Kā stiprināt imunitāti

Aukstā sezonā ir tik svarīgi, lai būtu laba imunitāte. Protams, ja ārā nav laika apstākļi, ir labi palikt mājās, bet kam patīk saslimt? Šis raksts parādīs, kā stiprināt imūnsistēmu, lai pēc iespējas retāk saaukstētos. Kādi produkti un tradicionālās zāles palielina ķermeņa izturību.

Kā stiprināt ķermeņa imunitāti

Kad mēs saslimstam, ķermenis visus spēkus met cīņā pret infekciju vai vīrusu. Tas nozīmē, ka visi vitamīni un barības vielas, ko uzglabā mūsu ķermenis, tiek iztērēti cīņai pret slimību un beidzas daudzas reizes ātrāk nekā parastajā režīmā. Nedomājiet, ka imūnsistēmas stiprināšana vienreiz ir pietiekama mūža garumā. Pirmkārt, ķermeņa resursi nav bezgalīgi. Otrkārt, vīrusiem ir tendence attīstīties un pat mutēt. Tādēļ jums regulāri jārisina imunitāte. Ar imunitātes samazināšanos visu orgānu darbā rodas kļūme.

Imunitāte notiek:

• Iedzimta. Cīnās ar jebkādām infekcijām, pat ja ar tām saskaras pirmo reizi.
• Iegūta. Paliek pēc tam, kad cilvēks ar kaut ko ir saslimis. Ķermenis ir izstrādājis "pretlīdzekli", kas paliek šūnās uz visiem laikiem.

Arī imunitāte ir aktīva - sākotnēji spējīga cīnīties, un pasīva - to stimulē, lietojot īpašas piedevas vai vakcinācijas.

Tādējādi imunitāti var nostiprināt ar īpašām zālēm - imūnmodulatoriem. Bet labāk, protams, sākt ar tautas līdzekļiem - lai tos lietotu, nav nepieciešama ārsta konsultācija.

Kā uzlabot imunitāti

Ķermeņa pretestību samazina šādi faktori:

1. Pastāvīgs stress un nervu stāvokļi. Iespējams, tas ir vissvarīgākais faktors, kas "sabojā" veselību.
2. Regulārs miega trūkums. Izvairieties no noguruma uzkrāšanās. Par pareiza miega nozīmi ir rakstīti literatūras kalni. Bet cilvēki viņu joprojām nenovērtē.
3. Neregulāras maltītes. Ēdot nepareizi, mēs bieži kaitējam ķermenim. Lai gan, šķiet, mums ir labs mērķis. Starp citu, rijība ir ne mazāk kaitīga nekā nepietiekams uzturs.
4. Alkohola, kofeīna un nikotīna lietošana. Tas viss arī izšķiež organismā noderīgas vielas.
5. Sporta un personīgās higiēnas neievērošana. Sports liek asinīm aktīvāk iziet cauri vēnām, kas nozīmē, ka barības vielas ātrāk nonāks orgānos.
6. Antibiotiku lietošana.

Tas nozīmē, ka, lai stiprinātu ķermeņa imūnsistēmu, jums jānosaka visi iepriekš uzskaitītie punkti.

Līdzekļi, kas stiprina imūnsistēmu

Pirmkārt, tas ir augstas kvalitātes produkts. pareiza uztura... Nav brīnums, ka viņi saka: "Tu esi tas, ko tu ēd." Visu veidu ātrās ēdināšanas un ātrās ēdināšanas veidi nesniedz ķermenim noderīgu slodzi. Tie ir paredzēti, lai pēc iespējas ātrāk nomierinātu izsalkumu. Tie dažreiz tiek izgatavoti no zemas kvalitātes vai sabojātiem produktiem. Ēdot šādus pārtikas produktus, var vismaz saindēties. Un tas ir labi, ja mēs runājam par bieži sastopamiem kuņģa-zarnu trakta traucējumiem. Daži negodīgi ražotāji nevilcinās izmantot ĢMO un kaitīgas piedevas. Nekā jūs varat nodarīt lielu kaitējumu savai veselībai.

Papildus veselīgam uzturam vingrinājumi labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu. Fiziskās aktivitātes veicina paātrinājumu vielmaiņa, šūnu piesātinājums ar skābekli. Kas labi ietekmē visu ķermeni kopumā.

Ir arī pārbaudīts tautas līdzeklis, kas veicina ķermeņa sparu un atjaunošanos. Cietināšana. Papildus kosmētiskajam efektam - aukstā un karstā ūdens maiņa savelk ādu, sacietēšana dziedē visu ķermeni kopumā. Tikai šī prakse ir jāpiemēro pareizi, nevis mainot karstu un nedaudz siltu temperatūru, bet pārlejot ar kontrastējošu ūdeni. Un pārliecinieties, ka vismaz vienu reizi ielejiet sevi pilnīgi ledus. Tas ir straujš īslaicīgs saaukstēšanās, kas iedarbina ķermeņa miega aizsargmehānismus.

Visvieglāk sacietēšanu veic vannā. Pēc tam, kad ķermenis ir pietiekami sasilis, jums jāiet ārā un jāierīvējas ar sniegu. Ja tuvumā atrodas ūdenstilpe - vēl labāk. Ja nav absolūti nekādu iespēju, vienkārši pārlejiet ar to spaini auksta ūdens. Atrodoties tvaika telpā, ja nevienam nav alerģijas, jūs varat smērēt ar medu. Tātad barības vielas organismā iekļūs caur atvērtajām porām. Turklāt medus labi mīkstina un mitrina ādu.

Kā stiprināt imunitāti ar tautas līdzekļiem

Tradicionālā medicīna ietver dabisko vitamīnu lietošanu, kas atrodami ogās, dārzeņos un augļos. Tas ir dabiski, nevis mākslīgi sintezēti vitamīni, kas patiešām var stiprināt imūnsistēmu. Piemēram, tējai varat vienkārši pievienot saldētas ogas. Tas ir ne tikai ļoti veselīgi, bet arī garšīgi. Jums arī jādzer pēc iespējas vairāk kompotu un augļu dzērienu, kas izgatavoti no svaigām ogām un augļiem.

Ir arī obligāti jāpievieno medus ikdienas uzturā. Labāk pilnībā pāriet no cukura uz cukuru. Galu galā medus ir tik bagāts ar mikroelementiem un vitamīniem. Tas ir viens no labākajiem dabiskajiem līdzekļiem veselības veicināšanai. It īpaši, ja runa ir par saldummīļiem.

Tradicionālā medicīna iesaka tēju aizstāt ar augu uzlējumiem. Tas ir ne tikai ļoti veselīgi, bet arī garšīgi. Cik smaržīga tēja ar piparmētru un citronu balzamu! Ja jūs nevarat pilnībā pāriet uz zāļu tējām, varat izmantot jauktas zāļu formas. Parastajā melnajā tējā, starp citu, nevajadzētu padarīt to pārāk stipru - kofeīna pārpalikums kaitē ķermenim, pievienojiet šķipsnu iecienītāko garšaugu vai ogu lapu.

Šie augi labi stiprina imūnsistēmu un palīdz cīnīties ar esošajiem vīrusiem:

• alveja, anīss un kalmārs;
• plūškoka, jāņogu, bazilika un valriekstu lapas;
• žeņšeņs;
• Kalančo;
• sīpoli, ķiploki, bietes un redīsi;
• kosa.

Imunitātes zāles

Papildus dabiskajiem imunitātes avotiem ir arī farmaceitiski produkti. Un viņu izvēle ir pietiekami plaša. Piemēram, visi jau no bērnības zina tādu imūnmodulatoru kā ehinacejas ekstrakts.

Citas zāles ar imūnsistēmas stimulēšanas efektu:

1. Kagocel. Pretvīrusu līdzeklis, bet tas veicina interferona sintēzi - vielu, kuru organisms galvenokārt izdalās, lai cīnītos ar infekciju.
2. Arbidol ir tāds pats princips kā Kagocel.
3. Viferons. Papildus cīņai ar vīrusiem tas palīdz vieglāk pārnest seksuāli transmisīvas infekcijas un uroģenitālās sistēmas slimības.
4. Derinat, tiek galā ar ginekoloģiskām slimībām un išēmiju.
5. Parastā aptiekas askorbīnskābe. C vitamīns palīdz stiprināt imūnsistēmu, paātrina ķermeņa šūnu bagātināšanu ar vitamīniem.

Imunitātes produkti

Lai stiprinātu imunitāti, jums jāēd:

• svaiga gaļa - vistas gaļa, liellopa gaļa un subprodukti;
• piena produkti;
• pilngraudu maize;
• dabīgais medus;
• kompoti un augļu dzērieni no dabīgām ogām atbilstoši sezonai vai saldēti;
• biezputra, kas izgatavota no dabīgiem graudaugiem - griķi, rīsi, auzu velmējumi, prosa, pākšaugi;
• rieksti;
• svaigi dārzeņi un augļi, kā arī žāvēti augļi - tiek uzskatīts, ka tie satur vēl vairāk vitamīnu nekā svaigi.

Ēdiet mazāk ceptu, sāļu un pikantu ēdienu. Šie produkti, kaut arī garšīgi, ir maz noderīgi. Un no tiem veselībai ir daudz kaitējuma. Piemēram, taukaini ēdieni kavē vielmaiņu, pārslogo gremošanas traktu un veicina holesterīna plāksnīšu veidošanos. Sāļš ēdiens bojā kuņģa un barības vada gļotādu, un ķermenim ir jāmet vitamīni, lai to atjaunotu.

Ēdiet pēc iespējas vairāk fermentēta piena. Tie ir bagāti ar kalciju un noderīgiem mikroelementiem, kas atvieglo zarnu darbību. Neaizmirstiet arī par garšvielām. Mērens garšvielu patēriņš palīdzēs ķermenim kļūt modrākam, attīrītam no toksīniem un paātrināt vielmaiņu. Protams, nevajadzētu aizrīties ar karstām garšvielām.

Kā palielināt imunitāti bērnam

Lai palielinātu ķermeņa izturību pret visu veidu slimībām bērniem, jāievēro šādi noteikumi:

1. Pareizi un regulāri ēdiens... Nav uzkodu vai nevēlama ēdiena.
2. Pietiekams veselīgs miegs... Tikai pareizi atpūtušam organismam būs spēks cīnīties ar vīrusu. Turklāt slimajam ķermenim rodas vājums un pastiprināta vēlme gulēt.
3. Iemāciet bērnam personīgo higiēnu. Jo mazāk cilvēkam ir nevajadzīgu baktēriju, jo labāk.
4. Ja bērns jau ir slims, mēģiniet izturēties pret viņu pareizi. Jums nevajadzētu dot bērnam antibiotiku pēc mazākās slimības pazīmēm - labvēlīgā zarnu mikroflora no tā cieš.
5. Dodiet savam mazulim vairāk pozitīvu emociju, nevilcinieties parādīt savu mīlestību un rūpes. Galu galā, ja dvēselē "kaķi saskrāpjas", tad viss ķermenis vājina.

Ko dāvināt par imunitāti pret bērniem

Ja māte ir noraizējusies par sava bērna imunitāti kopš dzimšanas, tad, pirmkārt, jums ir nepieciešams zīdīt bērnu. Tikai mātes piens dod bērna ķermenim visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Arī mātes pienā ir optimāls tauku saturs; daba pati izvēlējās savu sastāvu tieši šim bērnam. Bet plkst šo diēta mātes vajadzētu būt pilnībā līdzsvarots un bagātināts vitamīni. Galu galā ja organisms mamma nē būs saņemt vitamīni, kā viņa nodot tos mazulis?

Jau tagad no 3—4 mēnešus uz kazlēnu var dot ābolu novārījums. Priekš viņa gatavošana vajag skaidrs mīkstums āboli no mizu, kauli un kātiņi. UN vāra iekšā vārīšanās ūdens 10—15 minūtes. Pēc kas nomierinies un piedāvājums mazulis tā vietā parastais ūdens. Apple novārījums papildināt diēta mazulis vitamīni, kā jau zināms priekš imunitāte vitamīni daudz nē tas notiek. Pluss, tas ir iespēju izlemt problēmu no aizcietējums — plkst daudzi bērni vai viņš ir sākas jau no 3 mēnešus. Tā vietā Iet, tā ka izmantot kāda veida—pēc tam caurejas līdzekļi aptieka līdzekļus vai gāzes izvads pīpe, Pamēģini dot ābolu novārījums.

Ja runāt par vairāk vecākais bērni, pēc tam tas ir atkal tas pats pareizi ēdiens... No zīdaiņa diētas izslēdziet soda, čipsus un citus atkritumus. Visi diena iekšā diēta pieaugt paaudzēm vajadzētu būt svaigi augļi un dārzeņi, rieksti un žāvēti augļi. Labi darīt mājas saldums priekš uzlabojumi imunitāte.

1. Smalki griezt mazgāti žāvēti augļi — žāvēti aprikozes, vīģes,  žāvētas plūmes, datumiem, rozīnes, viss kas tur ir.
2. Slīpēt rieksti, nē diezgan iekšā pulveris, bet Tātad tā ka Tas bija ērti tur ir. Rieksti maijs būt jebkurš, bet valrieksti ir apsvērti visvairāk bagāts pēc daudzums krājumi vitamīni un minerālvielas.
3. Aizpildīt maisījums mīļā un dot ievilkties pāris stundas. Var pievienot kanēlis vai neļķes priekš smarža. Lai tev jauka apetīte!

Šis maisījums labi darīt ziemā, jo kas viņa ir īsts vitamīns bumba. Pluss, tas ir augsti garšīgs un diezgan var aizvietot nopirkts saldumi.