Szelki do treningu

Uprząż treningowa nazywana jest również ekspanderem. Jest to miniaturowy symulator, który wzmacnia mięśnie i zastępuje inne nieporęczne symulatory w postaci sztangi, hantli, skakanki, obręczy. Opaska uciskowa tylko na pierwszy rzut oka wydaje się frywolnym instrumentem. Jednak w praktyce trudno sobie z tym poradzić, ale wynik z jego użycia Cię zachwyci.

Do czego służą szelki treningowe?

Uprząż treningowa to jedna z najwygodniejszych rzeczy. Można powiedzieć, że cała siłownia w jednej maszynie.

Ekspander pomaga wykorzystać wszystkie mięśnie w pracy, a nawet te, które, jak się wydaje, nie mogą być używane bez specjalnych symulatorów. Szelki są dostępne w różnych długościach lub o regulowanej długości, dzięki czemu możesz wybrać poziom obciążenia różnych mięśni.

W wyniku przeprowadzonych badań stwierdzono, że osoby trenujące z opaską uciskową zwiększają masę mięśniową o 290% aktywniej. Chodzi o to, że w trakcie treningu opaska uciskowa działa na mięśnie w taki sposób, że doprowadza je do stanu szoku i umiarkowanego przeciążenia, podczas gdy ich wzrost wzrasta. Taki trening silnie wpływa na przepływ krwi, czyniąc go bardziej intensywnym, prowokując tym samym przyrost masy mięśniowej.

Ekspander jest prosty w obsłudze i całkowicie bezpieczny, ryzyko kontuzji przy jego użyciu jest minimalne.

Jak wybrać szelki do treningu

Uprząż dla treningi Jest gumową rurką lub taśmą o różnych długościach i szerokościach. Stopień napięcia mięśni zależy od długości taśmy. Im krótszy i ciaśniejszy ekspander, tym większa intensywność ćwiczenia. Wybór szerokości zależy od tego, co chcesz podkreślić. Na mięśniach ramion, nóg lub brzucha. W przypadku tych ostatnich odpowiedni jest szeroki ekspander.

Inne są również uchwyty uprzęży. Mogą mieć formę solidnych wgłębień na dłonie lub po prostu tępych końców owiniętych gumowym materiałem dla wygody.

Uprząż do ćwiczeń ramion podwaja korzyści, pomagając wzmocnić mięśnie i zwiększyć siłę chwytu.

Jak ćwiczyć z uprzężą treningową

Spośród klasycznych ćwiczeń bardziej pożądane są:

• Jeden koniec opaski uciskowej umieszcza się pod piętą, drugi chwyta w rękę. Przesuń rękę za głowę i rozpocznij ćwiczenie od wyprostowania. W takim przypadku opaska uciskowa rozciągnie się działając na mięśnie trójgłowe.
• Stań ze stopami razem i umieść środek uprzęży pod spodem. Zegnij i rozprostuj ramiona. Ćwiczenia pomogą Ci zaangażować bicepsy. Jeśli jesteś dla ciebie niski lub zbyt twardy, ugnij lekko kolana, przyjmując pozycję półprzysiadu. Zegnij lekko plecy do przodu i rozpocznij ćwiczenie. W takim przypadku zaangażowane będą również mięśnie nóg, miednicy i prasy.
• Opaska uciskowa jest przynoszona za plecy, końce są brane w dłonie. Powoli złóż ręce i rozłóż, ciągnąc za taśmę. To ćwiczenie pomoże wzmacnia mięśnie plecy, klatka piersiowa i ramiona.