Koktajle odchudzające

W kwestiach utrzymania szczupłej sylwetki kobiety gotowe są zastosować różnorodne metody i techniki. Niektórzy przechodzą na ścisłą dietę, inni uprawiają sport. A niektórzy wolą schudnąć dzięki specjalnym koktajlom.

Proteinowe koktajle odchudzające

W rzeczywistości koktajl białkowy to nic innego jak urozmaicenie odżywianie sportowe... Stosowane są zwykle przez sportowców, którzy potrzebują przyrostu masy mięśniowej. Ale możesz ich również użyć, aby pożegnać się z podskórną warstwą tłuszczu i nadwagą. Jeśli dodatkowo korzystasz z aktywności fizycznej i dobrze się odżywiasz, możesz osiągnąć dobre wyniki.

Koktajle proteinowe są dostępne na rynku w postaci proszku, który jest wytwarzany z różnych pokarmów wysokobiałkowych. Koktajl w proszku należy rozcieńczyć mlekiem, wodą lub sokiem. Rezultatem jest napój, który pomaga budować mięśnie. Co więcej, takie napoje doskonale zaspokajają głód i nie gromadzą złogów tłuszczu.

Pijąc napoje proteinowe należy mieć na uwadze, że sam koktajl nie wysmukli sylwetki. Może jedynie pełnić rolę asystenta i katalizatora, przyczyniając się do utraty zbędnych kilogramów, przy jednoczesnym utrzymaniu tkanki mięśniowej w dobrej kondycji i elastyczności skóry. Aby poprawić wynik, niezbędny jest trening sportowy i zbilansowana dieta. Przy prawidłowym stosowaniu koktajlu proteinowego możesz uzyskać następujące efekty:

• Ponieważ białko jest powoli wchłaniane, zmniejsza się apetyt.
• Zwiększa prędkość procesy metaboliczne w organizmie.
• Następuje aktywne spalanie tkanki tłuszczowej.
• Zmniejsza masę ciała.
• Cellulit znika.
• Mięśnie stają się bardziej widoczne.
• Osoba czuje się bardziej energiczna i energiczna.

Właściwe stosowanie koktajli proteinowych pozwala nasycić organizm wystarczającą ilością białka, aby trenować aktywnie i intensywnie schudnąć... Koktajle proteinowe zawierają odpowiednią ilość składników odżywczych, aby w pełni zastąpić jeden posiłek. Jeśli użyjesz tego napoju na śniadanie, organizm nabierze witalności. Ponadto rano trudno znaleźć czas na przygotowanie pełnego śniadania, a do wymieszania koktajlu wystarczy kilka minut. Przyswajanie białka samo w sobie wymaga dużo energii, więc nawet przy braku znacznych obciążeń utrata wagi będzie przebiegać szybciej. Skład mieszanek białkowych koniecznie zawiera minerały i witaminy, dzięki czemu ich równowaga nie jest zaburzona w organizmie, jak to często bywa podczas diet.

Aby wyeliminować dodatkowe kilogramy, musisz prawidłowo pić koktajle proteinowe. Pamiętaj, że te mieszanki służą do budowania mięśni, a nie do utraty wagi. Dlatego nie musisz przestrzegać zaleceń wskazanych na opakowaniu. W przeciwnym razie, zamiast schudnąć, uzyskasz odwrotny wynik. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, konieczne jest 3-krotne zmniejszenie normy wskazanej na opakowaniu produktu.

Najlepiej spożyć koktajle proteinowe w ciągu kwadransa po zakończeniu treningu. W tym czasie formuje się ciało body okno anaboliczne kiedy najbardziej aktywne wchłanianie białka i jego wykorzystanie w odbudowie tkanki mięśniowej. Dlatego przy tym schemacie nic nie jest przetwarzane na tłuszcz.

Najlepiej podzielić swój codzienny koktajl proteinowy, który zawiera około 40 gramów białka dziennie, na trzy posiłki i spożywać w następującej kolejności:

• Wymiana śniadania. W takim przypadku możesz wymieszać koktajl z orzechami lub owocami.
• Kwadrans po zakończeniu treningu.
• Zamiast jeść obiad na kilka godzin przed snem.

Za każdym razem trzeba przygotować świeżą porcję koktajlu i pić powoli, małymi łykami. Dzięki temu napój będzie bardziej korzystny. Nie możesz pić koktajli odchudzających przed snem, ponieważ białko w tym przypadku pomoże zwiększyć masę mięśniową.

Oprócz koktajli białkowych ważne jest, aby pić wystarczającą ilość czystej, oczyszczonej wody. Oczyści organizm z toksyn i usunie produkty przemiany materii. Wymagana objętość wody to około dwóch litrów. Część z nich można zastąpić niesłodzoną herbatą ziołową lub zieloną.

Koktajle odchudzające w domu

Jeśli nie ufasz produktom sklepowym i wolisz jeść tylko naturalną żywność, możesz sam zrobić koktajl odchudzający. Co więcej, nie musi to być dokładnie białko. Całkiem możliwe jest przygotowanie pysznego napoju z warzyw i owoców, który ma jakość przydatną do odchudzania.

Na przykład pyszny koktajl „Egzotyczny” na długo zaspokoi głód i doda energii. Aby go przygotować, należy pokroić 1 kiwi na kawałki, dodać 300 ml odtłuszczonego mleka, 200 ml odtłuszczonego kefiru i 2 duże łyżki płynnego miodu. Dobrze ubij miksturę blenderem. Jeśli Twój miód jest zbyt gęsty, możesz go podgrzać w kąpieli wodnej do płynnej konsystencji.

Równie szybko przygotowuje się koktajl malinowy. Do tego napoju potrzebna jest szklanka mleka, taka sama ilość kefiru i 100 gramów dowolnej maliny. Wszystkie składniki wystarczy połączyć i ubić w blenderze.

Koktajle owocowo-warzywne o właściwościach spalających tłuszcz są pyszne. Na przykład możesz zrobić niezwykły koktajl z kiwi i arbuza. Do takiego koktajlu wystarczy wymieszać w blenderze 2 obrane i pokrojone owoce kiwi i 200 gramów miąższu arbuza obranego z nasion. Możesz włożyć lód do gotowego napoju.

Rano, zaraz po przebudzeniu, dobrze sprawdzi się koktajl cytrusowy. Aby go przygotować, należy zmiksować w blenderze 4 krążki ananasa, pół średniego grejpfruta i łyżkę naturalnego miodu. W razie potrzeby do gotowego napoju można dodać trochę wody niegazowanej lub kostki lodu.

Recenzje koktajli odchudzających

Zdaniem kobiet odchudzających się, stosowanie koktajli odchudzających pozwala skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów. Można je pić zamiast obiadu lub śniadania. Niektóre panie organizują nawet dni postu na koktajlach proteinowych. W wyniku takiego odżywiania możliwe jest pozbycie się kilku kilogramów w ciągu tygodnia. I to bez wysiłku, wyczerpujących treningów i wyczerpujących głodówek.