Cum să scapi de gândurile obsesive

Din gânduri obsesive, dacă o persoană nu înnebunește, atunci este epuizată fizic și mental. Astfel de gânduri sunt de obicei negative, în mod constant otravă viața... Această afecțiune duce la stări proaste și depresie.

De unde vin gândurile obsesive?

Nu este încă posibil să oferim un răspuns exact la această întrebare. Unii psihologi sunt siguri că supraîncărcarea creierului este de vină pentru tot, alții dau vina pe procesele inexplicabile care au loc în subconștientul nostru, alții sunt siguri că totul se află într-un psihic deranjat. De fapt, creierul nostru din lumea modernă este în mod constant încărcat cu o cantitate mare de informații, suntem constrânși să rezolvăm un număr mare de probleme diferite, care pot provoca supraîncărcare și stres constant. Și noaptea, imaginația unei astfel de persoane intră în joc, pictând imagini deprimante. Drept urmare, în loc să se odihnească peste noapte, starea lui se agravează. Prin urmare, unul și același gând rău se poate învârti în cap săptămâni, sau chiar luni.

Obișnuit calmeaza-te redarea imaginației pe cont propriu nu este posibilă. Aici este nevoie de ajutorul unui psiholog profesionist. Dar nu este întotdeauna posibil să faci acest lucru. Puțini oameni îndrăznesc să-și încredințeze experiențele cele mai interioare unui străin.

Cum să scapi de gândurile obsesive

Temerile constante sunt foarte greu de eliminat de unul singur. Viața în această stare este ca o luptă constantă pentru existență. Și este extrem de problematic să elimini singură această afecțiune. În acest caz, ajutorul rudelor și prietenilor poate oferi un sprijin deosebit. Puteți folosi sfaturile psihologilor pentru aceasta și puteți lucra independent la practicile psihoterapeutice.

Corectarea stării negative a unei persoane ar trebui să ia în considerare starea individuală a fiecărui individ. Această practică se poate face în grup sau individual. Următoarele practici sunt utilizate pentru terapie:

• Adopţie. Nu ar trebui să încercați să distrageți creierul de la gândul obsesiv. Acest lucru nu va face decât să înrăutățească situația. Mai bine să accepți această idee. Acest lucru vă va ajuta să reduceți anxietatea și să intrați pe calea cuceririi fricilor voastre.
• Notează-ți toate gândurile. În acest fel, arunci toată negativitatea interioară pe hârtie și te vei simți mai ușor. Îți poți împărtăși gândurile cu cei dragi dacă aceștia (gândurile) nu sunt prea înfricoșători.
• Un eveniment sau imagine veselă ajută la eliminarea gândurilor negative. Imaginați-vă acest eveniment în fiecare minut detaliu pentru a ucide imaginile proaste.
• Gândiți-vă la ce probleme nerezolvate se ascund în spatele gândurilor negative. Încercați să găsiți o astfel de problemă și să o rezolvați. Adesea, gândurile obsesive sunt doar o acoperire și o justificare pentru propria lor inacțiune, lipsa de dorință de a căuta de lucru sau de a rezolva probleme dificile.
• Relaxați-vă fizic. Relaxarea corpului vă va ajuta, de asemenea, la eliminarea stresului mental. Pentru a face acest lucru, puteți pur și simplu să vă întindeți câteva minute, relaxând complet corpul, fără a vă mișca.

Cum să gândești pozitiv și liber

Chiar dacă aparțineți tipului de oameni care văd în mod constant un negativ în toate, nu renunțați la voi înșivă. De-a lungul timpului, veți învăța să vă formați o nouă imagine a vieții dvs. dacă urmați câteva reguli:

• Creează-ți în mod conștient o atitudine pozitivă. Dacă în capul tău apar gânduri rele, poartă un dialog mental cu tine, reducând minusurile la plusuri. Asigurați-vă că vă lăudați și vă recompensați dacă aveți ceva de făcut.
• Luați orice eșecuri din viață ca o experiență valoroasă, o oportunitate de a vă vedea și corecta punctele slabe. Trebuie să ajungi echilibru spiritualși creați-vă o imagine pozitivă a lumii din jurul vostru.
• Încearcă să te înconjori de oameni pozitivi. Astfel de oameni nu sunt blocați de eșec. Oamenii răzbunători, supărați și antipatici îți iau energia vieții.
• Încercați să obțineți experiențe noi în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să credeți în propriile forțe. De exemplu, luați un alt drum spre serviciu sau luați prânzul în altă parte. Studiază experiențele de viață ale oamenilor de succes și aplică-te la tine.

• Fii mereu concentrat pe ţintăși planificați-vă acțiunile pentru ao realiza. Respectați clar acest plan. Nu respingeți realizările voastre, chiar dacă acestea sunt nesemnificative. Acest lucru vă poate ajuta să vă construiți încrederea.
• Cultivați obiceiul de a gândi pozitiv. Reflectați zilnic asupra a ceea ce puteți face pentru a construi o gândire pozitivă.
• Pentru liniște sufletească, încercați să găsiți momente pozitive chiar și în evenimente negative. Amintiți-vă că vă puteți schimba oricând atitudinea față de o situație, chiar dacă nu puteți influența situația în sine.