Jak nauczyć się robić salta

Prawie wszyscy dziecko o dobrej sprawności fizycznej będzie mógł zrobić salto, ale dla dorosłych jest to znacznie trudniejsze. Jednak wiele osób chce nauczyć się robić salta w różnych odmianach. Istnieje kilka rodzajów - przód, tył, od ściany, podwójne, boczne i piruet.

Jak nauczyć się robić salta

Do każdego wyczynu akrobatycznego wymagana jest dobra sprawność fizyczna, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji w postaci kontuzji, skręceń, stłuczeń i złamań. Dlatego jeśli chcesz nauczyć się robić salta, zacznij codziennie wykonywać ćwiczenia fizyczne. Łatwo biegać, salta na podłodze, skakanka, przysiady- obowiązkowe ćwiczenia przygotowujące mięśnie do dalszego treningu.

Ogólnie rzecz biorąc, w każdym mieście istnieją specjalne sale gimnastyczne, w których dobrze wyszkoleni trenerzy pomogą nauczyć się prawidłowego i bezpiecznego salta. Takie hale są wyposażone w maty, małe trampoliny i inne pociski.

Uważa się, że salto do przodu jest najbardziej podstawowym ćwiczeniem i to od niego należy rozpocząć cały trening. Dopiero nauczywszy się poprawnie wykonywać salto z przodu, możesz stopniowo przechodzić do tyłu i innych odmian.

Po przygotowaniu kończyn dolnych i mięśni na nich można zacząć podskakiwać z wyciągniętymi rękami i saltami z pozycji stojącej i siedzącej. Następnie możesz podejść do ściany, wykonać skok z wyciągniętymi ramionami. Nogi powinny znajdować się nieco dalej niż ciało, po czym wykonuje się skręt. Nogi powinny być ugięte w kolanach, a pośladki wyciągnięte do góry. Potem jest grupowanie - kolana skłaniają się do ramion, a ty próbujesz wylądować na podłodze na palcach, lekko zginając kolana. Wszystkie skoki i lądowania wykonywane są na obu stopach i są bardzo miękkie.

Inną opcją, jak nauczyć się robić salta do przodu, jest nurkowanie... W dzieciństwie wielu chodziło popływać po rzece i skakało z ramion lub skrzyżowanych ramion przyjaciół. To właśnie z tej opcji możesz nauczyć się salta w przód. Możesz także spróbować skoczyć ze wzgórza do dziury z piaskiem, ale najważniejsze jest zachowanie wszelkich środków ostrożności.

Jak nauczyć się robić salta w tył

Będzie to wymagało treningu, aby wycofać się bez żadnych odchyleń. Wszystko powinno być zrobione jak najdokładniej i jak najsprawniej. Jeśli decydujesz się na salto po raz pierwszy, lepiej zrobić to w towarzystwie kilku osób, aby mogli pomóc, ubezpieczyć, obrócić i odpowiednio pogrupować.

Aby wykonać salto w tył, musisz stanąć prosto do ściany, twarzą do niej. Następnie odepchnij się od podłogi, prostując ciało, ale potem maksymalnie dociskając kolana do klatki piersiowej. Możliwe, że nie będziesz w stanie od razu wylądować na nogach, więc ćwicz na matach i najlepiej z nakolannikami.

Po tym, jak zacznie ćwiczyć na płaskiej powierzchni, możesz przenieść się na niewielkie wzniesienia i zrobić z nich salta, delikatnie lądując na podłodze lub ziemi. Zimą dobrym rozwiązaniem jest lądowanie w dużej zaspie.

Przy okazji możesz nauczyć się robić salta zwiedzanie basenu z wieżami, po których najpierw trzeba wskoczyć, złapać równowagę, a następnie podczas lądowania w wodzie spróbować wykonać salta do przodu lub do tyłu. Dobrym miejscem do treningu może być również centra trampolin, a latem można spróbować salta, skacząc z bungee do stawu lub rzeki.

Jak nauczyć się robić salta w domu?

Oczywiście nie musisz chodzić na siłownię i trenować z trenerem. Tego wszystkiego możesz nauczyć się sam w domu. Najważniejsze, aby nie zapomnieć o środkach ostrożności. Nie staraj się od razu robić salta, wymaga to cierpliwości i wielu dni pracy w ciągłym treningu. Po raz pierwszy wszystkie treningi lepiej wykonywać na podłodze, przykrytej matą, materacem lub miękkimi kocami, poza tym nie zapomnij o nakolannikach. Wszystkie wskazówki dotyczące szkolenia i doskonalenia swoich umiejętności można znaleźć w Internecie w samouczkach wideo.