Ce poți mânca după șase

Aproape fiecare fată care visează la o figură ideală a auzit despre „regula de aur”, care interzice să mănânce după șase seara. În ce măsură funcționează această lege și pe ce se bazează, vom vorbi astăzi.

De ce nu poți mânca seara

Multe diete impun un tabu strict consumului de alimente seara. Pot exista numeroase motive pentru o astfel de interdicție, iată principalele:

• bioritmurile care controlează viața umană, după șase ore sunt adaptate nu la procesarea alimentelor, ci pentru a elimina toxinele dăunătoare, prin urmare, procesul de digestie va fi încetinit, iar resturile de alimente care nu au părăsit tractul digestiv la timp vor forma noi depozite de grăsime;
• activitate fizica seara pentru mulți scade semnificativ, pasivitatea duce la un consum minim de energie, ceea ce înseamnă că caloriile pe care le obțineți din alimente vor fi stocate în rezervă;
• seara corpul intră în faza de odihnă și nu vrea deloc să digere mâncarea;
• în medie, procesarea alimentelor durează aproximativ cinci ore, dacă vă culcați mai devreme de finalizarea acestui proces, atunci vor apărea kilograme în plus din alimentele rămase în stomac.

Motivele pe care le-am prezentat mai sus te fac să te gândești, dar ce să faci dacă dorința de a mânca nu îți lasă gândurile, nu îți permite să adormi. A-ți bate joc de tine nu este cel mai bun mod de a slăbi. Încercați să vă înăbuși foamea cu un pahar de apă minerală sau faceți o plimbare în aer proaspăt pentru a vă lua mintea de la mâncare. Spălatul dinților îi ajută pe mulți să depășească foamea.

Alimente care nu te îngrașă

Dacă respectați o dietă strictă, atunci foamea vă va însoți pe tot parcursul procesului. Pentru a evita contactul neplăcut cu acest sentiment, puteți aranja gustări mici. alimente care nu vor adăuga calorii dieta, dimpotrivă, va ajuta la arderea caloriilor suplimentare. Acordați atenție alimentelor cu calorii negative. Au primit acest nume pentru că se cheltuiește mai multă energie în procesul de digestie decât conțin.

Amintiți-vă că trebuie să consumați astfel de alimente crude, orice procesare a alimentelor crește conținutul de calorii al vasului. Deci, ce sunt aceste produse?

Morcov

Valoarea energetică a acestei legume este de numai 23 de calorii. Este imposibil să vă recuperați după o astfel de gustare, dar puteți depăși senzația de foame. În plus, morcovii au un conținut ridicat de vitamine și minerale și antioxidanți. Cu toate acestea, în ciuda faptului că acest produs nu conține multe calorii, efectul său asupra organismului nu este complet inofensiv pentru cei care doresc să slăbească. Nu se recomandă consumarea acestuia în cantități mari, deoarece morcovii stimulează producția de insulină, care este direct legată de depunerea rezervelor de grăsime. Prin urmare, este perfect acceptabil să folosiți această legumă pentru o gustare, dar nu ar trebui să o folosiți în kilograme.

Castraveți

Dar acest produs poate fi consumat în orice cantitate. Conțin doar 20 de calorii. Datorită fibrei și a apei prezente în compoziția lor, castraveții doboară bine pofta de mâncare și nu dăunează siluetei. Este indicat să le consumați crude, fără sare.

Merele

Aceste fructe fac o gustare pe multe diete. Marul mediu conține aproximativ 85 de calorii. Zahărul natural conținut în ele este ușor absorbit de organism și nu este procesat în grăsimi. Conținutul ridicat de fibre ajută la combaterea foametei. În plus, fructele conțin vitamine care au un efect benefic asupra stării pielii, elimină colesterolul și purifică pur și simplu corpul.

Țelină

Această legumă, unică prin proprietățile sale, nu este pe placul tuturor. Cu toate acestea, calitățile sale benefice sunt cunoscute de mulți. Țelina, pe lângă faptul că este săracă în calorii, conține substanțe care ard grăsimi. Se consumă atât crud, cât și folosit pentru prepararea supelor și sucurilor.

Băuturi dietetice

Utilizarea sucurilor proaspăt stoarse are un efect bun nu numai asupra aspectului unei femei, ci și asupra stării sale interne. Un pahar de suc de legume sau fructe are aproximativ 55 de calorii și o mulțime de ingrediente sănătoase. De exemplu, sucul de morcovi va proteja împotriva răcelilor prin stimularea sistemului imunitar, sucul de portocale vă va ridica starea de spirit, va scădea tensiunea arterială și va îmbunătăți funcția creierului, sucurile de ananas și grapefruit vor ajuta la reducerea grăsimii corporale.

Iată câteva opțiuni pentru arderea grăsimilor cocktailuri.

Opțiunea numărul 1

• țelină;
• verde la gust.

Opțiunea numărul 2

• castravete;
• 150 ml kefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• țelină;
• 2-3 frunze de varză;
• Măr.

Opțiunea numărul 3

• 0,5 banane;
• 120 ml lapte degresat;
• niște scorțișoară.

Opțiunea numărul 4

• 0,5 l kefir;
• niște ghimbir și scorțișoară;
• o lingură de miere.

Procesul de preparare pentru toate cocktailurile este același. Este suficient să măcinați și să amestecați toate componentele într-un blender. Consumul acestui miracol - băuturile sunt recomandate de trei ori pe zi.

Ultima versiune a băuturii te va ajuta să slăbești cu 3-4 kg într-o săptămână, cu condiția să nu mănânci alimente grase și să incluzi puțin în dieta ta exercițiu fizic.