Doar cele mai eficiente diete

Acum există doar un număr foarte mare de diete, printre care toată lumea o poate găsi pe cea mai potrivită pentru ei înșiși. Dar dieta nu este o garanție că se va pierde în greutate și se va dobândi o siluetă frumoasă. Pentru a nu vă pierde timpul și a vă ruina corpul, vă sugerăm să vă familiarizați cu cele mai eficiente zece diete. Fiecare dintre ele a fost testată de mii de femei și fiecare a fost foarte lăudată pentru eficiența sa.

Dieta hollywoodiană

Date de bază

Durata: 14 zile.

Plumb așteptat: până la 12 kg.

Evaluarea utilizatorului: 9,5 din 10.

Dieta de la Hollywood impune o restricție serioasă asupra alimentelor bogate în carbohidrați și grăsimi, iar accentul este pus și pe reducerea caloriilor consumate. Și tot accentul este pus pe alimentele proteice: carne, pește, fibre vegetale, fructe și legume. Dieta se numește Hollywood din motivul că divele de vedete populare au stat pe ea: Renee Zellweger, Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman și mulți alții. Fiecare dintre ei a avut odată probleme cu greutatea, dar după acest sistem nutrițional totul a revenit la normal.

Principiile de bază ale dietei sunt următoarele:

• Pe întreaga perioadă a dietei clasice, micul dejun ar trebui să fie complet exclus. Cu toate acestea, acum puteți găsi variante în care este recomandat să folosiți o ceașcă pentru rolul micului dejun. ceai verde, cafea fiarta naturala, natural fara zahar, sau o jumatate de grapefruit.
• O interdicție absolută se referă la pâine, cofetărie, legume și fructe cu amidon și alcool.
• Timp de două săptămâni, va trebui să uitați de existența sării și a zahărului; numai îndulcitori fără carbohidrați pot fi folosiți ca îndulcitor.
• Alimentele Hollywood Diet pot fi fierte, aburite și fierte, dar uleiul și grăsimile nu pot fi folosite.
• Bea multe lichide, adică nu mai puțin de 1,5 litri.

Acest lucru nu înseamnă că este ușor să stați la o astfel de dietă, dar recenziile despre aceasta sunt foarte bune, iar linia de plumb este uimitoare. Desigur, multe depind de indicatorii inițiali, deoarece cu cât este mai mult excesul de greutate, cu atât va fi mai mare linia plumbă.

Dieta braziliană

Date de bază

Durata: 7 zile.

Plumbul așteptat: până la 5 kg.

Evaluarea utilizatorilor: 9 din 10.

Dar această dietă este urmată de modele latino-americane. Cu toate acestea, în ciuda faptului că cifrele lor nu pot fi numite slabe, dieta braziliană este strictă și departe de a fi ușoară. Acest sistem alimentar se bazează pe mese relativ frecvente, în medie cinci până la șase mese, cel puțin patru, dar în porții mici. A doua caracteristică a dietei este că trebuie să respectați strict meniul. Nu puteți sări peste o masă sau să schimbați locul, atunci eficacitatea va fi pusă la îndoială. Pentru perioada dietei, trebuie să renunțați complet la junk food: picant, sărat, dulce, făină, afumat. Condimentele nu pot fi folosite în momentul gătitului. Mulți oameni ar susține că unele condimente ajută la arderea grăsimilor, dar, de asemenea, aprind pofta de mâncare, care nu este bine de mâncat.

Pentru perioada dietei, având în vedere penuria meniului, este important să se păstreze luând vitamine, în special poate apărea o deficiență a vitaminei C. Este bine dacă consultați un medic înainte de a trece la o dietă. La această dietă, la fel ca la altele, este foarte important să beți multe lichide, acest lucru va ajuta la evitarea problemelor intestinale și nu va provoca constipație. Poți doar să bei apă sucuri proaspăt stoarse sau apă minerală fără gaz. Durata maximă a dietei este de 14 zile, nu mai mult!

Pe o dietă, carnea și peștele sunt permise, astfel încât senzația de foame nu va fi atât de puternică. Principalul său avantaj este eficiența ridicată, cu deteriorări minime ale corpului. Dar pe lângă plusuri, există și minusuri. În primul rând, așa cum am spus deja, este dur, iar acest lucru poate fi stresant pentru organism, în special pentru cei care nu au stat anterior la diete. În al doilea rând, lipsa carbohidraților poate provoca oboseală și întârziere mintală. Asa ca fii atent. În al treilea rând, există o mulțime de cafea în dietă, care poate să nu fie plăcută de susținătorii ceaiului.

Dieta cu ceai din lapte

Date de bază

Durata: 3 zile.

Plumb așteptat: până la 4 kg.

Evaluare utilizator: 10 din 10.

Durata maximă a dietei este de 7 zile, dar nu este recomandat să rămâneți mai mult de trei zile. Mai bine să stai trei zile cu intervale de răgaz. În general, ceaiul din lapte este foarte bun de realizat zile de post care te va încânta și cu pierderea în greutate. În ciuda simplității dietei de ceai cu lapte, acesta are în continuare propriile sale principii. De exemplu, mâncarea în zilele de „odihnă” ar trebui să fie limitată pentru orice fel de nocivitate și nu ar trebui să mănânci după șase seara. În ziua dietei, puteți bea doar ceai din lapte și apă minerală fără gaz. O astfel de strictețe din meniu face ca alimentele să fie foarte, foarte rare, deoarece nu vor pătrunde cu adevărat substanțe nutritive în organism, prin urmare, în niciun caz nu ar trebui să stați mult timp pe el.

Dar cu ajutorul unei astfel de „nutriții” din organism, puteți elimina nu numai excesul de grăsime, ci și zgura cu toxine... Este exact cazul în care puțin este bun și mult este rău. Ceaiul din lapte este o băutură foarte sănătoasă care are un efect benefic asupra stării sângelui. Cele două componente ale băuturii se completează perfect, deoarece grăsimile din lapte sunt absorbite mult mai bine în acest fel. Pentru prepararea berii, este încurajat să folosiți ceai verde adevărat, apoi beneficiile băuturii vor fi de multe ori mai mari. Dar o astfel de dietă are multe contraindicații, deci este mai bine să consultați un medic. Merită să vă abțineți de la persoanele predispuse la alergii, care au probleme cu absorbția lactozei, a rinichilor și a nivelului de lichid din organism.

Există mai multe opțiuni pentru pregătirea unei băuturi, deci este posibil să o alegeți pe cea mai potrivită. De exemplu: se toarnă o lingură mică de ceai verde cu o jumătate de pahar de apă clocotită și se lasă să se infuzeze puțin. Apoi se toarnă o cană cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Sau această opțiune: luați un litru și jumătate de lapte și încălziți-l la 70 ° C, apoi adăugați câteva linguri mari de ceai de frunze verzi, acoperiți și lăsați-l să se infuzeze. Totul este foarte simplu și cel mai important este eficient.

Dieta cu pepene verde

Date de bază

Durata: 5 zile.

Plumb așteptat: până la 7 kg.

Evaluarea utilizatorilor: 9 din 10.

Dieta destul de gustoasă, al cărei produs de bază este pepenele verde. Dieta cu pepene verde are multe avantaje. În primul rând, are foarte puține contraindicații, așa că medicii înșiși îl numesc adesea și, în al doilea rând, este gustos și, în al treilea rând, având în vedere că este posibil să stați pe el doar vara (la urma urmei, nu există pepeni verzi în alte momente) , atunci există probleme cu nu va fi foame, pentru că pe căldură, nu prea vrei să mănânci. Aspectele pozitive includ performanța ridicată a unei astfel de nutriții. Chiar înainte de dietă, trebuie să lucrați din greu la alegerea pepenelui. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați numai fructe de padure coapte, pe suprafața cărora nu există daune. Dimensiunea unui pepene verde trebuie să fie medie și să cântărească aproximativ zece kilograme. Acești parametri vă vor permite să alegeți cel mai natural produs cultivat fără substanțe chimice.

Puteți verifica un pepene verde pentru prezența nitraților și pentru coacerea în general, dar după cumpărare. Tăiați o parte din pulpă și aruncați-o într-un pahar cu apă. Dacă produsul este de înaltă calitate, atunci apa va deveni pur și simplu tulbure, iar dacă conține nitrați și alte substanțe chimice, atunci lichidul își va schimba culoarea.

În ciuda faptului că dieta se numește pepene verde, dieta nu se limitează la ea. Este permis să consumați alte alimente, dar nu toate. Permis:

• toate tipurile de carne și pește dietetice;
• legume și fructe, cu excepția bananelor;
• cereale.

Dar alimentele grase, brânzeturile, ouăle, produsele lactate, carnea afumată, sarea și zahărul ar trebui aruncate. De ce este asta? Da, pentru că dacă combinați pepene verde cu alimente interzise, ​​acesta va duce la tulburări severe de stomac, palpitații cardiace, balonare, dar nu va exista o linie plumbă.

Dieta model

Date de bază

Durata: 3 zile.

Plumb așteptat: până la 4 kg.

Evaluarea utilizatorilor: 9,8 din 10.

Dacă nu, modelele trebuie să își monitorizeze constant silueta și, dacă este necesar, trebuie urgent să slăbești în câteva zile? Prin urmare, dieta-model este foarte eficientă, dar extrem de dură. Cineva ar putea crede că trei zile este doar ceva care poate fi dificil aici. Dar nu era acolo. Datorită deficitului dietei, este extrem de nedorit să o utilizați mai mult de o dată pe an. În niciun caz nu trebuie utilizat de cei care au probleme cu rinichii, deoarece în această situație nu puteți avea o mulțime de proteine.

Un mare plus al dietei este că funcționează pentru absolut toată lumea, chiar și pentru cei pe care alte diete nu funcționează, iar greutatea dispare chiar dacă nu există exces. Principala latură negativă a unei astfel de diete este conținutul caloric foarte scăzut, iar acest lucru poate duce la amețeli, letargie și nervozitate. Trebuie să intrați într-o astfel de dietă treptat, la fel ca părăsirea ei, acest lucru vă va permite să provocați mai puține daune organismului și să nu câștigați greutatea pierdută înapoi. Există mai multe opțiuni pentru dietele model, de exemplu:

• kefir-măr - un litru de chefir și cinci mere verzi sunt alocate pe zi;
• legume - este permis să consumați legume cu doar calorii negative;
• brânză de vaci - o dietă de trei zile se limitează doar la brânză de vaci și ceai;
• varză - se mănâncă doar această legumă - poate fi aburită, ferment, tocăniți sau gătiți după cum doriți.

Esența principală a dietei este să mănânci numai alimente permise și nimic mai mult, iar dacă vrei să mănânci la momentul nepotrivit, trebuie să bei apă. Aceasta este doar cantitatea de apă aici nu este limitată, poți șic cât vrei. Fără sare și zahăr, toate acestea contribuie la retenția de lichide în organism.

Dieta cu suc

Date de bază

Durata: la discreția dvs.

Plumb așteptat: până la 1 kg pe zi.

Evaluarea utilizatorilor: 9,8 din 10.

Esența dietei poate fi indicată prin punctele:

• Trebuie să beți doar sucuri proaspăt preparate, nu le puteți prepara cu rezervă și apoi beți.
• Pe lângă sucuri, puteți bea ceai (este mai bine dacă acestea sunt soiurile sale verzi), decocturi, apă.
• Nu puteți bea suc pur datorită concentrației sale ridicate. Prin urmare, înainte de a bea, băutura trebuie diluată într-un raport de 1: 1. În aceste scopuri, puteți utiliza apă minerală fără gaz.
• Pentru prepararea băuturilor, este mai bine să folosiți fructe și legume de sezon de producție internă, deoarece produsele străine vin adesea cu produse chimice.
• Dacă băutura trebuie îndulcită, se poate adăuga o lingură mică de miere.
• Unele sucuri de legume funcționează bine cu sucurile de fructe, cum ar fi mărarul, pătrunjelul și țelina.
• Bând suc, cu siguranță trebuie să mănânci gros, deoarece este o sursă directă de pectină și fibre, care contribuie la buna funcționare a intestinelor.
• Pe durata dietei, este mai bine să renunți la obiceiurile proaste.

Sucurile sunt foarte sănătoase, gustoase, ajută corpul să lucreze, îl satură cu vitamine și, de asemenea, ajută la combaterea excesului de greutate - nu este grozav? Trebuie să vă pregătiți în mod corespunzător pentru o astfel de dietă, și anume, cu o săptămână înainte de ziua „X” programată, să renunțați la junk food și să treceți la legume, fructe și feluri de mâncare făcute din cereale integrale.

În momentul dietei, sucurile sunt preparate numai din legume proaspete, pe care nu există semne de deteriorare. Perioada maximă de valabilitate a băuturii preparate nu este mai mare de o oră. Orice lucru care durează mai mult - duce la o scădere gravă a calităților utile. Patru ore - iar sucul se transformă într-un „manechin” de vitamine. Pentru o schimbare, puteți pregăti amestecuri din suc, apoi în curând nu va deveni plictisitor.

Dieta pe oră

Date de bază

Durata: 5 zile.

Plumbul așteptat: până la 5 kg.

Evaluare utilizator: 10 din 10.

În ciuda faptului că durata acestei diete este limitată la cinci zile, ea poate fi respectată pentru o perioadă destul de lungă de timp. După ce ați ales-o, va trebui să vă antrenați bine memoria pentru a vă păstra multe în cap. Dar de la ea, ca rezultat, puteți obține nu numai o linie plumbă bună, ci și îmbunătăți serios munca întregului organism. Principala regulă este să nu mâncați în exces. Reguli dietetice de bază pe oră:

• Așteptați un meniu pentru doar cinci zile.
• Aportul de alimente trebuie să aibă loc strict în același timp, fără cea mai mică înlocuire a alimentelor.
• O dietă care durează cinci zile ar trebui alternată cu câteva zile de mese obișnuite, numai în același timp pentru a abandona făina și dulciurile.
• Bea multe lichide.
• Dacă doriți să obțineți efectul maxim și să scăpați, este mai bine să combinați o dietă cu exerciții fizice regulate.

Pentru a obține o imagine generală a dietei, trebuie să vă familiarizați cu principiile sale de bază, și anume:

• Principiul principal și principal al dietei este alternanța. Durata poate fi de până la o lună și jumătate, în funcție de linia de plumb dorită.
• Prima masă pe dietă la oră cade la șapte dimineața, iar ultima nu mai târziu de nouă seara.
• Mesele sunt construite în conformitate cu următorul program: cinci zile de dietă - zece zile de nutriție normală. În aceste zece zile, fără făină, fără dulciuri și fără mâncare excesivă. Este mai bine să înlocuiți zahărul cu fructoză, iar pâinea cu pâine.
• La fiecare cinci zile, greutatea va urca până la 5 kg, iar în perioada de nutriție obișnuită, va fi normal să restituiți greutatea în cantitate de 1-2 kg. Cu o lună de astfel de nutriție, puteți pierde în greutate cu 8-10 kg.
• Dezavantajul unei astfel de diete nu este deloc în calorii limitate, ci în faptul că trebuie să mănânci strict conform ceasului. Dacă rupeți programul de masă sau amestecați produsele, atunci totul poate merge în scurgere.
• Dieta este relativ lungă, dar din punct de vedere nutrițional mai simplă. La urma urmei, într-un interval scurt între mese, pur și simplu nu veți avea timp să vă fie foame.
• Trebuie să mâncați la fiecare două ore, adică: 7:00 - 9:00 - 11:00 - 13:00 - 15:00 - 17:00 - 19:00 - 21:00.

Dieta grapefruit

Date de bază

Durata: 7 zile.

Plumb așteptat: până la 6 kg.

Evaluarea utilizatorilor: 9 din 10.

Nu vom intra în detaliile chimice, spunem doar că grapefruitul conține anumite substanțe care contribuie la descompunerea grăsimilor. Procedând astfel, fructul oferă o nutriție sănătoasă pentru celulele corpului. Dacă urmați dieta corect și riguros, nivelul zahărului și grăsimilor primite scade în organism. Având în vedere că datorită acestor componente celula primește hrană, atunci când consumă grapefruit, nu pot mânca împreună cu ceea ce vine cu mâncarea. Pentru a nu rămâne fără substanțe nutritive, vor trebui să ia „alimente” din rezervele interne ale corpului, adică cheltuind excesul de greutate.

Greutatea unui fruct poate ajunge la 300 g, iar conținutul său de apă este de aproximativ 90%, cu un conținut caloric de numai 32 kcal. Compoziția chimică este bogată în vitamine și oligoelemente care au un efect pozitiv asupra inimii și vaselor de sânge, precum și asupra activității altor organe. Grapefruitul este neapărat prezent în dieta tuturor sportivilor, așa că nu este de mirare calitățile sale de slăbire.

Principiul de funcționare a dietei de grapefruit este același cu cel al dietei cu proteine. În perioada unei astfel de nutriții, sosurile, alimentele grase, sarea și zahărul, făina, lactatele, legumele albe, sifonul și alcoolul sunt complet excluse din dietă. Condiția de bază este să mănânci de trei ori pe zi cu gustări între mese. Este foarte important să renunțați la prăjire și să aburiți, să fierbeți sau să fierbeți mâncarea. Deoarece grapefruitul conține multe fibre, senzația de foame nu este atât de dureroasă, dacă nu chiar absentă. În timpul dietei, puteți curăța intestinele și hrăni corpul cu vitamina C, normaliza metabolismul.

Aveți grijă, dieta are contraindicații, deci este necesară o consultație de specialitate.

Dieta cu castravete

Date de bază

Durata: 7 zile.

Plumbul așteptat: până la 5 kg.

Evaluarea utilizatorului: 9,5 din 10.

Există mai multe opțiuni dietetice pentru castraveți, unele dintre ele sunt foarte dure, care se limitează la utilizarea numai a castraveților, altele permit o anumită varietate, de exemplu, mere și ouă. Este o chestiune de gust, fiecare alege ceea ce îi place cel mai mult. Procesul de slăbit pe castraveți este foarte simplu și poate fi explicat în doar câteva cuvinte. Castraveții sunt legume cu calorii negative. Adică, pentru a le prelucra, corpul cheltuiește mult mai multe calorii decât primește de la leguma însăși. În plus, castraveții au multă apă și fibre, ceea ce are un efect pozitiv asupra purității intestinelor. Numărul de zile pe care le veți petrece pentru o dietă trebuie selectat individual: nu mai puțin de trei, nu mai mult de șapte zile. Puteți respecta o astfel de dietă nu mai mult de o dată la șase luni. Nu puteți alege o dietă pe castraveți pentru cei care suferă de tulburări digestive, precum și de anemie. În timpul dietei, se recomandă cu tărie să luați multivitamine, deoarece castraveții nu vor putea acoperi pe deplin nevoia de nutrienți a organismului.

Care este esența unei astfel de diete? Totul este foarte simplu! Acestea trebuie consumate la micul dejun, prânz și cină, sau mai bine zis, în loc de mic dejun, prânz și cină. Opțiunea de consum - oricare preferați - pe care doriți să o tăiați într-o salată, doriți să mâncați întregi. Scopul este să mănânci cel puțin un kilogram și jumătate din această legumă pe zi, împărțind cantitatea totală în porții. Dacă este prima dată când urmezi o astfel de dietă, atunci limitează-te la trei zile mai întâi. Este necesar să se prevadă intrarea corectă, care constă în refuzul prealabil al mâncării și băuturilor nedorite.

Dieta supei

Date de bază

Durata: 7 zile.

Plumbul așteptat: până la 10 kg.

Evaluarea utilizatorului: 9,5 din 10.

Dieta cu supă poate fi pe bună dreptate numită una dintre cele mai inofensive și în același timp cu rezultate uimitoare. Ca și în cazul altor diete, aici trebuie să eliminați complet toate alimentele nesănătoase și pâinea. Este foarte convenabil ca numărul de supe consumate să nu fie limitat. Supa este preparată în volum exact o zi pentru a mânca în mod constant doar proaspete. Pe lângă primele feluri de mâncare, este permis să mănânci fructe cu legume, să bei ceai, cafea și apă, numai fără zahăr.

Avantajele dietei cu supă includ următoarele:

• Simplitate și ușurință. Cea mai grea parte a dietei este trecerea prin foame. Dar aici, când supa poate fi consumată în mod constant, acest lucru nu apare.
• Aproape inofensiv. Bulionele și supele vă permit să îmbunătățiți activitatea tractului gastro-intestinal și să normalizați procesele metabolice. Nu vor exista greutate și balonare și cu atât mai mult constipația în timpul dietei nu va fi.
• O cantitate abundentă de lichid îndepărtează substanțele nocive din organism.
• Simplitatea dietei. Nu este nimic dificil în a-ți face supe dietetice, cu excepția faptului că trebuie să o gătești zilnic, fără provizii săptămânale.
• Eficiență rapidă. Linia plumbă minimă pe săptămână este de cinci kilograme, iar dacă mergeți și la sport, atunci pierderea în greutate va fi mult mai mare.

Dar are și dezavantaje și anume:

• Există contraindicații: copii și bătrânețe, sarcină, probleme în activitatea tractului gastro-intestinal, inimă, rinichi și ficat.
• În ciuda faptului că dieta include legume și fructe, organismul poate să nu aibă câteva elemente importante, de aceea este indicat să luați un multivitamin în paralel.

Alimentele care nu ar trebui consumate în timpul unei diete, chiar și în cantități mici, includ: sifon, alcool, grăsimi animale, sare și zahăr, produse de cofetărie.

Am analizat cele mai populare și eficiente diete, fiecare dintre ele fiind minunată în felul său, dar înainte de a trece la oricare dintre ele, trebuie să vă amintiți lucruri importante. Indicatorul plumb este un indicator pur individual și poate varia foarte mult de la persoană la persoană. În primul rând, cauza excesului de greutate joacă un rol important. Dacă este doar o dietă nesănătoasă sau o alimentație excesivă care a condus la excesul de greutate, atunci dieta este o modalitate bună de a reveni în formă. Cu toate acestea, dacă indicatorii de greutate s-au schimbat din cauza unui fond hormonal perturbat, atunci nicio dietă nu va ajuta până la eliminarea problemei. În al doilea rând, activitatea fizică. Cei care merg la sport în timpul dietei au un procent mai mare din linia de plumb decât cei care duc o viață măsurată. Dar, în același timp, amintiți-vă că consumul de diete nu oferă întotdeauna suficienți nutrienți, astfel încât uneori activitatea fizică se poate transforma în leșin și alte consecințe negative. Dacă înainte nu ți-a plăcut activitatea fizică, atunci în timpul dietei este mai bine să o abandonezi și să începi imediat după normalizarea dietei sau să te limitezi la o simplă încărcare.