Jak zapomnieć o przeszłości i czy w ogóle warto to robić

Każdy z nas miał w swoim życiu sytuacje, które wciąż są bolesne i trudne do zapamiętania, i bez względu na to, ile czasu mija, nieszczęśliwa miłość lub śmierć bliskiej osoby nie zostają uwolnione, wywołując w kółko mentalną udrękę. Każdy psycholog powie, że życie w przeszłości oznacza wieczne zamykanie dla siebie drzwi do nowej, szczęśliwej przyszłości, trzeba uczyć się lekcji i na zawsze pozostawiać trudne chwile tylko nieprzyjemne wspomnienia. Słowem wszystko jest proste, ale jak takie metody sprawdzają się w praktyce? Jak zapomnieć o przeszłości i żyć teraźniejszością?

Jak zapomnieć o przeszłości

Proste sposoby na pozbycie się wspomnień z przeszłości:

• Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to pozbyć się rzeczy, które przypominają ci o twoim starym życiu. Nie ma znaczenia, czy je wyrzucisz, czy oddasz, najważniejsze jest to, że nigdy więcej nie przyciągną Twojej uwagi. To inna sprawa, jeśli wspomnienia kojarzą się z pewnym miejscem lub wydarzeniem, to po prostu nie odwiedzaj go ani nie wyjeżdżaj na chwilę z miasta, aż negatywne momenty z przeszłości znikną z twojej głowy. Ta sama zasada dotyczy ludzi - za wszelką cenę unikaj spotykania się z osobą, aby nie otwierać ponownie emocjonalnych ran.
• Czas rzeczywiście leczy. W trakcie tego procesu staraj się jak najwięcej obciążać biznesem, pracuj, wychodź jak najczęściej, spotykaj się ze znajomymi, chodź na randki. Nie wiadomo, jak długo potrwa rehabilitacja, ale stopniowo wydarzenia z przeszłości będą zanikać i znikać z pamięci, a co najważniejsze nie zamykać się w sobie.
• Wprowadź nowość i jasność do swojego życia - zmień otoczenie, jedź na wakacje, spędź trochę czasu nad brzegiem morza lub po prostu na daczy. Jeśli nie jest to możliwe, wystarczy zmienić tapetę lub zasłony w mieszkaniu. Wraz z nowymi wydarzeniami i zmianami w życiu sam się zmienisz.
• Wyznacz sobie cel, im trudniej będzie, tym bardziej pogrążysz się w codziennych troskach, tym więcej wysiłku włożysz w pokonanie trudności. Budowanie kariery, organizowanie własnego biznesu, nauka języka obcego – wszelkie cele są dobre na rozpoczęcie nowego życia.
• Pamiętaj, że całkowite zapomnienie przeszłości raczej nie zadziała. Można to tylko przemyśleć i uwolnić, ale wiele osób boi się zmieniać i zmieniać otaczający ich świat. Na koniec zdecyduj, że chcesz być szczęśliwy i napisz listę tego, co ci w tym pomoże. Zadbaj o siebie, wnieś do swojego prezentu jak najwięcej pozytywnego.

Bardziej złożone techniki psychologiczne i porady, jak zapomnieć o przeszłości:

• Spróbuj użyć wyobraźni i stwórz w głowie wyimaginowany kolaż swojego życia. W środku umieść szczęśliwe i przyjemne chwile, duże i małe zwycięstwa - udane ukończenie instytutu, osiągnięcia sportowe, randka z ukochaną osobą, ślub, narodziny dzieci, pierwszy dzień w ulubionej pracy, pierwszy słowo twojego dziecka. Pomiędzy tymi wydarzeniami niech będą wydarzenia codzienne, choć nieważne, ale radosne – słoneczna pogoda, pyszny obiad, wyjście do kina, spotkanie z przyjaciółmi. A na samym dole warunkowego kolażu będą te wspomnienia z przeszłości, które cię nawiedzają. A teraz spójrz na obraz swojego życia, jak jasno wyszło i jak mało miejsca zajmuje to smutne wydarzenie. Uzupełnij kolaż zdjęciami, które wypełnią Twoją przyszłość, a wtedy negatyw prawie całkowicie się między nimi ukryje.
• Inna metoda zanurzenia w przeszłość- Wyobraź sobie, że siedzisz w dużym kinie wśród wielu widzów, a na ekranie wyświetlają się nieprzyjemne obrazy z twojej przeszłości, spójrz na to jako coś, co nie jest z tobą związane, abstrakcyjne, przewiń odcinek ponownie jako czarno-biały film. Czy przeszłość ma znaczenie dla twojej przyszłości i teraźniejszości?
• Często psychologowie doradzają zastosowanie prostej, ale skutecznej metody, zwanej dianetyką, autor tej techniki przekonywał, że był w stanie zredukować wpływ niechcianych emocji i doznań, a także lęków. Konieczne jest wielokrotne przewijanie wydarzenia w głowie i słuchanie w tym czasie własnych uczuć, aż się rozmyją, a następnie całkowicie znikną.
• Nasza pamięć jest ułożona w taki sposób, że większość pozytywnych wspomnień z niej z czasem znika, a negatywne pozostaje na długo. Ciekawe jednak, że wiele wydarzeń nabiera smutnego odcienia tylko z powodu naszej subiektywnej oceny. Rozstanie z ukochaną osobą może być odebrane jako prawdziwa tragedia, rozbite marzenia rodziny. Ale jeśli spojrzysz na sytuację z drugiej strony? W końcu rozstanie już się wydarzyło, co oznacza, że ​​związek nie był silny, czy warto ratować, gdy przyszłość jest tak niejasna? Uważaj się za nie opuszczonego, ale wyzwolonego, przed nami wiele radości, nowych wydarzeń, ludzi i emocji.
• Nie można rozpocząć nowego życia bez położenia kresu przeszłości, a można to zrobić tylko jedną metodą - przebaczeniem. Puść wszystkie swoje żale, ciągną cię na dno i nie pozwalają ci głęboko oddychać, to będzie punkt wyjścia do szczęśliwej teraźniejszości i świetlanej przyszłości.

Jak żyć w teraźniejszości?

Często mówimy „Żyj tu i teraz”, ale czy możemy zastosować to motto w praktyce? Większość żyje w różowych snach o przyszłości lub ciągle pamiętając wydarzenia z przeszłości, których nie pozwalają się zrealizować w teraźniejszości, nie pozwalają im cieszyć się życiem. Oto kilka technik, łatwo je zastosować, nauczą Cię cieszyć się każdą chwilą.

• Zmiana sposobu myślenia. Urzeczywistnij siebie w teraźniejszości, nie patrz daleko w przyszłość i nie patrz w przeszłość. Twoim zadaniem jest skierowanie myśli na teraźniejszość, aby być bardziej uważnym na otaczający cię świat. Zwróć uwagę na drobiazgi, wyjrzyj przez okno i obserwuj, jak drzewa kołyszą się na wietrze, a kot siedzi na ławce i mruży oczy na jasne słońce, obserwując ptaki i przechodniów. Takie proste działania doprowadzą cię do prawdziwej świadomości siebie w teraźniejszości.
• Nie pozwól swoim myślom obawy i doświadczenia by tobą rządzić. Czasami myślimy za dużo, za dużo myślimy, by zauważyć cokolwiek wokół nas. Nie planuj zbyt wiele z wyprzedzeniem. Oczywiście trzeba myśleć o przyszłości, ale wiele rzeczy dzieje się niezależnie od naszego pragnienia i wolimy lepiej skoncentrować się na dzisiejszym dniu. Jeszcze bardziej bezużyteczne ćwiczenie dotyczy martwienia się o przeszłość, jest ona pozostawiona i nie można jej zmienić.
• Samokrytyka jest niezbędna, aby iść naprzód, ale nie przesadzaj. Wyobraź sobie, że jesteś na randce z miłym mężczyzną, czujesz się spokojna i dobrze i nagle zaczynasz myśleć jak wyglądasz w tej chwili, jeśli śmiejesz się i mówisz za głośno, w tym momencie osoba zaczyna być kontrolowana przez myśli i przestaje cieszyć się chwilą. W smutnych chwilach w życiu rób to, co robisz najlepiej, aby ograniczyć samokrytykę do minimum.
• Kiedy zdarzają się tragiczne wydarzenia, przyjmuj je z godnością. Poczuj ból i zmartwienia tak samo jak inni i emocje, nie próbuj przed nimi uciekać, to tylko część teraźniejszości. Ale czas minie i zamienią się we wspomnienia, Twoim zadaniem jest nie pozwolić im wpływać na dalszy bieg wydarzeń.
• Nie stawiaj sobie wielu zadań, zmniejsza to skuteczność wyniku. Lepiej skoncentrować się na jednym celu, staraj się zawsze kończyć zadanie i nie przechodź do następnego, dopóki go nie wykonasz.
• Skoncentruj się na nieważnych wydarzeniach i baw się z nimi. Będąc na łonie natury zamknij oczy i poczuj piękno świata poprzez węch, dotyk i słuch, spróbuj wyobrazić sobie w myślach obraz wszystkiego, co jest przed Tobą. Następnie otwórz oczy i porównaj rzeczywistość z własnymi uczuciami.
• Zwracaj uwagę na otaczający Cię świat - w drodze do pracy patrz na ludzi i staraj się odgadywać ich myśli, śledź nowości i wydarzenia na świecie, nie omijaj cudzych kłopotów czy problemów, jeśli masz możliwość pomocy.
• Każda aktywność fizyczna, w tym seks, pozwoli Ci w danej chwili odczuwać całą gamę emocji, ponieważ wymagają one zwiększonej koncentracji uwagi.

Zapominając o przeszłości – a może nie warto

Czy naprawdę trzeba zapominać o wydarzeniach z przeszłości, czy powinniśmy okresowo do nich wracać? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, są tylko opcje. Ktoś jest pewien, że przeszłość jest częścią jego życia, co więcej, istotną, a lekcje i wnioski, które z niej wyciąga, będą bardzo przydatne w teraźniejszości i przyszłości. Starsi ludzie z reguły coraz częściej pamiętają czasy, kiedy byli młodzi i szczęśliwi, żyją w tych wspomnieniach.

Jest też wielu zwolenników „płonących mostów”, śmiało patrzą w przyszłość i nie chcą, by przeszłość ich cofnęła. W praktyce rozpoczęcie życia od zera może być trudne, wymaga ogromnej siły woli i siły psychicznej, ponieważ trzeba puścić wszelkie urazy, żale i zmartwienia, wymazać z pamięci ludzi i wydarzenia.

I ktoś sam nie zdecydował, co zrobić z tym nieznośnym ciężarem, przeszłym życiem. Raz za razem próbują uruchomić go w poniedziałek lub w nowy rok, ale nigdy nie odważą się zostawić go za drzwiami. W tym przypadku są tylko dwa wyjścia - albo nauczyć się pokojowego współistnienia ze swoją przeszłością, nie postrzegając jej jako czegoś tragicznego, albo pogrążyć się w nowym życiu, w którym nie będzie czasu i chęci zagłębiania się w stare żale .

Zanim zamkniesz stare drzwi i otworzysz nowe, jeszcze raz przeanalizuj wszystkie wydarzenia, podziękuj mentalnie tym, którzy byli obok ciebie w poprzednim życiu. Bądź wdzięczny nawet w trudnych chwilach, bo one cię wzmocniły, pomogły uświadomić sobie wagę wydarzeń, nauczyły cierpliwości. W końcu bez wydarzeń z przeszłości nie byłoby teraźniejszości, jaką jest teraz.