Ārkārtas svara zaudēšanas diētas

Ikviens zina, ka strauja svara zudums negatīvi ietekmē ķermeņa vispārējo veselību. Labāk ir zaudēt svaru nedaudz ilgāk un sākt ar vieglām diētām, kuru pamatā ir sabalansēts un veselīgs uzturs. Bet ir gadījumi, kad jums steidzami jāzaudē šīs papildu mārciņas, un nekādi brīdinājumi jūs nevar apturēt. Šīs jomas speciālisti ir izstrādājuši ārkārtas diētu, kas dažu dienu laikā ļauj zaudēt līdz 5 kilogramiem. Tie ir īpaši stingri un stingri uztura ierobežojumi, kas prasa no cilvēka milzīgu gribasspēku. Šādu diētu trūkums ir tāds, ka, atgriežoties pie parastās ēdienkartes, kilogrami atkal parādās un dažreiz ar atriebību. Tādēļ lietojiet šādu diētu tikai ekstremālās situācijās.

Ātra svara zaudēšanas diēta nedēļā  

7 dienu diēta, atļauj šādus pārtikas produktus:

1. Biezpiens ar zemu tauku saturu un kefīrs.
2. Dārzeņi jebkurā formā - neapstrādāti, tvaicēti vai cepti.
3. Dabīgas sulas bez cukura piedevas.
4. Griķi, biezputras veidā.
5. Vārīta vistas vai trušu gaļa.

Katrai porcijai vienā ēdienreizē jāsver 100-200 g. Maltītes trīs reizes dienā un starp ēdienreizēm nav uzkodu. Pārtikas dienas deva ir 600-700 grami. Dzeramais saldūdens neierobežotā daudzumā, bet saprāta robežās. Produkti var būt dažādi, vai arī jūs varat izvēlēties vienu vai divu veidu ēdienus. Piemēram, 5 dienu laikā jūs varat lietot tikai griķus ar kefīru vai kefīru ar dārzeņiem.

Lietojot 7 dienu diētu, ieteicams lietot tikai šķidras maltītes. Tas var būt litrs kefīra visai dienai vai 800 ml sulas un 200 g biezpiena vai dārzeņu. Ar 7 dienu diētu ir atļauts vienu dienu izkraut, tas ir, dzert tikai ūdeni. Nepārtraucieties no diētas pēkšņi, pretējā gadījumā jūs ievērojami kaitēsiet sev. Tas jādara pakāpeniski.

7 dienu ārkārtas diēta var būt noderīga retos gadījumos. Ja esat apmierināts ar rezultātu, un jūs nolemjat to atkārtot, tad to varat izdarīt tikai pēc 2-3 mēnešiem.

Ātra svara zaudēšanas diēta 10 kg

Daudzi ir ieinteresēti, vai ir iespējams zaudēt 10 kg 10 dienu laikā. Izrādās, ka katru dienu jums ir jāzaudē 1 kilograms. Tāds diēta ir, bet ne visi to var izturēt. Šādas diētas priekšrocība ir tā, ka tā noņem gadu gaitā uzkrātos toksīnus. Tātad, diētas 10 dienas:

1. Pirmā diena ir dzeršana. Ūdenim vajadzētu būt bez gāzes. Dienas laikā jums jāizdzer 2 litri, sadalot tos 6-8 porcijās.
2. Otrā diena - jāēd tikai viens ābols. To ēd vakariņās, pēc sarīvēšanas. Iepriekšējā dienā ir atļauts dzert 1 litru piena ar 3% tauku saturu.
3. Trešā diena - atkal dienas laikā būs jādzer tikai ūdens (2 litri dienā).
4. Ceturtajā dienā jūs varat sākt ēst. Pagatavojiet sev dārzeņu salātus, pievienojot burkānus un kāpostus, tos varat garšot ar olīveļļu. Kopējam salātu daudzumam jābūt 700 gramiem. Tas viss ir sadalīts 3 vienādās daļās un apēsts dienā. Šķidrumu (ūdeni vai tēju) dzer neierobežotā daudzumā.
5. Piekto dienu ēdienkarte ar pienu tiek atkārtota.
6. Sestā diena, lai ēst šādi: Pirmās brokastis - atļauts ēst 1 vārītu olu. Otrās brokastis - dārzeņu buljons bez dārzeņiem. Pusdienās vārīta liellopa gaļa, šķirnes ar zemu tauku saturu un zaļie zirnīši. Tajā dienā vakariņas nebūs. Dienas laikā ir atļauts ēst 4 zaļus ābolus.
7. Septītās dienas dienai jūs varat izdzert 1 litru kefīra un ēst nedaudz biezpiena.
8. Astoto dienu atkārto sestajā dienā.
9. Devītā diena ietver litra kefīra un 100 g beztauku biezpiena uzņemšanu.
10. Diētas pēdējā dienā ir nepieciešama sestās un astotās dienas diēta.

Neskatoties uz to, ka šāda diēta ir ļoti efektīva, taču tā var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Tāpēc jums nevajadzētu bieži to aizraut.

Ātrākā svara zaudēšanas diēta  

Ja vēlaties ātri zaudēt svaru, tad ar dažiem fiziskiem vingrinājumiem nepietiks, nepieciešama diēta. Protams, nedēļu var ēst pilnīgi neko, un tajā pašā laikā veikt sporta vingrinājumus, lai papildus sadedzinātu papildu kalorijas. Bet tukšā dūšā jūs īsti nepraktizējat.

Jūs varat izmantot trīs dienu ārkārtas diētu. Tas atvieglo pārtikas traktu, uzlabo un atvieglo tā turpmāko darbu. Tajā pašā laikā tik īsā laikā ķermenim nav laika piedzīvot smagu stresu. Brokastis sastāv no vārītām mīkstām vārītām olām, pusdienām un vakariņām bez biezpiena, un porcijas lielums ir 170-200 g. Uzkodas nav pieņemamas, un pēc pulksten 18 pat aizliegts dzert. Dienas laikā bez ierobežojumiem varat dzert ūdeni vai zaļo tēju.

Pēc trīs dienu diētas pabeigšanas pakāpeniski pārejiet uz kopējo galdu, lai jūs netraucētu kuņģa darbu. Šādas diētas ietekme ir īslaicīga, jo no ķermeņa izdalās vairāk ūdens nekā tauki. Zaudētās mārciņas ātri atgriežas. Bet trīs dienu diētas piemērošana vairākām dienām var būt bīstama jūsu veselībai.

Un, visbeidzot, ir vērts brīdināt, ka šādu diētu neatkarīga lietošana var izraisīt dažādas komplikācijas. Tikai ārsts var izlemt, vai ir iespējams pāriet uz ārkārtas diētām vai nē.