Diētas 3 dienas

Jebkura meitene vēlas, lai viņai būtu skaists slaids augums. Protams, visi zina, ka vislabāk ir zaudēt svaru lēni. Tādā veidā rezultāts saglabājas daudz ilgāk. Bet ir reizes, kad jums steidzami jāzaudē noteikts kilogramu daudzums. Šajā gadījumā palīdzēs efektīvas trīs dienu diētas.

Griķu diēta 3 dienas

Viena no šīm efektīvajām ķermeņa apjoma samazināšanas metodēm ir griķu diēta. Trīs dienas tiek piedāvāts ēst tikai griķus. Šajā gadījumā notiek pastiprināta ķermeņa attīrīšana. Jums jāapzinās, ka tik īsā laikā jūs netiksit atbrīvots no liela tauku daudzuma. Zaudēt svaru šajā gadījumā notiks sakarā ar toksīnu izvadīšanu no organisma. Jūs varēsiet noņemt apmēram 2 kg.

Patērēto griķu daudzumam nav ierobežojumu. Jūs varat ēst tik daudz, cik nepieciešams, lai nenomirtu badā. Bet tas ir jāsagatavo īpašā veidā. Nav atļauts to vārīt. Vakarā ir nepieciešams ielej mazgātos graudaugus ar verdošu ūdeni. Nākamajā rītā jūs varat ēst šādi pagatavotus griķus vienu dienu. Tajā pašā laikā griķiem nepievienojiet sāli un cukuru. Šāda minimālā termiskā apstrāde ļauj saglabāt visas labības derīgās īpašības.

Papildus tvaicētiem griķiem dienas laikā ir jādzer daudz ūdens. Piemērots tīrs dzeramais ūdens bez gāzētiem un bez aromātiem. Ja jūtaties ļoti vājš, tad varat pievienot tasi stipras nesaldinātas tējas.

Ja klasiskā diētas versija jums šķiet pārāk sarežģīta, jūs varat atšķaidīt griķus ar kefīru un zaļajiem āboliem. Skābā piena dzēriens ir jādzer ne vairāk kā 1 litrs, un ābolus var ēst tikai 2 gabalus.

Griķu diēta dod lielu labumu ķermenim:

• Jūs varēsiet rūpīgi notīrīt ķermeni. Tvaicēti griķi no zarnām savāc visas kaitīgās vielas un pakāpeniski izved tās ārpusē.
• Pēc diētas ievērosiet ādas krāsas uzlabošanos, pazudīsit izsitumi, uz vaigiem parādīsies veselīgs sārtums.
• Pēc diētas ķermenis ir piepildīts ar viegluma sajūtu, jo zarnas ir pilnībā attīrītas.
• Mazu ēdienu ēšana var palīdzēt samazināt kuņģa lielumu. Tā rezultātā jūs varēsiet piepildīt daudz mazāk pārtikas.
• Jūs varēsiet noņemt dažus centimetrus jostasvietā, lai jūs varētu sagatavoties atbildīgam notikumam.

Kefīra diēta 3 dienas

Vēl viena trīs dienu uztura sistēma, kas var ievērojami samazināt ķermeņa apjomu, ir kefīra diēta. Šīs diētas laikā jūs varat zaudēt apmēram 5 kilogramus, atkarībā no sākotnējā stāvokļa.

Klasiskā kefīra diētas versija ietver ēšanu tikai ar kefīru trīs dienas. Šajā gadījumā ir jāizvēlas dzēriens ar zemu tauku procentu un dienas laikā jāizdzer apmēram pusotrs litrs.

Vislabāk ir sadalīt produkta dienas daudzumu 5 devās un dzert regulāri. Jums nav nepieciešams saldināt vai pievienot sāli kefīram. Tāpat jūs nevarat pievienot kefīram citas piedevas, piemēram, ogas, augļus vai musli.

Starp lietošanu kefīrs jums ir nepieciešams dzert ūdeni. Starp dzeramo ūdeni un kefīru jāpaiet vismaz stundai. Ūdenim jābūt parastam dzeramajam ūdenim, bez gāzes un saldinātājiem. Pirms gulētiešanas ir atļauts dzert nedaudz nesaldinātas piparmētru tējas.

Ja vēlaties nedaudz atvieglot savu uzdevumu, samaziniet kefīra daudzumu līdz vienam litram un pievienojiet vēl vienu kilogramu augļu. Augsta kaloriju satura dēļ tas var būt jebkurš auglis, izņemot banānus un vīnogas.

Uztura maiņa ir vēl vienkāršāka, ja trim galvenajām ēdienreizēm pievienojat 1 maizes klaipu, dārzeņu salātu porciju un nedaudz nesālītu sieru. Pārējām divām ēdienreizēm vajadzētu sastāvēt tikai no vienas glāzes kefīra.

Kefīra diētas rezultātā jūs varat labi attīrīt zarnas un atjaunot tās mikrofloru normālā stāvoklī. Šī diēta palīdz uzlabot nervu sistēmas stāvokli, normalizēt miegu un stiprināt imūno aizsardzību. Turklāt kefīra diēta ir lieliska aptaukošanās novēršana.

Efektīvas 3 dienu diētas

Papildus griķu un kefīra diētai ir daudz citu efektīvas diētas, ļaujot trīs dienu laikā zaudēt nedaudz liekā svara. Šīs diētas ietver rīsus, ābolus, šokolāde, burkānu un citas diētas, kuru pamatā ir viena veida produktu lietošana.

Šādas mono-diētas ir diezgan grūti izturēt. Tas prasa gribasspēku un pareizu garīgo attieksmi. Visas šīs diētas vieno fakts, ka ir jāēd viena veida produkti, turklāt visi saldumi, sāls un alkoholu saturošie dzērieni ir pilnībā jāizslēdz no uztura. Jūs nevarat ēst kūpinātu taukainu pārtiku un ceptu pārtiku. Diētas laikā saņemto kaloriju kopējais skaits nedrīkst pārsniegt 1000 kcal dienā.

Papildus diētas ievērošanai par labu rezultātu ir nepieciešams savienot fiziskās aktivitātes. Protams, ja jums ir spēks vingrot. Diētas laikā ir ļoti svarīgi dzert daudz tīra ūdens.

Pēc smagas trīs dienu diētas pakāpeniski jāatgriežas pie ierastās diētas. Pirmkārt, uzturā tiek ievadīti buljoni, pēc tam graudaugi un vieglie dārzeņu salāti. Trīs dienu laikā pēc stingras mono diētas jūs varat zaudēt svaru līdz 3, bet dažreiz līdz pat 5 kilogramiem.