Cum să faci o baie de aburi

Ce rus nu-i place să facă o baie de aburi într-o baie bună? Pentru cei mai mulți, procesul de vapare nu este altceva decât relaxare, dar de fapt, baia aduce mari beneficii corpului nostru. Despre cum să aburiți corect în baie, cum este util, cât de dăunător este și dacă există contraindicații - citiți despre toate acestea mai jos.

Beneficiile și daunele băii

O excursie la baie are un efect pozitiv cuprinzător asupra corpului, desigur, cu condiția ca persoana să nu aibă contraindicații, dar mai multe despre asta mai târziu, acum vom lua în considerare avantajele și dezavantajele camerei de aburi.

În primul rând, efectul pozitiv este în mod natural asupra pielii. Sunt cunoscute multe tipuri de băi, așa că, pentru a obține un beneficiu maxim, trebuie să îl alegeți pe cel care vi se potrivește. De exemplu, pentru uscatși o dermă sensibilă, o baie de aburi turcească va fi optimă, pentru una normală - una finlandeză etc. Mersul la saună face pielea mai tânără: netezeste ridurile fine, curăță, îndepărtează un strat de celule moarte ale pielii prin porii pielii ies toxine și zgură... Ședințele regulate fac pielea fermă și tensionată. Temperaturile ridicate contribuie la distrugerea microorganismelor dăunătoare asupra organismului. Datorită băii, puteți face semnificativ prelungiți tinerețea pielii, pentru a normaliza activitatea glandelor sebacee. Și ce să spun, dacă luați miere cu voi la baie, cu care să răspândiți corpul în fața băii de aburi - mmm ... pentru asta, pielea vă va mulțumi de trei ori cu catifelarea și gingășia sa.

Baia este stresantă pentru corp, deși este utilă atunci când temperatura corpului crește cu 10 ° C, iar organele interne sunt încălzite cu 3 ° C. Dacă pentru persoana însăși, o astfel de creștere are un efect plăcut, atunci pentru virușii și bacteriile care se ascund în interiorul acesteia este distructiv. Datorită unei astfel de creșteri a temperaturii, metabolismul este accelerat, interferonul (proteina antivirală) este produs mai repede, celulele corpului sunt restaurate mai repede și numărul de limfocite crește. Dar celulele maligne sunt serios inhibate în creșterea lor.

Temperatura ridicată a camerei de aburi extinde vasele de sânge, sângele începe să se scurgă din creier, ceea ce îi reduce activitatea și duce la o stare de relaxare, din acest motiv baia poate fi „prescrisă” pentru anumite boli ale sistemului nervos central . Dacă alternați între temperaturi scăzute și temperaturi ridicate, în acest fel puteți antrena bine elasticitatea vaselor de sânge, a mușchilor inimii, decât să reduceți probabilitatea unui atac de cord. În baie, sistemul vascular este stimulat, iar pulsul crește la 150 de bătăi, sângele începe să circule mai activ, în timp ce nu afectează în niciun fel tensiunea arterială, chiar și cele mai mici capilare se extind, ceea ce contribuie la nutriția pielii. Sub influența băii rusești, se vindecă o mulțime de răni asociate cu fluxul sanguin perturbat, aceleași vene varicoase.

Prin creșterea transpirației, sarcina pe rinichi este redusă semnificativ. Interesant este că acest efect continuă timp de șase ore după ce ați mers la baia de aburi. Din acest motiv, baia acționează ca un fel de leac pentru bolile cu acest organ și, în general, pentru problemele sistemului urinar. Procedura are un efect pozitiv asupra activității tractului gastro-intestinal. Într-un mod revigorant, temperatura ridicată acționează asupra glandei pituitare și el este cel care reglează activitatea altor glande: glandele suprarenale, tiroida, ovarele și prostata. Baie readuce libidoul la normalși ajută la recâștigarea dorinței sexuale. Iar mamele care alăptează se pot lăuda cu o creștere a cantității de lapte.

Probabil, toată lumea a auzit despre efectul băii asupra organelor respiratorii, care încep să funcționeze activ și să satureze sângele cu oxigen, iar sosirea sa este plină de o creștere a nivelului hormonilor de bucurie. Baia ajută la eliminarea acidului lactic și a ureei, care stagnează în mușchi după efort fizic și provoacă durere. Dacă alegeți o mătură potrivită în camera de aburi, atunci articulațiile dureroase pot fi vindecate într-un timp scurt.

Și aceasta este doar o mică interpretare a proprietăților utile ale băii, de fapt, există foarte multe. Baia are un efect versatil și are un efect pozitiv asupra aproape tuturor organelor și sistemelor corpului. În ceea ce privește prejudiciul, în absența contraindicațiilor și cu condiția unei vizite dozate, pur și simplu nu există. Prin urmare, înainte de a merge la baia de aburi, asigurați-vă că verificați dacă aveți boli care sunt incluse în lista contraindicațiilor și, chiar mai bine, consultați-vă medicul.

Contraindicații pentru baie

Adesea le place să meargă la baie pentru a face o baie de aburi, luând alcool cu ​​ei, dar în niciun caz nu ar trebui să se facă acest lucru - acestea sunt lucruri incompatibile și în loc de beneficii corpul primește o sarcină uriașă care uzează organele interne. Nu puteți merge la baie pe stomacul gol sau, dimpotrivă, după ce mâncați o masă densă, este de asemenea mai bine să renunțați la baia de aburi chiar înainte de culcare. Acestea sunt contraindicații generale care se aplică absolut tuturor.

Baia de baie prezintă un risc special pentru „miezuri”. În ciuda efectului său pozitiv asupra mușchiului inimii, sauna oferă măsuri preventive pentru o inimă sănătoasă, dar pentru cei care au probleme cu ea, baia de aburi poate fi o adevărată provocare. Același lucru se aplică pacienților hipertensivi cu presiune constantă peste 200 mm. Baia este contraindicată în tuberculoză, prezența tumorilor maligne și a proceselor inflamatorii ale sistemului respirator, deși în stadiul inițial al răcirii, baia, dimpotrivă, este arătată și ajută la prevenirea bolilor. Bolile rinichilor și ficatului necesită o consultare obligatorie cu un medic, deoarece, de exemplu, pietrele la rinichi, nefritele sunt cea mai strictă contraindicație.

Poate dura foarte mult timp pentru a enumera toate bolile pentru care baia nu este cea mai bună sau chiar o modalitate periculoasă de relaxare. Prin urmare, dacă aveți probleme în zonele enumerate mai jos, ar trebui să consultați cu siguranță un specialist pentru o posibilă vizită la baie.

• Articulații și mușchi dureroși.
• Boli de piele.
• Boli ale tractului gastro-intestinal.
• Boli în stadiul acut.
• Ciuperci.

În niciun caz nu trebuie să vă supraîncărcați corpul cu o ședere lungă în baia de aburi! Temperaturile ridicate sunt bune, dar expunerea prelungită duce la supraîncălzire, care este plină de consecințe negative. Există semne clare că este timpul să legați aburul și să ieșiți în aer curat, și anume:

• greaţă;
• ameţeală;
• amețeală.

De îndată ce simțiți că ceva nu este în regulă, părăsiți imediat baia de aburi. Este deosebit de periculos să fii singur în această stare în baia de aburi, deoarece pur și simplu nu poți ajunge la ușă și să leșini. După ce ați părăsit camera de aburi, trebuie să vă spălați cu apă rece (dar nu cu gheață) și să așteptați în timp ce vă culcați până când starea revine la normal. Inutil să spun că nu trebuie să intrați niciodată în baia de aburi în această zi. Nu glumiți cu sănătatea voastră, o astfel de „voință” nejustificată a dus la moartea a mai mult de un însoțitor de baie.

Când pregătiți măturile pentru o baie

Regulile generale pentru pregătirea măturilor sunt următoarele:

• Ierburile medicinale și măturile pentru baie trebuie preparate numai pe vreme clară și uscată, de îndată ce roua dispare.
• În momentul colectării, trebuie să mânuiți cu atenție planta și să tăiați numai ramurile inferioare, astfel încât planta să nu fie distrusă și să crească în continuare.
• Pentru a crea o mătură, sunt potrivite doar plantele tinere cu ramuri flexibile și bine îndoite.
• Ramurile proaspete tăiate trebuie uscate puțin într-un loc întunecos timp de aproximativ o oră, întinzându-le într-un singur strat. Aveți grijă, frunzele pot începe să se sfărâme din cauza supraîncălzirii.
• Legați o mătură (așa cum puteți vedea în diagrama de mai jos), apoi așezați-o sub presă, astfel încât să devină plată. După aceea, mătura finită este atârnată într-un loc bine ventilat și răcoros timp de două până la trei zile.

Timpul în care este necesară recoltarea măturilor depinde în mod direct de ce fel de materii prime vor fi utilizate pentru a o crea. Să luăm în considerare diferite opțiuni.

• Măturile de mesteacăn sunt în mod tradițional începute în iulie, la începutul sau la jumătatea lunii. Arborele din care sunt tăiate ramurile ar trebui să fie înalt și cu ramuri care cad (se mai spune și plângând). Unii experți, dimpotrivă, recomandă utilizarea copacilor tineri în aceste scopuri, care nu au înflorit niciodată, deoarece au crenguțe foarte flexibile și frunze delicate. Înainte de a tăia ramurile, verificați-i frunzele pe limbă. Dacă frunzele sunt aspre, ridicați un alt exemplar. Dar blând și catifelat este ceea ce aveți nevoie.
• Adunarea ramurilor de stejar are loc din iunie până în august. Zona corectă de colectare ar trebui să fie întunecată. Asamblarea corectă va ajuta la crearea unei mături de calitate, care va dura până la patru sesiuni de baie.
• Măturile de urzică sunt pregătite la mijlocul verii, înainte sau în timpul înfloririi plantei.
• Măturile de cireș și coacăze sunt pregătite chiar la începutul lunii iunie.

Măturile din alți copaci sunt pregătite în perioada de la începutul lunii iulie până la mijlocul lunii august. Amintiți-vă, colectarea materiilor prime pentru mături ar trebui să aibă loc departe de drum, nu mai aproape de trei kilometri. În caz contrar, nu va avea niciun sens din mătură.

Cum să aburi o mătură pentru o baie

Există mai multe opțiuni cunoscute pentru cum să aburiți corect o mătură. Cel mai ușor și mai rapid este să scufundați mătura într-o găleată cu apă rece timp de câteva minute, apoi să înmuiați în apă caldă în același timp, dar niciodată în apă clocotită. În acest caz, bazinul cu o mătură trebuie acoperit astfel încât să se aburească. Cu cât mătura este mai uscată, cu atât mai mult trebuie lăsată în apă. Faptul că mătura este gata poate fi recunoscut după aroma sa, pe careîncepe să emane de la el. Apa în care „unealta” de baie a fost aburită poate fi utilizată pentru irigarea pietrelor fierbinți. Acest lucru va hrăni camera cu o aromă plăcută.

Este foarte important să aburi măturile uscate. Cele slab uscate pot deveni limpezi și grei, se încălzesc foarte repede, ceea ce poate duce la arsuri pe piele.

Cum să uscați măturile pentru o baie

O baie este bună, dar o baie cu o mătură este minunată. Dar, pentru a fi util din utilizarea sa, trebuie să pregătiți corect o mătură. Am vorbit deja despre cum și când să colectăm materii prime pentru o mătură, acum despre o uscare adecvată. Este ideal când uscarea va avea loc în condiții naturale, deși este relativ lungă, dar corectă. Deci, mai întâi, amintiți-vă regulile obligatorii:

• fără proiect;
• fără lumina directă a soarelui și o cameră puternic luminată;
• fără umiditate ridicată.

Regimul ideal de temperatură în camera în care se usucă măturile este de 15-25 ° С. Măturile nu trebuie gătite într-o atmosferă nefavorabilă, cum ar fi într-un garaj sau într-o încăpere utilitară. În ceea ce privește modul de uscare a măturii, culcat sau agățat, nu există un răspuns clar. Depinde mult de tipul de mătură și de forma pe care doriți să o obțineți în final. Cu toate acestea, cele mai versatile sunt considerate plate. Mută ​​mai mult abur, captează mai mult aer și direcționează cu ușurință fluxul. Măturile plate se obțin prin uscare „culcată”. Dar dacă obiectul este făcut pentru a respira pur și simplu mirosul frunzelor, atunci puteți face mături voluminoase care sunt uscate prin agățare.

Procesul de uscare poate fi combinat, dacă se dorește. Mai întâi, împăturiți măturile timp de câteva zile, întorcându-le în mod regulat (acest lucru va uniformiza forma) și apoi, când forma este plată, agățați-o timp de o săptămână sau două.

Timpul de uscare depinde și de tipul materiei prime. De exemplu, un mesteacăn are nevoie de câteva săptămâni, în timp ce pentru măturile de stejar este nevoie de încă unul și jumătate, iar cele de arțar sunt în general cele mai lungi.

Cum să faci o baie de aburi cu o mătură

Cel puțin două persoane merg la baie cu o mătură. Cei care vor crește se întind și cei care vor crește trebuie să-și pună mănuși de baie pe mâini, altfel calusurile nu pot fi evitate. O baie cu mătură nu este pentru toată lumea, pentru cineva poate deveni o muncă grea. Cu toate acestea, în orice caz, trebuie să vă amintiți regulile de aur:

• o regulă strictă - mătura trebuie pur și simplu să fie umedă, deci periodic trebuie umezită în apă;
• cu cât temperatura este "mai dură" (peste 60 ° C), cu atât trebuie să lucrați mai atent cu o mătură pentru a nu fi ars de abur;
• Însoțitorul de la baie trebuie să fie extrem de atent: nu vă balansați puternic și nu biciuieți minciuna - mișcările trebuie să fie netede și ușor atinse.

Doar în filme totul arată extrem de simplu, dar în practică, mulți însoțitori profesioniști și doar cu experiență vor fi de acord că deținerea unei mături este o știință întreagă. Să luăm în considerare teoretic câteva tehnici de aburire cu o mătură.

Unul se întinde pe stomac și își întinde brațele de-a lungul corpului, iar celălalt ia câte o mătură în fiecare mână și începe să mângâie persoana care zace, alergând măturile din cap până în picioare și înapoi. Acest lucru se repetă de mai multe ori. Dacă în interior foarte foarte fierbinte - nu împingeți mătura departe de corp.

După procedura pregătitoare, ridicați ușor mătura lângă partea inferioară a spatelui, luați puțină aer cu ea și coborâți-o pe spate, apăsând-o cu mâna timp de trei secunde. Această tehnică se numește o compresă. Va fi foarte util după activitatea fizică și cu dureri la nivelul articulațiilor, cu leziuni și radiculită.

Atunci când problemele afectează regiunea lombosacrală, se poate folosi tehnica de întindere. În acest caz, ambele mături sunt așezate pe partea inferioară a spatelui și se deplasează în direcții diferite, una până la picioare, cealaltă către omoplați și apoi în direcții opuse pentru a se întâlni. Este foarte important ca măturile să nu se desprindă din corp. Dacă camera este foarte fierbinte, atunci trebuie să mânuiți o mătură cu atenție, fără să vă grăbiți nicăieri.

„Matlasarea” recepției se realizează cu capetele unei mături, făcând lovituri ușoare în toate direcțiile de-a lungul șoldurilor, bazinului, vițeilor, spatelui și picioarelor. Durata este de aproximativ un minut, iar recepția se termină cu lovituri.

După manipulările descrise întinse pe burtă, persoana se întinde pe spate și totul se repetă.

O tehnică mai puternică se numește „biciuire” - mătura se ridică, se captează aerul și se efectuează câteva trei sau trei bici pe diferite părți ale corpului cu o compresă timp de trei până la patru secunde.

Aratul se efectuează cu o mătură ușoară a unei mături și o atingere foarte slabă, abia perceptibilă a corpului, în acest caz „culcat” simte o briză plăcută fierbinte. Dacă aveți nevoie de ea fierbinte, ridicați mătura mai sus.

Finalizați procedura cu o mătură cu o simplă frecare. Cu o mână, trebuie să țineți mătura de mâner și, cu cealaltă, apăsați ușor frunzele de mătură și, astfel, frecați întregul corp. Brațele și picioarele sunt frecate și trunchiul în toate direcțiile.

După toate manipulările, trebuie să vă ridicați foarte încet și cu atenție, altfel pot apărea amețeli.

Cum să faci o baie de aburi

O vizită la baie poate fi o plăcere și „repara” corpul doar dacă o faci bine. S-ar părea, ce este atât de dificil? În principiu, nimic, dar trebuie să știți despre unele dintre nuanțe. Să luăm în considerare întregul proces de vapare „de la” și „la”.

• Prima etapă - pregătire.Înainte de baie, trebuie să vă spălați, trebuie doar să clătiți cu apă la o temperatură de 38 ° C. Scopul procedurii este de a încălzi corpul. Nu este nevoie să folosiți săpun și un prosop, deoarece acest lucru va spăla stratul lipidic care acționează ca o barieră. În caz contrar, temperatura ridicată din baie va usca pielea. Vă puteți răsfăța cu săpun și un prosop din inimă după baie. Nu vă udați părul, pentru a nu obține insolatie mai târziu. Mai bine, puneți-vă o pălărie specială în baie, care este la fel de bine să umeziți puțin în apă. Atât, acum sunteți absolut gata să intrați în baia de aburi, din care sunt de obicei cinci sau șapte.
• Etapa a doua - adaptare. Prima intrare în baie este folosită pentru a se obișnui cu temperaturi ridicate, astfel încât mătura nu este folosită, dar o iau cu ei pentru a o aburi bine. Pentru a încălzi corpul, este adecvată o temperatură de aproximativ 60 ° C, deci este mai bine să stați pe primul raft. Culcă-te, relaxează-te. După puțin timp, sudoarea va începe să apară, inima va bate mai repede, pielea va deveni roșie - aceasta a început procesul de adaptare. În timp, prima rundă ar trebui făcută în aproximativ zece minute, nu mai mult.
• Etapa de frecare este căldura. Durata celui de-al doilea apel este de aproximativ un sfert de oră. De data aceasta puteți folosi o mătură sau doar să vă întindeți.
• Etapa a patra - vizite repetate.În timpul vizitelor ulterioare și sunt de obicei cel puțin cinci dintre ele, așa cum am spus deja, temperatura din camera de aburi poate fi crescută. Durata maximă de ședere în baie nu trebuie să depășească 25 de minute, în același timp, fiți atenți la sentimentele voastre și, dacă vă simțiți rău, ieșiți afară, nu stați niciodată prin forță.

O atenție deosebită ar trebui să se concentreze pe odihna dintre vizite. Durata acestora nu trebuie să fie mai mică decât durata vizitelor. Ventilatoarele de baie folosesc aceste intervale pentru proceduri contrastante: de exemplu, sărind într-un font, o gaură de gheață, turnând apă rece pe ele sau ștergându-se cu zăpadă. Cu toate acestea, dacă experiența dvs. de a merge la baie nu este atât de bogată, atunci este mai bine să o lăsați pentru viitor. Și puteți începe prin a face un duș cu o temperatură a apei de 25 ° C după baia de aburi. Procedură întărire trebuie să începi treptat. Dacă sufletul nu minte că se temperează, atunci poți să te înfășori într-un prosop, să stai liniștit și să bei ceai.

Cât de des poți merge la baie

Mersul la baie este atât de plăcut încât poate fi foarte captivant, dar totul, chiar și cel mai bun și cel mai util, ar trebui să fie cu măsură.

În multe țări în care cultura saunei este dezvoltată activ, oamenii merg la baia de aburi aproape în fiecare zi. Cu toate acestea, profesioniștii din domeniul medical nu împărtășesc deloc aceste opinii. În opinia lor, o vizită la baie nu ar trebui să fie mai mult de o dată pe săptămână. În principiu, această opinie este pe deplin justificată. La urma urmei, o baie este, în primul rând, stres pentru organism, care are un efect pozitiv asupra stării de sănătate. Cu toate acestea, dacă acest tip de stres apare zilnic, acesta poate fi afectat în loc de beneficii.