„Wiem na pewno, niemożliwe jest możliwe!”: Jak się motywować

Jeśli nie z koncepcją, to z działaniem motywacyjnym, chyba każdy zna od dzieciństwa. Trywialny przykład z życia, kiedy rodzic mówi do dziecka: „Jeśli dostaniesz piątkę w szkole, kupię ci zabawkę, o którą mnie prosiłeś”. To najbardziej, że nie jest też motywacją do zrobienia czegoś. Ale ta sama motywacja może mieć inną stronę, na przykład „Jeśli nie odłożysz zabawek, dostaniesz pasek” - dlaczego nie motywacja? Tylko nie tak przyjemne jak z pierwszej opcji. Dzisiaj przyjrzymy się bliżej, czym jest „motywacja”, jakiego rodzaju może być i jak ją zacząć.

Esencja motywacji

W tłumaczeniu z łaciny słowo „motywacja” oznacza „motywację do działania”. Jest to proces o charakterze psychofizjologicznym, który kontroluje zachowanie człowieka, zmuszając go do pewnego i wytrwałego dążenia do swoich celów, zaspokajania jego potrzeb.

Na tej podstawie staje się oczywiste, że przed rozpoczęciem nauki i wdrażaniem umiejętności motywacyjnych należy wstępnie określić cel, do którego należy dążyć. Cele te mogą być bardzo różne zarówno pod względem „formy”, jak i pod względem ich realizacji. Wielu ekspertów zgadza się, że o wiele bardziej praktyczne jest wyznaczenie sobie globalnego celu, którego osiągnięcie zwykle zajmuje wiele lat, a następnie „rozbicie” go na małe podcele, takie jak kroki, wzdłuż których można dojść do celu. Wtedy proces budowania motywacji będzie znacznie łatwiejszy, a sam człowiek otrzymuje wiele pozytywnych emocji z mikro-zwycięstw.

A więc krok numer 1 – zastanów się dokładnie, co chciałbyś osiągnąć w życiu? Odpowiedz sobie na pytanie: „Będę szczęśliwy/szczęśliwy, jeśli za 10/20/30… lat będę…”. Wyobraź sobie, że czas minął, zawracasz i zdajesz sobie sprawę, że niczego nie żałujesz. Jak powinno wyglądać twoje życie, aby mieć w sobie poczucie satysfakcji?

Wybór właściwego celu na tym etapie jest bardzo ważny. To już 50% całego procesu. Bo wewnętrzne „światło”, które zapali się w postaci pragnienia osiągnięć, jest właśnie motywacją, o którą trzeba dbać i pielęgnować, nieustannie pielęgnować, aby nie ostygła. W przeciwnym razie, jeśli minie dziesięć lat i zdasz sobie sprawę, że idziesz w złym kierunku, to z poczucia zmarnowanego czasu może przyjść depresja.

Przy wyborze ważne jest również, aby zrozumieć, czy naprawdę tego chcesz. Czy cel narzucają krewni, społeczeństwo, przyjaciele, ktoś inny lub coś? Staraj się żyć swoim życiem, żyć swoim przeznaczeniem i nie realizować czyichś niespełnionych marzeń i planów. Teraz, gdy „baza motywacyjna” jest w pełni uporządkowana, zacznijmy przyglądać się reszcie.

Rodzaje motywacji

W skrócie motywacja dzieli się na następujące kategorie:

• Zewnętrzny - charakteryzuje się czynnikami i okolicznościami zewnętrznymi. Np. kolega kupił drogi samochód i ty też chciałeś podobny luksusowy przedmiot.
• Wewnętrzny - w żaden sposób nie przecina się z czynnikami zewnętrznymi, ale pochodzi z wnętrza samej osobowości. Widać to wyraźnie, gdy człowiek wyznacza sobie cel, o którym od dawna marzył i zmierza do niego.
• Pozytywne - Oparte wyłącznie na korzystnych zachętach. Na przykład: jeśli pobiegnę rano, wtedy stanę się zdrowa i szczupła.
• Negatywny - Oparty na negatywnych procesach myślowych. Na przykład: jeśli zjem tę bułkę, stanę się gruby i brzydki.
• Zrównoważony - ta motywacja wynika z błahych potrzeb jednostki i nie wymaga dodatkowego wzmocnienia. To gotowanie, kiedy czujesz głód, chodzenie do sklepu, kiedy musisz coś kupić.
• Niestabilny - wymaga większej uwagi, ponieważ bez dodatkowego wzmocnienia po prostu zniknie.

Przy okazji, mówiąc o rodzajach motywacji, wróćmy do części wstępnej artykułu. Jeśli chcesz, aby Twoje dzieci wiele osiągnęły w życiu, obserwuj, jak się z nimi komunikujesz i co mówisz. Dla jasności rozważ przykład.

Celem rodzica jest, aby dziecko nauczyło się lekcji. Pierwsza ma dwie główne opcje, ujmując to w ten sposób:

„Jeśli nie nauczysz się swojej pracy domowej, będziesz siedzieć w domu w weekendy i nie zobaczysz żadnego komputera!”

lub tak:

- Jeśli nauczysz się swoich lekcji, to w weekend pojedziemy na przejażdżki i kupimy Ci nowy zestaw konstrukcyjny!

Nie ma wątpliwości, że „fizyczny” rezultat w postaci wyciągniętych wniosków zostanie osiągnięty w obu przypadkach, ale środki do jego osiągnięcia są zasadniczo różne. W pierwszej opcji dziecko będzie poruszone strachem (zwłaszcza jeśli zamiast zabraniać komputera rodzice będą grozić im paskiem), co może prowadzić do popełniania przez dziecko błędów, ponieważ głowa zostanie zatkana przez inną. W drugiej opcji jego stymulacja będzie pozytywna i doprowadzi do odpowiednich rezultatów. To znacząco wpłynie na dorosłe życie obecnych okruchów, a to, jak dokładnie zależy tylko od Ciebie.

Ale nawet ty możesz zastosować podobne zasady. Do wysokiej efektywności trzeba motywować się tylko z pozytywnej strony, a nie: jeśli nie osiągam tego, czego chcę, to jestem porażką.

Stymulacja motywacyjna

Motywacja i stymulacja – jaka jest różnica między tymi dwoma, na pierwszy rzut oka, bardzo podobnymi pojęciami? Po pierwsze, motywacja to uświadomienie sobie samej osobowości, że konieczne jest poruszanie się i dążenie do zamierzonego celu. Motywacja zawsze opiera się na potrzebie czegoś: korzyści materialnych, publicznego uznania własnych sukcesów itp. Gdy cel zostanie osiągnięty, pęd zaczyna słabnąć.

Stymulacja jest praktycznie analogiem motywacji, można nawet powiedzieć w pewnym sensie jej składnikiem, jednak opiera się raczej na środowisku zewnętrznym. Te. coś z zewnątrz skłania osobę do podjęcia działań w celu przyspieszenia otrzymania wyniku. Na przykład promocje motywacyjne zachęcają konsumenta do zakupu większej ilości produktów, które sprzedawca chce sprzedać tak szybko, jak to możliwe; w pracy ustanowiono system motywacyjny do nagradzania wyróżnionych pracowników itp.

Jednak w obu przypadkach jest to oddziaływanie na osobowość, w celu uzyskania określonych owoców. Przyjrzyjmy się pięciu głównym punktom, które odróżniają te dwie rzeczy.

1. Motywacja jest wewnętrznym zainteresowaniem osoby, stymulacja jest czynnikiem zewnętrznego wpływu, który skłania osobę do zrobienia czegoś, co być może jest dla niego zupełnie niepotrzebne.
2. Motywacja jest w większości pozytywna, stymulacja może być zarówno pozytywna, jak i negatywna.
3. Stymulacja działa, dopóki twórcy jej nie wyłączą, motywacja nie zniknie, dopóki cel nie zostanie osiągnięty.
4. Stymulacja to metoda oddziaływania na człowieka, motywacja to zaspokojenie osobistych pragnień i potrzeb.
5. Stymulacja z reguły rozciąga się na grupę osób/zbiorowość/tłum, natomiast motywacja tkwi w konkretnej osobie, jest „indywidualna”.

Zarządzanie motywacją

Zarządzanie motywacją to tworzenie, utrzymywanie i utrzymywanie jej na optymalnym poziomie. W tej kwestii ważne jest, aby wziąć pod uwagę indywidualne cechy osobowości. Idealnie powinien tworzyć sprzyjające środowisko, a nie palić od wewnątrz. W końcu wiele emocji, także tych pozytywnych, może po prostu wyczerpać i odebrać siłę, która po prostu nie wystarcza do ruchu.

Więc co tworzy motywację?

Przede wszystkim są to oczywiście motywy. Po co człowiek żyje i do czego dąży. To jest właśnie cel, o którym mówiliśmy na samym początku. Może to również obejmować pragnienia powstające w świadomości i wszelkiego rodzaju potrzeby.

Integralną częścią motywacji są bodźce o innym charakterze. Na przykład pieniądze, uznanie, kara, wewnętrzna satysfakcja itp.

Motywatory często nie są rozpoznawane. Na przykład mąż postanowił pomóc żonie w kuchni: chęć pomocy jest jego motywem; bodźcem dla niego jest uczucie głodu; Jego motywatorem jest szczęśliwa, uśmiechnięta i wdzięczna żona.

Aby motywacja nie zwalniała i nie pozostawała na komfortowym poziomie, musisz ustawić optymalne obciążenie, znaleźć motywatory, kiedy tylko jest to możliwe i kontrolować swoją wizję sytuacji. Bez względu na to, jak dobrze dostroisz się na samym początku, niewłaściwe rozłożenie obciążenia i nieodpowiednia ocena własnych możliwości mogą wszystko zepsuć.

Na przykład podjąłeś decyzję o uprawianiu sportu, Twoim celem jest smukłe, stonowane ciało. Następnego dnia szykowałeś się do biegu na 6 km, ale wcześniej oglądałeś tylko sport w telewizji.

Nie trzeba być wizjonerem, aby zrozumieć, że nie da się tak dużo biegać bez wcześniejszego przygotowania. Ale można odnieść wrażenie, że ruch w kierunku celu jest bardzo trudny, a jego osiągnięcie wątpliwe. To wywoła chęć porzucenia jej i dalszego życia w ten sam sposób.

A jeśli zaczniesz się poruszać lekkim porannym ćwiczeniem, stopniowo zwiększając obciążenie, wszystko przyjdzie stopniowo, bez bolesnych załamań psychicznych.

A teraz zaczyna się zabawa. Ludzie dzielą się na „przetwarzających” i „wynikowców”. W zależności od tego, do jakiej grupy należy dana osoba, musisz pracować nad utrzymaniem motywacji. Najtrudniejszą częścią są procesory, ponieważ rzadko potrafią wyznaczyć sobie jasny cel, a jeśli to zrobią, mogą szybko o tym zapomnieć. Lubią sam proces. Takich ludzi doskonale opisuje sytuacja: „Dlaczego kopiesz?” „Mówili kopać, więc kopię”. Samo stworzenie celu nie motywuje ich, a jego osiągnięcie może przestraszyć i spowolnić. Potrzebują pasji do procesu, łatwości życia. Osiągnięcie celu małymi krokami może w jakiś sposób zainspirować takich ludzi.

Outcomers to ludzie, którzy z pasją dążą do celu, bez względu na przeszkody. Wśród nich są tacy, którym trudno manewrować między przeszkodami, jak i tacy, którzy żyją zgodnie z zasadą „cel uświęca środki”. Wychowankowie muszą nauczyć się myśleć o konsekwencjach, które mogą wystąpić po podjęciu określonych decyzji. Powinieneś nauczyć się relaksować i cieszyć się procesem osiągania celu. Ponieważ zwykle ciężkie i długoterminowe cele prowadzą do tego, że wyniki są wypalane.

Kwestia wyników i procesorów to osobny temat, który można dyskutować bardzo długo. Ale to pokazuje, że proces utrzymywania motywacji dla każdej osoby powinien być inny. W końcu to, co inspiruje jedną osobę, będzie obojętne dla drugiej.

Metody motywacyjne

Światowej sławy amerykańska firma Nike wydała wspaniały film i wybrała doskonałe hasło „Just do it”, co oznacza „Just do it”. Po obejrzeniu tej reklamy najprawdopodobniej rozpoznają się w niej.

I rzeczywiście jest to tajemnica: ludzie pozbawieni tak elementarnych i swojskich rzeczy jak ręce i nogi osiągają sukcesy, zdobywają złote medale na olimpiadach i cieszą się życiem, podczas gdy inni, którzy mają wyraźną „bazę” i widoczne możliwości, nieustannie narzekają na nieszczęśliwy los . Wyjaśnienie tego można wyrazić w krótkim zdaniu, cytując 16. prezydenta USA Abrahama Lincolna: kto chce – szuka możliwości, kto nie chce – szuka powodów.

Ze wszystkich rodzajów motywacji spójrzmy na najbardziej pożądaną – automotywację. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci się dostroić.

1. Przestań znosić rzeczy, które ci nie odpowiadają. Uświadom sobie, że życie toczy się jak zwykle, wszystko idzie do przodu i nic i nikt na ciebie nie będzie czekał. Cierpienie, z jakiegokolwiek powodu, jest stratą czasu. Nikt dla ciebie niczego nie zmieni. Dopóki nie podejmiesz działań i decyzji, wszystko pozostanie takie, jakie jest. Życie prędzej czy później się skończy i będziesz żałować, że kiedyś się bałeś i nie odważyłeś się zrobić czegoś, czego naprawdę chciałeś.
2. Nie bój się popełniać błędów! Błędy to nowe doświadczenie, hartowanie charakteru i okazja do doskonalenia własnych umiejętności i zdolności. Mądrość mówi poprawnie - nie myli się ten, kto nic nie robi.
3. Użyj wizualizacji. Kiedy cel jest jasny i masz wyraźną pewność, że chcesz dokładnie do niego dążyć, wizualizacja będzie doskonałą pomocą. Po prostu bądź ostrożny, używaj go mądrze, w przeciwnym razie ten „lek” może odegrać złą rolę. Ciągle doświadczając mentalnie doświadczeń i uczuć, które będą miały miejsce podczas realizacji planów, możesz mieć dość. Podświadomość przestanie dążyć do celu, ponieważ zaspokoi swoje potrzeby poprzez fantazje.
4. Rozważ swoje zwycięstwa i nagradzaj się za nie. Rób codziennie coś, co zbliży Cię nawet o milimetr do celu. Małym krokiem może być nawet to, że nie zrobiłeś czegoś, co oderwało Cię od Twoich planów, że nie uległeś jakiejś słabości. Opracuj dla siebie system nagród i zaimplementuj go.
5. Nigdy, pod żadnym pozorem, nie porównuj się z nikim! Jesteś osobą indywidualną i czego nikt inny nie może zrobić i na odwrót. Po co dążyć do „zamków w powietrzu”, a potem zrozumieć, że ta droga prowadzi donikąd? Porównaj się ze sobą, staraj się być lepszym niż byłeś wczoraj / miesiąc temu / rok temu. To najlepsza skala pomiarowa.
6. Nie bój się zacząć czegoś nowego i iść tam, gdzie nikt wcześniej nie był. Pomyśl o tym, bo kiedyś nie było telefonów komórkowych ani komputerów, a tysiąc lat temu ci, którzy zaczęliby mówić o samolotach, byliby uważani za idiotów, jednak teraz to wszystko jest. A gdyby twórcy tej techniki i maszyn kiedyś bali się i nie wierzyli w siebie? Nadal siedzieliśmy w jaskiniach i grillowaliśmy grzyby nad ogniskiem.
7. Uprawiaj sport. Przydaje się ze wszystkich stron. Po pierwsze wzmocnisz swoje zdrowie, a jak wiesz w zdrowym ciele zdrowy umysł. Po drugie, sport zwiększa wytrzymałość psychiczną, co jest bardzo przydatne w osiąganiu celów.

Przeczytaj literaturę tematyczną, która pomoże podnieść poczucie własnej wartości i patrz na świat innymi oczami. Jedną z takich książek jest 7 nawyków skutecznego działania.

Motywacja niematerialna

Ten rodzaj motywacji pozafinansowej jest bardzo często stosowany w firmach, ponieważ oprócz ekwiwalentu pieniężnego pracownicy otrzymują coś jeszcze, co sprawia, że ​​ich działalność jest przyjemniejsza. To zawiera:

• wręczenie nagród firmowych „najlepszym pracownikom”; publikacja wiadomości i listów z podziękowaniami w gazecie wewnętrznej; wyrazy wdzięczności całemu zespołowi za produktywną działalność na rzecz firmy;
• zapewnienie pracownikom dodatkowych dni urlopu i czasu wolnego na koszt firmy;
• przyznanie prawa wyboru podczas pracy nad projektami (to, nad czym dana osoba chce pracować, jest tym, co otrzymuje);
• promocja najlepszych z najlepszych na szczeblach kariery itp.

Wielu jest zdania, że ​​stosowanie motywacji niematerialnej, bez materialnej, praktycznie nie przynosi żadnych rezultatów. Oczywiście jest to bardzo korzystne dla pracodawców, którzy dzięki temu mają możliwość zaoszczędzenia na bonusach. Ta technika może działać przez chwilę, ale nie przez długi czas. Ale jako pomocniczy sposób na utrzymanie sprzyjającego klimatu psychicznego w zespole - najwspanialszy.

Motywację niematerialną można zastosować do siebie. Polega na uświadomieniu sobie, że osiągnięcie celów przyniesie korzyści nie tylko Tobie, ale także komuś innemu. Na przykład, jeśli jest to biznes, to na pewno będzie nastawiony na służenie ludziom. Zastanów się, kogo możesz uszczęśliwić. Być może, zaczynając zarabiać, będziesz w stanie pomóc domom dziecka lub ciężko chorym osobom? A ich szczęśliwe oczy i szczere słowa wdzięczności będą twoją nagrodą.

Motywacja do treningu

W ostatnich latach modny jest sport i zdrowy tryb życia, ale nie wszyscy mieli czas na reorganizację. Kiedy przez kilkadziesiąt lat żyje się jednym sposobem życia, w którym nie ma miejsca na ćwiczenia i odpowiednie odżywianie, trudno w ciągu jednego dnia radykalnie zmienić podejście. A to nie jest konieczne. Przede wszystkim naprawdę musisz się dobrze zmotywować. Zastanów się, dlaczego potrzebujesz sportu i czy naprawdę tego potrzebujesz? Tylko odpowiadając z przekonaniem, pozytywnie i jasno wyjaśniając sobie, możesz być naprawdę zainspirowany.

Możesz zmotywować się do uprawiania sportu na różne sposoby. Ktoś potrzebuje prostego uświadomienia sobie, że potrzebuje zdrowego wizerunku fizycznie, podczas gdy inni potrzebują ciągłego czytania mantr. Która metoda jest dla Ciebie odpowiednia – tylko Ty wiesz. Możesz spróbować renderowania efektu. Połóż się, zamknij oczy i wyobraź sobie siebie w momencie, gdy uzyskałeś doskonały wynik sportowy, Twoja sylwetka jest jędrna i smukła, czujesz lekkość w całym ciele i trzepoczesz jak motyl. Podziwiasz siebie w lustrze, mężczyźni odwracają się za tobą, łapiesz spojrzenia zazdrosnych kobiet, które chcą tylko zacząć, ale nie mogą się spotkać. Poczuj to wszystko każdą komórką swojego ciała - lubisz to? Następnie naprzód - w kierunku snu!

Nie próbuj zmieniać wszystkiego z dnia na dzień. Zacznij pracować nad sobą stopniowo. Tutaj przyda się technika kaizen. To ostatnie oznacza przejście do dużego od małego. Jeśli do tej pory nie uprawiałeś sportu, żeby nie przesadzić, zacznij od najmniejszej rzeczy: codziennych przysiadów (!). Co może być prostsze? Minie tydzień lub dwa i poczujesz, jak twoje ciało dobrowolnie będzie wymagało więcej i nie będziesz musiał tego zmuszać i zmuszać. Na początku powinien być cel – przyzwyczaić organizm do nowego stylu życia, a nie uzyskiwać rezultatów. I tam wszystko przyjdzie samo.

Otaczaj się plakatami przedstawiającymi osoby prowadzące zdrowy tryb życia, zarejestruj się na forum tematycznym i stronie internetowej. Komunikuj się tam, gdzie są twoi podobnie myślący ludzie, a pospolity egregor nie pozwoli ci zbłądzić!

Motywacja do sukcesu

Często, nawet jeśli w pierwszych dniach i tygodniach człowiek mocno wierzy w sukces, po pewnym czasie każdy przechodzi przez etap zwątpienia. I nie wierz, jeśli ktoś mówi inaczej! Wątpliwość jest zjawiskiem naturalnym i niestety nieuniknionym. Ogólnie słowo „sukces” jest bardzo popularne, ale co przez to rozumie? Nie ma ogólnego kryterium, ale jeśli opiszesz to słowami mędrców, to sukces jest realizacją prawdziwego wewnętrznego potencjału. Jest indywidualny dla każdej osoby. Wynika z tego, że najpierw musisz ustalić, co dokładnie masz na myśli w tym słowie, dopiero wtedy będzie miara, dzięki której ustalisz, że osiągnąłeś sukces lub do niego zmierzasz.

Nie przyjdzie do Ciebie znikąd, jest owocem Twojej ciężkiej pracy i wysiłków, rozwoju Twojego potencjału i aspiracji. Nie bój się popełniać błędów, jak już wspomniano wcześniej – jest to normalne i po prostu konieczne do zdobycia umiejętności i doświadczenia. Zapamiętaj przysłowie: pomyśl o dobru, zło przyjdzie samo? Tak właśnie jest. A w temacie jest jeszcze jeden inspirujący cytat: jeśli ktoś to robi, ma dwie opcje - zadziała lub nie zadziała, a jeśli nie, to tylko jedną. Wyciągaj wnioski, działaj lub „czekaj na pogodę nad morzem”.

Skuteczność motywacji

Dobra motywacja może wiele zdziałać. Jednocześnie nie należy zapominać, że może to być zarówno konstruktywne, jak i destrukcyjne. Możesz zmotywować się zarówno do pozytywnego, jak i negatywnego wyniku, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Po raz pierwszy nie będzie znajomy, ponieważ wiele w życiu zacznie się zmieniać, a najważniejsze jest, aby się nie bać i nie wycofywać. Wsłuchaj się w swój wewnętrzny głos, nie próbuj zmuszać się do zmiany. Jeśli czujesz, że nie jesteś teraz na coś gotowy, zrób sobie przerwę, pozwoli Ci to płynnie przejść na nowy etap rozwoju. Zmień swój krąg społeczny, jeśli masz wrażenie, że obecny ciągnie się na dno. Nie bój się czegoś zmieniać i dostosowywać, planuj swoje życie, dzieląc je na etapy. Nie bądź zbyt krytyczny wobec siebie. Jak powiedział ten sam Abraham Lincoln: „Ludzie, którzy nie mają wad, z reguły mają niewiele zasług”. Słowa mądrości.

Przeczytaj historie sukcesu wspaniałych ludzi, dowiedz się, przez jakie trudności musieli przejść. Oglądaj inspirujące filmy oparte na prawdziwych wydarzeniach, takie jak W pogoni za szczęściem (2006). Łapanie duszy, bardzo mocny i afirmujący życie film o człowieku, który mimo ciężkiego losu nie zrezygnował z celu i dotarł do końca. Film ponownie jest oparty na prawdziwej historii. Prototyp bohatera osobiście brał udział w filmowaniu, kontrolując dokładność filmowanych faktów.