Tradiční liečitelia pre silnú imunitu

Pravdepodobne na zemi nie sú ľudia, ktorí by chceli ochorieť, napriek tomu stále existujú choroby. Mnohí začnú liečiť túto chorobu sami, hoci väčšine z nich je možné predchádzať vopred. Príroda obdarila každý organizmus takmer magickou funkciou zvanou „imunita“, vďaka ktorej je sama schopná odolávať chorobám. Porušený režim odpočinku, neustály stres, emočné výkyvy, nesprávna výživa - to všetko negatívne ovplyvňuje stav imunitného systému, znižuje obrannú bariéru. Aby ste tomu zabránili, stojí za to každý deň vyvinúť veľmi malé úsilie, aby ste pomohli svojmu telu a na oplátku získate dobré zdravie.

Kalenie

Kalenie- najobľúbenejší spôsob posilni svoju imunitu, napriek tomu len málokto vie, ako to správne vykonať, aby sa nedosiahol presne opačný efekt. Nemali by ste však predpokladať, že otužovanie je univerzálnym liekom na všetky choroby, to absolútne neplatí, preto je nepraktické ho používať ako jediný spôsob. Áno, efekt ušetrí väčšinu problémov, ale v prírode existujú aj také mikroorganizmy, ktoré dokážu odolávať.

Je vedecky dokázané, že tí, ktorí pravidelne vykonávajú procedúru otužovania, ochorejú oveľa menej často, a ak ich napriek tomu choroba chytí, potom celý proces prebieha v menej výraznom prejave a rehabilitácia trvá minimum času. Okrem toho sa zaznamenáva posilnenie nervového systému, zlepšuje sa krvný obeh, fyzická zdatnosť, zvyšujú sa duševné schopnosti a metabolizmus sa vracia do normálu. Všeobecne platí, že ak sa proces kalenia vykonáva správne, bude mať z neho iba výhody.

Existujú tri hlavné typy kalenia:

• vzduchové kúpele;
• vodné postupy;
• studená a teplá sprcha.

Prvá možnosť je najjednoduchšia, stačí ísť po kúpeli nahý na čerstvý vzduch, napríklad na balkón alebo von. Najlepšie je začať takéto sedenia od leta, áno, od teplého obdobia, keď za ním svieti slnko. Začnite vychádzať na balkón v spodnej bielizni a venujte sa mu tam 5-10 minút, postupne čas predlžujte na pol hodinu. Od okamihu nástupu chladu, t.j. jeseň, čas strávený na balkóne by sa mal opäť skrátiť na 10-15 minút. V zime stačí stáť v chlade asi 10 minút, bez toho, aby ste sa snažili čas predĺžiť. To stačí na udržanie imunitného systému v dobrej kondícii. Ako vidíte, všetko je veľmi, veľmi jednoduché, stále je však potrebná vôľa. Koniec koncov, nie každý je schopný vydržať 10 minút v chlade. A neskúšajte takýmto spôsobom začať otužovať okamžite od zimy - to sa môže zmeniť na opačný efekt - počkajte do leta a až potom začnite. Medzitým môžete urobiť vodné procedúry.

Na rozdiel od „suchého“ tvrdenia má vodné kalenie silnejší účinok, musíte však túto metódu používať s rozumom. Pre tých, ktorí nie sú úplne pripravení, bude najlepším začiatkom jednoduché kontrastné umývanie a opláchnutie dolných končatín studenou vodou. Chlad neznamená ľadový - teplota by sa mala pohybovať okolo 30 ° C. Po týždni takéhoto postupu by mala byť teplota znížená o niekoľko stupňov a pokračovať v ďalšom znižovaní rovnakým indikátorom raz týždenne, kým teplota studenej vody nedosiahne 14 ° C. Potom môžete podľa rovnakého princípu začať temperovať celé telo.

Kontrastné sprchy sú samostatnou oblasťou kalenia, ktorú by ste si nemali zamieňať s predchádzajúcimi sprchami. Ak je táto teplota neustále vystavená chladnej vode, potom kontrastná sprcha znamená hru teplôt. Jednoduchosť tohto prístupu spočíva v tom, že nie je potrebné monitorovať teplotu vody teplomerom. Kontrastná sprcha sa vykonáva nasledovne:

1. Ak je podobná možnosť sprchovania naplánovaná na ráno, mali by ste si pred užitím urobiť aspoň ľahké cvičenie.
2. Choďte pod sprchu a zapnite teplú vodu s príjemnou teplotou, postupne ju zvyšujte na teplú. Voda by mala byť taká, aby to telo tolerovalo, ale nemalo sa obariť.
3. Keď cítite, že sa vám pári, zapnite najchladnejšiu vodu a postavte sa pod ňu na 10 sekúnd. A hlavu treba tiež poliať. Ak sa kontrastná sprcha používa iba na telo, potom sa môže neskôr objaviť bolesť hlavy.
4. Potom vráťte horúcu vodu a tiež počkajte 10 sekúnd. Postup zmeny teploty vody musí byť vykonaný trikrát a musí byť ukončený studenou vodou.
5. Osušte svoje telo uterákom.

To je všetko, hotovo!

Kalenie má svoje vlastné kontraindikácie, pri ktorých by sa v žiadnom prípade nemali uchýliť k takýmto metódam posilňovania zdravia, a to:

• myómy;
• cysta;
• choroby krvi;
• choroby a zápalové procesy v orgánoch močenia,
• choroby srdca a krvných ciev;
• obdobie ARVI a ARI choroby;
• problémy v práci nervového systému.

Pred začatím procedúry kalenia sa poraďte s lekárom, aby ste nepoškodili zdravie.

Výhody zázvoru

Toto orientálne korenie si už dlho vyberajú kuchyne zarytých hostesiek, ktoré koreň používajú nielen ako korenie, ale aj ako všestranný účinný liek. Ďumbier- toto je skutočné skladisko užitočných látok, vrátane kyseliny askorbovej, vitamínov skupiny B a A, vápniku, jódu, draslíka, zinku, antibiotík a antimykotík prírodného pôvodu a mnohých ďalších užitočných látok. Ďumbier podporuje tvorbu protilátok v tele, ktoré majú ochranný účinok pred rôznymi chorobami a infekciami, normalizuje metabolizmus, posilňuje imunitu. Ale aby ste z toho mali znateľný úžitok, musíte ho piť pravidelne, jedna šálka požadovaného účinku nebude nasledovať. Mimochodom, je lepšie ho používať ráno, pretože má povzbudzujúci účinok, ktorý vás môže večer pripraviť o spánok. Ak chcete vyživovať svoje telo všetkým potrebným, čo zázvor môže dať, bude to trvať pár mesiacov pravidelného pitia, takže ak ho začnete piť v lete, potom na jeseň sa môžete vyhnúť prechladnutiu a iným infekciám.

Správne použitie zázvorového nápoja by sa malo kombinovať s medom a citrónom, ktoré sú tiež silnými imunomodulátormi. Musíte veľmi opatrne olúpať koreň, odrezať pokožku čo najtenšie. Pod ním je obsiahnutá veľká akumulácia užitočných a aromatických látok. Niekoľko plátkov koreňa môžete hodiť priamo do čierneho alebo zeleného čaju tak, že nápoj dochutíte plátkom citróna a lyžicou medu. Výborne sa hodí k mäte a iným prospešným bylinám. Olúpaný a nasekaný koreň sa môže variť, nie však dlhšie ako štvrť hodiny, alebo ho môžete napariť v termoske a na to mu vyhradíte pol hodiny. Obzvlášť zanietení priaznivci všetkého prírodného môžu dokonca žuť malé kúsky čerstvého zázvoru, ale len málokto z toho získa štipľavosť, vzhľadom na štipľavosť produktu. Pri nákupe koreňa zázvoru je lepšie zvoliť malý výrobok, pretože sa uchováva v chladničke nie dlhšie ako tri týždne. Práve v tomto období v ňom zostávajú liečivé látky.

Dávame vám do pozornosti niekoľko receptov, ako môžete zázvor používať:

• Na posilnenie imunity a prevenciu chorôb môžete denne piť šálku zázvorového čaju. Za týmto účelom uvarte zelený alebo čierny čaj v čajovej kanvici a potom doňho prihoďte malú lyžicu nasekaného zázvoru a citrónový klin. Nechajte trochu povariť a nápoj je hotový!
• Aby ste s receptom netrpeli zakaždým, môžete si vopred pripraviť čarovnú liečivú zmes z troch citrónov, 0,4 kg koreňa zázvoru a 250 g medu. Citrón rozdrvte v mixéri, potom doň pridajte ošúpaný zázvor a znova zapnite mleciu jednotku. Zmes preložíme do sklenenej nádoby, zalejeme medom a miešame. Hotovú kompozíciu musíte uložiť do chladničky. Môžete ho však použiť podľa vlastného uváženia - niekto ráno radšej zje lyžicu pikantnej sladkosti a niekto uvarí malú lyžicu produktu ako čaj.
• Ďalšou populárnou možnosťou použitia koreňa zázvoru je vyrobiť si z neho tinktúru. Takýto prostriedok je vhodný najmä pre tých, ktorí nemajú radi samotný zázvor, ale chcú z neho získať liečivé vlastnosti. Za týmto účelom rozomlejte 0,4 kg koreňa, ponorte ho do sklenenej nádoby a nalejte 0,5 litra vodky. Zatvorte pevným viečkom a za občasného pretrepávania uchovávajte týždeň na chladnom mieste. Ready tinktúra sa pije v malej lyžičke dvakrát denne pred jedlom.

Med na imunitu

Len leniví ešte nepočuli o liečivých vlastnostiach tejto prírodnej sladkosti. Toto je veľmi zriedkavý prípad, keď niečo veľmi užitočné môže byť aj veľmi chutné, tak prečo nevyužiť to šťastie a spojiť podnikanie s potešením?

Med je silný imunomodulátor, samozrejme, hovoríme o prírodnom produkte, ktorý je v poslednej dobe čoraz ťažšie nájsť. Aby sme pochopili, aké je to dôležité med v ľudskej strave musíte len vedieť, že z 24 prvkov, ktoré tvoria krv, je 22 obsiahnutých v mede! A krv, ako viete, je naše všetko. Ale to nie je jediný dôvod, prečo je tento včelársky produkt obľúbený. Pôsobí blahodárne na celé telo ako celok, vyživuje ho veľkým počtom základných vitamínov a minerálov, pomáha v boji proti vírusom a v prevencii chorôb.

Med môžete použiť v čistej forme aj na jeho základe pripraviť rôzne prírodné prípravky:

• Nalejte pohár medu do sklenenej nádoby, pridajte pár hláv mletého cesnaku a jednu cibuľu nakrájanú na kocky. Zmes premiešajte, zakryte viečkom a nechajte stáť 24 hodín na chladnom tmavom mieste. Potom je kompozícia pripravená na použitie. V deň, keď musíte jesť veľkú lyžicu zloženia, najlepšie pred raňajkami. Jedná sa o veľmi dobrý prostriedok na prevenciu vírusových ochorení, rovnako ako pravidelné používanie očistí organizmus od červov, ak existujú.
• Ďalším veľmi užitočným a tiež chutným produktom je príprava s orechmi, pomarančom, citrónom a aloe. Pomaranč nasekajte spolu so šupkou a zmiešajte s 0,3 litra medu, 0,5 kg nasekaných vlašských orechov, šťavou zo 4 citrónov a pol pohárom šťavy z aloe. Všetko veľmi dobre premiešame a odložíme do chladničky. Pred jedlom musíte použiť takúto zmes v dezertnej lyžici.

Buďte opatrní - med je veľmi silný alergén, takže pred použitím formulácií s jeho účasťou by ste si mali byť úplne istí, že nedôjde k negatívnej reakcii.

Bobule na imunitu

Všetky bobule sú nielen chutné, ale aj veľmi zdravé. Spravidla každá z nich obsahuje obrovské množstvo pre telo cenných látok, bez ktorých sa to nezaobíde. Ale sú medzi nimi aj také, ktoré priamo ovplyvňujú silu imunity. Tie obsahujú:

• Brusnica. Jedná sa o silné prírodné antibiotikum, ktoré patrí medzi lídrov v obsahu vitamínu C. Okrem toho tieto bobule obsahujú veľa vitamínov A, B, E a K. Len si predstavte, antioxidačného polyfenolu v brusniciach je niekoľko tisíckrát viac ako v jablkách! Inhibuje a predchádza rozvoju rakovinových nádorov, má antimikrobiálny účinok. Aby ste cítili jeho silu, stačí zjesť trikrát denne pol pohára bobúľ, hneď ako pocítite, že prechladnete, sa ochorenie zastaví a zmizne bez naštartovania. Pri výbere bobúľ buďte opatrní, pretože v regáloch je teraz čínska odroda, ktorá je zbytočná - kúpte si produkt s označením „divoký“. Bobule by ste tiež nemali jesť nalačno, pretože zvyšujú kyslosť v žalúdku.
• Ostružina. Veľmi dobrá voľba na prevenciu chorôb horných dýchacích ciest, preto je veľmi užitočné jesť ju pri angíne. Okrem vnútorného príjmu sa jeho šťava veľmi často používa na vonkajšie ošetrenie kožných chorôb - ekzémy, lišajníky, dermatitídy.
• Jahody a jahody. Okrem vynikajúcej chuti obsahujú aj veľké množstvo vitamínu C, hlavne lesné bobule sa môžu pochváliť touto kvalitou. Aby sa bobule zachovali na zimu, je užitočné ju pomlieť cukrom, v tejto podobe zostanú všetky jej užitočné vlastnosti dlho. Okrem samotných bobúľ je veľmi užitočné variť vetvičky a listy bobúľ a použiť nápoj ako čaj.
• Arónia. Je zdrojom jódu, mangánu, množstva vitamínov ako C, PP, E, B2 a B1. Bobule arónie obsahujú všetko, čo potrebujete na posilnenie imunitného systému a jeho udržanie vo výbornej kondícii. Navyše pri jeho pravidelnom používaní budú bunky tela lepšie nasýtené kyslíkom, zvýši sa hladina hemoglobínu v krvi.
• Rakytník. Okrem hojnej prítomnosti vitamínu C v bobuliach obsahuje takmer všetky vitamíny a veľa mikro a makro prvkov. Vzhľadom na to môžeme s istotou povedať, že rakytník je najprirodzenejší multivitamín. Môže sa z neho pripraviť tinktúra, džús a mnoho ďalších užitočných liekov. Ale je lepšie, samozrejme, jesť to čerstvé, ak je to možné.
• Maliny. Počas obdobia prechladnutia je prvou vecou, ​​ktorú si mnohí pamätajú, malinový džem, pretože to boli oni, ktorých babičky v detstve kŕmili mnohými, a takáto akcia je celkom oprávnená. Malina obsahuje veľa organických kyselín, minerálov, vitamínov a ďalších užitočných látok; je to prírodné antibiotikum a antioxidant, ktorý má antimikrobiálne a antivírusové účinky. Vedecké a praktické preukázanie priaznivej vlastnosti malín znižuje telesnú teplotu, na ktorú sa často používa ako antipyretikum.
• Čierna ríbezľa. Toto bobule dokonca zaujíma popredné miesto v obsahu vitamínu C. Bobule čierneho ríbezle sa používajú ako silný prírodný imunomodulátor a antivírusový prostriedok. Okrem toho pomáhajú rýchlo zmierniť únavu, posilniť srdcový sval a pomôcť obnoviť normálny metabolizmus tukov v tele.
• Kalina. Táto bobuľa obsahuje viac vitamínu C ako citrusové plody, aj keď to druhé sa zvyčajne považuje za jej priamy zdroj. Terapeutický účinok bobúľ sa vysvetľuje nielen týmto, ale aj vysokým obsahom veľkého množstva éterických olejov.

Imunitné nápoje

Je známe veľa a nápojov, ktoré pomáhajú zvyšovať imunitu. Napríklad najjednoduchšia a známa šípka je vynikajúcim základom na výrobu imunostimulačného nápoja. Okrem posilnenia ochranných vlastností tela pomocou takého lieku môžete dobiť a vyživovať svoje telo užitočnými látkami. Pokiaľ ide o obsah vitamínu C, plody tejto rastliny sú stonásobne vyššie ako rovnaké ríbezle a 50-krát vyššie ako citrón. Avšak na rozdiel od bobúľ, ktoré sa dajú konzumovať čerstvé alebo mrazené, čo vám umožňuje udržiavať všetky vitamíny v bezpečí a zdravo, je potrebné šípky variť. A pre vitamín C je tento proces deštruktívny, takže väčšina z neho je, prirodzene, zničená. Napriek tomu jeho výhody stále zostávajú, čo znamená, že má zmysel ho piť, najmä ak ho varíte nie vriacou vodou, ale jednoducho horúcou vodou. Ak chcete pripraviť kompozíciu, musíte variť pár veľkých lyžíc šípok s pohárom horúcej vody a nechať ju cez noc povariť. Ráno si môžete vychutnať drink po pridaní lyžice medu.

Ďalším zdravým nápojom je lipa, harmanček a med. Takéto zloženie má veľa síl a je užitočné ho piť večer, pretože takáto kombinácia pôsobí upokojujúco. Kompozícia je pripravená veľmi jednoducho: malú lyžicu sušených kvetov lipy a harmančeka ponorte do pohára, zalejte vriacou vodou a nechajte stáť pod zatvoreným vekom. Len čo nápoj vychladne na 40 ° C, vložte doň lyžicu medu.

Lahodný, zdravý a ľahko pripraviteľný jablkový čaj. Aj samotný názov znie lákavo, však? Vezmite pár jabĺk, nakrájajte ich na kolieska, nakrájajte jadrovníky a zalejte ich pol litrom vody. Dajte na oheň a nechajte zovrieť. Potom vypnite sporák, zakryte pokrievkou a nechajte stáť asi tri hodiny. Ukázalo sa, že tento nápoj je sám o sebe veľmi chutný, ale môžete ho diverzifikovať pridaním sušeného ovocia a bobúľ. Stane sa tak nielen chutnejším, ale aj zdravším.

Šťavy tiež patria medzi nápoje, ktoré prispievajú k posilneniu imunitného systému. Ich hlavnou výhodou je vysoká koncentrácia živín. Nie sú tepelne ošetrené, čo znamená, že sa neznižujú ich výhody. Je potrebné okamžite použiť čerstvo vylisovaný čerstvý džús, pretože po niekoľkých hodinách zmiznú všetky vitamíny. Niektoré druhy zdravých štiav však musia byť zriedené vodou, inak môžu čakať nie najpríjemnejšie následky.

Napríklad repný džús. Veľmi užitočný a zároveň zákerný nápoj. A to všetko preto, že ho nemôžete piť v čistej forme. Zloženie koreňovej zeleniny obsahuje nielen užitočné látky, ale aj škodlivé. Pred použitím je preto potrebné ho nielen zriediť, ale nechať ho určitý čas aj usadiť, aby sa tieto látky odparili. V opačnom prípade po vypití pohára nevyhnutne stúpne zvracanie, teplota sa zvýši a objaví sa bolesť hlavy. Vzhľadom na túto skutočnosť, ak plánujete miešať repný džús nie s vodou, ale s iným džúsom, musíte postupovať nasledovne: najskôr vytlačte šťavu z koreňovej zeleniny a nechajte ju stáť 1,5-2 hodiny. Potom si už pripravte šťavu, s ktorou ich plánujete zmiešať, a spojte ich. Medzi ďalšie užitočné šťavy patrí nektár z:

• jablká;
• kivi;
• brokolica;
• citrón;
• oranžová;
• mrkva.

Ostatné produkty imunity

Okrem už spomenutých produktov existujú aj ďalšie, ktoré v menšej miere ovplyvňujú silu imunitného systému. Preto by mali byť tiež zahrnuté vo vašej každodennej strave, ak si chcete zachovať zdravie a byť imúnny voči chorobám:

• Cesnak. Obsahuje veľa látky nazývanej alicín, čo je silné prírodné antibiotikum. Cesnak pomáha riediť hlieny, pomáha obnoviť silu po chrípke, lieči bronchitídu a zápal pľúc, má antipyretický účinok. Na posilnenie imunitného systému a zaistenie prevencie chorôb stačí zjesť iba krajec denne. Áno, tento výrobok nemá najpríjemnejšiu arómu, ktorú je tiež problematické odstrániť, ale tu stojí za výber, ktorá je dôležitejšia.
• Najjednoduchšia reďkovka sa môže pochváliť bohatým obsahom vitamínov, ktoré priamo ovplyvňujú silu imunitného systému. Ak pravidelne používate tento výrobok, môžete dlho zabudnúť, aké sú sezónne choroby.
• Kyslá kapusta je veľmi bohatá na vitamín C a ďalšie rovnako dôležité prvky. Toto je len vitamínová bomba, ktorá okrem posilnenia imunitného systému:
  • aktivuje správne fungovanie metabolických procesov;
  • zvyšuje odolnosť tela proti stresu;
  • znižuje hladinu cholesterolu v krvi;
  • posilňuje srdcový sval.

Medzi prírodné imunomodulátory tiež patria:

• Morské ryby.
• Brokolica.
• Mliečne výrobky.
• Ovocie.
• Orechy.
• Citrus.
• Škorica

Posilnenie imunity je ušľachtilá vec, malo by sa to však robiť komplexne a bez fanatizmu. Nemali by ste sa opierať o jeden produkt, ktorý ho používate v obrovských množstvách - koniec koncov, predávkovanie vitamínmi vám neprinesie nič dobré. Stačí len revidovať stravu, vzdať sa nezdravých jedál a nahradiť ich tými, o ktorých sme dnes hovorili. Osobitná pozornosť by sa mala venovať aj stavu gastrointestinálneho traktu. Málokto vie, ale ak sú črevá otrepané, imunita sa výrazne zníži a dá sa zvýšiť iba všeobecným zlepšením zdravia. Choďte športovať, milujte sa a buďte menej nervózni z maličkostí - to je hlavný základ dobrého zdravia!