Tradicionālie dziednieki spēcīgai imunitātei

Iespējams, uz zemes nav cilvēku, kuri vēlētos saslimt, tomēr kaites turpina dominēt. Daudzi sāk ārstēt pašu slimību, lai gan lielāko daļu no tām var iepriekš novērst. Daba katru organismu ir apveltījusi ar gandrīz maģisku funkciju, ko sauc par “imunitāti”, kuras dēļ tā pati spēj pretoties slimībām. Traucēta atpūtas režīms, pastāvīgs stress, emocionālas svārstības, nepareizs uzturs - tas viss negatīvi ietekmē imūnsistēmas stāvokli, pazeminot aizsardzības barjeru. Lai to novērstu, ir vērts katru dienu pielikt ļoti maz pūļu, lai palīdzētu jūsu ķermenim, un pretī jūs saņemsiet labu veselību.

Cietināšana

Cietināšana- vispopulārākais veids stiprināt savu imunitāti, tomēr daži zina, kā to pareizi veikt, lai nesaņemtu tieši pretēju efektu. Bet jums nevajadzētu pieņemt, ka sacietēšana ir universāls līdzeklis visu slimību ārstēšanai, tas tā nav, tāpēc nav praktiski to izmantot kā vienīgo veidu. Jā, efekts ietaupīs lielāko daļu problēmu, taču dabā ir arī tādi mikroorganismi, kas var pretoties.

Ir zinātniski pierādīts, ka tie, kas regulāri veic rūdīšanas procedūru, slimo daudz retāk, un, ja tomēr kaites viņus noķer, tad viss process notiek mazāk izteikta izpausmē, un rehabilitācija prasa minimālu laiku. Turklāt tiek atzīmēta nervu sistēmas nostiprināšanās, uzlabojas asinsrite, fiziskā sagatavotība, palielinās garīgās spējas un vielmaiņa normalizējas. Kopumā, ja sacietēšanas procedūra tiek veikta pareizi, tad no tā būs tikai priekšrocības.

Ir trīs galvenie sacietēšanas veidi:

• gaisa vannas;
• ūdens procedūras;
• auksta un karsta duša.

Pirmais variants ir vienkāršākais, jums vienkārši jāiet kailam svaigā gaisā, piemēram, uz balkona vai ārā pēc vannas. Vislabāk ir sākt šādas sesijas no vasaras, jā, no siltās sezonas, kad aiz tās spīd saule. Sāciet iziet uz balkona apakšveļā un pavadiet tur 5-10 minūtes, pakāpeniski palielinot laiku līdz pusstundai. Kopš vēsuma iestāšanās brīža, t.i. rudens, balkonā pavadītais laiks atkal jāsamazina līdz 10-15 minūtēm. Ziemā pietiek nostāvēties aukstumā apmēram 10 minūtes, nemēģinot laiku palielināt. Tas ir pietiekami, lai uzturētu imūnsistēmu labā stāvoklī. Kā redzat, viss ir ļoti, ļoti vienkārši, bet gribasspēks tomēr ir vajadzīgs. Galu galā ne visi spēj izturēt 10 minūtes aukstumā. Un nemēģiniet šādā veidā sākt sacietēt uzreiz no ziemas - tas var kļūt par pretēju efektu - pagaidiet līdz vasarai un tad sāciet. Pa to laiku jūs varat veikt ūdens procedūras.

Atšķirībā no "sausās" sacietēšanas ūdens sacietēšana dod spēcīgāku efektu, taču jums šī metode ir jāizmanto gudri. Tiem, kas nav pilnībā sagatavojušies, vislabākais sākums būs vienkāršas kontrastējošas mazgāšanas un apakšējo ekstremitāšu skalošana ar aukstu ūdeni. Aukstums nenozīmē ledus - temperatūrai jābūt aptuveni 30 ° C. Pēc nedēļas ilgas šādas procedūras temperatūra ir jāsamazina par pāris grādiem un jāturpina pazemināties tālāk par to pašu rādītāju reizi nedēļā, līdz aukstā ūdens temperatūra sasniedz 14 ° C. Pēc tam jūs varat pēc tā paša principa sākt rūdīt visu ķermeni.

Kontrasta dušas ir atsevišķa sacietēšanas zona, kuru nevajadzētu jaukt ar iepriekšējiem dušas veidiem. Ja pēdējā ir pastāvīga vēsā ūdens iedarbība, tad kontrasta duša nozīmē temperatūras spēli. Šīs pieejas vienkāršība ir tāda, ka nav nepieciešams kontrolēt ūdens temperatūru ar termometru. Kontrasta duša tiek veikta šādi:

1. Ja līdzīga dušas iespēja ir paredzēta no rīta, tad, pirms to lietojat, jums vajadzētu veikt vismaz nelielu vingrinājumu.
2. Nokļūstiet zem dušas un ieslēdziet siltu ūdeni ērtā temperatūrā, pakāpeniski palielinot to līdz karstumam. Ūdenim jābūt tādam, lai ķermenis panes, bet ne applaucē.
3. Pēc tam, kad jūtat, ka tvaicējat, ieslēdziet aukstāko ūdeni un nostājieties zem tā 10 sekundes. Un arī galva ir jāpieliek. Ja kontrastduša tiek izmantota tikai ķermenim, pēc tam var parādīties galvassāpes.
4. Pēc tam atgrieziet karsto ūdeni un pagaidiet arī 10 sekundes. Ūdens temperatūras maiņas procedūra jāveic trīs reizes un jāpabeidz ar aukstu ūdeni.
5. Nosusiniet ķermeni ar dvieli.

Tas arī viss, izdarīts!

Cietināšanai ir savas kontrindikācijas, kurās nekādā gadījumā nevajadzētu ķerties pie šādām veselības stiprināšanas metodēm, proti:

• mioma;
• cista;
• asins slimības;
• slimības un iekaisuma procesi urinēšanas orgānos,
• sirds un asinsvadu slimības;
• ARVI un ARI slimības periods;
• problēmas nervu sistēmas darbā.

Pirms turpināt sacietēšanas procedūru, noteikti konsultējieties ar ārstu, lai nekaitētu jūsu veselībai.

Ingvera priekšrocības

Šo austrumu garšvielu jau sen ir izvēlējušās iebrucējušo saimnieču virtuves, kuras sakni lieto ne tikai kā garšvielu, bet arī kā daudzpusīgas efektīvas zāles. Ingvers- šī ir īsta derīgo vielu krātuve, ieskaitot askorbīnskābi, B un A grupas vitamīnus, kalciju, jodu, kāliju, cinku, dabiskas izcelsmes antibiotikas un antimikokotikas, kā arī vairākas citas noderīgas vielas. Ingvers veicina antivielu ražošanu organismā, kurām ir aizsargājoša iedarbība pret dažādām slimībām un infekcijām, tas normalizē vielmaiņu, stiprina imūnsistēmu. Bet, lai iegūtu ievērojamus ieguvumus no tā, jums tas regulāri jādzer, viena tasi vēlamā efekta nesekos. Starp citu, labāk to lietot no rīta, jo tam ir uzmundrinoša iedarbība, kas var liegt jums gulēt vakarā. Lai barotu savu ķermeni ar visu nepieciešamo, ko ingvers var dot, būs nepieciešami pāris mēneši regulāras dzeršanas, tāpēc, ja jūs sākat to dzert vasarā, tad rudenī jūs varat izvairīties no saaukstēšanās un citām infekcijām.

Pareiza ingvera dzēriena lietošana jāapvieno ar medu un citronu, kas arī ir spēcīgi imūnmodulatori. Jums ļoti rūpīgi jānomizo sakne, nogriežot ādu pēc iespējas plānāku. Zem tā ir daudz noderīgu un aromātisku vielu uzkrāšanās. Dažas sakņu šķēles var iemest tieši melnajā vai zaļajā tējā, garšojot dzērienu ar citrona šķēli un karoti medus. Tas lieliski sader ar piparmētru un citiem noderīgiem augiem. Nomizoto un sasmalcināto sakni var vārīt, bet ne ilgāk kā ceturtdaļu stundas, vai arī jūs varat to tvaicēt termosā, tam atvēlot pusstundu. Īpaši dedzīgi visa dabiskā veida atbalstītāji var sakošļāt pat mazus svaiga ingvera gabaliņus, taču tikai daži no tiem gūs prieku, ņemot vērā produkta asumu. Iegādājoties ingvera sakni, ieteicams izvēlēties nelielu produktu, jo tas ledusskapī tiek uzglabāts ne ilgāk kā trīs nedēļas. Šajā periodā tajā paliek ārstnieciskas vielas.

Mēs piedāvājam jūsu uzmanībai vairākas receptes, kā lietot ingveru:

• Lai stiprinātu imūnsistēmu un novērstu slimības, katru dienu varat izdzert tasi ingvera tējas. Lai to izdarītu, tējkannā uzvāra zaļo vai melno tēju un tad tam uzber nelielu karoti sasmalcināta ingvera un citrona ķīli. Ļaujiet tai nedaudz pagatavot, un dzēriens ir gatavs!
• Lai katru reizi neciestu recepte, jūs varat iepriekš sagatavot burvju ārstniecisko maisījumu no trim citroniem, 0,4 kg ingvera saknes un 250 g medus. Sasmalciniet citronu blenderī, pēc tam pievienojiet tam nomizotu ingveru un atkal ieslēdziet slīpēšanas vienību. Pārnes maisījumu uz stikla burku, pārlej ar medu un maisa. Gatavā kompozīcija jums jāuzglabā ledusskapī. Bet jūs to varat izmantot pēc saviem ieskatiem - kāds no rīta labprātāk ēd karoti pikanta salduma, un kāds uztaisa nelielu karoti produkta kā tēju.
• Vēl viena populāra ingvera saknes izmantošanas iespēja ir no tā pagatavot tinktūru. Šāds līdzeklis ir īpaši piemērots tiem, kam nepatīk pats ingvers, bet vēlas no tā iegūt ārstnieciskas īpašības. Lai to izdarītu, sasmalcina 0,4 kg saknes, iegremdē stikla traukā un ielej 0,5 litrus degvīna. Aizveriet ar ciešu vāku un nedēļu turiet vēsā vietā, laiku pa laikam kratot. Gatavu tinktūru dzer mazā karotītē divas reizes dienā pirms ēdienreizes.

Medus pret imunitāti

Tikai slinks nav dzirdējis par šī dabiskā salduma ārstnieciskajām īpašībām. Tas ir ļoti rets gadījums, kad kaut kas ļoti noderīgs var būt arī ļoti garšīgs, tad kāpēc gan neizmantot šādu veiksmi un apvienot biznesu ar prieku?

Medus ir spēcīgs imūnmodulators, protams, mēs runājam par dabīgu produktu, kuru pēdējā laikā ir arvien grūtāk atrast. Lai saprastu, cik tas ir svarīgi mīļā cilvēka uzturā jums vienkārši jāzina, ka no 24 elementiem, kas veido asinis, 22 ir medū! Un asinis, kā jūs zināt, ir mūsu viss. Bet tas nav vienīgais iemesls, kāpēc šis biškopības produkts ir populārs. Tas labvēlīgi ietekmē visu ķermeni kopumā, baro to ar lielu daudzumu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu, palīdz cīnīties ar vīrusiem un novērst slimības.

Medu var izmantot gan tīrā veidā, gan sagatavojot dažādus dabiskus preparātus, kuru pamatā ir:

• Stikla traukā ielej glāzi medus, pievieno pāris maltu ķiploku galvas un vienu sīpolu, sasmalcinātu kubiņos. Maisiet sastāvu, pārklājiet ar vāku un ļaujiet nostāvēties 24 stundas vēsā, tumšā vietā. Pēc tam kompozīcija ir gatava lietošanai. Dienā jums jāēd liela karote kompozīcijas, vēlams pirms brokastīm. Tas ir ļoti labs līdzeklis vīrusu slimību profilaksei, kā arī regulāra lietošana attīrīs ķermeni no tārpiem, ja tādi ir.
• Vēl viens ļoti noderīgs un arī garšīgs produkts tiek pagatavots ar riekstiem, apelsīnu, citronu un alveju. Sasmalciniet apelsīnu kopā ar mizu un sajauciet ar 0,3 litriem medus, 0,5 kg sasmalcinātu valriekstu, 4 citronu sulu un pusi glāzes alvejas sulas. Visu ļoti labi samaisa un uzglabā ledusskapī. Pirms ēdienreizes šāds maisījums jālieto deserta karotē.

Esiet piesardzīgs - medus ir ļoti spēcīgs alergēns, tāpēc, pirms lietojat zāļu formas ar tā līdzdalību, jums vajadzētu būt pilnīgi pārliecinātam, ka nebūs negatīvas reakcijas.

Ogas imunitātei

Visas ogas ir ne tikai garšīgas, bet arī ļoti veselīgas. Parasti katrā no tām ir milzīgs daudzums ķermenim vērtīgu vielu, bez kurām to nav iespējams izdarīt. Bet starp tiem ir arī tie, kas tieši ietekmē imunitātes stiprumu. Tie ietver:

• Dzērvene. Šī ir spēcīga dabiska antibiotika, kas ir viena no C vitamīna satura līderēm. Turklāt šīs ogas satur daudz vitamīnu A, B, E un K. Iedomājieties, ka dzērvenēs esošais antioksidants polifenols ir vairākus tūkstošus reižu vairāk nekā ābolos! Tas kavē un novērš vēža audzēju attīstību, tai ir pretmikrobu iedarbība. Lai sajustu tā spēku, jums vienkārši jāēd pusglāze ogu trīs reizes dienā, tiklīdz jūtat, ka esat saaukstējies, kaites apstāsies un izzudīs, nesākot. Vienkārši esiet piesardzīgs, izvēloties ogu, jo tagad plauktos ir ķīniešu šķirne, kas ir bezjēdzīga - iegādājieties produktu ar marķējumu "savvaļas". Tāpat nevajadzētu ēst ogu tukšā dūšā, jo tas palielina skābumu kuņģī.
• Kazenes.Ļoti labs variants augšējo elpceļu slimību profilaksei, tāpēc ir ļoti noderīgi to ēst stenokardijas gadījumā. Papildus iekšējai uzņemšanai tā sula ļoti bieži tiek izmantota ādas slimību - ekzēmas, ķērpju, dermatīta - ārējai ārstēšanai.
• Zemenes un zemenes. Papildus izcilajai garšai tie satur arī lielu daudzumu C vitamīna, jo īpaši meža oga var lepoties ar šo kvalitāti. Lai saglabātu ogu ziemai, ir lietderīgi to sasmalcināt ar cukuru, šajā formā visas tā derīgās īpašības paliks ilgu laiku. Papildus pašām ogām ir ļoti lietderīgi pagatavot ogu zarus un lapas un izmantot dzērienu kā tēju.
• Aronija. Tas ir joda, mangāna, vairāku vitamīnu, piemēram, C, PP, E, B2 un B1, avots. Aronijas ogas satur visu nepieciešamo, lai stiprinātu imūnsistēmu un uzturētu to lieliskā stāvoklī. Turklāt, regulāri lietojot, ķermeņa šūnas būs labāk piesātinātas ar skābekli, palielināsies hemoglobīna līmenis asinīs.
• Smiltsērkšķis. Papildus bagātīgajai C vitamīna klātbūtnei ogās tas satur gandrīz visus vitamīnus un daudz mikro un makro elementu. Ņemot to vērā, mēs varam droši teikt, ka smiltsērkšķi ir dabiskākais multivitamīns. To var izmantot tinktūru, sulu un daudzu citu noderīgu zāļu pagatavošanai. Bet labāk, protams, ēst to svaigu, ja iespējams.
• Avenes. Aukstuma periodā pirmais, ko daudzi atceras, ir par aveņu ievārījumu, jo tieši vecmāmiņas bērnībā baroja daudzus un šāda rīcība ir diezgan pamatota. Aveņu sastāvā ir daudz organisko skābju, minerālvielu, vitamīnu un citas noderīgas vielas; tā ir dabiska antibiotika un antioksidants, kam piemīt pretmikrobu un pretvīrusu iedarbība. Aveņu labvēlīgā īpašība ir zinātniski un praksē pierādīta ķermeņa temperatūras samazināšanai, kurai to bieži lieto kā pretdrudža līdzekli.
• Upenes.Šī oga pat ieņem vadošo pozīciju C vitamīna saturā. Upeņu ogas tiek izmantotas kā spēcīgs dabisks imūnmodulators un pretvīrusu līdzeklis. Turklāt tie palīdz ātri mazināt nogurumu, stiprina sirds muskuļus un palīdz atjaunot normālu tauku metabolismu organismā.
• Kalina.Šī oga satur vairāk C vitamīna nekā citrusaugļi, lai gan tieši pēdējais parasti tiek uzskatīts par tiešu tā avotu. Ogu terapeitisko efektu izskaidro ne tikai tas, bet arī liels daudzuma ēterisko eļļu saturs.

Imunitātes dzērieni

Daudz ir zināms un dzērieni, kas palīdz palielināt imunitāti. Tā, piemēram, visvienkāršākā un pazīstamākā mežrozīte ir lieliska bāze imunostimulējoša dzēriena pagatavošanai. Papildus ķermeņa aizsargājošo īpašību stiprināšanai ar šādu zāļu palīdzību jūs varat uzlādēt un barot savu ķermeni ar lietderīgām vielām. Pēc C vitamīna satura šī auga augļi ir desmitiem reižu augstāki par to pašu jāņogu un 50 reizes augstāki par citronu. Tomēr atšķirībā no ogām, kuras var ēst svaigas vai saldētas, kas ļauj uzturēt visus vitamīnus drošus un veselus, rožu gūžas ir jābrūvē. Un C vitamīnam šis process ir destruktīvs, tāpēc lielākā daļa tā dabiski tiek iznīcināta. Neskatoties uz to, ieguvumi tajā joprojām saglabājas, kas nozīmē, ka ir jēga to dzert, it īpaši, ja jūs to pagatavojat nevis ar verdošu ūdeni, bet vienkārši ar karstu ūdeni. Lai sagatavotu kompozīciju, jums jāuzvāra pāris lielas karotes rožu gūžas ar glāzi karsta ūdens un jāļauj tam uz nakti pagatavot. No rīta, pēc tam pievienojot karoti medus, varat baudīt dzērienu.

Vēl viens veselīgs dzēriens tiek pagatavots no liepām, kumelītēm un medus. Šādai kompozīcijai ir daudz stiprās puses, un ir lietderīgi to dzert vakaros, jo šādai kombinācijai ir nomierinoša iedarbība. Kompozīciju sagatavo ļoti vienkārši: iemērciet mazu karoti kaltētu liepu un kumelīšu ziedu krūzē, pārlejiet ar verdošu ūdeni un ļaujiet nostāvēties zem slēgta vāka. Tiklīdz dzēriens atdziest līdz 40 ° C, ielieciet tajā karoti medus.

Garšīga, veselīga un viegli pagatavojama ābolu tēja. Pat pats nosaukums izklausās ēstgribīgi, vai ne? Paņemiet pāris ābolus, sagrieziet tos ķīļos, sagrieziet serdes un pārlejiet tos ar puslitru ūdens. Uzlieciet uguni un ļaujiet tai vārīties. Pēc tam izslēdziet plīti, pārklājiet ar vāku un ļaujiet nostāvēties apmēram trīs stundas. Šis dzēriens pats par sevi izrādās ļoti garšīgs, bet jūs varat to dažādot, pievienojot jebkādus žāvētus augļus un ogas. Tātad tas kļūs ne tikai garšīgāks, bet arī veselīgāks.

Sulas ir arī starp dzērieniem, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu. To galvenā priekšrocība ir augsta uzturvielu koncentrācija. Tie nav termiski apstrādāti, kas nozīmē, ka to ieguvumi netiek mazināti. Nekavējoties jāizlieto svaigi spiesta svaiga sula, jo pēc pāris stundām visi vitamīni izzudīs. Un tomēr daži veselīgu sulu veidi ir jāatšķaida ar ūdeni, pretējā gadījumā var gaidīt ne tās patīkamākās sekas.

Piemēram, biešu sula. Ļoti noderīgs un tajā pašā laikā mānīgs dzēriens. Un viss tāpēc, ka to nevar dzert tīrā veidā. Sakņu dārzeņu sastāvs satur ne tikai noderīgas vielas, bet arī kaitīgas. Tāpēc pirms lietošanas ir nepieciešams to ne tikai atšķaidīt, bet arī ļaut tam kādu laiku nosēsties, lai šīs vielas iztvaikotu. Pretējā gadījumā pēc glāzes izdzeršanas neizbēgami palielināsies vemšana, temperatūra paaugstināsies un parādīsies galvassāpes. Ņemot vērā šo faktu, ja jūs plānojat sajaukt biešu sulu nevis ar ūdeni, bet ar citu sulu, tad jums jārīkojas šādi: vispirms izspiest sulu no sakņu dārzeņu un ļaujiet tai nostāvēties 1,5-2 stundas. Pēc tam jau sagatavojiet sulu, ar kuru plānojat tos sajaukt un apvienot. Vēl viens noderīgu sulu skaits ietver nektāru no:

• āboli;
• kivi;
• brokoļi;
• citrons;
• apelsīns;
• burkāni.

Citi imunitātes produkti

Papildus jau pieminētajiem produktiem ir arī citi, kas ne mazāk ietekmē imūnsistēmas spēku. Tādēļ tie jāiekļauj arī ikdienas uzturā, ja vēlaties saglabāt savu veselību un pasargāt no slimībām:

• Ķiploki. Tas satur daudz vielas, ko sauc par alicīnu, kas ir spēcīga dabiska antibiotika. Ķiploki palīdz atšķaidīt flegmu, palīdz atjaunot spēku pēc gripas, ārstē bronhītu un pneimoniju, un tiem ir pretdrudža iedarbība. Lai stiprinātu imūnsistēmu un nodrošinātu slimību profilaksi, pietiek ar to, ka dienā apēd tikai šķēli. Jā, šim produktam nav patīkamākais aromāts, kuru noņemšana arī ir problemātiska, taču šeit ir vērts izvēlēties, kurš ir svarīgāks.
• Vienkāršākais redīsi lepojas ar bagātīgu vitamīnu saturu, kas tieši ietekmē imūnsistēmas stiprumu. Ja jūs regulāri lietojat šo produktu, jūs varat ilgu laiku aizmirst, kādas ir sezonas slimības.
• Skābi kāposti ir ļoti bagāti ar C vitamīnu un citiem tikpat svarīgiem elementiem. Šī ir tikai vitamīnu bumba, kas papildus imūnsistēmas stiprināšanai:
  • aktivizē vielmaiņas procesu pareizu darbību;
  • palielina ķermeņa izturību pret stresu;
  • pazemina holesterīna līmeni asinīs;
  • stiprina sirds muskuli.

Dabiskie imūnmodulatori ietver arī:

• Jūras zivis.
• Brokoļi.
• Piena produkti.
• Augļi.
• Rieksti.
• Citrusaugļi.
• Kanēlis.

Imunitātes stiprināšana ir cēls bizness, taču tas jādara vispusīgi un bez fanātisma. Jums nevajadzētu balstīties uz vienu produktu, lietojot to milzīgos daudzumos - galu galā vitamīnu pārdozēšana jums nedos labu. Pietiek tikai pārskatīt savu uzturu, atteikties no neveselīgas pārtikas un aizstāt tos ar tiem, par kuriem mēs šodien runājām. Īpaša uzmanība jāpievērš arī kuņģa-zarnu trakta stāvoklim. Tikai daži cilvēki zina, bet, ja zarnas ir izdilušas, imunitāte ievērojami samazinās, un to var paaugstināt tikai ar vispārēju veselības uzlabošanos. Ejiet sportā, mīliet sevi un mazāk nervozējiet par sīkumiem - tas ir galvenais labas veselības pamats!