Melounová strava: vlastnosti, pravidlá, menu

Módne diéty sa dnes objavujú takmer každý deň. Niektoré z nich možno považovať za veľmi užitočné, iné naopak iba podkopávajú zdravie. Jednou z najobľúbenejších krátkodobých diét je melónová diéta. Okrem toho je chudnutie na vodových melónoch nielen zdravé, ale aj chutné.

Podstata melónovej diéty

Dužina najväčšieho bobuľa na svete obsahuje veľa prospešných živín. Napriek sladkej chuti neobsahuje vodný melón veľa kalórií, takže ho môžu konzumovať ľudia, ktorí sú náchylní na obezitu, bez obáv o svoju postavu.

Vodové melóny obsahujú vysoké množstvo vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre správne fungovanie čriev a zníženie zlého cholesterolu. Okrem toho má melón silný diuretický účinok, ktorý je užitočný na odstránenie toxínov a čistenie obličiek. Znepokojujúce chudnutie v prvých dňoch to ide kvôli odvodu prebytočnej tekutiny.

V dôsledku konzumácie dužiny melónu klesá vysoká kyslosť. Je užitočný na zníženie prekyslenia tela a zlepšenie metabolických procesov.

Strava na dužine vodových melónov patrí medzi mono diéty očistného typu. Zbavuje telo usadenín trosky a prebytočnej vody. S týmto energetickým systémom sa môžete zbaviť 3 kg. Ak budete naďalej dodržiavať špeciálnu výživu pre melón, potom sa tento výsledok môže zlepšiť o ďalšie 1 - 2 kg. Celkové trvanie melónovej diéty a melónovej diéty by nemalo presiahnuť dva týždne. Skoré vodné melóny by sa pre takúto stravu nemali používať, pretože môžu obsahovať dusičnany, ktoré môžu otráviť organizmus.

Napriek všetkým výhodám melónovej diéty netreba podceňovať jej potenciálne poškodenie. Strava založená na dužine melónu zvyšuje záťaž pre obličky a močový systém. Preto ak sú v obličkách kamene, mali by ste s nefrologom rozhodne diskutovať o uskutočniteľnosti a bezpečnosti melónovej diéty. Ak dôjde k zlyhaniu obličiek alebo k zhoršeniu odtoku moču, potom je melónová diéta zakázaná.

Je tiež potrebné vziať do úvahy vysoký glykemický index vodného melónu, je to 75. V tejto súvislosti sa odporúča obmedziť použitie buničiny tohto bobule pri cukrovke.

Ďalšou dôležitou nevýhodou takejto výživy je, že počas diéty telo neprijíma tuky a bielkoviny, ktoré potrebuje. Okrem toho konzumácia veľkého množstva vodného melónu vedie k intenzívnej produkcii inzulínu, ktorý znižuje hladinu glukózy v krvi, čo vyvoláva zvýšenie chuti do jedla.

Melounové diétne menu

V dňoch po dodržiavaní melónovej diéty je potrebné jesť výlučne melónovú dužinu. V takom prípade by množstvo produktu malo byť 1 kg na každých 10 kg hmotnosti. Ale aj pri takýchto výpočtoch by celkové množstvo buničiny tohto bobule nemalo presiahnuť 5 kg.

Pri použití vodových melónov musíte mať kontrolu nad svojou pohodou. V niektorých prípadoch môže dôjsť k zvýšeniu množstva plynu alebo nadúvaniu. Ak sa takéto javy nedodržiavajú, potom sa takáto strava môže dodržiavať až 5 dní. Na upevnenie výsledku a jeho zlepšenie prechádzajú v nasledujúcich dňoch na melónovú výživu.

Takáto výživa spočíva v tom, že môžete postupne pridávať ďalšie produkty:

• Na raňajky je dovolené jesť 200 g tvarohu spolu s 3 kusmi melónu.
• Druhé raňajky pozostávajú z 2 plátkov melónu.
• Na obed je dovolené zjesť časť nesladenej ryžovej kaše s vodným melónom.
• Popoludňajšie občerstvenie môže pozostávať z dávky nízkotučného tvarohu a melónovej dužiny.
• Večera je povolená s ryžovou kašou a niekoľkými plátkami melónu.

Ďalšia možnosť pre jedlo z melónu:

• Na raňajky je dovolené zjesť časť nesladených ovsených vločiek a malý kúsok syra.
• Na obed sa strava skladá z malého kúska ryby, kuracieho alebo chudého mäsa a z porcie zeleninového šalátu.
• Musíte byť na večeri s melónovou dužinou. Na každých 30 kg hmotnosti sa odoberie 1 kg dužiny melónu.

Výsledky melónovej diéty

Pomocou melónovej diéty môžete dosiahnuť úžasné výsledky. V dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny môže celková strata telesného objemu dosiahnuť desiatky centimetrov bez ochabnutia kožných záhybov. Pokožka naopak získava pružnosť, omladne, má zdravý vzhľad bez mastného lesku. Sieť jemných vrások je na tvári vyhladená a tie hlboké sú už menej nápadné.

Populárnosť melónovej stravy sa vysvetľuje aj tým, že znižuje výskyt celulitídy. Je to spôsobené vylučovaním solí z vrstvy podkožného tuku. Vďaka tomu tkanina prestane hromadiť prebytočnú tekutinu a pomarančová kôra sa vyhladí.

Na zlepšenie a konsolidáciu výsledku sa odporúča nielen dodržiavať výživový plán, ale zahrnúť aj fyzickú aktivitu. Pri aktívnom životnom štýle a dodržiavaní melónovej diéty môžete získať dokonalú postavu.

Melounová strava: recenzie

Podľa zoštíhľujúcich dievčat, ktoré túto možnosť vyskúšali chudnutie, melónová diéta je vynikajúcou voľbou pri chudnutí pred zodpovednou udalosťou, keď sa potrebujete zmestiť do večerných šiat. Umožňuje vám bez námahy odstrániť prebytočné centimetre v páse a bokoch a tiež čistí telo.

Podľa tých, ktorí chudnú, nekonzumujte melón tesne pred spaním. Výsledkom môže byť nielen prebdená noc, ale aj opuch tváre a vačkov pod očami. Ideálnou možnosťou je jesť melón 3 hodiny pred spaním. Potom nebude mať opuchy a nebudete musieť v noci utekať na toaletu.