Płatki owsiane na odchudzanie

Płatki owsiane pojawiły się na terenie naszego kraju 1000 lat temu. Obfita i niskokaloryczna owsianka stała się codzienną dietą w dużej części kraju. Współcześni naukowcy znaleźli dowody na to, że płatki owsiane wspomagają utratę wagi, poprawiają odporność i promują przyrost masy mięśniowej.

Jak schudnąć na płatkach owsianych

Aby skutecznie schudnąć, należy przestrzegać wszystkich zasad diety owsianej. Zgodność z tymi zasadami nie będzie trudna:

• Podczas gotowania owsianka z płatków owsianych lepiej nie dodawać do niego soli, cukru ani miodu. Aby poprawić smak produktu, można dodać trochę suszonych owoców, co korzystnie wpływa na prawidłowe trawienie.
• Ostatni posiłek powinien nastąpić nie później niż 4 godziny przed snem.
• Musisz jeść w małych porcjach, ale często. Pozwoli to uniknąć przejadania się, a jednocześnie osoba nie będzie głodna.
• Nie należy jednocześnie jeść i pić. Przerwa powinna wynosić co najmniej pół godziny. Codziennie należy pić co najmniej dwa litry wody, niesłodzonej herbaty, wywarów ziołowych lub kompotów.

Istnieje wiele opcji diety owsianej. Na przykład najprostszy polega na użyciu tylko płatków owsianych, ugotowanych w wodzie bez cukru i soli. Takiej karmy nie można zaklasyfikować jako kompletnej, więc można jej trzymać nie dłużej niż trzy dni.

Menu diety owsiano-owocowej można nazwać bardziej zróżnicowanym, ale nie można go przypisać zbilansowanemu jadłospisowi, ponieważ nie zawiera białka niezbędnego do pełnego funkcjonowania tkanki mięśniowej i kostnej. Dlatego tę opcję diety można stosować nie dłużej niż tydzień.

Menu dla diety owsianej lub owsiano-warzywnej wygląda następująco:

• Możesz zjeść śniadanie z płatkami owsianymi z dodatkiem suszonych owoców i herbaty.
• Świeże warzywa lub owoce nadają się jako przekąska.
• Tylko płatki owsiane są dozwolone na lunch.
• Druga przekąska zawiera dowolne sfermentowany napój mleczny.
• Na obiad musisz ugotować duszone płatki owsiane i warzywa lub sałatkę owocową. Dopełnieniem posiłku będzie szklanka herbaty.
• Przed pójściem spać możesz wypić szklankę napoju mlecznego.

Wyszczuplający peeling owsiany

Alternatywą dla diety owsianej jest regularne spożywanie specjalnie przygotowanego owsianego peelingu odchudzającego. Jego działanie różni się od zwykłych płatków owsianych. Cząsteczki peelingu wychwytują szkodliwe substancje w jelitach i wydalają je z kałem. Dzięki temu już za kilka tygodni zniknie ociężałość w żołądku, poprawi się stan zdrowia, a waga zmniejszy się o 3-4 kilogramy.

Tak powolna utrata wagi pozwoli Ci uzyskać trwały efekt. Kilogramy, które zniknęły w wyniku regularnego stosowania peelingu, nie wrócą. Ale aby uzyskać najlepszy wynik, musisz stopniowo przestawiać się na prawidłowe odżywianie i regularnie korzystać z aktywności fizycznej.

Aby przygotować peeling, będziesz potrzebować płatków owsianych, które należy zmielić na proszek za pomocą blendera lub młynka do kawy. Następnie trzy duże łyżki proszku zalewamy niewielką ilością wrzącej wody tak, aby płyn całkowicie pokrył płatki owsiane. Po 5 minutach peeling jest gotowy do użycia. Nie możesz dodać soli ani osłodzić powstałego dania. W ostateczności do płatków owsianych można dodać pół małej łyżki naturalnego miodu.

Musisz zjeść to danie na ciepło. Około pół godziny wcześniej musisz wypić szklankę niesłodzonej zielonej herbaty. Po kolejnych 20 minutach po użyciu peelingu można zjeść przekąskę, na przykład tost z chleba żytniego z odrobiną masła.

Zamiast ciepłego peelingu możesz użyć zimnego. Przepis na jego przygotowanie jest nieco inny. Zimny ​​peeling trzeba przygotować nawet wieczorem, nie trzeba też mielić płatków owsianych. 3 duże łyżki płatków zbożowych zalewamy niewielką ilością przegotowanej schłodzonej wody i dodajemy małą łyżkę śmietany. Mieszankę umieszcza się w lodówce na noc i spożywa rano. Naczynie należy jeść powoli, dokładnie przeżuwając płatki. W przeciwnym razie wyjdą niestrawione i nie przyniesie to korzyści. Aby wzmocnić smak, do zimnego peelingu można dodać kroplę miodu lub trochę orzechów.

Płatki owsiane na odchudzanie: recenzje

Odchudzanie na płatkach owsianych mówi o tej diecie jako dość złożonej, ale bardzo skutecznej. W ciągu trzech tygodni takiego odżywiania możesz stracić około 10 kg. Jednocześnie dla odmiany, czasami rano, owsiankę można ugotować w chudym mleku lub dodać do niej trochę owoców. Aby uzyskać dobry wynik, zaleca się stosowanie co najmniej minimalnej aktywności fizycznej.

Bardzo ważne jest, aby po zakończeniu diety nie luzować się i nie zaczynać jeść wszystkiego, tylko spróbować przestawić się na odpowiednie odżywianie... Wtedy możesz nie tylko utrzymać osiągnięty wynik, ale także go poprawić.