Attīroša diēta

Kur sākas visas veselības problēmas? Lielākā daļa rodas nervu dēļ, un otrajā vietā ir ķermeņa sārņi. Kopā šie faktori tikai pastiprina viens otru, tāpēc jums ir jācīnās ar tiem. Un, ja nervus ir grūtāk kontrolēt, tad uzturu ir daudz vieglāk pārvaldīt. Pat ja jūs pilnībā pāriet uz veselīga ēšana kamēr tas nav iespējams, jūs varat regulāri veikt detoksikācijas diētas un diētā ieviest pārtikas produktus, kas palīdz attīrīt ķermeni.

Tievēšanas attīrošā diēta

Nav vērts gaidīt elpu aizraujošus rezultātus no detoksikācijas diētām, jo ​​svara zudums ir saistīts ar atbrīvošanos no atkritumiem, kas organismā ir uzkrājušies gadiem ilgi. Tāpēc svara zudums notiks atkarībā no gružu līmeņa konkrētajā organismā. Vidēji sveces līnija var būt 2-4 kg.

Ātras trīs dienu diētas

Pirmais variants ietver augļu un dārzeņu, kā arī to sulu izmantošanu. Šādas diētas ēdienkarti var raksturot šādi:

• Pirmā diena ir veltīta augļiem. Uzturā bez augļiem var būt tikai tīrs ūdens un nesaldināta zāļu tēja. Jums jāēd piecas reizes dienā pa 200 g porcijām.
• Otrā diena ir dārzeņu diena. Dārzeņi var būt neapstrādāti, cepti vai vārīti, nav pamata ierobežojumu, kas jums patīk, un ēdiet tos. Princips ir tāds pats kā augļiem, piecas ēdienreizes dienā 200 g porcijās.Dzeriet daudz ūdens.
• Bet trešo dienu labāk pavadīt augļu un dārzeņu sulas... Ja nav iespējams izspiest svaigu sulu, tad jūs varat atkārtot pirmo vai otro dienu.

Sēžot uz šādas diētas, jums jāierobežo fiziskās aktivitātes un jādzer daudz šķidruma. Tomēr, ja gremošanas orgānu darbā ir problēmas, pirms tam ir nepieciešama obligāta speciālista konsultācija. Parasti pirms jebkādas diētas noteikti konsultējieties ar ārstu.

Citas diētas pamatā ir āboli. Viņiem nav daudz kaloriju, organisms tos viegli absorbē un ir pieejami visu gadu. Turklāt tie satur daudz vitamīnu, tāpēc papildus attīrīšanai ieguvēji būs arī ķermenis. Ēdiens ir ļoti vienkāršs. Trīs dienas jums jāēd tikai āboli un jālieto daudz šķidruma. Šajā laikā, spriežot pēc to atsauksmēm, kuri to jau ir izmēģinājuši, jūs varat zaudēt svaru līdz diviem kilogramiem. Tomēr diētai ir kontrindikācijas: gastrīts, čūlas un citas kuņģa problēmas.

Tīrīšanas diētas svara zaudēšanai uz putras

Putra ir galvenais komplekso ogļhidrātu avots, kas ļauj ilgstoši piepildīties nelielās porcijās. Bada sajūta pēc šādas pārtikas sistēmas nebūs jūtama, bet šādas uztura nopietnība slēpjas niecīgā diētā. Ilgi sēdēt uz šādas diētas nav iespējams, jo tas ir pilns ar veselību.

Apsveriet vairākas labības detoksikācijas diētas iespējas:

• Griķi. Ir vairākas šķirnes, sākot no visgrūtākajām, kur jāēd tikai viena graudaugu gaļa, un maigākas, kur uzturā ir iekļauti žāvēti augļi, dārzeņi vai augļi. Jums jāizvēlas piemērotāks un jāievēro diēta apmēram trīs dienas. Galvenie griķu tīrīšanas veidi:
  • Viens griķis. Jums jāēd tikai viens tvaicēts griķis un jādzer daudz ūdens, lai jums nebūtu problēmu ar izkārnījumiem.
  • Griķi ar kefīru. Tas ir līdzīgs iepriekšējam variantam, taču papildus tvaicētiem griķiem jums arī jādzer daudz kefīra. Starp citu, pats griķi var arī ielej ar kefīru (kā parasti to dara ar pienu).
  • Griķi + augļi / žāvēti augļi. Vienā putras porcijā pievienojiet divus vai trīs gabalus žāvētu aprikožu vai žāvētu plūmju. Ja izvēle attiecas uz augļiem, tad tos var izmantot, izņemot banānus un dateles.
• Rīsi. Rīsus nedrīkst lietot vienkāršus, baltus, bet savvaļas vai brūnus. Tā kā no vienkāršajiem rīsiem nebūs jēgas. Uztura princips ir arī diezgan vienkāršs: ik pēc divām stundām jums jāēd 100 g porcijas. Šajā gadījumā diētā var būt vārītas zivis, kalmāri, garneles simts gramu apjomā, katrā pa 150 g piena vai kefīra. Daudzveidība rodas, ieviešot uzturā banānus, riekstus, persikus, gurķus, tomātus. Protams, papildu produktiem vajadzētu būt maz, un to daļām jābūt mazām.
• Uz auzu pārslu. Ļoti noderīga labība, par kuru visi zina kopš bērnības. Šī ir viena no drošākajām un noderīgākajām diētām. Papildus tīrīšanai jūs varat pamanīt nopietnus uzlabojumus ķermeņa darbā un izskatā. Papildus auzu pārslām diētu var mainīt arī, ieviešot augļus, kefīru un ogas. Putra tiek pagatavota bez piena un tiek patērēta četras reizes dienā. Ideālā gadījumā graudaugus nevajadzētu vārīt, bet 8-10 stundas tvaicēt ar verdošu ūdeni.

Diēta ķermeņa attīrīšanai

Tāpat kā jebkurai diētai, arī tīrīšanas diētai ir savi noteikumi, tostarp:

• Lai sasniegtu maksimālu efektu, visā periodā jālieto daudz ūdens vai zāļu tējas. Minimums 1,5 litri. Pretējā gadījumā dažas diētas var izraisīt smagu aizcietējumu.
• Ja diēta ietver ēdiena gatavošanu, dariet to ar dubultu katlu.
• Sāls lietošana ir jāsamazina līdz minimumam, vai arī labāk uz laiku no tā vispār atteikties.
• Pēc tam, kad diēta ir beigusies, nemēģiniet uzsist uz pārtikas, lai panāktu. Sāciet atgriezties pie ierastās diētas pakāpeniski. Kopumā absolūti jebkurai diētai vajadzētu būt pareizai iekļūšanai un iziešanai. Tas ļaus izvairīties no ķermeņa bojājumiem un saglabāt iegūtos rezultātus ilgu laiku. Jūs varat izlasīt par to, kā pareizi organizēt iekļaušanu un iziešanu no diētas. šeit.

Ja diētas mērķis ir tieši attīrīt ķermeni, nevis zaudēt svaru, tad vienkāršākais var palīdzēt sasniegt šo mērķi. badošanās dienas kas notiek regulāri. Šādu dienu "dalībnieki" var būt vienkārši produkti, dārzeņi un augļi, kā arī noteikti ēdieni.

Piemēram, ļoti labu efektu var panākt, visu dienu lietojot tikai svaigi spiestu sulu. Tā kā tikai viņš dzers un turklāt tukšā dūšā, tā sagatavošanai jāizvēlas sastāvdaļas, kurām nav augsta skābuma. Pašu sulu labāk atšķaidīt ar minerālūdeni, lai samazinātu dzēriena koncentrāciju.

Garšīgas un piemērotas detoksikācijas diētas receptes:

• Augļu maisījums... Ielieciet maisītājā pāris persikus, vienu sasmalcinātu banānu, ielejiet glāzi svaigas apelsīnu sulas un ielieciet vienu dzeltenumu (ja produkts ir veikala produkts, labāk šo sastāvdaļu izmest). Visu sakuļ - dzēriens ir gatavs.
• Garšīgas auzu pārslas.  Pāris ēdamkarotes graudaugu pārlej ar verdošu ūdeni un ļauj nostāvēties un uzbriest. Notecina un iemet ar rīvētu ābolu, aromatizētu dabisko jogurtu un saulespuķu sēklasķirbis un saulespuķe.
• Sasmalciniet kāpostus (apmēram nedaudz) un sarīvējiet burkānus. Apvienojiet dārzeņus un sezonu ar lielu karoti medus. Salātiem pievienojiet sasmalcinātu pusi papriku un pāris mazas karotes sēklu. Ielej nedaudz eļļas, kas sajaukta ar citronu sulu.

Jūs varat ātri atbrīvoties no atkritumiem organismā, dzerot arbūzu sulu (tas labvēlīgi ietekmē nieru, zarnu un asiņu tīrību) un ķirbi (attīra asinis un limfu).

Tiem, kas ir īpaši izturīgi pret uztura uzturu, mēs varam ieteikt sistēmu, kas darbojas desmit dienas. Lūk, kā tas izskatās šajā gadījumā:

• Pirmās divas dienas rīts jāsāk ar glāzi silta ūdens, kurā izšķīst nedaudz citrona sulas un neliela karote medus. Pusdienās un vakariņās jums jāizdzer sulas no augļiem un dārzeņiem, pievienojot karoti medus.
• No trešās līdz astotajai dienai rīts atkārtojas, un tad jums papildus jāievieš graudaugu un raudzēti piena produkti, sēklas.
• Devītajā un desmitajā dienā visu iepriekš minēto papildina vārītas vai tvaicētas zivis, vistas vai teļa gaļa, pilngraudu maize un siers.

Sēžot uz šādas diētas, jums jāievēro daži noteikumi:

• Dzert vismaz pusotru litru ūdens dienā.
• Ēd tikai tad, kad patiešām jūti izsalkumu.
• Dodiet priekšroku neapstrādātiem, augu izcelsmes pārtikas produktiem.
• Vēlams ēst piecas porcijas dārzeņu vai augļu dienā.
• Uz šo laiku izvairieties no sāls un cukura.
• Ieteicams patērēt vismaz vienu jūras aļģu porciju dienā.
• Uzturā katru dienu jābūt skābam pienam.

Tīrīšanas līdzekļi

Uzturs ir uztura ierobežojums uz noteiktu laiku, bet pēc tam attīrošais efekts izzūd. Lai paplašinātu sava darba efektivitāti sevī, pat lietojot normālu uzturu, varat koncentrēties uz pārtikas produktiem, kas pēc noklusējuma attīra ķermeni. Tie ietver:

• Augļi. Tajos ir ļoti daudz šķiedrvielu, šķidruma un vitamīnu. Ideālā gadījumā tos vajadzētu ēst pēc iespējas biežāk, taču ir ļoti ieteicams ievērot produktu sezonalitāti.
• Olīvju eļļa. Zinātniskie pētījumi liecina, ka jauna olīveļļa ir ļoti izdevīga visai asinsrites sistēmai un sirdij. Tas labvēlīgi ietekmē visa gremošanas trakta darbu un tam ir choleretic efekts. Eļļas dzeršana, protams, nav patīkama nodarbošanās, tāpēc to var aizstāt ar olīvām. Lai iegūtu ieguvumus, pietiek apēst 5-6 olīvas dienā.
• Brūni vai savvaļas rīsi. Tas ir lielisks dabisks absorbents, kas neizraisa alerģiskas reakcijas. Ideālā gadījumā, ja rīsu šķirne ir apaļgraudu, bet ārkārtējos gadījumos jūs varat darīt ar garengraudu.
• Karstie pipari un garšvielas. Tie ir tiešie gremošanas trakta stimulatori. To regulāra lietošana noved pie tā, ka toksīni un toksīni organismā neuzkrājas, bet tiek pastāvīgi izvadīti.
• Ingvers. Par šī produkta priekšrocībām mēs varam runāt ļoti ilgi, tas satur daudz vitamīnu un mikroelementu, kas ne tikai attīra ķermeni, bet arī palielina tā izturību pret infekcijas slimībām, kas izskaidrojams ar imunitātes stiprināšanu.
• Bietes. Gandrīz galvenais detoksikācijas līdzeklis. Tas uzlabo kuņģa-zarnu trakta orgānu darbību un noņem visus toksīnus. To var ēst gan salātos, gan vārītos, gan no tiem pagatavotās sulās.
• Jūras izcelsmes dārzeņi. Viņi saista organismā kaitīgas vielas un veiksmīgi noņem tās ārpus tā.
• Kāposti. Organiskās skābes labvēlīgi ietekmē gremošanu, normalizē olbaltumvielu metabolismu, veicina augstas kvalitātes kalcija uzsūkšanos un kavē vienkāršo ogļhidrātu pārstrādi taukos.
• Zaļā tēja. Spēcīgs dabiskas izcelsmes antioksidants. To sauc par gandrīz vissvarīgāko dzērienu, kas no organisma izvada lieko šķidrumu.
• Sezams. Tas īpaši labi ietekmē aknu attīrīšanas procesu.
• Ķiploki. Šādai vienkāršai un daudziem garšvielām pazīstamai ir ļoti svarīga loma organismā. Regulāra lietošana ļauj ilgu laiku uzturēt ķermeni tīru un kārtīgu, īpaši asinis.