Arbūzu diēta: funkcijas, noteikumi, ēdienkarte

Modes diētas tagad parādās gandrīz katru dienu. Dažus no tiem var uzskatīt par ļoti noderīgiem, savukārt citi, gluži pretēji, tikai grauj veselību. Viena no populārākajām īstermiņa diētām ir arbūzu diēta. Turklāt zaudēt svaru ar arbūziem ir ne tikai veselīgi, bet arī garšīgi.

Arbūzu diētas būtība

Pasaulē lielāko ogu mīkstums satur daudzas labvēlīgas uzturvielas. Neskatoties uz saldo garšu, arbūzs nesatur daudz kaloriju, tāpēc to var lietot uzturā cilvēki, kuriem ir nosliece uz aptaukošanos, neuztraucoties par savu figūru.

Arbūzi satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas nepieciešamas pareizai zarnu darbībai un sliktā holesterīna samazināšanai. Turklāt arbūzam ir spēcīga diurētiska iedarbība, kas ir noderīga toksīnu izvadīšanai un nieru attīrīšanai. Sakarā ar šo novājēšanu pirmajās dienās tas iet liekā šķidruma izņemšanas dēļ.

Arbūza mīkstuma ēšanas rezultātā pazeminās augsts skābums. Tas ir noderīgi, lai samazinātu ķermeņa paskābināšanos un uzlabotu vielmaiņas procesus.

Diēta uz arbūzu mīkstuma pieder pie attīrošā tipa monodiētām. Tas atbrīvo ķermeni no izdedžu nogulsnēm un liekā ūdens. Ar šo barošanas sistēmu jūs varat atbrīvoties no 3 kg. Ja turpināsiet ievērot īpašo arbūzu uzturu, tad šo rezultātu var uzlabot vēl par 1-2 kg. Kopējais arbūzu diētas un arbūzu diētas ilgums nedrīkst pārsniegt divas nedēļas. Šādai diētai nevajadzētu lietot agrīnos arbūzus, jo tie var saturēt nitrātus, kas var saindēt organismu.

Neskatoties uz visām arbūzu diētas priekšrocībām, nevajadzētu par zemu novērtēt tās iespējamo kaitējumu. Diēta, kuras pamatā ir arbūza mīkstums, palielina nieru un urīnceļu sistēmas slodzi. Tāpēc, ja nierēs ir akmeņi, ar nefrologu vajadzētu apspriest arbūzu diētas iespējamību un drošību. Ja ir nieru mazspēja vai ir traucēta urīna aizplūšana, arbūzu diēta ir aizliegta.

Jāņem vērā arī arbūzu augstais glikēmiskais indekss, tas ir 75. Šajā sakarā ir ieteicams ierobežot šīs ogas mīkstuma lietošanu cukura diabēta gadījumā.

Vēl viens būtisks šādas uztura trūkums ir tas, ka diētas laikā organisms nesaņem nepieciešamos taukus un olbaltumvielas. Turklāt liela daudzuma arbūzu lietošana izraisa intensīvu insulīna ražošanu, kas pazemina glikozes līmeni asinīs, kas izraisa apetītes pieaugumu.

Arbūzu diētas izvēlne

Arbūzu diētas ievērošanas dienās ir jāēd tikai arbūza mīkstums. Šajā gadījumā produkta daudzumam jābūt 1 kg uz katriem 10 kg ķermeņa svara. Bet pat ar šādiem aprēķiniem šīs ogas kopējais mīkstuma daudzums nedrīkst pārsniegt 5 kg.

Lietojot arbūzus, jākontrolē sava pašsajūta. Dažos gadījumos var palielināties gāzes vai vēdera uzpūšanās. Ja šādas parādības netiek novērotas, tad šādu diētu var ievērot līdz 5 dienām. Lai nostiprinātu rezultātu un to uzlabotu, nākamajās dienās viņi pāriet uz arbūzu uzturu.

Šāds uzturs sastāv no tā, ka jūs varat pakāpeniski pievienot citus produktus:

• Brokastīs atļauts apēst 200 g biezpiena kopā ar 3 gabaliņiem arbūza.
• Otrās brokastis sastāv no 2 arbūza šķēlītēm.
• Pusdienās atļauts apēst porciju nesaldinātas rīsu putras ar arbūzu.
• Pēcpusdienas uzkodas var sastāvēt no zema tauku satura biezpiena un arbūza mīkstuma porcijas.
• Vakariņas ir atļautas ar rīsu putru un dažām arbūza šķēlītēm.

Vēl viena iespēja arbūzu ēdienam:

• Brokastīs drīkst apēst porciju nesaldinātu auzu pārslu un nelielu siera gabaliņu.
• Pusdienās diēta sastāv no neliela zivs gabala, vistas vai liesas gaļas un dārzeņu salātu porcijas.
• Vakariņās vajag ar arbūza mīkstumu. Uz katriem 30 kg ķermeņa svara ņem 1 kg arbūza mīkstuma.

Arbūzu diētas rezultāti

Ar arbūzu diētas palīdzību jūs varat sasniegt pārsteidzošus rezultātus. Pateicoties liekā šķidruma izvadīšanai, kopējais ķermeņa tilpuma zudums var sasniegt pat desmitiem centimetru, nenolaižot ādas krokas. Gluži pretēji, āda iegūst elastību, kļūst jaunāka, iegūst veselīgu izskatu bez taukaina spīduma. Uz sejas tiek izlīdzināts smalko grumbiņu tīkls, un dziļās kļūst mazāk pamanāmas.

Arbūzu diētas popularitāte tiek skaidrota arī ar to, ka tā samazina celulīta parādīšanos. Tas ir saistīts ar sāļu izdalīšanos no zemādas tauku slāņa. Rezultātā audums pārstāj uzkrāt lieko šķidrumu un apelsīna miza tiek izlīdzināta.

Lai uzlabotu un nostiprinātu rezultātu, ieteicams ne tikai ievērot uztura plānu, bet arī iekļaut fiziskās aktivitātes. Ar aktīva dzīvesveida palīdzību un arbūzu diētas ievērošanu jūs varat iegūt perfektu figūru.

Arbūzu diēta: atsauksmes

Saskaņā ar meitenēm, kuras zaudē svaru, kuras ir izmēģinājušas šo iespēju novājēšanu, arbūzu diēta ir lieliska iespēja notievēt pirms atbildīga notikuma, kad jāiekļaujas vakarkleitā. Tas ļauj bez piepūles noņemt liekos centimetrus jostasvietā un gurnos, kā arī attīra ķermeni.

Saskaņā ar tiem, kuri zaudē svaru, nelietojiet arbūzu tieši pirms gulētiešanas. Tas var izrādīties ne tikai bezmiega nakts, bet arī izraisīt pietūkumu uz sejas un maisiņus zem acīm. Ideāls variants ir ēst arbūzu 3 stundas pirms gulētiešanas. Tad nebūs tūskas, un nebūs naktī jāskrien uz tualeti.