Jak schudnąć w żołądku
Niech lato już się skończyło, ale kwestia harmonii jest zawsze aktualna. Rzadka dziewczyna nie jest regularnie intrygowana pytaniami o własny wygląd. Włosy, skóra, figura – wszystko powinno być idealne. Tematem tego artykułu jest, jak schudnąć w żołądku. Porozmawiajmy o tym, dlaczego tłuszcz odkłada się w jamie brzusznej i jakie techniki pomogą z nim walczyć.
Zawartość
Jak usunąć tłuszcz z brzucha
Tłuszcz z brzucha może również odkładać się u dziewcząt, które mają naturalną skłonność do szczupłości. Taka jest kobieca natura, uważa się, że tłuszcz z brzucha jest niezbędny do pomyślnego urodzenia dziecka. Zapewnia dziecku ciepło i dodatkową ochronę, której potrzebuje. Lekarze uważają, że kobiety, których obwód talii przekracza 80 centymetrów, powinny być zdziwione kwestią spalania tłuszczu w tym obszarze. Wszystko inne mieści się w normie medycznej.
Jednak nadmiar tłuszczu w tym obszarze może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Na przykład:
- wzrasta ryzyko rozwoju cukrzycy;
- występowanie chorób układu sercowo-naczyniowego organizmu;
- istnieje ryzyko chorób onkologicznych.
Głównymi przyczynami pojawienia się złogów tłuszczowych w tym obszarze ciała są:
- Niezdrowy styl życia - złe odżywianie, złe nawyki.
- Awarie przewodu pokarmowego.
- Naprężenie.
- Brak równowagi hormonalnej.
- Duża ilość żużli.
- Zanik mięśni brzucha po ciąża.
- Pasywny styl życia.
Jedni są stale na dietach, aby zwalczyć tę niedoskonałość, inni uprawiają sport do granic wytrzymałości, a jeszcze inni nieustannie poszukują super kosmetyku. Jednak do skutecznej walki z nadmiarem tłuszczu konieczne jest zastosowanie kompleksu wszystkich tych procedur. Tylko połączenie da najsilniejszy efekt i może wyeliminować problem.
Aby usunąć tłuszcz z brzucha, potrzebujesz:
- Jedz dobrze jedzenie zdrowej żywności;
- Ćwicz regularnie;
- pozbyć się złych nawyków;
- oczyść ciało z gruzu i żużlu;
- zastosuj kosmetyki - okłady, peelingi i kremy.
Dieta na odchudzanie brzucha
Tłuszcz brzuszny to rezerwa organizmu na deszczowy dzień. Dlatego diety zabójców, głodzenie się, diety mono nie pomogą. Wszystko to da tylko tymczasowy wynik, który po chwili zniknie.
Przede wszystkim należy dostosować dietę i dobrze się odżywiać.
- Bez przekąsek, suchej karmy i fast foodów.
- Więcej świeżych warzyw i owoców.
- Odpowiednie ilości czystego białka w postaci mięsa, ryb, jajek i twarogu.
- Kontroluj ilość spożywanych węglowodanów. Są zaprojektowane tak, aby dawać ciału energię. Jeśli ta energia nie zostanie uwolniona w formie ćwiczeń, zamienia się w tłuszcz i znajduje się na brzuchu, bokach i pośladkach.
- Spożywanie wystarczającej ilości czystej wody przyspiesza metabolizm, co oznacza, że węglowodany nie mogą odkładać się w postaci tłuszczu. Za normalne uważa się picie od 2 do 3 litrów wody dziennie. Pod warunkiem, że nie masz żadnych chorób, które mogą ulec pogorszeniu w wyniku tego. Na przykład nadciśnienie, choroby układu moczowo-płciowego.
- Jeśli nie można dobrze zjeść, a głód dręczy, zjedz sfermentowany produkt mleczny. Zawiera lekkie proteiny, które szybko nasycają organizm, a także są przez niego szybko wchłaniane. Dodatkowo zawiera bakterie, które pomogą oczyścić organizm i poprawią pracę przewodu pokarmowego.
- Pamiętaj, aby w codziennej diecie uwzględnić przyprawy. Na przykład cynamon i imbir świetnie przyspieszają metabolizm.
- Cukier zastępczy kochanie i suszone owoce. Ogranicz spożycie soli.
- Napary ziołowe i herbaty dobrze przyspieszają metabolizm. Dodaj szczyptę rumianku, tymianku lub mięty do swoich herbat. Zioła te regulują również apetyt.
- Jedz małe posiłki często iw małych porcjach.
- Pamiętaj, aby włączyć do swojej diety owsiankę. Na przykład płatki owsiane doskonale oczyszczają jelita i nasycają organizm wszystkimi niezbędnymi mikroelementami, dają energię na cały dzień. Jednocześnie ma dość niewielką ilość kilokalorii.
Wyszczuplające okłady na brzuch
Istnieje kompleks środków kosmetycznych na pozbycie się nadmiaru tłuszczu. Najskuteczniejsza jest wizyta w wannie lub saunie. Nadmiar tłuszczu jest dosłownie wytapiany z organizmu. Aktywuje się metabolizm. Na przemian siedzenie w łaźni parowej z polewaniem lodowatą wodą lub nacieranie śniegiem można uzyskać dodatkowy efekt. Kontrastowe temperatury doskonale napinają skórę.
Dobrze, jeśli możesz użyć miotły do kąpieli w łaźni parowej. Zapewni to dodatkową stymulację i przepływ krwi do skóry. Zaleca się również, aby w łaźni parowej nakładać peeling na skórę lub dobrze traktować skórę myjką. Usuwa zrogowaciałe cząsteczki, co oznacza, że odmładza skórę. Jednocześnie dobrze jest przeprowadzić lekki automasaż - uszczypnąć, zmiażdżyć skórę.
Po tych wszystkich procedurach możesz zacząć owijać. Nałóż wybraną mieszankę na żądany obszar. Wybierz wodorosty, czekoladę, owoce cytrusowe, płatki owsiane jako składnik aktywny, glina, czerwona papryka lub musztarda. Mieszankę do pakowania można kupić w sklepie lub samodzielnie przygotować w domu. Nałóż kompozycję na całą powierzchnię obszaru problemowego i zawiń folią spożywczą. Aby uzyskać dodatkowe ciepło, zaleca się zawiązanie go puchowym szalikiem Zwiększenie temperatury zwiększy efekt owijania. Możesz spróbować aktywnie poruszać się podczas zabiegu.
Trzymaj film na ciele przez około pół godziny. Po tym czasie mieszaninę należy dokładnie zmyć. Po wszystkich zabiegach wodnych konieczne jest nałożenie kremu nawilżającego.
Ćwiczenia wyszczuplające brzuch
Przede wszystkim musisz wykonywać ćwiczenia cardio. Na przykład bieganie, jazda na rowerze. To przyspieszy krew i przyspieszy metabolizm. Nawet jeśli nie ma możliwości pełnego zaangażowania się w sport, powinieneś przynajmniej spróbować biegać.
Obszar brzucha musi być regularnie stymulowany. Oprócz masażu dokupić obręcz. Albo hula-hop. I kręć nim w wolnym czasie. To ćwiczenie nie ma ograniczeń, pod warunkiem, że czujesz się dobrze. Ta procedura dobrze napina mięśnie brzucha.
Ćwiczenia takie jak:
- "Nożyczki" - leżąc na plecach, należy podnieść nogi i wykonywać nimi krzyżowe huśtawki, na wzór ostrzy nożyc;
- podnoszenie ciała, popularnie nazywane „pompowaniem prasy”;
- podnoszenie nóg, również z pozycji leżącej, unieś wyprostowane nogi do góry;
- „Prasa boczna”, naprzemiennie ciągnij nogi zgięte w kolanach do klatki piersiowej;
- „Rower” jest jak „nożyczki”, tylko ruchy są jak pedałowanie;
- ćwicz „deskę”, nacisk jak w wybuchu, napraw ciało i stój jak najwięcej;
- „Wspinacz”, leżąc, na przemian zginaj nogi i przyciągnij kolana do klatki piersiowej;
- ćwicz na krześle, usiądź na krześle, ręce wzdłuż ciała, podczas wdechu przyciągnij obie nogi do klatki piersiowej i zablokuj w tej pozycji na co najmniej 5 sekund.
Każde ćwiczenie należy powtórzyć co najmniej 20 razy. Pomiędzy seriami możesz wykonywać skoki.
Wyszczuplający masaż brzucha
Oczywiście maksymalny efekt można osiągnąć odwiedzając profesjonalnego masażystę. Wie jak i jakie strefy trzeba wypracować. Zwykle do uzyskania efektu wizualnego potrzeba około 15 sesji. Jeśli nie ma możliwości odwiedzenia gabinetu masażysty, zrób sobie masaż w domu.
Przed rozpoczęciem masażu skórę należy odpowiednio przygotować. Parować i przetwarzać za pomocą szorowania lub twardej szmatki. Pocierać, uszczypnąć skórę aż do lekkiego zaczerwienienia. Ktoś powie – w końcu automasaż polega na mrowienie. Tak, ale jeśli naprawdę chcesz widocznych rezultatów, to tylko rozgrzewka.
Czytając fora, możesz zwrócić uwagę na skuteczność masażu miodem. Wystarczy nałożyć niewielką ilość na skórę i wmasować energicznymi ruchami. Miód zmiękcza, odżywia i odmładza skórę.
Kolejnymi najpopularniejszymi, ale nie mniej skutecznymi, są takie rodzaje masażu jak:
- Masaż bankowy. W tym celu stosuje się słoiki silikonowe, które można kupić w aptece. Najważniejsze to wzrost i spadek ciśnienia w niektórych obszarach skóry. Który rozkłada zapasy tłuszczu, poprawia krążenie krwi i metabolizm.
- Punkt. Ekspozycja na określone punkty pomaga zmniejszyć apetyt i poprawić stan skóry.
- Masaż podciśnieniowy maszynowy. Odbywa się to za pomocą specjalnego aparatu elektrycznego. Jego istota jest podobna do puszki, tylko aparat działa z większą mocą.
Kochaj siebie, dbaj o zdrowie i nie zapomnij uprawiać sportu.
