Jak wybrać dietę dla siebie

Szkwał diety, który spada na osobę otwierającą strony internetowe, każe się zastanowić, którą wybrać, aby nie tylko uzyskać piękne ciało, ale też nie zaszkodzić ciału. Różnorodność różnych systemów zasilania może być myląca dla każdego. Dziś pomożemy Ci wybrać żywność, która będzie odpowiadała Twoim indywidualnym potrzebom.

Rodzaje diet

Najpierw zdecyduj, jaki rodzaj diety jest Ci bliższy. Przez rotację systemy zasilania dzielą się na:

• diety bez węglowodanów;
• dieta oparta na redukcji tłuszczów;
• głód;
• prawidłowe odżywianie frakcyjne;
• wegetarianizm;
• diety mono.

Każda odmiana jest skuteczna na swój sposób, ale utrzymanie takiego wyniku będzie dość trudne. Dlatego, aby wynik cieszył Cię dłużej, nie zapomnij o podstawowych zasadach wchodzenia i wychodzenia z systemu. To bardzo ważny punkt, w przeciwnym razie wszystkie twoje wysiłki pójdą na marne za 5-7 dni.

Proste diety

Proste diety To dość niejasna koncepcja. Dla niektórych dieta bez węglowodanów może wydawać się prosta. W końcu człowiek nie odczuje głodu, ale dla tych, którzy lubią słodycze, jest to prawdziwa udręka. Ktoś łatwo toleruje post, podczas gdy inni zaczynają odczuwać zawroty głowy po obiedzie. Dlatego wybór prostej diety powinien być indywidualny dla każdego.

Spróbuj dni postu. Wtedy organizm zostanie oczyszczony i możesz stracić kilka kilogramów.

Dobry wynik daje dieta japońska, przy odpowiednim podejściu można zrzucić nawet 9 kilogramów w 14 dni. Jego istota polega na tym, że wszystkie potrawy przygotowywane są bez soli, a preferowane są owoce morza. Wszystkie szybkie węglowodany są naturalnie zabronione.

Na diecie gryczanej w ciągu 10 dni można zrzucić około 10 kilogramów nadwagi. Ta monodieta nie tylko nie pozwala na stosowanie innych produktów czy tylko sosów, ale sama kasza gryczana musi być przygotowana w określony sposób. Nie wolno gotować ani dusić zbóż. Wystarczy napełnić go wodą i pozostawić na kilka godzin. Po chwili puchnie i będzie gotowy do użycia.

Bez względu na to, jaką dietę wybierzesz, pamiętaj, długotrwały stres, brak snu, zaburzenia hormonalne sprowadzą wszystkie twoje wysiłki do zera. Pamiętaj, aby przyspieszyć wynik, konieczne jest wykonanie kilku czynności naraz. Na naszej stronie znajdziesz wiele przydatnych wskazówek na ten temat jak szybko schudnąć bez szkody dla zdrowia.

Skuteczne diety

Żywność białkowa zajmuje szczególne miejsce wśród najskuteczniejszych diet. Znanych jest wiele odmian tego systemu: dieta Atkinsa, dieta Kremla, jedzenie według Ducana... Wszystkie z nich mają na celu drastyczną redukcję węglowodanów i tłuszczów oraz budowanie pokarmów białkowych. W końcu trawienie tych ostatnich wymaga od organizmu dużej ilości energii, dlatego więcej kalorii spala się już na etapie dzielenia pokarmu. Człowiek nie odczuwa głodu, ale też nie odczuwa szczególnej radości. W końcu odpowiadają za to węglowodany i praktycznie nie dostają się do organizmu. Siedzenie na takiej diecie jest dość trudne dla prawdziwego słodyczy. Takie jedzenie może nawet spowolnić pracę mózgu.

Eksperci odkryli, że taki system, przy długotrwałym użytkowaniu, może być szkodliwy dla zdrowia. W związku z tym można siedzieć na diecie przez miesiąc lub dwa, ale nie zaleca się ciągłego jedzenia w ten sposób.

Innym rodzajem diety, który jest bardzo popularny wśród osób odchudzających się i przynosi szybkie efekty, jest dieta mono. Na przykład, kefir, jabłko, ogórek, kasza gryczana itp. Ale jest to już dość surowe ograniczenie w żywieniu, którego nie każdy może wytrzymać. Pomimo tego, że czas trwania takiego odżywiania wynosi tylko 3-4 dni, w tym czasie możesz stracić nawet 7 kilogramów, ale jeśli nie będziesz przestrzegać pewnych zasad w przyszłości, możesz szybko zwrócić utracone kilogramy.

Jeśli potrzebujesz usunąć kilka dodatkowych centymetrów w talii, zwróć uwagę na ekspresowe diety. Przestrzeganie takiej diety powinno trwać około trzech dni. Ale jest to również dość trudne, ponieważ jedzenie w tym przypadku jest bardzo ograniczone, a osoba prawie zawsze jest głodna.

Taki system negatywnie wpływa na zdrowie, metabolizm gwałtownie spowalnia, odczuwalne jest ciągłe osłabienie i złe samopoczucie. W przyszłości będziesz musiał wykonywać czynności przyspieszające metabolizm. W przeciwnym razie szybko przytyjesz i trudniej będzie się jej pozbyć.

Jak wybrać dietę

Wybierz system żywnościowy zgodnie ze swoimi preferencjami. Jeśli nie lubisz mięsa, usiądź na systemie wegetariańskim, jeśli bez problemu znosisz głód – oczyść swój organizm postem, jeśli nie widzisz życia bez mięsa – spróbuj przez chwilę trzymać się diety białkowej. Pamiętaj, że na określonej diecie możesz siedzieć tylko przez określony czas, w przeciwnym razie wpłynie to negatywnie na Twoje zdrowie.

Ale dla tych, którzy lubią słodycze, możesz polecić dietę na czekoladzie lub odpowiednie odżywianie. Drugi system nie jest zbyt rygorystyczny i pozwala na korzystanie z wielu bajerów o poranku.

Aby ułatwić ci przestrzeganie określonej diety, staraj się przestrzegać następujących zasad przy wyborze systemu:

• przy wyborze diety zwracaj uwagę na składniki zawarte w diecie, wszystkie powinny być dla Ciebie nie tylko dostępne, ale również smaczne;
• wszystkie potrawy powinny być łatwe w przygotowaniu, abyś nie miał czasu na głód w trakcie procesu i skusił się na fast food.

A jednak, jakąkolwiek dietę wybierzesz, pamiętaj o czasie. Brak jakiegokolwiek pierwiastka śladowego w organizmie przez długi czas może prowadzić do poważnych zaburzeń w organizmie.

Zanim zaczniesz wybierać dietę, nie zapomnij skonsultować się z lekarzem. Pomoże Ci nie tylko w wyborze, ale także poleci te systemy zasilania, które staną się dla Ciebie najbardziej efektywne i bezpieczne, co w tym przypadku jest ważne.

I jeszcze jedna wskazówka, przy każdej diecie nie zapomnij o piciu wody, pomoże ona oczyścić organizm z toksyn, usunąć nadmiar tłuszczu i odżywić organizm życiodajną wilgocią. Pamiętaj, brak wody może powodować obrzęki i nadwagę.