Metabolická strava

Človek veľmi často začne priberať navyše vôbec nie kvôli zvýšenej chuti do jedla alebo tendencii k prejedaniu sa, ale kvôli nedostatočne rýchlemu metabolizmu alebo hormonálnym poruchám. V takom prípade príde na rad metabolická strava, ktorá je navrhnutá na odstránenie týchto nerovnováh.

Opis metabolickej stravy

Rozvoj potravinárskeho priemyslu provokuje u moderného človeka zvyk nesprávneho stravovania a sedavého spôsobu života. To všetko vedie k rozvoju metabolického syndrómu. Toto ochorenie je dnes možné pozorovať u ľudí v akomkoľvek veku, najmä ním často trpia ženy. V takom prípade si pacienti všimnú nasledujúce príznaky:

• Túžba po sladkých jedlách.
• Častý smäd.
• Bohaté nočné potenie.
• Útoky agresie, ktoré možno uhasiť nejakým sladkým jedlom.
• Zvýšený srdcový rytmus.

V počiatočnom štádiu je možné úspešnú liečbu dosiahnuť úpravou metabolickej stravy strava... Je potrebné prestať jesť tučné jedlá a znížiť množstvo cukru na 6 malých lyžičiek. Je nevyhnutné konzumovať najmenej pol kilogramu zeleniny a ovocia denne. Mali by ste sa tiež rozlúčiť so zlými návykmi, venovať sa športu a pozorovať strava, ktorý je založený na konkrétnom zozname výrobkov.

Celá strava je rozdelená do troch fáz. Prvý z nich trvá 8 týždňov. Počas tohto obdobia dochádza k maximálnemu poklesu sacharidov v strave. Ich počet by nemal presiahnuť 25 g denne. Potom sa v druhej fáze zvýši množstvo týchto látok na 60 g. Jedlo by sa malo konzumovať v malých dávkach 5-krát denne. V tomto čase dochádza k nadmernému chudnutiu. Druhá etapa pokračuje, kým hmotnosť nedosiahne požadovanú značku. V tretej fáze sú všetky sladkosti a výrobky z múky úplne vylúčené z potravy.

Takáto strava je kontraindikovaná v tehotenstve, onkológii a diabetes mellitus. Spomaľuje produkciu hormónov estrogénu a inzulínu a tiež klesá koncentrácia mastných kyselín v krvi, v dôsledku čoho človek chudne.

Na uľahčenie dodržiavania diéty bol vyvinutý špeciálny systém, podľa ktorého je každému produktu pridelený určitý bod. V prvej fáze musíte jesť jedlo s nulovou hodnotou v bodoch. V ďalších fázach je potrebné pri každom jedle dodržať určité bodové požiadavky. Ak sa jedlo skladá z viacerých produktov, potom sa ich bodová hodnota zráta.

Menu metabolickej stravy

Počas prvej fázy, ako sme už uviedli, by všetky potraviny mali mať nulovú bodovú hodnotu. Pretože táto fáza trvá niekoľko týždňov, je možné na udržanie sily a zdravia použiť ďalšie komplexy vitamínov a trochu olivového oleja.

V druhej fáze musíte jesť podľa nasledujúcej schémy:

• Raňajkovať musíte od 8:00 do 10:00. Celkový počet bodov by nemal presiahnuť 4.
• Na občerstvenie je čas pridelený od 11 hodín do 12 hodín. Skóre produktu by nemalo byť väčšie ako 2.
• Obed by sa mal jesť medzi 14:00 a 15:00. Celkový počet bodov by tiež nemal byť vyšší ako 2.
• Popoludňajšie občerstvenie sa podáva po dobu 2 hodín, a to od 16 hodín. Počet bodov musí byť 1.
• Posledné jedlo by malo byť medzi 18. a 20. hodinou. Môžete jesť jedlo s nulovou bodovou hodnotou.

Počas tretej etapy sa dosiahnutý výsledok konsoliduje. Teraz môžete pridať 1 bod za všetky jedlá okrem večere. Jeho bodová hodnota musí tiež zostať nulová.

Výsledky týkajúce sa metabolickej stravy

Podľa odborníkov na výživu a ľudí, ktorí na to chudnú strava, je to dosť ťažké, ale zároveň poskytuje vynikajúci výsledok. Na konci prvého stupňa na váhe môžete vidieť pokles telesnej hmotnosti o 10 kg. To všetko sa deje v priebehu prvých dvoch týždňov.

Potom odíde aj váha, ale intenzita tohto procesu závisí úplne od individuálneho zdravotného stavu a jeho parametrov. Dôležitú úlohu zohráva aj túžba samotného človeka, v ktorom okamihu chce napraviť svoju váhu.

Táto strava je dobrá v tom, že stačí dodržiavať tabuľku a jesť iba také jedlá, ktoré súvisia s konkrétnym počtom bodov. Preto túto techniku ​​často používajú tí ľudia, ktorí už stratili nádej na štíhlosť pomocou iných diét. Výsledkom výživy metabolického systému u ľudí je metabolizmus, hormonálne pozadie sa dostane do normálneho stavu, stav pokožky sa zlepší, práca gastrointestinálneho traktu sa zlepšuje. Pri tejto diéte nie je potrebné počítať kalórie.

Metabolická strava: recenzie

Podľa recenzií žien, ktoré dodržiavajú metabolickú stravu, na nej môžete sedieť nielen niekoľko dní, ale dokonca aj niekoľko mesiacov. Časom si človek zvykne na takýto potravinový systém a už sa z toho stáva jeho spôsob života. Je potrebné mať na pamäti, že váha metabolickej výživy klesá pomerne pomaly. Je to však skôr plus, pretože také zníženie telesnej hmotnosti pomáha dlhšie udržiavať dosiahnutý výsledok. Diéta zároveň nie je vôbec hladná, môžete jesť jedlá, ktoré vám chutia a nie je vám lepšie. Koniec koncov, neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa veľkosti porcií.