Jakie są korzyści ze skakania na trampolinie

Centra trampolinowe zyskują ostatnio na popularności. Mogą skakać jak dzieci jak i dorośli. Niektórzy używają go do zabawy, inni do wzmacniania mięśni, nauki trików akrobatycznych i przewrotów lub spalania kalorii.

Korzyści i szkody wynikające ze skakania na trampolinie

Skakanie na trampolinie jest bardzo fajne i przyjemne! Z tego procesu podnosi się nastrój każdej osoby, dorośli i dzieci to lubią. Już 15-30 minut na trampolinie pomaga rozładować emocjonalnie, pozbyć się stresu, depresji, poprawić nastrój i uzyskać nowe, niezapomniane doznania.

Zaletą tego sportu jest to, że może go uprawiać każdy, z wyjątkiem niektórych, dla których jest to przeciwwskazane. Osoba może być w każdym wieku dowolna kategoria wagowa i jakąkolwiek sprawność fizyczną. Jest idealny dla osób otyłych lub otyłych, którym zaleca się więcej iść lub spokojnie biegać.

Sporty na trampolinie pomagają utrzymać mięśnie w dobrej kondycji, są rodzajem obciążenia cardio w połączeniu z siłą. Podczas skoków człowiek otrzymuje dużo wysiłku fizycznego, którego nawet nie odczuwa. W efekcie - piękna stonowana sylwetka, dobry nastrój, wytrzymałość, wyćwiczony aparat przedsionkowy i szybka utrata wagi dla potrzebujących, pod warunkiem prawidłowego odżywiania bez słodyczy i fast foodów. W wielu centrach trampolin można nauczyć się sztuczek akrobatycznych W tym celu w pobliżu trampolin znajdują się doły z kostkami pianki do miękkiego upadku.

Podczas zajęć wzmacniane są mięśnie pleców i kręgosłupa - to doskonała profilaktyka osteochondrozy. Skakanie na trampolinie mogą wykonywać osoby, które z wielu powodów nie mogą uprawiać joggingu, treningu siłowego ze sztangą i hantlami. Uważa się, że 8-9 minut na trampolinie to 3 kilometry biegu.

Korzyści z trampolin istnieją nie tylko dla dorosłego ciała, ale także dla dziecka. Po pierwsze, jest to rozwój aparatu przedsionkowego, poprawia się koordynacja ruchów dziecka. Po drugie, małe dzieci najczęściej tryskają energią i trzeba ją gdzieś postawić, dlatego trampoliny są doskonałym narzędziem. Rodzice nie muszą wymyślać, co zrobić ze swoim dzieckiem, ponadto po długich skokach dziecko uspokoi się i poprawi się jego sen, wzrośnie jego apetyt, pojawi się więcej aktywności i zabawy.

Wady trampolin to tylko kilka czynników:

• jeśli pierwszy raz jedziesz na trampolinie i nie przestrzegasz zasad bezpieczeństwa, możesz otrzymać złamanie kończyn, zwichnięcie lub stłuczenie;
• wielu dorosłych podczas skakania może odczuwać zawroty głowy, mogą pojawić się nudności – tak aparat przedsionkowy przystosowuje się do czegoś nowego.

Przeciwwskazania do skakania na trampolinie

Nie powinieneś uprawiać trampolin dla tych, którzy cierpią na niskie ciśnienie krwi, problemy sercowo-naczyniowe, nadciśnienie, astmę, cukrzycę, tachykardię, raka, zakrzepowe zapalenie żył, dusznicę bolesną. Nie zaleca się również odwiedzania ośrodków trampolin dla osób z uszczypniętymi kręgami.

Bezpieczeństwo trampoliny

Bardzo ważne jest przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa. Jest to konieczne, aby nie doznać kontuzji i pozostawić tylko najbardziej pozytywne wrażenia na temat trampoliny. Najpierw musisz wysłuchać wszystkich instrukcji i rad instruktora. Dla osób, które dopiero zaczynają oswajać się z trampolinami, pierwsze treningi najlepiej przeprowadzić pod ścisłym nadzorem trenera.

Najczęściej w centrach trampolin jest dużo trampolin, a wiele osób zaczyna skakać z jednego pocisku na drugi, co jest surowo zabronione, zwłaszcza gdy w centrum jest dużo skaczących ludzi. Wystarczy wskoczyć na środek trampoliny, a jedna trampolina jest przeznaczona tylko dla jednego skoczka. Jeśli skaczesz razem lub trzy, możesz zderzyć się z czołami, co, delikatnie mówiąc, nie jest zbyt przyjemne.

Jeśli to twoje pierwsze skoki, to nie powinieneś próbować robić salta lub skomplikowanych przewrotów, bez odpowiedniego przygotowania, wszystkie te sztuczki są bardzo traumatyczne.

Jeśli Twoje dziecko skacze, nie zostawiaj go bez opieki.

Na trampolinie lub pod nią nie powinno być żadnych zbędnych przedmiotów, więc przed skokiem wyjmij wszystko z kieszeni.

Nie jedz wcześniej trening, lepiej zjeść lekką przekąskę na kilka godzin przed nią.

Do skoków zaleca się noszenie wygodnego „oddychającego” ubrania, które nie będzie przeszkadzało i nie krępowało ruchów.