Ābolu diēta: būtība, ēdienkarte, rezultāti, atsauksmes

Daudzām sievietēm cīņa ar liekajiem kilogramiem kļūst par pastāvīgu dzīvesveidu. Jau ir izstrādāts neticami daudz svara zaudēšanas paņēmienu un uztura sistēmu. Jūs varat zaudēt svaru dažādiem produktiem. Šodien mēs runāsim par veidu, kā zaudēt svaru āboliem.

Ābolu diētas būtība

Ābolu pamatnoteikums diētas, kā norāda nosaukums, tas ir panākt slaidu figūru ar ābolu palīdzību vai apvienojot tos ar citiem mazkaloriju pārtikas produktiem. Šis ēšanas veids ir labs, jo mūsu valstī ābolus var iegādāties gandrīz visur un jebkurā gada laikā. Tajā pašā laikā šī ēšanas metode būtiski neietekmēs jūsu maku.

Ābolu ēšana dod labumu ķermenim - šeit jums ir vitamīni un mikroelementi, āboli labvēlīgi ietekmē gremošanas procesus un paātrina vielmaiņu. Šajos augļos esošā glikoze un fruktoze uztur ķermeni pilnīgu un novērš izsalkumu. Āboli ir noderīgi arī kā aterosklerozes un hipertensijas profilakse.

Ja jūs nolemjat zaudēt svaru āboliem, vispirms vispirms konsultējieties ar ekspertiem. Parasti viņiem nav iebildumu, taču ir vērts uzskatīt, ka dažām slimībām, piemēram, ar akmeņiem urīnpūslī vai ar kolītu, ābolus nav ieteicams ēst neapstrādātus. Šādiem cilvēkiem labāk izmantot šo cepto augli. To darot, ņemiet saldās ābolu šķirnes, nevis skābās.

Svara zaudēšanas ietekme uz āboliem tiek sasniegta diezgan ātri. Nedēļas laikā jūs redzēsiet kāroto rezultātu. Nav nepieciešams papildus bagātināt uzturu ar vitamīnu kompleksiem, jo ​​āboli jau satur nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Trūkumi kā tāds ābols diēta nav, izņemot to, ka neko nevar ēst, izņemot ābolus.

Ābolu diēta svara zaudēšanai 10 kg

Kopš ābolu diēta ir mono-diēta, to nevar ievērot ilgāk par 7 dienām. Pēc viena šāda diētas kursa jums vajadzētu veikt pārtraukumu vismaz divus mēnešus. Tikai pēc šī perioda jūs varat atkārtot ābolu diētu.

Katru rītu jums vajadzētu sākt ar glāzi svaiga ūdens tukšā dūšā. Jums jāsadala atļautais ābolu daudzums 5 vai 6 daļās. Pēdējā augļu daļa jāēd ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas. Jūs varat dzert, neierobežojot daudzumu tīrsūdeni bez gāzes, zāļu novārījumiem vai tējām, varat izmantot zaļo tēju. Protams, visiem dzērieniem vajadzētu būt sāļiem. Izņēmums var būt tikai cilvēkiem ar sirds slimībām. Par katru kilogramu ābolu viņi var patērēt vēl 100 gramus cukura.

Šīs diētas ēdienkarte ir ļoti vienkārša:

• Pirmajā dienā apēdiet 1 kg ābolu.
• Otrajā dienā mēs palielinām to skaitu līdz pusotram kilogramam.
• Trešajā dienā mēs apēdam 2 kg ābolu.
• Ceturtajā dienā mēs atkārtojam šos 2 kg.
• No piektās dienas mēs samazinām ābolu skaitu līdz pusotram kilogramam.
• Sestajā dienā - atkal pusotrs kilograms.
• Pēdējā dienā mēs aprobežojamies ar kilogramu ābolu.

Pabeidzot ābolu diētu, sāciet pakāpeniski pāriet uz pareizu uzturu. Pirmajā dienā pievienojiet nelielu daudzumu šķidru auzu pārslu vai jebkuru citu graudaugu. Pagatavojiet to pienā vai ūdenī ar zemu tauku saturu. Dienas laikā jūs varat ēst daļu tvaicētu dārzeņu, varat pievienot rupjmaizi un tēju. Nākamajās dienās ēdienkartē pamazām iekļaujiet vārītas zivis un liesu gaļu.

Kefīra-ābolu diēta

Ja jums ir grūti nedēļu sēdēt uz dažiem āboliem, varat tiem pievienot vēl vienu zemu kaloriju produktu. Piemēram, izmēģiniet Kefīra-ābolu diētu.

Šajā gadījumā pirmajās trīs dienās ir jāmaina āboli un kefīrs. Pirmajā un trešajā dienā ir atļauts ēst 1,5 kg ābolu, bet otrajā dienā izdzert 1,5 l kefīra. Nākamajās dienās kefīru mainiet arī ar āboliem, bet dienas laikā. Jūs pat varat tos sajaukt kopā, piemēram, pagatavot kokteili no rīvēta ābola un kefīra.

Ābolu diēta: atsauksmes

Meitenes, kas ēda šo sistēmu, atzīmēja, ka diēta nebija īsti izsalcis. Tas ir, es patiešām negribēju ēst. Turklāt rezultāts pēc tā bija ļoti pamanāms. It īpaši, ja ēdiens saskaņā ar stingru diētu tika papildināts ar vismaz minimālu fizisko slodzi. Vienīgais ābolu diētas negatīvais ir nepatika pret āboliem pēc tā.