Rīsu diēta

Ja jūs plānojat sākt ilgstošu un sistemātisku cīņu pret lieko svaru, tad vispirms jums rūpīgi jāattīra ķermenis. Rīsu diēta jums šajā ziņā ļoti palīdzēs.

Rīsu diētas būtība

Šajā labībā kompleksie ogļhidrāti ir īpaši vērtīgi uztura uzturā. Rīsi satur gandrīz 80% no tiem. Šis ogļhidrātu veids dod ātru un ilgstošu sāta sajūtu un nerada strauju cukura līmeņa pazemināšanos asinīs. Tāpēc var apgalvot, ka par šo diēta jums nav jāmirst badā.

Citi rīsu svara zaudēšanas ieguvumi:

• Rīsu ēšana palīdz izvadīt lieko šķidrumu no ķermeņa.
• Rīsi nesatur glutēns kas var izraisīt alerģiju.
• Rīsiem ir aptveroša iedarbība un tie maigi ietekmē zarnas. Tas nodrošina vismazāk blakusparādību.

Lai panāktu pozitīvu rezultātu no rīsu svara zaudēšanas, ir svarīgi pareizi noteikt šķirni, jo ne visi rīsi šajā lietā būs noderīgi. Turklāt jāpatur prātā, ka vakarā nevajadzētu ēst rīsus, kā arī nevajadzētu ēst taukus ēdienus ar rīsu putraimiem - eļļu un dažādām mērcēm. Tas noliegs visas labības derīgās īpašības.

Priekš svara zudums parastie baltie rīsi nedarbosies. Šādos graudaugos gandrīz nav vitamīnu, un tajos nav nekā noderīga. Turklāt šāda veida graudaugi tiek sagremoti daudz ātrāk, un jūs sākat justies izsalcis agrāk. Uztura uzturam vislabāk piemēroti brūni vai brūni rīsi. Šādi graudaugi ir saglabājuši rupju apvalku, kas labāk ietekmē zarnas. Šai šķirnei ir zemāks glikēmiskais indekss, un tai ir visaugstākās antioksidanta īpašības.

Papildus brūniem rīsiem ir vērts izmēģināt diēta melnie rīsi, kurus sauc arī par "savvaļas". Tas satur vislielāko šķiedrvielu daudzumu un ir labākais resnās zarnas tīrīšanas līdzeklis. Šai šķirnei ir viens trūkums - tās sagatavošanas laiks ir vismaz 40 minūtes.

Cits rīsu veids, kas netiek pulēts un ir labs ķermenim, ir sarkanie rīsi. Tas arī saglabā visus noderīgos komponentus, pietiekami daudz šķiedrvielu un nelielu glikēmisko indeksu.

Rīsu diēta 7 dienas

Lai arī diētu sauc par rīsiem, jums nav jādomā, ka jūs neēdīsit neko citu kā tikai šo graudaugu. Diēta ir diezgan daudzveidīga. Tā kā rīsi mēdz absorbēt mitrumu, jums noteikti būs jāizdzer vismaz 2,5 litri veselīga dzēriena. Tas ietver negāzētu minerālūdeni, zāļu un zaļo tēju, dārzeņu vai augļu sulas, kompotus un tīru ūdeni. Saldinātus dzērienus nedrīkst lietot.

Jums jāēd arī daudz dārzeņu, kas satur šķiedrvielas, kas noder gremošanas trakta attīrīšanai. Jums nevajadzētu atteikties arī no olbaltumvielu pārtikas. Tas var būt zirņi vai lēcas, jūras veltes vai liesa gaļa. Protams, saskaņā ar rīsu aizliegumu diēta visi saldumi, maizes izstrādājumi un citi pārtikas produkti, kas satur ātrus ogļhidrātus.

Šīs diētas izvēlnes piemērs izskatās šādi:

Rīsu diēta ķermeņa attīrīšanai

Ar brūno rīsu palīdzību jūs varat kvalitatīvi notīrīt ķermeni. Tajā pašā laikā jums nekādā veidā nebūs jāmaina ierastā diēta, izņemot brokastis. Tīrīšanas laiks būs divas nedēļas.

Sagatavošanās tīrīšanai sākas agri un ilgst 4 dienas.

1. Pirmajā dienā paņemiet 2 lielas karotes graudaugu un, kārtīgi izskalojot, ievietojiet tasītē. Tvertni papildiniet ar ūdeni un novietojiet uz palodzes. Atzīmējiet šo kausu ar skaitli "1".
2. Otrajā dienā rīsus labi izskalo no šī trauka un uzpilda ar ūdeni. Izmēriet arī jaunu rīsu partiju, kārtīgi nomazgājiet un ievietojiet otrajā traukā, pievienojot ūdeni un atzīmējot to ar skaitli “2”.
3. Trešajā dienā izskalojiet rīsus no pirmajiem traukiem un mainiet tajos esošo ūdeni. Izmēriet jaunu graudaugu daļu un rīkojieties tāpat.
4. Dariet to pašu ceturtajā dienā.

Tā rezultātā jums vajadzētu būt 4 etiķiem ar rīsiem. Šādi izmērcēti rīsu putraimi galu galā zaudē lielāko daļu cietes un labāk savāc visus toksīnus un toksīnus.

Piektajā rītā no 1 trauka izskalojiet rīsu daļu un ceturtdaļstundu pārlejiet ar verdošu ūdeni. Pēc tam apēdiet iegūto putru, neko tai nepievienojot. Un atkal ielieciet mazgātos rīsus atbrīvotajā traukā un pievienojiet ūdeni. Nākamajā rītā apēdiet 2 tases rīsu porcijas un tā divas nedēļas.

Šādi sagatavotus rīsus nevajadzētu mazgāt. Tāpat vēl 4 stundas pēc brokastīm ir jāatturas no šķidrumu dzeršanas. Pēc šī laika jūs varat izdzert glāzi nesaldinātas zaļās tējas. Pārējās ēdienreizēs jūs varat ēst parastajā veidā. Bet, lai iegūtu pilnvērtīgu augstas kvalitātes rezultātu, labāk tomēr ierobežot saldos, miltu, taukainos un sāļos ēdienus.

Rīsu diētas pārskati

Svara zaudēšanu un rīsu tīrīšanu praktizē daudzas sievietes. Turklāt daži šādu attīrīšanas sistēmu izmanto vairāk nekā divpadsmit gadus. Tas dod lielisku rezultātu, ļauj neatteikties no garšīgiem un iecienītiem produktiem, turklāt tas ir pilnīgi lēts. Sievietēm izdevās atbrīvoties no 10 kg mēneša laikā, kad tika ievērota tīrīšana diētas uz rīsiem.