„Știu sigur, imposibilul este posibil!”: Cum să te motivezi

Dacă nu cu conceptul, atunci cu acțiunea motivației, probabil toată lumea este familiară încă din copilărie. Un exemplu banal din viață, când un părinte îi spune unui copil: „Dacă primești un A la școală, îți voi cumpăra jucăria pe care mi-ai cerut-o”. Acesta este cel mai mult, nici motivația de a face ceva. Dar aceeași motivație poate avea o latură diferită, de exemplu, „Dacă nu-ți pui jucăriile deoparte, vei primi o centură” - de ce nu motivația? Doar nu la fel de plăcut ca de la prima opțiune. Astăzi vom analiza mai îndeaproape ce este „motivația”, ce tipuri poate fi și cum să o începem.

Esența motivației

Tradus din latină, cuvântul „motivație” înseamnă „motivație la acțiune”. Acesta este un proces de natură psihofiziologică care controlează comportamentul unei persoane, obligându-l să se deplaseze încrezător și constant către obiectivele sale, satisfăcându-și nevoile.

Pe baza acestui lucru, devine evident că, înainte de a începe studiul și punerea în aplicare a abilităților motivaționale, trebuie să stabiliți inițial pentru dvs. un obiectiv la care să vă luptați. Aceste obiective pot fi foarte diferite atât în ​​„formă”, cât și în ceea ce privește realizarea lor. Mulți experți sunt de acord că este mult mai practic să-ți stabilești un obiectiv global, care, de obicei, durează mulți ani pentru a-l atinge și apoi îl „împarte” în mici sub-obiective, cum ar fi pași, de-a lungul cărora poți ajunge la capăt. Atunci procesul de construire a motivației va fi mult mai ușor, iar persoana însăși primește o mulțime de emoții pozitive din micro-victorii.

Deci, pasul numărul 1 - gândiți-vă bine la ce ați dori să realizați în viață? Răspundeți-vă la întrebarea: „Voi fi fericit / fericit dacă în 10/20/30 ... ani voi fi ....”. Imaginează-ți că timpul a trecut, te întorci înapoi și îți dai seama că nu regreți nimic. Cum ar trebui să fie viața ta pentru a avea un sentiment de satisfacție în interior?

Alegerea obiectivului potrivit în această etapă este foarte importantă. Acesta este deja 50% din întregul proces. Întrucât „lumina” interioară care se va aprinde sub forma unei dorințe de realizare este însăși motivația care trebuie îngrijită și prețuită, hrănită în mod constant, astfel încât să nu se răcească. Altfel, dacă trec zece ani și îți dai seama că mergi într-o direcție greșită, atunci din sentimentul de timp pierdut poate veni depresie.

Atunci când alegeți, este, de asemenea, important să înțelegeți dacă ÎL doriți cu adevărat. Scopul este impus de rude, societate, prieteni sau altcineva sau ceva? Încercați să vă trăiți viața, să vă trăiți destinul și să nu vă dați seama de visele și planurile neîmplinite ale cuiva. Acum că „baza motivațională” este în plină ordine, să începem să privim restul.

Tipuri de motivație

Pe scurt, motivația este împărțită în următoarele categorii:

• Extern - caracterizat de factori și circumstanțe externe. De exemplu, un coleg a cumpărat o mașină scumpă și ați dorit și un obiect de lux similar.
• Intern - în niciun caz nu se intersectează cu factori externi, ci provine din interiorul personalității în sine. Poate fi văzut clar atunci când o persoană își stabilește un scop la care a visat de mult și se îndreaptă spre el.
• Pozitiv - Bazat exclusiv pe stimulente favorabile. De exemplu: dacă Voi alerga dimineața, atunci voi deveni sănătos și subțire.
• Negativ - Bazat pe procese de gândire negative. De exemplu: dacă mănânc acest coc, voi deveni grasă și urâtă.
• Durabilă - această motivație se datorează nevoilor banale ale individului și nu are nevoie de întăriri suplimentare. Acest lucru este de gătit atunci când vă este foame, mergeți la magazin atunci când trebuie să cumpărați ceva.
• Instabil - necesită o atenție sporită pentru sine, deoarece fără întăriri suplimentare va dispărea pur și simplu.

Apropo, vorbind despre tipurile de motivație, să revenim la partea introductivă a articolului. Dacă vrei ca copiii tăi să realizeze multe în viață, atunci urmărește cum comunici cu ei și ce spui. Pentru claritate, luați în considerare un exemplu.

Scopul părintelui este ca copilul să învețe lecțiile. Prima are două opțiuni principale, spuneți-o astfel:

„Dacă nu-ți înveți temele, vei sta acasă la sfârșit de săptămână și nu vei vedea niciun computer!”

sau așa:

- Dacă îți înveți lecțiile, atunci în weekend vom merge la plimbări și îți vom cumpăra un nou set de construcție!

Nu există nicio îndoială că rezultatul „fizic” sub forma lecțiilor învățate va fi atins în ambele cazuri, dar mijloacele pentru a-l atinge sunt fundamental diferite. În prima opțiune, copilul va fi mișcat de frică (mai ales dacă, în loc să interzică computerul, părinții îi amenință cu o centură), ceea ce poate duce la greșeala copilului, deoarece capul va fi înfundat de altul. În a doua opțiune, stimularea acesteia va fi pozitivă și va duce la rezultate corespunzătoare. Acest lucru va afecta în mod semnificativ viața adultă a firimiturilor actuale și cât de exact depinde doar de tine.

Dar chiar și tu poți aplica reguli similare. Pentru o eficiență ridicată, trebuie să vă motivați numai din partea pozitivă și nu: Dacă nu realizez ceea ce vreau, atunci sunt un eșec.

Stimularea motivației

Motivație și stimulare - care este diferența dintre aceste două concepte, la prima vedere, foarte asemănătoare? Pentru început, motivația este realizarea personalității în sine că este necesar să se mute și să se străduiască obiectivul dorit. Motivația se bazează întotdeauna pe nevoia de ceva: beneficii materiale, recunoașterea publică a propriilor succese etc. Odată ce obiectivul este atins, impulsul începe să scadă.

Stimularea este practic un analog al motivației, s-ar putea chiar spune în vreun fel componenta sa, cu toate acestea, se bazează mai degrabă în mediul extern. Acestea. ceva din exterior determină o persoană să ia măsuri pentru a accelera primirea rezultatului. De exemplu, promoțiile stimulente încurajează consumatorul să cumpere mai multe produse pe care vânzătorul dorește să le vândă cât mai curând posibil; la locul de muncă, a fost stabilit un sistem de stimulare pentru acordarea de angajați distinși etc.

Cu toate acestea, în ambele cazuri, este un impact asupra personalității, pentru a obține fructe specifice. Să aruncăm o privire la cinci puncte principale care fac diferența dintre cele două mari.

1. Motivația este un interes intern al unei persoane, stimularea este un factor de influență externă care determină o persoană să facă ceva care, poate, este complet inutil pentru el.
2. Motivația este în mare parte pozitivă, stimularea poate fi atât pozitivă, cât și negativă.
3. Stimularea funcționează până când creatorii o opresc, motivația nu va dispărea până când obiectivul nu este atins.
4. Stimularea este o metodă de influențare a unei persoane, motivația este satisfacerea dorințelor și nevoilor personale.
5. Stimularea, de regulă, se extinde la un grup de persoane / colectiv / mulțime, în timp ce motivația este inerentă unei anumite persoane, este un „individ”.

Managementul motivației

Managementul motivației înseamnă crearea, menținerea și menținerea acestuia la un nivel optim. În această chestiune, este important să se țină seama de caracteristicile individuale ale personalității. În mod ideal, ar trebui să creeze un mediu de susținere, nu să ardă din interior. La urma urmei, multe emoții, inclusiv cele pozitive, pot pur și simplu epuiza și elimina puterea, ceea ce pur și simplu nu este suficient pentru mișcare.

Deci, ce creează motivație?

În primul rând, acestea sunt, desigur, motive. Pentru ce trăiește o persoană și pentru ce se străduiește. Acesta este chiar obiectivul despre care am vorbit la început. Aceasta poate include și dorințe care apar în conștiință și toate tipurile de nevoi.

Ca parte integrantă a motivației, există stimulente care sunt de altă natură. De exemplu, bani, recunoaștere, pedeapsă, satisfacție interioară etc.

Motivatorii nu sunt adesea recunoscuți. De exemplu, un soț a decis să-și ajute soția în bucătărie: dorința de a ajuta este motivul său; senzația de foame este stimulul său; o soție fericită, zâmbitoare și recunoscătoare este motivatorul său.

Pentru a evita ca motivația să încetinească și să rămână la un nivel confortabil, trebuie să setați sarcina optimă, să găsiți motivați ori de câte ori este posibil și să vă controlați viziunea asupra situației. Indiferent cât de bine vă acordați la început, distribuția incorectă a încărcăturii și o evaluare inadecvată a propriilor capacități pot distruge totul.

De exemplu, ați luat o decizie de a merge la sport, obiectivul dvs. este un corp subțire, tonifiat. A doua zi v-ați pregătit pentru o cursă de 6 km, dar înainte ați urmărit doar sporturi la televizor.

Nu trebuie să fii un vizionar pentru a înțelege că este imposibil să alergi atât de mult fără o pregătire preliminară. Dar este posibil să aveți impresia că mișcarea către obiectiv este foarte dificilă, iar realizarea sa este îndoielnică. Acest lucru va induce dorința de a o abandona și de a continua să trăiască în același mod.

Și dacă începeți să vă mișcați cu un exercițiu ușor de dimineață, crescând treptat sarcina, atunci totul va veni treptat, fără defecțiuni psihologice dureroase.

Și acum începe distracția. Oamenii sunt împărțiți în „procesoare” și „rezultate”. În funcție de grupul din care aparține individul, trebuie să lucrați pentru a menține motivația. Procesoarele au partea cea mai grea, deoarece rareori își pot stabili un obiectiv clar și, dacă o fac, pot uita rapid de el. Se bucură de procesul în sine. Astfel de oameni sunt perfect descriși de situație: "De ce săpezi?" „Au spus să sape, așa că sape”. Însăși crearea unui scop nu îi motivează, iar realizarea acestuia se poate speria și încetini. Au nevoie de pasiune pentru proces, de ușurință în viață. Atingerea unui obiectiv făcând pași mici poate inspira cumva astfel de oameni.

Iesitorii sunt oameni care se străduiesc cu pasiune să atingă un obiectiv, indiferent de obstacole. Printre aceștia se numără cei care sunt dificil de manevrat între obstacole și cei care trăiesc conform principiului „sfârșitul justifică mijloacele”. Ieșitorii trebuie să învețe să se gândească la consecințele care pot apărea după luarea unor decizii specifice. Ar trebui să înveți să te relaxezi și să te bucuri de procesul de atingere a obiectivului. Deoarece, de obicei, obiectivele grele și pe termen lung duc la faptul că rezultatele sunt arse.

Problema rezultatelor și a procesorilor este un subiect separat care poate fi discutat pentru o perioadă foarte lungă de timp. Dar acest lucru arată că procesul de menținere a motivației pentru fiecare persoană ar trebui să fie diferit. La urma urmei, ceea ce inspiră o persoană va fi indiferent față de alta.

Metode de motivare

Faimoasa companie americană Nike a lansat un videoclip minunat și a ales un slogan excelent „Do it do it”, care înseamnă „Do it do it”. După vizionarea acestei reclame, cel mai probabil se recunosc în ea.

Și într-adevăr, este un mister: oamenii care sunt lipsiți de lucruri atât de elementare și familiare precum brațele și picioarele obțin succes, iau medalii de aur la olimpiade și se bucură de viață, în timp ce alții care au o „bază” clară și oportunități vizibile se plâng în mod constant de soarta nefericită . Explicația pentru acest lucru poate fi exprimată într-o scurtă propoziție, citând al 16-lea președinte american Abraham Lincoln: cine vrea - caută oportunități, cine nu vrea - caută motive.

Dintre toate tipurile de motivație, să ne uităm la cea mai solicitată - auto-motivația. Iată deci câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă acordați.

1. Nu mai suporta lucruri care nu ți se potrivesc. Realizează că viața merge ca de obicei, totul merge înainte și nimic și nimeni nu te va aștepta. Suferința, indiferent de motiv, este o pierdere de timp. Nimeni nu va schimba nimic pentru tine. Până să luați măsuri și decizii, totul va rămâne așa cum este. Viața se va termina mai devreme sau mai târziu și vei regreta că ți-a fost odată frică și nu ai îndrăznit să faci ceva ce ți-ai dorit cu adevărat.
2. Nu vă fie frică să greșiți! Greșelile sunt o experiență nouă, o întărire a caracterului și o oportunitate de a-și îmbunătăți propriile abilități și abilități. Înțelepciunea spune corect - cel care nu face nimic nu se înșală.
3. Utilizați vizualizarea. Când obiectivul este clar și sunteți sigur că doriți să mergeți exact către el, vizualizarea va fi un ajutor excelent. Doar fii atent, folosește-l cu înțelepciune, altfel acest „medicament” poate juca un rol prost. Experimentând în mod constant experiențele și sentimentele care vor avea loc în implementarea planurilor, vă puteți sătura. Mintea subconștientă va înceta să se străduiască să atingă obiectivul, deoarece își va satisface nevoile prin fantezii.
4. Luați în considerare victoriile dvs. și răsplătiți-vă pentru ele. Faceți în fiecare zi ceva care vă va aduce chiar și cu un milimetru mai aproape de obiectivul dvs. Un mic pas poate fi chiar că nu ai făcut ceva care te-a înstrăinat de planurile tale, că nu ai cedat la un fel de slăbiciune. Dezvoltă un sistem de recompensare pentru tine și implementează-l.
5. Niciodată, în niciun caz, nu te compara cu nimeni! Ești un individ și ceea ce nimeni altcineva nu poate face și invers. De ce să te străduiești pentru „castele în aer”, și apoi să înțelegi că această cale nu va duce nicăieri? Comparați-vă cu voi înșivă, încercați să fiți mai buni decât erați ieri / acum o lună / acum un an. Aceasta este cea mai bună scală de măsurare.
6. Nu vă fie teamă să începeți ceva nou și să mergeți acolo unde nimeni nu a mai mers înainte. Gândește-te, pentru că odată nu existau telefoane mobile sau computere și acum o mie de ani, cei care ar fi început să vorbească despre avioane ar fi fost considerați idioți, cu toate acestea, acum toate acestea sunt acolo. Și dacă creatorii acestei tehnici și mașini ar fi fost odată temători și nu ar crede în ei înșiși? Încă stăteam în peșteri și grătam ciupercile la foc.
7. A o face pentru sport. Este util din toate părțile. În primul rând, vă veți întări sănătatea și, după cum știți, într-un corp sănătos - o minte sănătoasă. În al doilea rând, sportul crește rezistența psihologică, ceea ce este foarte util în atingerea obiectivelor.

Citiți literatura tematică care vă va ajuta crește stima de sineși privește lumea cu alți ochi. O astfel de carte este Cele 7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți.

Motivație intangibilă

Tipul motivației nefinanciare este foarte des utilizat în companii, deoarece pe lângă echivalentul în numerar, angajații primesc altceva care le face activitățile mai plăcute. Aceasta include:

• prezentarea premiilor corporative „celor mai buni angajați”; publicarea de mesaje și scrisori de recunoștință în ziarul intern; exprimarea recunoștinței către întreaga echipă pentru activitățile lor productive în beneficiul companiei;
• asigurarea angajaților cu zile de concediu și zile libere suplimentare pe cheltuiala companiei;
• acordarea dreptului de a alege atunci când lucrează la proiecte (la ce dorește o persoană să lucreze este ceea ce i se dă);
• promovarea celor mai buni dintre cei mai buni de-a lungul scării carierei etc.

Mulți sunt de părere că utilizarea motivației nemateriale, fără material, practic nu aduce niciun rezultat. Desigur, acest lucru este foarte benefic pentru angajatori, care au astfel posibilitatea de a economisi bonusuri. Această tehnică poate funcționa pentru o vreme, dar nu pentru o lungă perioadă de timp. Dar ca o modalitate auxiliară de a menține un climat psihologic favorabil în echipă - cel mai minunat.

Motivația nematerială poate fi aplicată pentru tine. Acesta constă în realizarea faptului că atingerea obiectivelor va aduce beneficii nu numai dvs., ci și altcuiva. De exemplu, dacă este o afacere, atunci cu siguranță va viza serviciul oamenilor. Gândește-te pe cine poți face fericit. Poate că, începând să obțineți profit, veți putea ajuta orfelinate sau oameni grav bolnavi? Iar ochii lor fericiți și cuvintele sincere de recunoștință vor fi răsplata ta.

Motivația pentru antrenament

În ultimii ani, sportul și un stil de viață sănătos au intrat în vogă, dar nu toată lumea a avut timp să se reorganizeze. Când trăiești un mod de viață timp de câteva decenii, în care nu există loc pentru exerciții fizice și nutriție adecvată, este dificil să schimbi radical abordarea într-o singură zi. Și acest lucru nu este necesar. În primul rând, trebuie să vă motivați cu adevărat. Gândește-te de ce ai nevoie de sport și chiar ai nevoie de el? Doar răspunzând cu încredere pozitiv și explicându-vă în mod clar pentru voi înșivă, puteți fi cu adevărat inspirat.

Te poți motiva pentru sport în diferite moduri. Cineva are nevoie de o simplă realizare că are nevoie de o imagine sănătoasă fizic, în timp ce alții au nevoie de o lectură constantă a mantrelor. Ce metodă este potrivită pentru tine - doar tu știi. Puteți încerca efectul de redare. Culcați-vă, închideți ochii și imaginați-vă în momentul în care ați obținut un rezultat excelent din sport, silueta dvs. este tonifiată și subțire, simțiți ușurință în tot corpul și fluturați ca un fluture. Te admiri în oglindă, bărbații se întorc după tine, surprinzi privirile femeilor invidioase care vor doar să înceapă, dar nu se pot aduna. Simțiți toate acestea cu fiecare celulă a corpului dvs. - vă place? Apoi înainte - spre vis!

Nu încercați să schimbați totul peste noapte. Începeți să lucrați asupra dvs. treptat. Tehnica kaizen va fi utilă aici. Aceasta din urmă implică mersul la mare de la mic. Dacă până acum nu v-ați implicat în sport, pentru a nu exagera, începeți cu cel mai mic lucru: genuflexiunile zilnice (!). Ce ar putea fi mai ușor? Va trece o săptămână sau două și vei simți cum corpul tău va cere voluntar mai mult și nu va fi nevoie să-l forțezi și să-l forțezi. La început, ar trebui să existe un obiectiv - să vă obișnuiți corpul cu un stil de viață nou și să nu obțineți rezultate. Și acolo, totul va veni de la sine.

Înconjurați-vă cu afișe care prezintă oameni care duc un stil de viață sănătos, înregistrați-vă pe forumul tematic și pe site-ul web. Comunică unde sunt oamenii tăi cu gânduri similare, atunci un egregor comun nu te va lăsa să te rătăci!

Motivația pentru succes

Adesea, chiar dacă în primele zile și săptămâni o persoană crede cu tărie în succes, după un timp toată lumea trece printr-o etapă de îndoială. Și nu credeți dacă cineva spune altceva! Îndoiala este un fenomen natural și, din păcate, inevitabil. În general, cuvântul „succes” este foarte popular, dar ce se înțelege prin el? Nu există un criteriu general, dar dacă îl descrieți în cuvintele înțelepților, atunci succesul este realizarea adevăratului potențial interior. Este individual pentru fiecare persoană. Din aceasta rezultă că inițial trebuie să determinați ce anume înțelegeți în acest cuvânt, doar atunci va exista un criteriu prin care veți determina că ați obținut succes sau că mergeți la el.

El nu va veni la tine de nicăieri, este rodul muncii tale și al eforturilor tale, al dezvoltării potențialului și aspirațiilor tale. Nu vă fie frică să faceți greșeli, așa cum am menționat mai devreme - acest lucru este normal și pur și simplu necesar pentru a dobândi abilități și experiență. Amintiți-vă proverbul: gândiți-vă la bine, răul va veni de la sine? Deci, acesta este exact cazul. Și în subiect, există un alt citat inspirat: dacă o persoană o face, are două opțiuni - va funcționa sau nu, și dacă nu, atunci una singură. Trageți concluzii, acționați sau „așteptați vremea de la mare”.

Eficacitatea motivației

O bună motivație poate face multe. În același timp, nu trebuie să uităm că poate fi atât constructiv cât și distructiv. Vă puteți motiva pentru un rezultat pozitiv, precum și unul negativ, fără să vă dați seama. Prima dată nu va fi familiară, deoarece multe lucruri din viață vor începe să se schimbe, iar principalul lucru aici este să nu vă speriați și să nu vă retrageți. Ascultă vocea ta interioară, nu încerca să te forțezi să te schimbi. Dacă simți că nu ești pregătit pentru ceva acum, dă-ți o pauză, acest lucru îți va permite să treci lin într-o nouă etapă de dezvoltare. Schimbați-vă cercul social dacă există sentimentul că cel actual trage în jos. Nu vă fie teamă să schimbați și să ajustați ceva, planificați-vă viața, împărțind-o în etape. Nu fi extrem de critic față de tine. Așa cum a spus același Abraham Lincoln: „Oamenii care nu au defecte, de regulă, au puține merite”. Cuvinte înțelepte.

Citiți poveștile de succes ale unor oameni grozavi, aflați prin ce dificultăți au avut de trecut. Urmăriți filme inspiraționale bazate pe evenimente adevărate, precum The Pursuit of Happyness (2006). Prinderea în suflet, un film foarte puternic și care să afirme viața despre un om care, în ciuda soartei sale dure, nu a renunțat la obiectivul său și a ajuns la final. Din nou, filmul se bazează pe istoria reală. Prototipul protagonistului a participat personal la filmări, controlând acuratețea faptelor filmate.