Cum se îndepărtează burtica după cezariană

După nașterea unui copil, tinerele mame se străduiesc să revină cât mai curând la forma lor de odinioară. Dar dacă după nașterea naturală este posibil să se angajeze aproape imediat după întoarcerea din spital, atunci după o operație cezariană, activitatea fizică este contraindicată. Cum să fii în acest caz?

Când poți face după o cezariană?

O astfel de operație lasă consecințe foarte grave asupra sănătății unei femei. Până când cicatricea de pe uter nu se formează complet și sutura postoperatorie se vindecă, nu poate fi vorba de exerciții fizice. Acest lucru este valabil mai ales pentru exercițiile abdominale. De obicei, durează șase săptămâni până când se formează o cicatrice pe uter.

După aceea, puteți începe să vă antrenați treptat. În acest caz, trebuie mai întâi să alegeți exerciții pentru mușchii picioarelor sau pectorali. Acestea trebuie făcute într-o poziție așezată pentru a nu pune stres pe mușchii abdominali. După încă câteva săptămâni, puteți începe să vă refaceți mușchii pelvieni. Dar acestea ar trebui efectuate nu prin inhalare, ci prin expirare.

Dar, după cum știți, după sarcină, stomacul suferă mari schimbări. Puteți începe antrenamentul acestor grupe musculare numai după ce cicatricea este complet formată. În plus, o femeie nu poate începe antrenamentul dacă are senzații dureroase în zona abdominală. Asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră de supraveghere cu privire la pregătirea viitoare. Includeți exercițiul în complex numai după ce a fost aprobat.

Cum să eliminați stomacul după cezariană acasă

Să vorbim despre cum puteți începe să vă readuceți burtica la normal imediat după naștereîn ciuda prezenței unei suturi postoperatorii. Iată câteva linii directoare:

• Bine restabilește tonusul mușchilor abdominali și împiedică pielea să se întindă bandajul postpartum. Poate fi pus imediat după ce sutura s-a vindecat după o intervenție chirurgicală abdominală.

• Revizuiește-ți dieta. Evitați toate alimentele care contribuie la creșterea în greutate.
• Mănâncă fracționat. Aceasta înseamnă că porțiile ar trebui să fie mici, dar ar trebui să mănânci des.
• Bea multă apă plată și ceai verde pentru a-ți accelera metabolismul și a elimina toxinele din corpul tău.
• Seara, mâncați doar mese ușoare în porții mici. Ultima masă ar trebui să fie cu trei sau patru ore înainte de culcare.

• Nu adăugați sare în timp ce gătiți. Adăugați sare exclusiv în farfurie. În acest fel puteți controla câtă sare a pătruns în corpul vostru. Cu cât este mai puțină sare, cu atât lichidul mai rapid va fi excretat din corp.
• Evitați alimentele zaharoase complet și nu consumați alimente cu amidon. Dacă copilul dumneavoastră nu este alergic la miere, înlocuiți zahărul cu acesta.
• Dimineața, puteți mânca o mâncare bogată în calorii. Cel mai recent aport de acest tip de mâncare ar trebui să fie la prânz.
• Asigurați-vă că aveți grijă de pielea burții. Folosiți pentru acest lucru scruburi corporale și măști și masați cu o cremă anticelulitic. Un duș de contrast funcționează bine pe piele. Puteți exfolia corpul și apoi aplicați ulei de măsline.
• Pentru a tonifica mușchii, zilnic plimbări... Este recomandabil să mergeți într-un ritm alert în timpul unei plimbări, dacă forma fizică o permite.

Cum să slăbești după cezariană

Una dintre metodele reale de readucere a cifrei la normal este clasele aqua aerobic... Aceste activități vă vor ajuta să vă pierdeți kilogramele în plus, iar apa va reduce stresul. Principalul lucru este să ai răbdare și apoi în câteva săptămâni vei putea vedea primele rezultate.

Unul dintre puținele exerciții care pot fi utilizate în această perioadă este o retracție abdominală puternică. Este necesar să atrageți cât mai mult posibil stomacul și să îl țineți cât mai mult posibil. În acest caz, efectul va fi mai bun.

Dacă medicul vă permite, puteți face curbe. Mai mult, acest lucru se poate face chiar și în procesul de treburile casnice de zi cu zi. De exemplu, puteți pune la distanță aparatele de uz casnic utile, cum ar fi o mașină de spălat sau un mop, pentru o vreme și puteți face treaba cu mâinile.

Diverse sisteme de exerciții fizice ajută la scăderea în greutate bine. De exemplu, puteți face yoga, Pilates sau flexie corporală. Opiniile despre aceste sisteme variază, dar aduc efecte tangibile și rămân populare la multe femei. Ar trebui să începeți cursurile cu atenție și treptat. Dacă apare durerea, opriți imediat exercițiile.