Pat slinki cilvēki var zaudēt svaru!

Daudzas sievietes sapņo par svara zaudēšanu, un dažām tas kļūst par dzīves jēgu. Lai zaudētu šīs papildu mārciņas, pirmkārt, jums ir jāmīl sevi. Tomēr gribasspēks šeit ir neaizstājams. Bet vai ir diēta slinkiem cilvēkiem? Izdomāsim.

Kā zaudēt svaru, ja nav gribasspēka

Katra trešā sieviete vismaz reizi dzīvē mēģināja zaudēt svaru. Neapmeklē sievietes, kuras vēlas iegūt slaidu figūru - sākot no dažādām diētām, nogurdinošām fiziskām slodzēm, tauku atsūkšanas operācijām un beidzot ar brīnumainu līdzekļu izmantošanu svara zaudēšanai.

Galvenie svara zaudēšanas faktori joprojām ir pareizs sabalansēts uzturs un aktīvs dzīvesveids (simulatoru, fitnesa telpu apmeklēšana, peldēšana). Visiem pārējiem pasākumiem ir īslaicīga iedarbība, ja tie nav pilnībā kaitīgi veselībai. Tas jo īpaši attiecas uz dažādām tauku dedzināšanas tabletēm, kuras pēdējā laikā ir kļuvušas īpaši populāras slinku cilvēku vidū.

Tātad, pirmkārt, jums jāierobežo patērētās pārtikas daudzums. Bet ne visiem ir pietiekami daudz gribasspēks lai process nonāktu līdz vēlamajam rezultātam. Mīlestība pret kūkām un konditorejas izstrādājumiem uzvar visas citas vēlmes. Visbiežāk dāmu "sabrukuma" iemesls ir gribasspēka trūkums.

Kas būtu jādara, lai sāktu zaudēt svaru? Vispirms iemācieties pateikt "nē" sev, apetītei. Ir svarīgi vienmēr atcerēties uztura speciālistu vārdus, ka 1 ogļhidrātu molekula ir vienāda ar 2 tauku molekulām. Internetā ir daudz dažādu diētu un svara zaudēšanas metožu. Galvenais ir izvēlēties sev pieņemamāko.

Diēta slinkiem cilvēkiem ar gribasspēka trūkumu:

1. Brokastīs. Dienas laikā patērētās pārtikas galvenajai daļai jābūt no brokastīm. Līdz pusdienlaikam jūs varat ēst gandrīz visu. Bet tajā pašā laikā labāk ir mēģināt aizstāt pārtikas produktus ar lielu daudzumu ogļhidrātu ar mazāk kaloriju pārtikas produktiem. Piemēram, piena šokolādes vietā uzkodiet ar pāris rūgtu šķēlītēm, nomainiet saldās kūkas ar treknu krēmu uz siera kūku vai biezpienu. Pārtikai vajadzētu būt ar zemu tauku saturu, priekšroku dodiet sviestmaizēm ar vārītu gaļu vai dārzeņiem. Noslēdziet brokastis ar tasi bez cukura kafijas, cigoriņiem, zaļo tēju vai dabīgo sulu.
2. Vakariņas. Pirmajam ēdienam vajadzētu sastāvēt no vistas vai zivju buljoniem, liesas gaļas. Ir nepieciešams ierobežot kartupeļu kā galvenā ogļhidrātu piegādātāja izmantošanu. Zupās to var aizstāt ar brokoļiem, burkāniem, ziedkāpostu, rāceņiem. Otros ēdienus vajadzētu pagatavot dubultā katlā vai sautēt. No cepta būs jāatsakās. Jūs varat gatavot no jebkuras liesas gaļas - tītara, vistas, liellopa gaļas, zivīm un jūras veltēm. Piedevas gatavo no vārītiem rīsiem, dārzeņiem, graudaugiem.
3. Vakariņas. Pirms pulksten 18 vakara maltīte jāpabeidz pēc iespējas vairāk. Vakariņās labi piemēroti dārzeņi, svaigi salāti, graudaugi, augļi, siers ar zemu tauku saturu. Ja gribasspēks ir ļoti vājš, tad jūs varat palutināt sevi ar liesu gaļu.

Pārtiku vajag košļāt ilgi un kārtīgi, tas ļaus jums iegūt pietiekami daudz mazāka pārtikas daudzuma. Šāda diēta ir īpaši "maiga" un neprasa daudz pūļu.

Un, protams, jebkura diēta prasa aktīvu dzīvesveidu. Ja dāmām nav pietiekami daudz gribasspēka, lai piespiestu sevi apmeklēt sporta zāli, varat mēģināt sekot šādiem vienkāršiem padomiem:

1. Ja jūs dzīvojat augšējos stāvos, labāk iet pa kāpnēm augšā un lejā. Vēlāk, pēc dažu prasmju apgūšanas, jūs varat uzkāpt pa 2 pakāpieniem. Tas ir lielisks teļu, augšstilbu un vēdera treniņš un palīdz sadedzināt kalorijas.
2. Labs stimulējošs efekts ir grīdas mazgāšana katru dienu bez mopa. Šajā gadījumā, kā saka, tiek nogalināti 2 putni ar vienu akmeni - tīrība mājā un kaloriju patēriņš.
3. Jums jāguļ vismaz 8 stundas dienā, jo ķermenis miega laikā turpina sadedzināt papildu kalorijas.
4. Pastaigas svaigā gaisā katru dienu, 1-2 stundas, pārmaiņus ar ātru 40 minūšu soli.
5. Peldēšana labi sadedzina kalorijas, izstrādā visas muskuļu grupas un ir tikai patīkama izklaide.

Slinkošana slinkajiem pēc nedēļas

Sieviešu dzīvē ir gadījumi, kad nedēļas laikā viņai ir jāizskatās slaidākai un jāiekļaujas šikā kleitā grandiozam pasākumam vai romantiskam randiņam. Mēģināt zaudēt svaru 1 nedēļas laikā nozīmē pāriet uz visnopietnāko uzturu un smagām fiziskām aktivitātēm. Tāpēc, protams, labāk ir sākt svara zaudēšanas procesu nedaudz agrāk, kam ir pietiekami daudz laika.

Lielākā daļa ātrs veids zaudēt svaru 7 dienu laikā ir pāreja uz stingri dārzeņu diētu. Šajā gadījumā īpaši efektīvas ir viena veida dārzeņu mono-diētas, piemēram, gurķu diēta. Tās būtība ir 1,5 kg veselu gurķu ēšana dienā salātu veidā bez sāls, pievienojot 1 ēdamkarote. olīveļļa un zaļumi. Dienas laikā dzeriet nesaldinātas tējas, negāzētu minerālūdeni.

Dārzeņu mono-diētām ir daudz iespēju, tas viss ir atkarīgs no sieviešu vēlmēm:

• tomāts ar bazilika pievienošanu (normāla kuņģa skābuma gadījumā);
• rīvētas neapstrādātas cukini, dilles un pētersīļi salātu vai kartupeļu biezeņa formā;
• burkānu salāti, pievienojot 1 ēdamkaroti olīveļļas vai vienkārši iekost;
• 2 kg dienā smalki sagrieztu jauno kāpostu ar dillēm.

Nedēļas laikā jūs varat arī zaudēt svaru augļu diētas kas ir patīkamāki un vieglāk nēsājami:

• banānu maisījums, kurā ir 800 g banānu ar 200 g biezpiena ar zemu tauku saturu vai 1 litru piena ar zemu tauku saturu;
• caurejas diēta, kas sastāv no 1,5 kg ābolu, ogu, arbūzu, bumbieru, plūmju patēriņa dienā (īpaši ārkārtas gadījumos).

Tomēr ir svarīgi zināt, ka nav vērts ļaunprātīgi izmantot šādas diētas, tas var kaitēt veselībai.

Slinkošana slinkajiem: tikai 1 glāze no rīta, atskaitot 2 kg dienā

Labi svara zaudēšanas palīglīdzekļi ir dzērieni ar ingveru... Šis sakņu dārzenis ne tikai sadedzina taukus, bet arī normalizē zarnas, paātrina vielmaiņas procesus organismā. Ir daudz veidu, kā pagatavot piparkūku dzērienus.

Ūdens "Sassi" ir vispopulārākais dzēriens, katru dienu lietojot 1 glāzi šī dzēriena no rīta, jūs varēsit zaudēt svaru līdz 2 kg dienā. Lai pagatavotu dzērienu, jums būs nepieciešams:

• 1 tējk rīvēta ingvera sakne;
• 1 vidēja lieluma gurķis;
• 1 citrons vistas olas lielumā;
• dažas piparmētru lapas;
• 2 litri vārīta ūdens.

Citronu sula tiek izspiesta ūdenī, gurķi sagriež apļos, pievieno ingveru un piparmētru. Dzēriens tiek pagatavots vakarā, lai tas varētu stāvēt līdz rītam.

"Venēras dzēriens", kas izgatavots no ingvera un kanēļa. Rīvētu 1 cm ingvera saknes pievieno 1 glāzei vārīta atdzesēta ūdens, katram pa 1 tējk. rīvēts muskatrieksts un kanēlis. Ļauj nostāvēties 2 stundas.

Efektīvs novājēšanas līdzeklis

Ūdens badošanās ir diezgan efektīva svara zaudēšanas metode. Par to vakarā tiek dzerts caurejas līdzeklis. Nākamās dienas laikā viņi dzer tikai ūdeni. Pēcpusdienā varat izdzert 1 glāzi silta ūdens, pievienojot 1 tējk. medus un nedaudz citrona sulas. Vakarā jūs varat ēst kāpostu salātus ar burkāniem, garšvielām ar olīveļļu. Šajā gadījumā svara zaudēšanas efekts izpaužas, attīrot zarnas un atbrīvojot tūsku.

Tādējādi pat slinkas un vājas sievietes var zaudēt svaru. Pietiek ar minimālu piepūli. Un, protams, nekaitē veselībai.