TOP 10: Jagody na odchudzanie

Odchudzanie to długotrwały proces, który wymaga nie tylko kosztów fizycznych, ale także kosztów moralnych. Aby było jak najprzyjemniej i uprościć zadanie, wiele osób traci na wadze na jagodach. Ponadto bogaty skład jagód sprawia, że ​​proces ten również jest przydatny.

Jagody acai

Te jagody są owocami brazylijskiej palmy, były używane jako pokarm przez Aborygenów kilka tysięcy lat temu. Smak tych jagód jest bardzo wykwintny - przypomina nieco czerwone wino z nutami czekolady. Jagody tej palmy mają właściwości przeciwutleniające, pomagają aktywować układ odpornościowy, odmładzają, a także są wykorzystywane do nadawania wigoru i siły. Wielkość jagód jest nieco mniejsza niż winogron, kolor jest bogaty w fiolet. W skórce tych jagód znajduje się dużo aminokwasów, według tego wskaźnika jagody acai przewyższają żurawinę, jeżyny, maliny i niektóre inne rośliny jagodowe.

Korzyści z tych jagód na odchudzanie nie zostały jeszcze naukowo udowodnione. Możemy więc powiedzieć, że jasna reklama tych jagód jako środka na odchudzanie to tylko chwyt reklamowy. Ale jednocześnie można śmiało argumentować, że włączenie tych jagód do diety będzie miało bardzo korzystny wpływ na zdrowie. Przeciwutleniacze wchodzące w skład jagód mają silne działanie przeciwzapalne, uwalniają naczynia krwionośne od złogów cholesterolu, normalizują metabolizm.

Maliny

Ta jagoda znana jest każdemu mieszkańcowi naszego kraju od dzieciństwa. Ceniony jest za walory smakowe i lecznicze. Herbata malinowa jest doskonałym lekarstwem na przeziębienia, bóle stawów oraz na obniżenie temperatury ciała. Ostatnio mówi się o malinach jako sposobie na zmniejszenie masy ciała.

Istnieją już naukowe dowody na to, że zjedzenie pół szklanki tych jagód na 30 minut przed posiłkiem może pomóc w zrzuceniu wagi. Efekt ten wywołują enzymy lipolityczne znajdujące się w malinach.

Również w składzie malin znajduje się błonnik, którego korzyści dla trawienia są znane wszystkim. Pomaga skutecznie oczyścić jelita z nagromadzonego kału, a także pomaga przywrócić prawidłową mikroflorę w organizmie. Ponadto maliny mają również działanie moczopędne, dzięki czemu są niezwykle przydatne do usuwania nadmiaru płynów i soli z organizmu. Nawet kilka opcji dietetycznych zostało opracowanych na bazie malin.

Jagody

Ci, którzy chcą szybko pożegnać się z nadwagą, będą szczególnie zadowoleni z odchudzania z jagodami. Rzeczywiście, ta jagoda zawiera dużo błonnika pokarmowego i mało kalorii. Ponieważ błonnik jest powoli wchłaniany, jedzenie jagód sprawi, że poczujesz się pełny przez długi czas bez przejadania się. Błonnik wspomaga oczyszczanie jelit, tym samym oczyszczając organizm z toksyn i innych szkodliwych złogów nagromadzonych w nim przez wiele lat. Przyczynia się to również do utraty wagi.

Ponadto borówki zawierają antocyjany, które aktywują proces syntezy białek w organizmie, zapobiegając tym samym odkładaniu się tłuszczu „w zapasie”. Jagody pomagają normalizować poziom cukru we krwi, co jest również korzystne dla utraty wagi. Badania w zakresie wpływu jagód na odchudzanie przeprowadzili amerykańscy naukowcy. Wykazali, że zwiększenie dziennego spożycia tej jagody w diecie pomaga w normalizacji wagi.

Jeżyna

Chociaż na zewnątrz jeżyny są bardzo podobne do malin, nie są tak popularne w naszym kraju. Ale w rzeczywistości ciemne jeżyny są bardzo zdrowe. Stosowany jest jako lekarstwo na wiele chorób. Służy również do zwalczania otyłości.

Jeżyny, które mają przyjemny smak, mają bardzo niską wartość energetyczną. Niska zawartość kalorii umożliwia stosowanie jeżyn jako zatwierdzonego pokarmu w wielu dietach. Oczywiście samo jedzenie jeżyn nie sprawi, że będziesz szczuplejszy, ale możesz znormalizować procesy metaboliczne w swoim organizmie, co nieuchronnie wpłynie pozytywnie na zmniejszenie ilości zbędnych kilogramów.

Jeżyny są bogate w pektyny, które obniżają poziom cholesterolu i usuwają z organizmu metale ciężkie i pestycydy. W związku z tym warto jeść jeżyny w walce z otyłością. A przy niewielkiej ilości zbędnych kilogramów ta jagoda z pewnością sobie poradzi.

Truskawki na odchudzanie

Pyszne truskawki można również uznać za jagodę przydatną w walce z otyłością. Zawiera wiele przydatnych witamin i minerałów. Dodatkowo Truskawka zawiera bardzo mało kalorii - tylko 30 jednostek na sto gramów produktu. Regularne spożywanie truskawek pomaga usprawnić przemianę materii i proces trawienia.

• Truskawki mają działanie moczopędne, dzięki czemu są niezwykle korzystne w usuwaniu nadmiaru płynów i zmniejszaniu obrzęków.
• Pektyny, które występują w dużych ilościach w truskawkach, pomagają szybko trawić pokarm i oczyszczają jelita z produktów przemiany materii na całej długości.
• Kwas askorbinowy, znajdujący się w jagodach truskawek, działa antydepresyjnie i pomaga łatwiej radzić sobie z trudnościami diety.
• Regularne stosowanie truskawek poprawia kondycję włosów i paznokci.

Możesz znacznie schudnąć, jeśli wieczorny posiłek zastąpisz szklanką truskawek. Możesz nawet umówić się na post na truskawki lub posiedzieć kilka dni na pysznym dieta truskawkowa.

Wiśniowe jagody

Spożywane z umiarem wiśnie mogą przynieść korzyści tym, którzy tracą na wadze. Faktem jest, że wiśnie są wysokokaloryczne i bogate w cukry. Dlatego konieczne jest monitorowanie ilości zjedzonych jagód.

Wiśnie są bogate w błonnik, który pomaga usunąć wszystkie niepotrzebne elementy z jelit. Te jagody są bogate w przydatne witaminy i minerały, zwłaszcza dużo wapnia i żelaza w wiśniach. Ponadto wiśnie zawierają substancje przydatne do wzmocnienia ścian naczyń. A jego działanie moczopędne pomaga wyeliminować obrzęki.

Wiśnie zawierają dużo kwasów organicznych przydatnych w odchudzaniu. Na przykład kwas foliowy pomaga normalizować procesy metaboliczne w organizmie i syntetyzować kwasy nukleinowe.

Wiśnia zawiera witaminę PP, która jest przydatna do przyspieszania metabolizmu i przetwarzania tkanki tłuszczowej na rezerwy energii. Miedź, która również jest obecna w składzie, uczestniczy w procesie oddychania komórkowego, co zapobiega gromadzeniu się tłuszczu i eliminuje nadmiar płynów.

Żurawina

Podobnie jak inne jagody, żurawina jest bogata w korzystne witaminy i minerały. Zawiera dużo błonnika i pektyn, które biorą udział w procesie przemiany materii. Jednocześnie odchudzanie z żurawiną różni się nieco od używania innych jagód.

Kwaśna żurawina może być z powodzeniem stosowana do nagłego odchudzania przed ważnym wydarzeniem lub do szybkiego powrotu do zdrowia po serii świątecznych biesiad. Nie zaleca się już utrzymywania diety żurawinowej. trzy dni... W tym czasie pokarm stały należy całkowicie wykluczyć z diety i zastąpić sokiem ze zdrowej żurawiny. W sumie w ciągu dnia trzeba wypić 8 szklanek zdrowego soku żurawinowego. Ponieważ sok z tej jagody ma bardzo wysokie stężenie kwasu, należy go rozcieńczyć wodą.

Oprócz soku żurawinowego dziennie należy pić co najmniej półtora litra zwykłej wody, w przeciwnym razie istnieje duże prawdopodobieństwo odwodnienia. W tym czasie wolno jeść owoce.

Jagody borówki brusznicy

Jeśli chcesz schudnąć powoli, ale zdecydowanie, idealnym rozwiązaniem są jagody borówki brusznicy. Na diecie borówki brusznicy można zrzucić 3 kg tygodniowo. W takim przypadku można użyć nie tylko jagód rośliny, ale także liści.

Jagody borówki brusznicy mogą być używane do przyrządzania różnorodnych napojów, wypieków, dodawania jagód do zup, a nawet do dań mięsnych lub rybnych. Ale do skutecznej utraty wagi borówki brusznicy są przydatne wyłącznie w postaci świeżej lub mrożonej. W innym wariancie waga tylko wzrośnie.

Liść borówki brusznicy można również wykorzystać do korekty masy ciała. Przy jego udziale jako jedyny składnik wytwarza się lub stosuje specjalne preparaty ziołowe. Wywar z liści borówki brusznicy daje wyraźne działanie moczopędne, które łagodzi obrzęki i wspomaga utratę wagi. W ciągu miesiąca codziennego stosowania bulionu z borówki brusznicy możesz pożegnać się z 3 kilogramami nadwagi.

Jagody dzikiej róży

Podobnie jak wiele innych jagód, dzika róża ma wiele korzystnych właściwości, które można wykorzystać w celu zmniejszenia nadwagi. Dzika róża pomaga przyspieszyć procesy metaboliczne w organizmie i ma właściwości moczopędne. Dzięki temu owoce dzikiej róży zapobiegają powstawaniu obrzęków i odkładaniu się masy tłuszczowej. Sama ta jagoda nie da efektu odchudzającego. Ale jego stosowanie, w połączeniu z aktywnością fizyczną i odpowiednim odżywianiem, pomaga osiągnąć pożądany efekt.

Herbata z dzikiej róży pomaga łagodzić zaparcia i ma działanie moczopędne. Dla najlepszego efektu zaleca się dodanie do jagód tej rośliny innych substancji roślinnych, które wzmocnią efekt. Najlepiej wziąć do tego liście mięty i imbir.

Aby przygotować pyszny i zdrowy napój z imbirem do odchudzania, należy pokroić korzeń imbiru w cienkie plasterki i włożyć do czajnika. Wysyła się tam też garść suszonych owoców dzikiej róży i tyle samo rodzynek. Teraz wszystko to wlewa się litrem wrzącej wody. Owiń czajnik grubym ręcznikiem i pozwól mu parzyć przez kilka godzin. Musisz pić ten napój niesłodzony.

Jagody porzeczki

W walce z dodatkowymi kilogramami przydatne jest stosowanie porzeczek. Posiada wiele cennych witamin i minerałów. Można go spożywać na świeżo, dodawać do sałatek, przyrządzanych sosów z porzeczek, koktajli i koktajli, herbat witaminowych i napojów owocowych.

Aby uzyskać smaczny i zdrowy napój owocowy z czarnej porzeczki, wymieszaj 200 g jagód i 50 g rodzynek. Teraz tę mieszaninę wlewa się półtora litra wrzącej wody i gotuje przez około minutę. W ten sposób zachowasz pożyteczne witaminy i inne cenne dla zdrowia substancje. Teraz jagody należy wyjąć z napoju i zagnieść. Klej z jagód wraz z dwiema łyżkami miodu ponownie dodaje się do bulionu i dokładnie miesza. Ten napój należy pić w szklance kilka razy dziennie.

Oprócz wypicia zdrowego napoju z jagód czarnej porzeczki, możesz stosować się do specjalnego diety... Aby to zrobić, musisz całkowicie zastąpić jeden posiłek jagodami lub użyć jagód zamiast jednej ze zwykłych potraw. Ćwiczenia fizyczne mogą wzmocnić efekt diety.