Jak pozbyć się obsesyjnych myśli

Od obsesyjnych myśli, jeśli dana osoba nie zwariuje, jest wyczerpana fizycznie i psychicznie. Takie myśli są zwykle negatywne, stale zatrute życie... Ten stan prowadzi do złego nastroju i depresji.

Skąd pochodzą obsesyjne myśli?

Nie jest jeszcze możliwe udzielenie dokładnej odpowiedzi na to pytanie. Niektórzy psychologowie są pewni, że za wszystko winne jest przeciążenie mózgu, inni obwiniają niewytłumaczalne procesy zachodzące w naszej podświadomości, inni są pewni, że cała sprawa jest w zaburzonej psychice. W rzeczywistości nasz mózg we współczesnym świecie jest stale obciążony dużą ilością informacji, nieustannie jesteśmy zmuszeni rozwiązywać dużą liczbę różnych problemów, co może powodować przeciążenie i ciągły stres. A nocą w grę wchodzi wyobraźnia takiej osoby, malując przygnębiające obrazy. W rezultacie, zamiast odpoczywać przez noc, jego stan tylko się pogarsza. Dlatego jedna i ta sama zła myśl może krążyć w głowie przez tygodnie, a nawet miesiące.

Zazwyczaj uspokój się samo odgrywanie wyobraźni nie jest możliwe. Potrzebna jest tutaj pomoc profesjonalnego psychologa. Ale nie zawsze jest to możliwe. Niewiele osób odważy się powierzyć swoje najskrytsze przeżycia nieznajomemu.

Jak pozbyć się obsesyjnych myśli

Ciągłe lęki są bardzo trudne do samodzielnego wyeliminowania. Życie w tym stanie jest jak nieustanna walka o byt. I niezwykle problematyczne jest samodzielne wyeliminowanie tego stanu. W takim przypadku pomoc krewnych i przyjaciół może stanowić ogromne wsparcie. Możesz w tym celu skorzystać z porad psychologów i samodzielnie pracować nad praktykami psychoterapeutycznymi.

Korekta negatywnego stanu osoby powinna uwzględniać indywidualny stan każdej osoby. Ta praktyka może być wykonywana w grupie lub indywidualnie. Do terapii stosuje się następujące praktyki:

• Przyjęcie. Nie powinieneś próbować odwracać uwagi mózgu od obsesyjnej myśli. To tylko pogorszy twoją sytuację. Lepiej zaakceptować ten pomysł. Pomoże to zmniejszyć niepokój i wejść na ścieżkę pokonania swoich lęków.
• Zapisz wszystkie swoje myśli. W ten sposób wyrzucisz całą wewnętrzną negatywność na papier i poczujesz się lżejsza. Możesz podzielić się swoimi myślami z bliskimi, jeśli (myśli) nie są zbyt przerażające.
• Jakieś radosne wydarzenie lub obraz pomaga usunąć negatywne myśli. Wyobraź sobie to wydarzenie w najdrobniejszych szczegółach, aby zabić złe obrazy.
• Zastanów się, jakie nierozwiązane problemy kryją się za negatywnymi myślami. Spróbuj znaleźć taki problem i go rozwiązać. Często myśli obsesyjne są tylko przykrywką i uzasadnieniem dla własnej bezczynności, niechęci do szukania pracy czy rozwiązywania trudnych problemów.
• Zrelaksuj się fizycznie. Relaksowanie ciała pomoże również wyeliminować stres psychiczny. Aby to zrobić, możesz po prostu położyć się na kilka minut, całkowicie rozluźniając ciało, bez ruchu.

Jak myśleć pozytywnie i swobodnie

Nawet jeśli należysz do ludzi, którzy stale widzą we wszystkim jedną negatywność, nie poddawaj się. Z biegiem czasu nauczysz się tworzyć nowy obraz swojego życia, jeśli będziesz przestrzegać pewnych zasad:

• Świadomie twórz dla siebie pozytywne nastawienie. Jeśli w twojej głowie pojawiają się złe myśli, przeprowadź mentalny dialog ze sobą, redukując minusy do plusów. Pamiętaj, aby chwalić i nagradzać siebie, jeśli masz coś do zrobienia.
• Wszelkie niepowodzenia w życiu traktuj jako cenne doświadczenie, okazję do zobaczenia i naprawienia swoich słabości. Musisz dotrzeć równowaga duchowa i stwórz sobie pozytywny obraz otaczającego Cię świata.
• Staraj się otaczać pozytywnymi ludźmi. Tacy ludzie nie rozłączają się z porażką. Mściwi, urażeni i nielubiani ludzie odbierają energię życiową.
• Staraj się codziennie zdobywać nowe doświadczenia. Pomoże ci to uwierzyć we własne siły. Na przykład wybierz inną trasę do pracy lub zjedz lunch w innym miejscu. Przestudiuj życiowe doświadczenia ludzi sukcesu i zastosuj je do siebie.

• Zawsze skup się na cel i zaplanuj swoje działania, aby to osiągnąć. Trzymaj się wyraźnie tego planu. Nie odrzucaj swoich osiągnięć, nawet jeśli są nieistotne. To może pomóc Ci zbudować pewność siebie.
• Pielęgnuj nawyk pozytywnego myślenia. Zastanów się codziennie, co możesz zrobić, aby budować pozytywne myślenie.
• Dla spokoju ducha staraj się znajdować pozytywne chwile nawet w negatywnych wydarzeniach. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić swoje nastawienie do sytuacji, nawet jeśli nie jesteś w stanie wpłynąć na samą sytuację.