Pārtika, kas ir laba smadzenēm

Vismodernākais rīks, ko mēs ikdienā izmantojam, protams, ir mūsu smadzenes. Lai tas pilnībā darbotos, tas regulāri jābaro. Jūs varat, kā daudzi eksperti iesaka, izdzert tasi kafijas vai apēst šokolādes tāfelīti, lai viņu nedaudz uzmundrinātu. Bet tas neturpināsies ilgi.

Pistāciju priekšrocības

Smadzenēm ir nepieciešama mūsu palīdzība, lai tās darbotos pareizi. Viņam nepieciešami vitamīni, antioksidanti, olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki, kā arī daudzas citas noderīgas vielas, kas uzlabo sniegumu un dod smadzenēm enerģiju. To visu ir pilnīgi iespējams nodrošināt, ja mēģiniet pareizi organizēt diētu.

Kā jūs zināt, smadzenēm ir labi ēst riekstus. Starp dažādiem dažādu veidu riekstiem es vēlētos izcelt pistācijas. Šie zaļie kodoli tika nepelnīti atstāti malā. Bet tie satur derīgu vielu krātuvi.

Viena šo riekstu porcija satur apmēram 14 gramus polinepiesātināto un mononepiesātināto tauku, apmēram 12% no uztura šķiedrvielu dienas vērtības un apmēram 13% no olbaltumvielu dienas vērtības. Tie satur daudz arginīna un fenilalanīna - šīs aminoskābes ir atbildīgas par imunitāti un uzlabo mūsu garastāvokli. Pistācijas satur lielu daudzumu antioksidantu, B grupas vitamīnu, kas ir nepieciešami labai smadzeņu darbībai. Pistācijas ir daudz vielu, kas novērš vēža audzēju attīstību un palielina ķermeņa spēku cīņā pret vēzi.

Mežrozīšu priekšrocības

Vēl viens ļoti vērtīgs produkts mūsu smadzenēm ir rožu gūžas. Ne velti to sauc par vērtīgu vitamīnu avotu. Mežrozīšu ārstnieciskās īpašības cilvēki ir izmantojuši jau ilgu laiku. Mežrozīšu augļi satur:

• Gandrīz visi zināmie vitamīni.
• Daudz saharozes un organiskās skābes.
• Dažādi makroelementi un mikroelementi.
• Vielas ar miecēšanas īpašībām un pektīni.
• Flavonoīdi un daudz kas cits.

Šis bagātīgais sastāvs lieliski ietekmē cilvēka ķermeni. Mežrozīte ļauj stiprināt asinsvadu un kapilāru sienas, aptur dažāda rakstura asiņošanu. Mežrozīšu preparāti veicina vielmaiņas normalizācija organismā un samazina nervu slimību un smadzeņu slimību iespējamību.

Šī auga ogu novārījumi un uzlējumi ārstē saaukstēšanos, uzlabo garastāvokli un labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību un sirds darbību. Mežrozīšu tiek izmantots, lai uzlabotu redzi, samazinātu holesterīna ražošanu, ar anēmiju un hipertensiju.

Biezpiena priekšrocības

Tikai daži cilvēki zina, ka biezpiens, kas mums visiem pazīstams no bērnības, faktiski ir ārkārtīgi noderīgs smadzenēm un nervu sistēmai. Biezpiens ar pastāvīgu lietošanu nodrošina vielmaiņas atjaunošanos, uzlabo nervu šūnu darbību, palielina hemoglobīna daudzumu, kas galu galā labvēlīgi ietekmē visu ķermeņa šūnu uzturu.

Biezpiena sastāvā ir daudz noderīgu vielu:

• Kalcijs palīdz stiprināt kaulus un zobus.
• Fosfors ir iesaistīts kaulu audu veidošanā.
• Aminoskābēm ir svarīga loma olbaltumvielu metabolismā organismā.
• Holīns labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu.
• Vitamīni uzlabo redzi un palielina imunitāte.

Pateicoties šim unikālajam sastāvam, biezpiens normalizē nervu sistēmas darbību, paātrina impulsu pārraidi starp nervu galiem un atjauno nervu savienojumus.

Biezpiens satur aminoskābi, ko sauc par triptofānu, kas ir serotonīna un daudzu hormonu sastāvdaļa, kas ietekmē smadzeņu darbību. Regulāra biezpiena iekļaušana ikdienas uzturā uzlabo redzi, atmiņu un uzlabo garastāvokli. Biezpiens palēnina destruktīvos procesus smadzenēs Alcheimera slimības un Parkinsona sindroma, kā arī aterosklerozes gadījumā. Bērniem ar garīgu atpalicību biezpiens ir noderīgs jaunu nervu savienojumu veidošanai un nervu impulsu pārnešanas stabilizēšanai smadzenēs.

Zivju priekšrocības

Pēc amerikāņu zinātnieku domām, zivīm vismaz reizi nedēļā jābūt uz jebkura cilvēka galda. Viņi uzskata, ka tieši viņa ir ļoti noderīga smadzeņu darbībai. Šajā gadījumā ir vērts pievērst uzmanību taukainām zivīm, jo ​​tieši tādas zivis veicina cilvēka ķermeņa kognitīvo spēju attīstību.

Speciālistu pētījumi ir apstiprinājuši faktu, ka zivju ēdieni palielina pelēkās smadzeņu vielas šūnu skaitu. Tāpēc normālai smadzeņu darbībai zivis jāēd katru nedēļu.

Tas nav pārsteidzoši, jo galvenais omega-3 avots ir zivis. Un omega-3 ļoti ietekmē smadzeņu darbību. Tātad tas palielina varbūtību nesaņemt Alcheimera slimību. Šī taukskābe satur pareizos taukus, kas neironus pasliktina un palīdz tiem pārvietoties pa visu smadzeņu zonu. Omega-3 piesātina smadzenes ar skābekli, tas ļauj ātri iegaumēt jauno informāciju un labi saglabāt atmiņā jau iemācīto. Pēc zinātnieku domām, smadzenēm visizdevīgākie būs lasis, siļķes un tuncis.

Spinātu priekšrocības

Lai uzlabotu smadzeņu darbību, viņam nepieciešami arī zaļumi, it īpaši spināti. Šis augs satur daudz vitamīnu, minerālvielu un fitovielu, savukārt tā kaloriju saturs ir ļoti zems. Turklāt spināti ir lielisks visu veidu vitamīnu, mikroelementu un uztura šķiedrvielu, karatonoīdu un flavonoīdu avots.

Vecākiem cilvēkiem ir īpaši svarīgi lietot spinātus, lai novērstu Alcheimera slimības attīstības iespēju. Šī slimība ir īpaša kaite - viena no demences šķirnēm, kas negatīvi ietekmē atmiņu, cilvēka uzvedību un domāšanu. Šīs slimības attīstību veicina B12 vitamīna līmeņa pazemināšanās organismā un folijskābe. Spināti satur lielu skaitu šo vielu. Tāpēc regulāra spinātu lietošana palīdzēs novērst šo slimību.

Spināti satur lielu daudzumu uzturvielu, kas ir noderīgas uzturēšanai vīzija Ir beta-karotīns, A vitamīns un luteīns. Nepietiekams šo vielu daudzums var izraisīt radzenes čūlas, acu niezi un sausās acs sindroms... Spinātu derīgās īpašības var palīdzēt mazināt šos simptomus.

Regulāri lietojot spinātus, jūs palīdzēsiet jūsu smadzenēm vienmēr būt aktīvām. Nervu sistēma iegūs arī daudz pozitīvu, ēdot spinātus, jo tie satur folskābi, K vitamīnu un C vitamīnu, kas noder nervu šūnu stiprināšanai.