Przewlekłe zmęczenie: przyczyny, objawy, leczenie

Niewiele osób może pochwalić się przyjemną codzienną rozrywką i życiem bez zmartwień. W zasadzie życie wielu to codzienność pod hasłem: „Dom – praca – dom”. To właśnie z powodu braku czasu i odpoczynku pojawia się tzw. syndrom chronicznego zmęczenia.

Przyczyny chronicznego zmęczenia

Przewlekłe zmęczenie to nie tylko fizyczna utrata sił, ale także brak nastroju. Często do tego stanu prowadzi wzmożona aktywność umysłowa, wyczerpanie nerwowe i duża aktywność fizyczna.

Warto bardziej szczegółowo zastanowić się, co dokładnie wywołuje chroniczne zmęczenie i jakie są jego przyczyny.

Współczesna medycyna zidentyfikowała kilka przyczyn zmęczenia:

• ekologia;
• choroby układu odpornościowego;
• choroby wirusowe.

Oprócz czynników globalnych są też małe, ale nie mniej agresywne.

Po pierwsze, większość ludzi pracuje w pomieszczeniach. A często w jednym pomieszczeniu jest o wiele więcej osób niż to konieczne. Stąd problem braku tlenu. Jeszcze ze szkoły wiedzą, że uczucie senności zależy bezpośrednio od ilości wdychanego tlenu. Im bardziej osoba chłonie świeże powietrze, tym bardziej dostaje się ono do krwiobiegu, dając w ten sposób ciału wigor i siłę. Aby uniknąć takich przypadków, warto jak najczęściej wietrzyć pomieszczenie.

Kolejnym aspektem jest wpływ pogody. Tak więc wielu zauważyło, że w pochmurny dzień ciągle chcesz spać, twoje nogi nie chodzą, a usta nie zamykają się przed ziewaniem. Wynika to z faktu, że organizm reaguje na zmiany pogody, dostosowując się do nich. Spada ciśnienie krwi, spada tętno. Jednak nie zdarza się to każdemu, a jedynie osobom wrażliwym na zmiany pogody.

Przyczyn chronicznego zmęczenia jest wiele, a najczęstszym jest stan napięcia, u progu naprężenie... Ciągłe przebywanie w stresującej sytuacji wytwarza hormon kortyzolu. W niewielkich ilościach nie stanowi zagrożenia, ale wraz z jego nadmiarem organizm popada w stan przedłużonego zmęczenia i wyczerpania.

Innym powodem jest przeniesienie poważnej choroby. W trakcie choroby organizm doświadcza stresu. Jednak po wyzdrowieniu nie wraca natychmiast do normy. Po takim wstrząsie potrzebuje czasu i spokoju. Dlatego osoby, które cierpiały na tę chorobę, nie od razu odzyskują rozsądek, ale doświadczają syndromu chronicznego zmęczenia.

Zespół przewlekłego zmęczenia: objawy

Zespół przewlekłego zmęczenia spowodowany jest długotrwałym przepracowaniem i najczęściej dotykają go kobiety. Aby poradzić sobie z taką chorobą, wystarczy dać organizmowi zasłużony odpoczynek. Jeśli przerwa w pracy nie pomogła pozbyć się przepracowania, należy zwrócić się o pomoc do lekarza.

Objawy są następujące:

• główny i wyraźny - przepracowanie;
• problemy z pamięcią;
• zdolność koncentracji na czymś konkretnym jest osłabiona;
• możliwe zapalenie w węzłach chłonnych;
• skurcze mięśni;
• ból stawu;
• migrena;
• trudności ze snem.

Identyfikacja zespołu nie jest najłatwiejsza, ponieważ można go łatwo pomylić. z przeziębieniem lub choroba wirusowa. Dlatego też leczenie nie zawsze zaczyna się na czas. Jednak pierwszą i główną wskazówką jest to, że syndrom chronicznego zmęczenia zawsze towarzyszy długotrwałemu depresja i wyczerpanie.

Przewlekłe zmęczenie - bóle głowy

Ból głowy lub migrena to główny objaw chronicznego zmęczenia. Mogą występować w każdej grupie wiekowej. Powodami ich pojawienia się są zmęczenie, stres i stres. Istnieją dwa rodzaje bólu głowy:

1. Nieregularny ból. Towarzyszy: sensacja ból oka nudności, zmniejszony apetyt.
2. Ból długotrwały (przewlekła migrena). Może trwać dłużej niż miesiąc. Migrenie towarzyszy uczucie nudności, niepokoju, ciągłe pragnienie snu, zawroty głowy.

W przypadku przewlekłego zmęczenia bóle głowy nie powinny być leczone samodzielnie, a tym bardziej środkami przeciwbólowymi. Ponieważ w tym przypadku proces gojenia komplikuje fakt, że po zażyciu takich środków ból jest prawie niemożliwy do wyleczenia. Ataki zaczynają się pojawiać z powodu braku środków przeciwbólowych. Dlatego najlepiej jest natychmiast skontaktować się z lekarzem, który wybierze niezbędną metodę leczenia.

Radzenie sobie z chronicznym zmęczeniem

Przezwyciężenie syndromu chronicznego zmęczenia wymaga dużego wysiłku. W szczególności całkowicie przemyśl cały styl życia i zrezygnuj z wielu zwyczaje.

• Zacznij od racjonalnego zarządzania czasem. Postaraj się, abyś nie musiał robić czegoś w pośpiechu, z przytłaczającym uczuciem zmęczenia. W ten sposób możesz wstać trochę wcześniej, oszczędzając swój czas. Średnio osoba potrzebuje od sześciu do ośmiu godzin, aby się wyspać, weź to pod uwagę.
• Dostosuj swoją dietę do swoich konkretnych potrzeb. Możesz być bardziej komfortowy pracując z pełnym żołądkiem. Lub odwrotnie, z małym kęsem. Unikaj tłustego i niezdrowego jedzenia, ponieważ żołądek trawi je znacznie wolniej. Dlatego uzyskanie wystarczającej ilości energii nie zadziała od razu.
• Staraj się robić krótkie przerwy podczas pracy, aby się odwrócić i zrelaksować.
• Staraj się prowadzić bardziej aktywny tryb życia. A w wolnym czasie zamiast oglądać telewizję, wybierz się na spacer. Albo ćwicz.
• Nie zapomnij o wakacjach. Praca jest ważna, ale wycieńczonym niewiele można zrobić. I po co znowu wpędzać się w niewolę, kiedy masz zasłużony czas odpoczynku.

Chroniczne zmęczenie: zapobieganie

Aby zapobiec pojawieniu się syndromu, potrzeba niewiele, wystarczy trochę uwagi na siebie i opiekę zdrowotną. W celach profilaktycznych konieczne jest:

• Uprawiaj lekkie sporty. Znajdź ćwiczenia, które Cię nie przemęczą, ale pomogą wytrenować Twoje mięśnie. Pomogą Ci nie tylko zachować formę, ale także poprawią Twoje zdrowie.
• Znajdź interesującą aktywność, która Ci się podoba, aby nie nudzić się w wolnym czasie.
• Spędź wolny czas z przyjaciółmi, bierz udział w różnego rodzaju wydarzeniach.
• Nie odkładaj rozwiązania pojawiających się problemów na później. Staraj się robić wszystko stopniowo, w miarę pojawiania się trudności. W ten sposób nie ma szans, że w końcu spadnie na Ciebie cała masa problemów.
• Kiedy pojawia się stresująca sytuacja, staraj się nie poddawać niepokoju. Bądź bardziej optymistyczny. Aby odzyskać zmysły i uspokoić się, możesz spróbować ćwiczeń oddechowych. Na przykład: liczymy do dziesięciu i robimy wdech, przy dziesiątym wydychamy powoli. I tak kilka razy. Ćwiczenia pomogą Ci się uspokoić i uporządkować myśli.
• Sen jest tak samo ważny jak dieta.
• Rzuć palenie i napoje alkoholowe.
• Nie używaj tabletek nasennych. Może uzależniać i uszkadzać nerwy.