Dieta jabłkowa: esencja, menu, wyniki, opinie

Dla wielu kobiet walka z dodatkowymi kilogramami staje się stałym sposobem na życie. Opracowano już niesamowitą liczbę technik odchudzania i systemów żywieniowych. Możesz schudnąć na różnych produktach. Dzisiaj porozmawiamy o sposobie na odchudzanie na jabłkach.

Esencja diety jabłkowej

Podstawowa zasada jabłka diety, jak sama nazwa wskazuje, ma to na celu uzyskanie smukłej sylwetki przy pomocy jabłek lub poprzez łączenie ich z innymi niskokalorycznymi pokarmami. Taki sposób jedzenia jest dobry, bo jabłka w naszym kraju można kupić prawie wszędzie io każdej porze roku. Jednocześnie ta metoda jedzenia nie wpłynie znacząco na Twój portfel.

Jedzenie jabłek przynosi korzyści organizmowi – tutaj są witaminy i mikroelementy, jabłka korzystnie wpływają na procesy trawienne i przyspieszają przemianę materii. Zawarte w tych owocach glukoza i fruktoza utrzymują organizm w sytości i eliminują głód. Jabłka są również przydatne w profilaktyce miażdżycy i nadciśnienia.

Jeśli zdecydujesz się schudnąć na jabłkach, najpierw skonsultuj się z ekspertami. Zwykle nie mają nic przeciwko, ale warto wziąć pod uwagę, że w przypadku niektórych chorób, na przykład kamieni w pęcherzu lub zapalenia okrężnicy, nie zaleca się spożywania jabłek na surowo. Dla takich osób lepiej jest używać tego pieczonego owocu. Robiąc to, weź słodkie odmiany jabłek, a nie kwaśne.

Efekt utraty wagi na jabłkach osiąga się dość szybko. W ciągu tygodnia zobaczysz pożądany rezultat. Nie ma potrzeby dodatkowego wzbogacania diety w kompleksy witaminowe, ponieważ jabłka zawierają już niezbędne witaminy i minerały. Wady jak takie jabłko dieta nie, z wyjątkiem tego, że nic nie można jeść oprócz jabłek.

Dieta jabłkowa na odchudzanie 10 kg

Od jabłka dieta jest monodietą, nie można jej przestrzegać dłużej niż 7 dni. Po jednym kursie takiej diety powinieneś zrobić sobie przerwę na co najmniej dwa miesiące. Dopiero po tym okresie możesz powtórzyć dietę jabłkową.

Każdy poranek należy zaczynać od szklanki świeżej wody na pusty żołądek. Dozwoloną ilość jabłek należy podzielić na 5 lub 6 części. Ostatnią porcję owoców należy spożyć nie później niż 3 godziny przed snem. Możesz pić bez ograniczania ilości czysty woda bez gazu, wywary ziołowe lub herbaty, można użyć zielonej herbaty. Oczywiście wszystkie napoje powinny być pikantne. Wyjątkiem mogą być tylko osoby z chorobami serca. Na każdy kilogram jabłek mogą spożyć kolejne 100 gramów cukru.

Menu tej diety jest bardzo proste:

• Pierwszego dnia zjedz 1 kg jabłek.
• Drugiego dnia zwiększamy ich liczbę do półtora kilograma.
• Trzeciego dnia zjadamy 2 kg jabłek.
• Czwartego dnia powtarzamy te 2 kg.
• Od piątego dnia zmniejszamy ilość jabłek do półtora kilograma.
• Szóstego dnia - znowu półtora kilograma.
• Ostatniego dnia ograniczamy się do kilograma jabłek.

Po zakończeniu diety jabłkowej zacznij stopniowo przestawiać się na prawidłowe odżywianie. Pierwszego dnia dodaj niewielką porcję płynnych płatków owsianych lub innych płatków zbożowych. Gotuj w chudym mleku lub wodzie. W ciągu dnia można zjeść porcję warzyw gotowanych na parze, można dodać chleb żytni i herbatę. W kolejne dni stopniowo włączaj do menu gotowane ryby i chude mięso.

Dieta kefirowo-jabłkowa

Jeśli ciężko jest Ci usiąść na niektórych jabłkach przez tydzień, możesz dodać do nich kolejny niskokaloryczny produkt. Na przykład wypróbuj dietę kefirowo-jabłkową.

W takim przypadku przez pierwsze trzy dni należy naprzemiennie używać jabłek i kefiru. Pierwszego i trzeciego dnia można zjeść 1,5 kg jabłek, a drugiego dnia wypić 1,5 litra kefiru. W kolejne dni kefir również na przemian z jabłkami, ale w ciągu dnia. Można je nawet mieszać ze sobą, na przykład zrobić koktajl z tartego jabłka i kefiru.

Dieta jabłkowa: recenzje

Dziewczyny, które jadły ten system, zauważyły, że dieta nie była naprawdę głodna. Oznacza to, że naprawdę nie chciałem jeść. Co więcej, wynik po nim był bardzo zauważalny. Zwłaszcza, jeśli jedzenie zgodne ze ścisłą dietą było uzupełniane przynajmniej minimalną aktywnością fizyczną. Jedynym minusem diety jabłkowej jest niechęć do jabłek po niej.