Miežu diēta

Pērļu mieži ir izgatavoti no pilngraudu miežu graudiem un ir ļoti noderīgi jūsu labsajūtai. Pastāv viedoklis, ka mieži ir grūti cilvēka kuņģim. Bet tā nebūt nav taisnība. Faktiski mieži ir ieteicami kā viegls ēdiens, atgūstoties no slimībām un operācijām, kā arī svara zaudēšanai.

Pērļu miežu diēta - būtība

Ja jūs vēlaties noņemt noteiktu daudzumu centimetru un kilogramu un tajā pašā laikā neciest badu, tad labākais variants ir ēst miežus. Pareizi pagatavojot, pērļu miežu biezputra palīdzēs atvadīties no liekā svara, nepanesot izsalkumu. Turklāt šim graudaugam ir diurētisks efekts, kas nozīmē, ka jūs varat noņemt pietūkumu un noņemt lieko šķidrumu no ķermeņa. Dažu dienu laikā jūs redzēsiet pirmos pērļu miežu diētas rezultātus.

Sākotnējā svara zaudēšanas posmā jūs nevarat ierobežot miežu biezputras daudzumu, jo miežiem ir maz kaloriju. Tātad jūs varat noņemt no zarnām tur uzkrāto kaitīgo vielu. Tad ieteicams nedaudz samazināt pērļu putraimu daudzumu, lai ātrāk sadedzinātu taukus.

Dietologu viedoklis par svara samazināšanu uz miežu ir atšķirīgs. Daži atzīmē šīs graudaugu apbrīnojamo spēju palielināt vielmaiņu, kas ir noderīga ātrai svara zaudēšanai. Citi uzsver šīs labības kaitējumu, īpaši grūtniecēm. Lai efektīvi zaudētu svaru, mieži ir pareizi jāgatavo un jāēd kopā ar ēdieniem ar zemu kaloriju daudzumu. Tie ietver liesu gaļu, zivis, žāvētus augļus un dārzeņus. Tas ļaus jums ēst daudzveidīgi un tajā pašā laikā pēc diētas pabeigšanas atkal nepieņemt svaru.

Miežu diētas izvēlne

Ja vēlaties patiešām iegūt labu efektu, tad pareizi pagatavojiet pērļu miežus. Lai to izdarītu, pirms vārīšanas graudaugi jālej ar ūdeni un jāatstāj visu dienu vai visu nakti. Ja jūs nevēlaties gaidīt tik daudz, tad pagatavojiet graudaugus, neuzstājot, bet vismaz stundu. Gatavojot ēdienu, graudaugiem nepievienojiet cukuru, sāli vai eļļu.

Šeit ir viena no iespējamām receptēm veselīgas putras pagatavošanai:

1. Pievienojiet 3 glāzes ūdens glāzei nosēdinātu pērļu miežu.
2. Labību vāra pusstundu zemā siltumā.
3. Atstājiet putru vēl 20 minūtes, lai ievilktos.

Ja plānojat turēt pērļu miežus diēta vismaz nedēļu, tad bez garšīgas un veselīgas putras savā ēdienkartē var iekļaut arī citus produktus. Piemēram, brokastīs pērļu miežu putras šķīvī varat pievienot dažas žāvētas plūmes vai rīvētu zaļo ābolu. Nesaldināta zaļā tēja ir labs dzēriens.

Pusdienās miežu putru var papildināt ar vārītas liellopa gaļas gabalu vai vistas krūtiņa, kā arī kāpostu salātu porcija ar gurķiem. Vakariņās labāk ir izslēgt miežu biezputru un aizstāt to ar daļu ar zemu tauku biezpienu vai glāzi beztauku kefīrs.

Lai iegūtu labu rezultātu, pērļu miežu diētu vislabāk turēt ne ilgāk kā septiņas dienas. Šajā laikā jūs varat zaudēt līdz 5 kg liekā svara. Ja jūs domājat, ka ar šo rezultātu nepietiek, tad uz miežiem varat veikt vairākus nedēļas diētas kursus ar pārtraukumiem.

Atsauksmes par pērļu miežu diētu

Sievietes, kuras jau ir izmēģinājušas pērļu miežu diētu, atzīmē tās augsto efektivitāti. Nedēļas laikā ar šo diētu var zaudēt līdz 5 kg. Turklāt šī diēta ir ļoti garlaicīga, un to ir diezgan grūti uzturēt. Īpaši uzmanīgi jāuzrauga porciju tilpums, kas nedrīkst pārsniegt dūri pēc tilpuma.

Lielākais kritiens notiek diētas pirmajās dienās, kad ķermenis tiek atbrīvots no toksīniem un atbrīvo lieko šķidrumu. Netīrumi un gļotas sāk atstāt ķermeni. Lai saglabātu rezultātu, pēc diētas nav jāēd lielas porcijas, un naktī labāk ir ēst kaut ko ļoti vieglu.