Cum să slăbești în stomac

Să se termine deja vara, dar problema armoniei este întotdeauna relevantă. O fată rară nu este nedumerită în mod regulat de întrebări despre aspectul ei. Păr, piele, siluetă - totul ar trebui să fie perfect. Tema acestui articol este cum să slăbești în stomac. Să vorbim despre motivul pentru care se depune grăsimea în abdomen și despre ce tehnici vor ajuta la combaterea acesteia.

Cum se elimină grăsimea din burtă

Grăsimea din burtă poate fi depusă și la fetele care sunt în mod natural predispuse la subțire. Așa este natura feminină, se crede că grăsimea abdominală este necesară pentru a avea un copil cu succes. Îi asigură bebelușului căldura și protecția suplimentară de care are nevoie. Medicii cred că femeile al căror volum al taliei depășește 80 de centimetri ar trebui să fie nedumerite de problema arderii grăsimilor în această zonă. Orice altceva se încadrează în norma medicală.

Cu toate acestea, excesul de grăsime din acest domeniu poate duce la probleme grave de sănătate. De exemplu:

• riscul de a dezvolta diabet crește;
• apariția bolilor sistemului cardiovascular al corpului;
• există riscul apariției bolilor oncologice.

Principalele motive pentru apariția depozitelor de grăsime în această zonă a corpului sunt:

1. Un stil de viață nesănătos - alimentație slabă, obiceiuri proaste.
2. Defecțiuni ale tractului gastro-intestinal.
3. Stres.
4. Dezechilibru hormonal.
5. Un număr mare de zgură.
6. Atrofia musculaturii abdominale după sarcina.
7. Stil de viață pasiv.

Unii sunt în continuă dietă pentru a combate această imperfecțiune, alții merg la sport până la epuizare, iar alții sunt în continuă căutare a unui produs super cosmetic. Cu toate acestea, pentru o luptă reușită împotriva excesului de grăsime, este necesar să se aplice un complex din toate aceste proceduri. Doar combinația va oferi cel mai puternic efect și poate elimina problema.

Pentru a elimina grăsimea de pe burtă aveți nevoie:

• mănâncă corect consumul de alimente sănătoase;
• Fă sport regulat;
• scapa de obiceiurile proaste;
• curăță corpul de resturi și zgură;
• aplica cosmetice - împachetări, exfoliante și creme.

Dieta pentru slăbirea burții

Grăsimea din burtă este rezerva corpului pentru o zi ploioasă. Prin urmare, dietele ucigașe, înfometarea, dietele mono nu vor ajuta. Toate acestea vor da doar un rezultat temporar, care va dispărea după un timp.

În primul rând, ar trebui să vă ajustați dieta și să mâncați corect.

1. Fără gustări, mâncare uscată și fast-food.
2. Mai multe legume și fructe proaspete.
3. Cantități adecvate de proteine ​​pure sub formă de carne, pește, ouă și brânză de vaci.
4. Controlați cantitatea de carbohidrați pe care o consumați. Acestea sunt concepute pentru a da corpului energie. Dacă această energie nu este eliberată sub formă de exercițiu, ea este transformată în grăsime și se află pe stomac, părți laterale și fese.
5. Consumul de apă curată suficientă accelerează metabolismul și, prin urmare, nu permite depunerea carbohidraților sub formă de grăsime. Se consideră normal să beți 2-3 litri de apă pe zi. Cu condiția să nu aveți boli care se pot agrava ca urmare. De exemplu, hipertensiune arterială, boli ale sistemului genito-urinar.
6. Dacă nu este posibil să mănânci bine și foamea chinui, mănâncă un produs din lapte fermentat. Conține proteine ​​ușoare care satură rapid corpul și, de asemenea, sunt absorbite rapid de acesta. În plus, conține bacterii care vor ajuta la curățarea corpului și la îmbunătățirea tractului digestiv.
7. Asigurați-vă că includeți condimente în dieta zilnică. De exemplu, scorțișoara și ghimbirul sunt excelente la stimularea metabolismului.
8. Înlocuiți zahărul Miereși fructe uscate. Limitați aportul de sare.
9. Infuziile de plante și ceaiurile accelerează bine metabolismul. Adăugați un vârf de mușețel, cimbru sau mentă la ceaiuri. Aceste ierburi reglează și apetitul.
10. Consumați mese mici des și în porții mici.
11. Asigurați-vă că includeți terci în dieta dumneavoastră. De exemplu, fulgi de ovăz curăță perfect intestinele și saturează corpul cu toate microelementele necesare, dă energie pentru întreaga zi. În același timp, are o cantitate destul de mică de kilocalorii.

Împachetări de burtă de slăbire

Există un complex de măsuri cosmetice pentru a scăpa de excesul de grăsime. Cel mai eficient este o vizită la o baie sau la saună. Excesul de grăsime este literalmente topit din corp. Metabolismul este activat. Alternând între așezarea într-o baie de aburi cu stropirea cu apă cu gheață sau frecarea cu zăpadă, puteți obține un efect suplimentar. Temperaturile contrastante strâng perfect pielea.

Este bine dacă puteți folosi o mătură de baie în baia de aburi. Acest lucru va oferi stimulare suplimentară și flux de sânge pe piele. De asemenea, se recomandă ca în camera de aburi să aplicați un exfoliant pe piele sau să tratați bine pielea cu un prosop. Aceasta elimină particulele keratinizate, ceea ce înseamnă că întinerește pielea. În același timp, este bine să efectuați un masaj ușor - pentru a ciupi, a zdrobi pielea.

După toate aceste proceduri, puteți începe împachetarea. Aplicați amestecul selectat în zona dorită. Alegeți alge marine, ciocolată, citrice, fulgi de ovăz ca ingredient activ, lut, ardei roșu sau muștar. Amestecul pentru ambalare poate fi achiziționat fie în magazin, fie îl puteți pregăti singur acasă. Aplicați compoziția pe întreaga suprafață a zonei cu probleme și înfășurați cu folie alimentară. Pentru un plus de căldură, este recomandat să-l legați cu un șal de pene. Creșterea temperaturii va crește efectul de ambalare. Puteți încerca să vă mișcați activ în timpul procedurii.

Păstrați filmul pe corp aproximativ o jumătate de oră. După acest timp, amestecul trebuie spălat bine. După toate procedurile de apă, este imperativ să aplicați o cremă hidratantă.

Exerciții de slăbire a burții

În primul rând, trebuie să faceți exerciții cardio. De exemplu, alergatul, ciclismul. Acest lucru va accelera sângele și va accelera metabolismul. Chiar dacă nu există nicio ocazie de a te angaja pe deplin în sport, ar trebui cel puțin să încerci să fugi.

Zona abdominală trebuie stimulată în mod regulat. Pe lângă masaj, cumpărați un cerc. Sau hula hoop. Și învârtiți-l în timpul liber. Acest exercițiu nu are limitări, cu condiția să vă simțiți bine. Această procedură strânge bine mușchii abdominali.

Exerciții precum:

• „Foarfece” - întins pe spate, trebuie să ridici picioarele în sus și să le încrucișezi, în felul lamelor de foarfecă;
• ridicarea corpului, denumită popular „pompează presa”;
• ridicarea picioarelor, de asemenea, din poziție culcat, ridicați picioarele întinse în sus;
• „Apăsați lateral”, trageți alternativ picioarele îndoite la genunchi spre piept;
• „Bicicleta” este ca „foarfeca”, doar mișcările sunt ca pedalatul;
• Exercițiul „scândură”, subliniind ca în izbucnire, fixează corpul și stai cât mai mult posibil;
• „Alpinist”, culcat, îndoaie alternativ picioarele și trage genunchii spre piept;
• exercițiu pe un scaun, așezați-vă pe un scaun, brațele de-a lungul trunchiului, în timp ce inspirați, trageți ambele picioare pe piept și blocați-vă în această poziție timp de cel puțin 5 secunde.

Fiecare exercițiu trebuie repetat de cel puțin 20 de ori. Între seturi, puteți efectua salturi.

Masaj de burtă de slăbire

Desigur, efectul maxim poate fi atins vizitând un terapeut profesionist de masaj. Știe cum și ce zone trebuie elaborate. De obicei, este nevoie de aproximativ 15 sesiuni pentru a obține efectul vizual. Dacă nu este posibil să vizitați cabinetul terapeutului de masaj, faceți auto-masaj acasă.

Înainte de a începe un masaj, pielea trebuie pregătită. Aburiți și procesați cu o curățare sau un prosop dur. Frecați, ciupiți pielea până când se înroșește ușor. Cineva va spune - la urma urmei, furnicăturile sunt auto-masaj. Da, dar dacă doriți cu adevărat rezultate vizibile, aceasta este doar o încălzire.

Citind forumurile, puteți acorda atenție eficienței masajului cu miere. Doar aplicați o cantitate mică pe piele și frecați cu mișcări viguroase. Mierea înmoaie, hrănește și întinerește pielea.

Următoarele cele mai populare, dar nu mai puțin eficiente, sunt astfel de tipuri de masaj precum:

1. Masaj bancar. Pentru aceasta se folosesc borcane din silicon, care pot fi achiziționate de la farmacie. Ideea este creșterea și scăderea presiunii în anumite zone ale pielii. Care descompune depozitele de grăsime, îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul.
2. Punct. Expunerea la anumite puncte ajută la reducerea poftei de mâncare și îmbunătățirea stării pielii.
3. Masaj cu vid automat. Se efectuează cu ajutorul unui aparat electric special. Esența sa este similară cu cea a unei cutii, doar aparatul funcționează cu o putere mai mare.

Iubește-te, îngrijește-ți sănătatea și nu uita să faci sport.