Dieta cu mere: esență, meniu, rezultate, recenzii

Pentru multe femei, lupta împotriva kilogramelor în plus devine un mod de viață permanent. Un număr incredibil de tehnici de slăbit și sisteme de nutriție au fost deja dezvoltate. Puteți pierde în greutate la diferite produse. Astăzi vom vorbi despre o modalitate de a pierde în greutate pe mere.

Esența dietei cu mere

Regula de bază a mărului diete, așa cum sugerează și numele, aceasta este de a câștiga o cifră subțire cu ajutorul merelor sau prin combinarea acestora cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Acest mod de a mânca este bun deoarece merele din țara noastră pot fi cumpărate aproape peste tot și în orice perioadă a anului. În același timp, această metodă de a mânca nu vă va afecta în mod semnificativ portofelul.

Consumul de mere aduce beneficii organismului - aici aveți vitamine și microelemente, merele au un efect benefic asupra proceselor digestive și accelerează metabolismul. Glucoza și fructoza conținute în aceste fructe mențin corpul plin și elimină foamea. Merele sunt utile și ca prevenire a aterosclerozei și a hipertensiunii.

Dacă decideți să pierdeți în greutate pe mere, asigurați-vă că consultați mai întâi experți. De obicei, nu le deranjează, dar merită luat în considerare faptul că pentru unele boli, de exemplu, cu pietre în vezică sau cu colită, nu este recomandat să mănânci mere crude. Este mai bine ca astfel de oameni să folosească acest fruct copt. Când faceți acest lucru, luați soiuri dulci de mere, nu acre.

Efectul pierderii în greutate asupra merelor se realizează destul de repede. Într-o săptămână veți vedea rezultatul râvnit. Nu este nevoie să îmbogățiți suplimentar dieta cu complexe de vitamine, deoarece merele conțin deja vitaminele și mineralele necesare. Dezavantaje ca un astfel de măr dietă nu, cu excepția faptului că nu se poate mânca nimic în afară de mere.

Dieta cu mere pentru slăbit 10 kg

De la măr dietă este o dietă mono, nu poate fi respectată mai mult de 7 zile. După un curs de astfel de dietă, ar trebui să luați o pauză de cel puțin două luni. Abia după această perioadă puteți repeta dieta cu mere.

Ar trebui să începeți în fiecare dimineață cu un pahar de apă proaspătă pe stomacul gol. Trebuie să împărțiți cantitatea permisă de mere în 5 sau 6 părți. Ultima porție de fructe trebuie consumată cu cel mult 3 ore înainte de culcare. Puteți bea fără a limita cantitatea curat apă fără gaz, decocturi din plante sau ceaiuri, puteți folosi ceai verde. Bineînțeles, toate băuturile ar trebui să fie sărate. O excepție poate fi doar pentru persoanele cu boli de inimă. Pot consuma încă 100 de grame de zahăr pentru fiecare kilogram de mere.

Meniul pentru această dietă este foarte simplu:

• În prima zi, mâncați 1 kg de mere.
• În a doua zi, le mărim numărul la un kilogram și jumătate.
• În a treia zi, mâncăm 2 kg de mere.
• În a patra zi, repetăm ​​aceste 2 kg.
• Din a cincea zi, reducem numărul de mere la un kilogram și jumătate.
• În a șasea zi - din nou un kilogram și jumătate.
• În ultima zi, ne limităm la un kilogram de mere.

După finalizarea dietei cu mere, începe tranziția treptată la o nutriție adecvată. Adăugați o porție mică de fulgi de ovăz lichizi sau orice alte cereale în prima zi. Gatiti-l in lapte sau apa cu continut redus de grasimi. În timpul zilei, puteți mânca o porție de legume aburite, puteți adăuga pâine de secară și ceai. În următoarele zile, includeți treptat pește fiert și carne slabă în meniu.

Dieta Kefir-mere

Dacă ți-e greu să stai pe niște mere timp de o săptămână, poți adăuga un alt produs cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, încercați dieta Kefir-Apple.

În acest caz, în primele trei zile este necesară alternarea între mere și chefir. În prima și a treia zi, aveți voie să mâncați 1,5 kg de mere, iar în a doua zi, beți 1,5 litri de chefir. În zilele următoare, alternați și chefirul cu mere, dar în timpul zilei. Puteți chiar să le amestecați, de exemplu, să faceți un cocktail de măr ras și kefir.

Dieta cu mere: recenzii

Fetele care au consumat acest sistem au remarcat faptul că dieta nu era chiar înfometată. Adică chiar nu am vrut să mănânc. Mai mult, rezultatul după acesta a fost foarte vizibil. Mai ales dacă alimentele în conformitate cu o dietă strictă au fost suplimentate cu cel puțin o activitate fizică minimă. Singurul negativ al dietei cu mere este aversiunea față de mere după ea.