Kāpēc zems pašnovērtējums ir bīstams

Cik labi cilvēki dzīvo kopā normāla pašcieņa- viņiem vienmēr izdodas, viņi necieš kompleksus un nekad nešaubās par saviem lēmumiem. Bet veselīga pašcieņa nav dabas dāvana, bet gan vecāku, gan paša indivīda darba augļi. Ja vēlaties kļūt par pašpārliecinātu cilvēku un labu pašnovērtējumu - tad jūs esat šeit!

Zema pašnovērtējuma pazīmes

Jūs varat saprast, ka jums ir acīmredzami zems pašnovērtējums, izmantojot šādas pazīmes:

• Jums ir grūti pateikt cilvēkiem nē. Precīzāk, tas nav grūti, bet vispār nevar. Pat ja jūs nevēlaties darīt kaut ko, ko otrs prasa, jūs tomēr atbildat “jā” un darāt to pret savu gribu. Šādas bailes runā par vēlmi būt "labam" visiem uzreiz, izpatikt visiem, un, pat ja tas ir pretrunā ar jūsu pašu interesēm un vēlmēm, jums ir vieglāk uzkāpt uz rīkles. Laba izeja šajā gadījumā būs atziņa, ka par labu cilvēku jākļūst pirmām kārtām sev, nevis kādam citam. Regulāri pajautājiet sev, ko vēlaties!
• Jūs pastāvīgi esat greizsirdīgs uz kādu. Jā, skaudība ir daudz tiem, kuru pašnovērtējums ir zems. Galu galā skaudība var piedzimt tikai tam, kurš, pēc cilvēka domām, ir kaut kas veiksmīgāks un veiksmīgāks, automātiski notiek viņa paša nopelnu mazināšana. Pēc tam seko neapmierinātība ar sevi, jo jums nebija laika vai arī nevarējāt kaut ko sasniegt. Lai pārvarētu šo kvalitāti, jums jāaizmirst, kā salīdzināt sevi ar nepiederošajiem un iemācīties novērtēt savus sasniegumus tikai attiecībā pret sevi, bet, piemēram, gadu vai divus agrāk - tas ir vienīgais patiesais mērs.
• Jums ir bail runāt par savām vēlmēm.Šīs bailes pēc savas būtības ir ļoti tuvu pirmajai zīmei, kad ir grūti un neiespējami pateikt citiem “nē”. Bailes izcelties no pūļa un paziņot, ka vēlaties kaut ko savu. Kaut kas līdzīgs ganāmpulka metodei. Vienīgais veids, kā viņu uzvarēt, ir saprast, ka jūs esat persona, kurai tāpat kā citiem ir tiesības uz jūsu vēlmēm, un pēc tam iemācieties par tām runāt.
• Galvā ir pastāvīga vēlme zaudēt svaru. Un ne tikai zaudēt svaru, bet arī kaut ko mainīt savā izskatā - palielināt krūtis / lūpas / dibenu, mainīt acu krāsu utt. Tas liek domāt, ka jūs neuzskatāt sevi par harmonisku, neatzīstat savus ārējos datus par apmierinošiem, bet domājat, ka kaut kas vai kāds ir skaistāks. Pieņemiet sevi tādu, kāds esat, un nemēģiniet iet uz iedomātu pilnību, tā joprojām nepastāv. Tas, protams, nenozīmē, ka jums ir jāvelta savs ķermenis, jo slaids ķermenis, kurā nav tauku pārpalikuma, pirmkārt, nav pat skaistums, bet veselība.
• Jums ir grūti pašiem pieņemt lēmumus, tāpēc jūs pastāvīgi lūdzat padomu no malas. Nav labi nepārtraukti lūgt padomu, it īpaši, ja padomdevēju vidū ir pilnīgi nepiederošas personas, kuras nekādā veidā nav ieinteresētas, lai jūs justos labi. Vienkārši iedomājieties sevi, jūs uzticaties savai dzīvei pilnīgi svešiniekam, kurš nav pilnīgi atbildīgs par to, kāda izrādīsies jūsu rīcība, un jums būs jāpieņem visas sekas un jāuzņemas arī atbildība.

Tās nav visas pazeminātas pašnovērtējuma pazīmes, patiesībā to ir daudz vairāk. Bet tieši tie skaidri izceļas un ir pārsteidzoši. Indivīdam ar zemu pašnovērtējumu nav raksturīgi riskēt, protams, mēs nerunājam par stulbu risku, bet viņš, piemēram, neatvērs biznesu, jo nav pārliecināts par sevi un ka viņa ideja kādam noderēs. Šādi cilvēki pastāvīgi izjūt vainas apziņu, pat ja patiesībā viņiem nav nekā kopīga ar situāciju, viņi tomēr atradīs pamatu vainot sevi. Jau tik mazā sarakstā cilvēks ar zemu pašnovērtējumu skaidri definēs sevi.

Kāpēc zems pašnovērtējums ir bīstams

Gandrīz neviens nedomā, ka zems pašnovērtējums var būt bīstams, bet tā tas tiešām ir. Pirmkārt, katrs cilvēks, īpaši tas, kuram ir problemātiska pašcieņa, vēlas tikt realizēts un gūt panākumus. Bet pašpārliecinātības dēļ viņš to nevar izdarīt. No tā rodas daudz psiholoģisku problēmu. Sakarā ar to, ka viņš nevar izteikt savu viedokli, paziņot savas vēlmes un vēl jo vairāk pateikt to, ko viņš patiesībā domā, viņa dvēselē regulāri notiek dusmu uzliesmojumi, kas paliek iekšā un neatrod izeju. Tas viss kopā rada ļoti negatīvu pamatu fiziskajai un psiholoģiskajai veselībai.

Psihiskajā plānā šādam indivīdam attīstās hronisks stress un depresija, un, kā zināms, tām ir nopietnas sekas un tās var izraisīt pat pašnāvību. Fiziskajā plānā, pirmkārt, cieš sirds un asinsrites sistēma, kā arī gremošanas trakta orgāni, attīstās čūla un cieš pastāvīgas grēmas, aknas padodas un visa imunitāte pavājinās. Protams, klīniskā aina attīstās pakāpeniski un neparādās pēc mēneša vai gada. Bet nav šaubu, ka laika gaitā parādīsies veselības problēmas.

Nedroši cilvēki izvēlas dzīves partnerus, kuri bieži dzīvo amorālu dzīvesveidu vai kuri jūtas pārāki un izmanto to. Un vissliktākais ir tas, ka nedrošs cilvēks ar rokām un kājām turas pie šāda “mīļotā”, uzskatot, ka viņš nav labākā cienīgs. Tas izskaidro faktu, ka sievietes dzīvo kopā ar tirāniem, alkoholiķiem un narkomāniem, iztur viņu sitienus un nepretendē uz to, kur vajadzētu atrasties.

Nedrošs cilvēks ir nolemts apskaust un slepeni ienīst citus, skatoties, kā viņi gūst panākumus. Viņu visa dzīve tiek spēlēta saskaņā ar kāda cita scenāriju, un līdz viņu dzīves beigām iestājas smaga un ilgstoša depresija.

Bet vēl sliktāk ir tas, ka šāds cilvēks sabojā dzīvi ne tikai sev, bet arī saviem bērniem. Fakts ir tāds, ka problemātisko pašvērtējumu manto bērni, un tas viss ir saprotams. Daba to nosaka tik ļoti, ka bērns jau no paša dzimšanas pieņem vecāku uzvedības stilu, viņš domā tāpat kā viņi, jo līdz noteiktam brīdim viņš vienkārši nespēj mācīt informāciju no citiem avotiem. Un, kad tas brīdis pienāks - vēlu - pasaules uzskats jau ir iesakņojies, un to būs ļoti grūti mainīt.

Zema pašnovērtējuma bīstamību ir grūti pārvērtēt, un sekas var uzskaitīt ļoti ilgi. Bet pat ar šiem faktiem jau ir pietiekami, lai sāktu izstrādāt iekšējās īpašības un attīstītu veselīgu attieksmi pret sevi.

Kā uzlabot pašcieņu

Esiet gatavs tam, ka pašcieņas veidošana nav ātrs process, un, protams, tas nav viegls process. Negaidiet rezultātus mēnesī un dienā vai nedēļā. Lai gan kopumā viss ir atkarīgs no jūsu centieniem un no tā, cik ļoti vēlaties mainīt savu attieksmi pret dzīvi un sevi.

Līdz šim ir sastādīts milzīgs skaits dažādu vingrinājumu, uzrakstīts neskaitāms daudzums literatūras, noorganizēti miljoniem apmācību par pašcieņas paaugstināšanas tēmu, kas pat nav skaidrs, no kurienes vēl šīs problēmas var rasties. Vai viņi tiešām nedarbojas, un tas viss ir izdomājums? Vai varbūt zems pašvērtējums ir hroniska slimība, kas nereaģē uz ārstēšanu? Nemaz, jūs varat izārstēt, bet tikai ar galveno nosacījumu - lielu vēlmi to darīt! Ja tā nav, tad neviens un nekas jums nepalīdzēs. Tāpēc viss ir atkarīgs no jums un tikai no jums.

Šie padomi palīdzēs sākt virzīties pareizajā virzienā uz dzīvi, kurā jūs sev ticēsiet:

• Pirmais, kas jādara, ir pārdomāt savu sociālo loku. Kas ir ap tevi? Cilvēki, kas nav apmierināti ar dzīvi, pastāvīgi vaimanā un vaimanā par dzīves netaisnību? Tie, kas dzīvi redz tikai pelēkā krāsā? Bet tas ir ļoti lipīgs, tāpat kā otrādi. Lai kļūtu par citu cilvēku, jums ir jāsazinās ar tiem, kas jau ir. Mēģiniet atrasties pozitīvu cilvēku sabiedrībā, atrasties tur, kur sazinās pārliecināti cilvēki, uzturēt noderīgus kontaktus. Tas neapšaubāmi uzstās uz pareizo vilni un atvadīsies no tiem, kuri ar savu attieksmi pret dzīvi mūžīgi un bez nožēlas pavelk tevi apakšā.
• Nevērtējiet sevi, novērtējiet rezultātus. Kad esat kaut ko izdarījis un tas ir kaut ko novedis, novērtējiet savu darbu augļus, nevis sevi. Novērtējiet, cik labi viss izdevās vai varbūt kaut kas bija jādara citādi. Tādā veidā jūs izvairīsities no "sevis ēšanas" un nepārmetīsit sev. Kopumā mēģiniet paskatīties uz situāciju no trešās personas viedokļa.
• Ja kāds jūs slavē, nekādā gadījumā neklusējiet un nesakiet “nav iemesla” vai nokaunējieties “nāc”. Kad esat pateicies, uzslavējis vai izteicis komplimentu, tas nozīmē, ka tam ir kaut kas. Tāpēc pareizā atbilde uz to ir "paldies" un "lūdzu".
• Katru dienu piecelieties no rīta pie spoguļa un veiciet apstiprināšanas sesijas. Jūs varat tos pats sastādīt vai atrast lielu sarakstu internetā. Vienkārši nekad nelietojiet daļiņu "nē", pretējā gadījumā apstiprinājums dos pretēju efektu vēlamajam, jo ​​zemapziņa neuztver "nē". Piemēram:
  • “Es neesmu biedējošs” ir nepareizs; “Es esmu skaists” ir pareizs.
  • “Es neesmu resns” ir nepareizs; "Es esmu slaids" - pareizi.
  • “Es neesmu neveiksme” ir nepareiza; “Es esmu veiksmīgs un paveicies” ir pareizs utt.
• Rīkojieties, ilgi nedomājiet, un pēc tam, kad esat visu izdomājis, vienkārši dariet to un pat nedomājiet par to, vai ideja izdosies vai ne. Atcerieties, ka nepareizs ir tikai tas, kurš neko nedara!
• Tuvākajā nākotnē plānojiet lasīt grāmatas par tēmas paaugstināšanu par pašcieņu. Tās ir grāmatas, nevis raksti. Šādā literatūrā tiek sniegts detalizēts lietu un situāciju novērtējums, tos raksta savas jomas profesionāļi, viņš sniedz praktiskus padomus un apraksta vingrinājumus, kas patiešām var palīdzēt.

Un, visbeidzot, jāsaka, ka labs psihologs kļūs par galveno palīgu šajā jautājumā, it īpaši, ja situācija ir kritiska. Tas ir labs, ar plašu pieredzi, zināšanu bāzi, atbilstošu kvalifikāciju un lielu skaitu apmierinātu klientu. Jums būs jāmeklē tāda lieta, bet pretējā gadījumā nebūs jēgas pagriezties. Jā, speciālista pakalpojumi nav lēti, taču jūs nevarat ietaupīt uz savas dzīves kvalitāti, pretējā gadījumā jūs riskējat palaist garām patīkamākos un laimīgākos dzīves mirkļus, kā arī nezināt, kas ir panākumi un pašrealizācija. . Izvēle ir tava!