Kefīra diēta: noteikumi, ēdienkartes un rezultāti

Zaudēt svaru kefīra diētā tiek uzskatīts par vienu no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā zaudēt nedaudz papildu svaru. Lai to veikalu plauktos nebūtu jāmeklē daži eksotiski izstrādājumi, nav nepieciešams tērēt laiku ēdiena gatavošanai, to ir viegli izturēt.

Kefīra diēta: kāda ir tās būtība

Daudzi cilvēki domā, ka kefīrs pieder olbaltumvielu pārtikas produktu sarakstam. Bet patiesībā tajā ir arī tauki, un ogļhidrātu ir gandrīz tikpat daudz kā pašā olbaltumvielā. Tāpēc kefīrs satur visu nepieciešamo cilvēku uzturam. Turklāt kefīrā iekļauto olbaltumvielu organisms absorbē diezgan lēni, kas nodrošina ilgu piesātinājuma periodu.

Kefīrs vairākas dienas palīdz attīrīt kuņģa un zarnu traktu, normalizē zarnu mikrofloru. Tas ir noderīgs imunitātes stiprināšanai un vielmaiņas paātrināšanai. Kefīrs lieliski garšo kopā ar citiem produktiem, tāpēc ēdienkarti var dažādot, tādējādi palielinot diētas ilgumu.

Atkarībā no diētas ilguma tā laikā varat noņemt līdz 10 kg liekā svara. Protams, liela nozīme ir arī jūsu sākotnējam stāvoklim. Tātad, iespaidīgākas formas meitenes diētas laikā zaudēs vairāk kilogramu.

Ar kefīra palīdzību jūs varat atbrīvoties no liekā šķidruma organismā, jo šim produktam ir diurētiskas īpašības. Tā rezultātā jūs varēsiet atbrīvoties no tūskas un uzlabot vispārējo stāvokli. Iemesls tam ir toksīnu un toksīnu izdalīšanās, kas jūs saindējuši.

Kefīra diēta 10 dienas - 10 kg

Ir vairākas receptes kefīra diētai. Ja jūtaties pietiekami spēcīgs un jūsu vēlme kļūt slaidākai ir pietiekami liela, iesakām izmēģināt šīs versijas desmit dienu versiju. diētas... Tas ir pietiekami grūts, bet visefektīvākais. Ja jūs varat izturēt visas 10 dienas, tad tas prasīs līdz 10 kg svara.

Šāda diēta prasa zināmu sagatavošanās posmu. Pirms tas sākas, vairākas dienas labāk nelietot augstas kaloritātes un taukainus ēdienus, pamazām pieradinot ķermeni pie olbaltumvielu diētas. Šādas diētas pāreju var iedalīt 4 posmos:

• Pirmajās 3 dienās jūs dzerat tikai kefīru. Šajās dienās ir atļauts dzert 1,5 litrus no tā, sadalot vairākās pieņemšanās pēc tā paša laika.
• Nākamās 3 dienas jūs ēdat tikai ābolus, vēlams zaļos ābolus. Jūs varat ēst tos 1,5 kg.
• Tad vēl 3 dienas jūsu diēta atkal sastāv no kefīra. Tagad jūs varat to dzert, neierobežojot daudzumu. Vienīgais nosacījums ir tāds, ka produkta tauku saturs nedrīkst pārsniegt 3%.
• Diētas pēdējā dienā jūs dzerat tikai tīru ūdeni bez gāzes, atkal neierobežotā daudzumā.

Katru dienu lietotais ēdiens jāsadala 5 vai 6 ēdienreizēs. Jūs varat dzert tīru negāzētu ūdeni. Tā daudzumam jābūt vismaz 2 litriem. Veiciet nelielu vingrinājumu, lai uzlabotu sniegumu.

Pēc diētas nesteidzieties ēst visu, pretējā gadījumā jūs atcelsit savus centienus, un svars atgriezīsies ļoti ātri. Pamazām iepazīstiniet ar pazīstamiem ēdieniem, bet atsakieties no smagiem, taukainiem, cieti saturošiem, sāļiem un saldiem ēdieniem.

Kefīra diēta 7 dienas

Vēl viena kefīra diētas recepte ietver tās novērošanu nedēļu. Šī diēta ir maigāka un neprasa tik daudz sagatavošanās. Katru dienu ir atļauts dzert noteiktu daudzumu kefīra un papildu produktu ar zemu kaloriju saturs... Tas var būt vai nu olbaltumvielas, vai ogļhidrāti. Sadaliet ēdienu 6 porcijās un ēdiet tos regulāri. Pēdējā daļa jāieņem 2 stundas pirms gulētiešanas. Noteikti dzeriet daudz tīra ūdens vai zāļu tējas.

Katru no 7 dienām ir atļauts dzert 0,5 l kefīra ar tauku saturu 1%. Kā papildu produktu varat ņemt:

• Kartupeļi, kas cepti bez sāls - 400 g.
• Beztauku biezpiens - 400 g.
• Jebkuri augļi (izņemot banānus vai vīnogas) - 400 g.
• Vārīta balta vistas gaļa - 400 g.

Šos pārtikas produktus var iekļaut jebkurā secībā. Sestajā dienā vajadzētu būt izkraušanai - atļauts lietot tikai kefīru un ūdeni. Septītajā dienā uzņemiet augļus kā papildu ēdienu.

Kefīra diēta: atsauksmes

Daudzas sievietes jau ir izmēģinājušas kefīru diēta... Viņu atbildes un rezultāti ir atšķirīgi. Kāds ir ar viņu sajūsmināts un ar prieku uzvelk drēbes, kas aiz viņas ir vienu vai pat divus izmērus mazākas. Un kāds bija neapmierināts ar rezultātiem. Jebkurā gadījumā, ievērojot visus ieteikumus, jūs noteikti zaudēsiet noteiktu kilogramu daudzumu, ievērojot kefīra diētu.