Dieta atomică

O varietate incredibilă de diete au fost dezvoltate pentru slăbit. Toate au diferite grade de eficacitate. Una dintre cele mai eficiente diete se numește „Atomic”. Se bazează pe dietele alternative de proteine ​​și carbohidrați.

Dieta atomică - care este esența

În această tehnică, zilele se alternează. În prima zi când mâncați alimente proteice, a doua zi veți avea alimente cu carbohidrați - legume și fructe. Pe baza acestui principiu, astfel diete ca elvețianul și alții. În zilele de aport alimentar cu carbohidrați, organismul este saturat cu energie, iar în zilele de proteine, se cheltuiesc rezervele de grăsime și, prin urmare, cantitatea de glicogen scade. Astfel, există o creștere a metabolismului și arderea excesului de grăsime.

În timpul dietei, trebuie să beți cât mai multă apă pentru a preveni deshidratarea, ceea ce se întâmplă cu alimentația cu fructe și legume. Pe lângă apă, puteți bea ceai de plante, dar numai într-o zi cu carbohidrați. Această dietă nu îi este foame, deoarece meniul este destul de variat, iar dimensiunea porției nu este mică. Legumele, fructele și leguminoasele conțin mult fibră care acționează asupra intestinelor ca o perie. Drept urmare, procesul de digestie este facilitat.

Pentru a slăbi cu succes cu o dietă atomică, trebuie să respectați două principii:

1. Este necesar să se mențină un interval de timp de 3 ore între ultima masă și somn.
2. Trebuie să renunțați la zahăr, făină și cartofi în timpul dietei.

Dieta atomică are o serie de beneficii incontestabile:

• Slăbire conform acestui sistem, este unul dintre cele mai eficiente și inofensive pentru organism.
• Nu vei simți foamea acută, nu trebuie să numeri caloriile. Nu vei fi chinuit de slăbiciune sau proastă dispoziție. Tocmai ați acceptat noi reguli dietetice.
• Meniul dvs. va fi echilibrat. Organismul va primi proteine, carbohidrați și minerale esențiale cu vitamine.
• Dieta atomică poate fi utilizată la orice vârstă.
• Durata acestei diete poate fi oricare.
• Alimentele consumate în zilele cu carbohidrați sunt bogate în substanțe de balast, deci nu există constipație.
• Mâncând în conformitate cu această schemă, vă puteți implica pe deplin în sport.

Meniu dietă atomică

Este necesar să începeți să slăbiți în această dietă cu o zi cu proteine. Deci, să enumerăm produsele care sunt permise în acest moment. Acestea includ:

• Toate carnea slabă. Acestea includ păsări de curte fără piele, carne de vită, vițel.
• Pești cu conținut scăzut de grăsimi.
• Pui fiert sau oua de prepelita.
• Lapte degresat.
• Iaurt fără aditivi și cu conținut scăzut de grăsimi.
• Lapte acru și chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• Brânză de vaci sau brânză moale.

A doua zi după proteine ​​ar trebui să fie carbohidrați. În acest timp, vi se va permite să consumați:

• Fructe proaspete sau salate de la acestea. Dacă sunteți foarte pasionați de banane sau struguri, atunci în total nu pot fi consumate mai mult de 100 g. Dar este mai bine să le refuzați în totalitate din cauza conținutului ridicat de calorii.
• Legume sub orice formă, gătite fără ulei și grăsimi. Poate fi aburit, tocănit sau pur și simplu crud, natural. Legumele sunt bune pentru prepararea unei salate.
• Ciorbe și supe pe bază de vegetarian.

De exemplu, un meniu dietetic proteic poate fi după cum urmează:

• Pentru micul dejun, aveți voie să mâncați două ouă fierte, niște brânză și cafea cu lapte adăugat, dar nu dulce. În loc de brânză, este permis să mănânce brânză de vaci sau cârnați.
• La prânz, gătiți carne sau pește fiert sau copt.
• Cina constă din brânză de vaci, brânză moale sau pește. În plus - un pahar de chefir.

Dieta aproximativă a zilei cu carbohidrați poate fi după cum urmează:

• Pentru micul dejun, preparați o sote de vinete sau pur și simplu preparați o salată de legume crude. Se permite să adăugați puțină sare și o picătură de ulei de măsline.
• Pentru prânz, borsul vegetarian sau supa de varză sunt ideale. Nu puneți cartofii în vas, ci înlocuiți-i cu fasole. În loc de borș, puteți găti lecho.
• Pentru cină, preparați o vinaigretă fără cartofi, sotati sau lecho.

Recenzii ale dietei atomice

Deja mulți oameni au încercat această dietă, chiar și „vedetele” s-au așezat pe ea. Aproape toată lumea observă ușurința acestui sistem nutrițional, dieta merge fără defecțiuni și cu o dispoziție excelentă. Chiar și cu respectarea laxă a principiilor nutriției, greutatea scade, volumul corpului scade. Pentru o săptămână în această dietă, puteți pierde de la 3 la 4 kilograme. Conform acestei metode nutritive, este ușor de ținut nu doar câteva zile, ci chiar și o lună.