Jak złagodzić zmęczenie nóg

Chyba nie ma takiej osoby, która choć raz w życiu nie odczułaby zmęczenia w nogach. Praca, zakupy, spacery z dzieckiem, wieczorem nogi są po prostu oderwane od zmęczenia. Ciągły stres może prowadzić nie tylko do zmęczenia, ale także do poważniejszych problemów. Porozmawiajmy zatem o tym, jak unikać ich pojawiania się i nauczmy się usuwać zmęczenie ze stóp.

Relaksujący masaż stóp

Aby masaż był skuteczny, koniecznie użyj kremu lub olejku do masażu, nałóż go na dłonie i lekko rozgrzej w dłoniach. Teraz zacznij masować stopy, wykonując ruchy głaskania. Najpierw zwróć uwagę na czubek stopy, a następnie stopniowo przesuwaj się w kierunku pięty. Tutaj narysuj kółka na całej pięcie. Ruchy powinny być silne, ponieważ skóra w tym miejscu jest dość szorstka.

Teraz masuj zagłębienie stopy kostkami. Następnie przejdź do palców i masuj po kolei każdy palec, zwracając uwagę na stawy.

Teraz podejdź do ścięgna Achillesa i masuj je kciukami. Przesuń się na kostkę i też ją ugniataj. Następnie skieruj kciuki na wystające kości po obu stronach i ugniataj skórę wokół nich. Następnie jedną ręką trzymaj nogę nad kostką, a drugą obracaj stopą w różnych kierunkach.

Pocieraj łydki masując i przesuwaj kłykciami po mięśniach podudzia. Następnie zegnij i wyprostuj kolano kilka razy. Następnie naciśnij stopę, jednocześnie ciągnąc mięśnie nóg. Stopniowo zmniejszaj intensywność ruchów, płynnie wykończ masaż... To rozluźni mięśnie i poczuje lekkość w nogach.

Kąpiele stóp

Kąpiel stóp to wspaniały zabieg spa, który z powodzeniem można wykonać w domu. Trochę czasu zajmie miska z wodą, napary ziołowe, kilka ręczników.

Procedura postępowania będzie następująca:

• Pamiętaj, aby umyć stopy przed kąpielą.
• Nie używaj kąpieli dłużej niż 20 minut.
• Pamiętaj, aby wysuszyć stopy po kąpieli.
• Aby dodatkowo zmiękczyć skórę, użyj balsamów lub kremów do stóp.

Aby złagodzić zmęczenie, weź napar z nagietka, liści brzozy, lipy, jagód jałowca, borówki brusznicy, korzeni prawoślazu lub skrzypu polnego. Możesz zrobić mieszankę tych leczniczych ziół, możesz używać ich pojedynczo lub połączyć tylko kilka. Do infuzji nie używaj wrzącej wody, ale wodę schłodzoną do 50 stopni. Gdy napar będzie gotowy, dodaj do niego trochę soli morskiej i proszek do pieczenia- usuną kwas mlekowy ze zmęczonych mięśni.

Po kąpieli dobrze osusz stopy ręcznikiem. Aby uzyskać maksymalny efekt, załóż ciepłe skarpety na stopy i pozwól stopom trochę odpocząć. Aby to zrobić, weź pozycję poziomą i postaw stopy na wzgórzu. Możesz po prostu podłożyć pod nie poduszkę.

Zimny ​​i gorący prysznic

Dolewanie na przemian ciepłej i zimnej wody może złagodzić zmęczenie, które narosło w ciągu dnia. Najlepiej wykonać ten zabieg wieczorem, ale jeśli jesteś bardzo zmęczony, możesz również przeprowadzić poranne zabiegi.

Kontrastowe prysznice stopy jest to bardzo proste. Na początek stopniowo zmieniaj temperaturę wody z zimnej na gorącą i odwrotnie. Następnie ponownie zmień temperaturę z gorącej na zimną na gorącą. Zrób to kilka razy przez 10 minut. Zakończ kontrastowy prysznic dobrym przetarciem grubym ręcznikiem.

Bardzo przydatne jest użycie prysznica kontrastowego na żylaki. Ale tutaj ważne jest przestrzeganie reżimu temperaturowego i nie podgrzewanie wody, w przeciwnym razie zamiast korzystnego efektu zaszkodzisz nogom.