Kā stiprināt imunitāti

Aukstajā sezonā ir ļoti svarīgi nodrošināt labu imunitāti. Protams, kad ārā nav laikapstākļi, ir labi palikt mājās, bet kuram gan patīk slimot? Šajā rakstā tiks parādīts, kā stiprināt imūnsistēmu, lai pēc iespējas retāk saslimtu ar saaukstēšanos. Kādi produkti un tradicionālās zāles palielina ķermeņa pretestību.

Kā stiprināt organisma imunitāti

Kad mēs saslimstam, organisms visus savus spēkus atdod cīņā ar infekciju vai vīrusu. Tas nozīmē, ka visi vitamīni un uzturvielas, ko uzkrāj mūsu organisms, tiek iztērēti cīņai ar slimību un beidzas daudzkārt ātrāk nekā ierastajā režīmā. Nedomājiet, ka ar imūnsistēmas stiprināšanu vienreiz pietiek visai dzīvei. Pirmkārt, ķermeņa resursi nav bezgalīgi. Otrkārt, vīrusiem ir tendence attīstīties un pat mutēt. Tāpēc jums regulāri jārisina imunitāte. Samazinoties imunitātei, visu orgānu darbā rodas neveiksmes.

Imunitāte rodas:

• Iedzimta. Cīnās ar jebkādām infekcijām, pat ja ar tām saskaras pirmo reizi.
• Iegādāts. Paliek pēc tam, kad cilvēks ir ar kaut ko slims. Organisms ir izstrādājis "pretlīdzekli", kas šūnās paliek mūžīgi.

Tāpat imunitāte ir aktīva – sākotnēji cīnīties spējīga, un pasīva – to stimulē, lietojot speciālus uztura bagātinātājus vai vakcinācijas.

Tādējādi imunitāti var stiprināt ar īpašām zālēm - imūnmodulatoriem. Bet labāk, protams, sākt ar tautas līdzekļiem – to lietošanai nav nepieciešama konsultācija ar ārstu.

Kā paaugstināt imunitāti

Ķermeņa pretestību samazina šādi faktori:

1. Pastāvīgs stress un nervu stāvokļi. Iespējams, tas ir svarīgākais faktors, kas "sagrauj" veselību.
2. Regulārs miega trūkums. Izvairieties no noguruma uzkrāšanās. Par pareiza miega nozīmi ir sarakstīti literatūras kalni. Bet cilvēki joprojām viņu nenovērtē.
3. Neregulāras ēdienreizes. Ēdot nepareizi, mēs bieži kaitējam ķermenim. Lai gan, šķiet, mums ir labs mērķis. Starp citu, rijība ir ne mazāk kaitīga kā nepietiekams uzturs.
4. Alkohola, kofeīna un nikotīna pārmērīga lietošana. Tas viss arī izšķērdē organismā noderīgas vielas.
5. Sporta un personīgās higiēnas neievērošana. Sports liek asinīm aktīvāk plūst pa vēnām, kas nozīmē, ka barības vielas ātrāk sasniegs orgānus.
6. Antibiotiku lietošana.

Tas nozīmē, ka, lai stiprinātu ķermeņa imūnsistēmu, ir jānosaka visi iepriekš minētie punkti.

Līdzekļi, kas stiprina imūnsistēmu

Pirmkārt, tas ir augstas kvalitātes produkts. pareizu uzturu... Nav brīnums, ka viņi saka: "Tu esi tas, ko tu ēd." Visa veida ātrās uzkodas un ātrās uzkodas nenes nekādu lietderīgu slodzi organismam. Tie ir paredzēti, lai pēc iespējas ātrāk apmierinātu izsalkumu. Dažkārt tie ir izgatavoti no nekvalitatīviem vai bojātiem produktiem. Ēdot šādu pārtiku, var vismaz saindēties. Un tas ir labi, ja mēs runājam par bieži sastopamiem kuņģa-zarnu trakta traucējumiem. Daži negodīgi ražotāji nevilcinās izmantot ĢMO un kaitīgas piedevas. Nekā jūs varat nodarīt lielu kaitējumu savai veselībai.

Papildus veselīgam uzturam vingrinājumi labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu. Fiziskā aktivitāte veicina paātrinājumu vielmaiņa, šūnu piesātinājums ar skābekli. Kas labvēlīgi ietekmē visu ķermeni kopumā.

Ir arī pārbaudīts tautas līdzeklis, kas veicina ķermeņa sparu un atjaunošanos. Rūdīšana. Papildus kosmētiskajam efektam - aukstā un karstā ūdens maiņa savelk ādu, sacietēšana atveseļo visu ķermeni. Tikai šī prakse ir jāpiemēro pareizi, nemainot karstu un nedaudz siltu temperatūru, bet gan pārlejot ar kontrastējošu ūdeni. Un noteikti vismaz vienu reizi nolejiet sevi pilnīgi ledus. Tieši straujais īslaicīgais saaukstēšanās aktivizē organisma miega aizsargmehānismus.

Vienkāršākais veids, kā sacietēt, ir vannā. Pēc tam, kad ķermenis ir pietiekami uzsilst, jums jāiet ārā un jāierīvē sevi ar sniegu. Ja tuvumā ir ūdenstilpne, tad vēl labāk. Ja nav absolūti nekādas iespējas - vienkārši pārlej ar spaini auksta ūdens. Atrodoties tvaika pirtī, ja nevienam nav alerģijas, var iesmērēt ar medu. Tātad barības vielas nonāks organismā caur atvērtajām porām. Turklāt medus labi mīkstina un mitrina ādu.

Kā stiprināt imunitāti ar tautas līdzekļiem

Tradicionālā medicīna ietver dabisko vitamīnu izmantošanu ogās, dārzeņos un augļos. Tie ir dabiski, nevis mākslīgi sintezēti vitamīni, kas patiešām var stiprināt imūnsistēmu. Piemēram, tējai varat vienkārši pievienot saldētas ogas. Tas ir ne tikai ļoti veselīgs, bet arī garšīgs. Tāpat jādzer pēc iespējas vairāk kompotu un augļu dzērienu, kas gatavoti no svaigām ogām un augļiem.

Ir arī obligāti ikdienas uzturā jāpievieno medus. Labāk pilnībā pāriet no cukura uz cukuru. Galu galā medus ir tik bagāts ar mikroelementiem un vitamīniem. Tas ir viens no labākajiem dabiskajiem līdzekļiem veselības veicināšanai. It īpaši, ja runa ir par bērniem, kuriem ir salds zobs.

Tradicionālā medicīna iesaka tēju aizstāt ar augu uzlējumiem. Tas ir ne tikai ļoti veselīgs, bet arī garšīgs. Kāds aromāts tējai ar piparmētru un citronu balzamu! Ja nevarat pilnībā pāriet uz zāļu tējām, varat izmantot jauktas formas. Parastā melnajā tējā, starp citu, nevajadzētu to pagatavot pārāk stipru – kofeīna pārpalikums kaitē organismam, pievieno šķipsniņu iecienītāko garšaugu vai ogu lapiņu.

Tas labi stiprina imūnsistēmu, un šādi augi palīdz cīnīties ar esošajiem vīrusiem:

• alveja, anīss un kalmes;
• plūškoka, jāņogu, bazilika un valriekstu lapas;
• žeņšeņs;
• Kalančo;
• sīpoli, ķiploki, bietes un redīsi;
• kosa.

Imunitātes zāles

Papildus dabiskajiem imunitātes avotiem ir arī farmaceitiskie produkti. Un viņu izvēle ir pietiekami plaša. Piemēram, visi no bērnības zina tādu imūnmodulatoru kā ehinācijas ekstrakts.

Citas zāles ar imūnsistēmu stimulējošu iedarbību:

1. Kagocel. Pretvīrusu līdzeklis, bet tas veicina interferona sintēzi – vielu, ko organisms galvenokārt izdala, lai cīnītos ar infekciju.
2. Arbidol ir tāds pats princips kā Kagocel.
3. Viferons. Papildus cīņai pret vīrusiem tas palīdz vieglos seksuāli transmisīvo infekciju un uroģenitālās sistēmas slimību gadījumos.
4. Derinat, tiek galā ar ginekoloģiskām slimībām un išēmiju.
5. Parastā aptieka askorbīnskābe. C vitamīns palīdz stiprināt imūnsistēmu, paātrina ķermeņa šūnu bagātināšanos ar vitamīniem.

Imunitātes produkti

Lai stiprinātu imunitāti, jums jāēd:

• svaiga gaļa - vistas gaļa, liellopu gaļa un subprodukti;
• piena produkti;
• pilngraudu maize;
• dabīgais medus;
• kompoti un augļu dzērieni no dabīgām ogām atbilstoši sezonai vai saldēti;
• putra no dabīgiem graudaugiem - griķi, rīsi, velmētas auzas, prosa, pākšaugi;
• rieksti;
• svaigi dārzeņi un augļi, kā arī žāvēti augļi – tiek uzskatīts, ka tajos ir pat vairāk vitamīnu nekā svaigos.

Ēdiet mazāk ceptu, sāļu un pikantu ēdienu. Šie produkti, lai arī garšīgi, noder maz. Un no tiem ir liels kaitējums veselībai. Piemēram, trekna pārtika kavē vielmaiņu, pārslogo gremošanas traktu un veicina holesterīna plāksnīšu veidošanos. Sāļš ēdiens bojā kuņģa un barības vada gļotādu, un organismam ir jāmet vitamīni, lai to atjaunotu.

Ēdiet pēc iespējas vairāk raudzēta piena. Tie ir bagāti ar kalciju un labvēlīgiem mikroelementiem, kas atvieglo zarnu darbību. Neaizmirstiet arī par garšvielām. Mērens garšvielu patēriņš palīdzēs organismam kļūt modrākam, attīrīties no toksīniem un paātrināt vielmaiņu. Protams, nevajadzētu aizrauties ar asām garšvielām.

Kā palielināt imunitāti bērnam

Lai palielinātu ķermeņa izturību pret visu veidu slimībām bērniem, jāievēro šādi noteikumi:

1. Pareizi un regulāri uzturs... Bez uzkodām vai nevēlamā ēdiena.
2. Pietiekami veselīgs miegs... Tikai pareizi atpūtušam organismam būs spēks cīnīties ar vīrusu. Turklāt slimais ķermenis piedzīvo vājumu un pastiprinātu vēlmi gulēt.
3. Māciet bērnam ievērot personīgo higiēnu. Jo mazāk cilvēkam ir nevajadzīgo baktēriju, jo labāk.
4. Ja bērns jau ir slims, mēģiniet viņu pareizi ārstēt. Pie mazākajām slimības pazīmēm nevajadzētu dot bērnam antibiotiku – no tā cieš labvēlīgā zarnu mikroflora.
5. Dodiet savam mazulim vairāk pozitīvu emociju, nevilcinieties izrādīt savu mīlestību un rūpes. Galu galā, ja dvēselē "kaķi skrāpējas", tad viss ķermenis vājina.

Ko dot imunitātei bērniem

Ja māte ir nobažījusies par sava bērna imunitāti kopš dzimšanas, tad vispirms ir jābaro bērns ar krūti. Tikai mātes piens dod bērna ķermenim visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Arī mātes pienam ir optimāls tauku saturs, tā sastāvu šim bērnam izvēlējusies pati daba. Bet plkst šis diēta mātes obligāti būt pilnībā līdzsvarots un bagātināts vitamīni. Galu galā ja organisms mātes nē gribu saņemt vitamīni, kā viņu nodot viņu mazulis?

jau Ar 3—4 mēnešus bērnam var dot ābolu novārījums. Priekš viņa ēdiena gatavošana vajag lai notīrītu mīkstums ābolu no mizu, kauli un kātiņus. UN vāra v vārot ūdens 10—15 minūtes. Pēc kas nomierinies un piedāvājums mazulis tā vietā parastais ūdens. Apple novārījums papildināt diēta mazulis vitamīni, kā jau zināms priekš imunitāte vitamīni daudz nē notiek. Pluss, to iespēja izlemt problēma Ar aizcietējums — plkst daudzi bērniem viņš sākas jau Ar 3 mēnešus. Tā vietā Iet, uz pieteikties kāda veida—tad caurejas līdzekļi aptieka labierīcības vai gāzes izvads pīpe, Pamēģini dot ābolu novārījums.

Ja runāt O vairāk vecākais bērniem, tad to atkal tas pats pareizi uzturs... Izslēdziet no mazuļa uztura soda, čipsus un citus atkritumus. Katrs diena v diēta pieaugt paaudzes obligāti būt svaigs augļus un dārzeņus, rieksti un žāvēti augļi. Labi veidot mājas saldums priekš uzlabojumi imunitāte.

1. Smalki griezt izmazgājies žāvēti augļi — žāvētas aprikozes, vīģes,  žāvētas plūmes, datumi, rozīne, visi kas tur ir.
2. Sasmalcina rieksti, nē pavisam v pulveris, bet Tātad uz Tas bija ērti tur ir. Rieksti var būt jebkura, bet valrieksti ir apsvērti visvairāk bagāts ieslēgts daudzums akcijas vitamīni un minerālvielas.
3. Aizpildīt maisījums medus un dot ieliet pāris stundas. Var pievienot kanēlis vai neļķe priekš smarža. Lai tev jauka apetīte!

Šis maisījums Labi veidot ziemā, jo kas viņa īsts vitamīns bumba. Pluss, to ļoti Ņammīgs un diezgan var būt aizvietot iegādāts saldumi.