Chińska gimnastyka – na wszystkie dolegliwości

W przeciwieństwie do innych zajęć sportowych, chińska gimnastyka może być uprawiana przez osoby w każdym wieku. Jest dostępny w ciąży, starsi i początkujący sportowcy. Filozofia qigong obejmuje nie tylko regenerację fizyczną, ale także przywrócenie równowagi psychicznej poprzez ćwiczenia oddechowe. Opiera się na wieloletnich badaniach Chińczyków nad ludzkim organizmem i pomaga zachować zdrowie oraz zapewnia długowieczność.

Chińska gimnastyka qigong

Nazwa Qigong pochodzi od koncepcji energii Qi, która wypełnia cały nasz świat. Za pomocą specjalnych ruchów i prawidłowego oddychania przepływy energii w ludzkim ciele są znormalizowane, wszystkie funkcje są aktywowane.

Jakie są korzyści z praktykowania qigong:

• Oczyszczanie naczyń krwionośnych.
• Aktywacja produkcji hormonów płciowych, przedłużenie aktywnego życia seksualnego.
• Zwiększenie obrony i odporności organizmu.
• Normalizacja procesów metabolicznych.

Ruchy wykonywane przy akompaniamencie przyjemnej, spokojnej muzyki, przywracają witalność i spowalniają naturalne starzenie. Dzięki regularnym ćwiczeniom ciało jest zharmonizowane na poziomie intelektualnym, emocjonalnym i fizycznym.

W skład kompleksu wchodzą następujące ćwiczenia:

• Relaks i skoncentrowane napięcie wszystkich mięśni, zapewniające akumulację pozytywnej energii wewnętrznej.
• Utrwalanie pozycji ciała w różnych pozach. Wzmacnia pracujące mięśnie.
• Zwiększenie napięcia mięśniowego, elastyczności poprzez rozciąganie i rozciąganie mięśni.
• Osoby przeszkolone mogą wykonywać różne kombinacje w pozycji podwieszonej.
• Ćwiczenia oddechowe w technice „głębokiego oddychania” brzuchem. Ruchy oddechowe wykonywane są przez przeponę, ciało powinno być wyprostowane. W zależności od intensywności ruchów oddechowych uzyskuje się efekt rozluźnienia lub ujędrnienia ciała, myślenie staje się jasne.

Wszystkie ćwiczenia qigong wykonywane są płynnie i powoli, konieczne jest od 8 do 10 powtórzeń. Jeśli pozycja wyjściowa leży, plecy i dolna część pleców powinny być mocno dociśnięte do podłogi.

Chińska gimnastyka na odchudzanie

Kompleksy ćwiczeń pomagają zadbaj o kondycję w każdym wieku. Teoria identyfikuje do 20 systemów w ludzkim ciele. Prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów wewnętrznych zapewnia dobre trawienie i szybki metabolizm. Przestrzeganie specjalnej diety i prawidłowe oddychanie zwiększa skuteczność gimnastyki qigong. W rezultacie nadwaga nie kumuluje się.

Podstawy prawidłowego odżywiania opierają się na optymalnym połączeniu wszystkich pięciu smaków: gorzkiego, słodkiego, pikantnego, kwaśnego i słonego. Preferowane powinny być warzywa i owoce, dania mięsne należy zastąpić daniami sojowymi. Ostatni posiłek nie powinien być późniejszy niż 4 godziny przed snem. Przy regularnych ćwiczeniach gimnastycznych apetyt spada i znaczne ograniczenia dotyczące żywności nie wymagane.

Jaki jest wpływ gimnastyki qigong na organizm w celu utraty wagi:

• Harmonia psycho-emocjonalna, którą osiąga się dzięki regularnym ćwiczeniom, zmniejsza poziom stresu. To właśnie z powodu nerwowego podniecenia ludzie szukają pocieszenia w słodkich i skrobiowych potrawach.
• Ćwiczenia pomagają przyspieszyć przepływ krwi i dotlenić krew i komórki.
• Eliminuje nieefektywne wykorzystanie pozytywnej energii.
• Oddychanie w brzuch powoduje masaż organów wewnętrznych, co przyspiesza trawienie.

Odchudzanie wystarczy 30-minutowy trening dziennie, nie ma poważnych ograniczeń w jedzeniu. Przejadanie się jest wykluczone. Po treningu nie pij zimnej wody, nie jedz zimnych posiłków ani lodów. Do strawienia schłodzonego pokarmu żołądek potrzebuje dużo energii, co zmniejsza efektywność ćwiczeń.

Najlepszy czas na trening to poranek lub późny wieczór. Na zajęcia wybierz luźną odzież, dobrze wentylowane pomieszczenie. W skład systemu wchodzą ćwiczenia utrzymujące równowagę ciała i poprawiające koordynację, ćwiczenia statyczne i dynamiczne.

Chińska gimnastyka na statkach

Ćwiczenia Qigong wykonywane są w spokojnym tempie, normalizują ciśnienie krwi i poprawiają krążenie krwi. Naczynia stają się mocniejsze, krew wzbogaca się w tlen.

Głębokie oddychanie pomaga przywrócić przepływ krwi we wszystkich układach wewnętrznych i poprawić go. Regularne ćwiczenia w chińskim systemie qigong mają pozytywny wpływ na zdrowie człowieka w każdym wieku.