Pohánková diéta

Krásne a štíhle telo je snom mnohých žien. Pri hľadaní ideálu, k akej módnej strave sa dámy uchyľujú. Medzitým obyčajná pohánka pomáha úspešne bojovať s nadbytočnými kilogramami.

Podstata pohánkovej stravy

Podľa ubezpečení odborníkov na výživu môžete zhodiť od 3 do 7 kg na pohánke týždenne. Ak vydržíte na pohánkovej diéte všetky dva týždne, potom môže byť výsledok až 15 kg. Tadiaľto chudnutie nevyžaduje ďalšie náklady a úsilie. Ľahko si uvarí pohánkovú kašu aj tá najskúsenejšia gazdinka. A dodržiavanie tejto diéty je celkom jednoduché, a to aj v podmienkach výrazných obmedzení vo výrobkoch.

Klasické strava predpokladá výživu v celej strave pripravenej špeciálnym spôsobom pohánka. Má dostatočnú výživovú hodnotu, aby ste sa nemuseli báť hladovať. Bude oveľa ťažšie odolať pokušeniam a vzdať sa zvyčajného občerstvenia, ale ak zvolíte menej prísnu stravu, bude to jednoduchšie.

Pohánka má pomerne široké minerálne zloženie a prítomnosť celulózových vlákien, pomalých uhľohydrátov a veľkého podielu bielkovín poskytuje výživnej hodnote pohánky. Je užitočné použiť pohánku na posilnenie cievnych stien, aby sa zabránilo tvorbe onkológie. Táto obilnina má pomerne rozsiahly zoznam vitamínov, vrátane mnohých vitamínov skupiny B, ako aj cenný vitamín PP. Vďaka pomalým sacharidom je človeku zaistený dlhotrvajúci efekt sýtosti.

Na zabezpečenie vysokej účinnosti diéty je nevyhnutné dôsledné dodržiavanie nasledujúcich odporúčaní:

• Korenie, rovnako ako cukor a soľ musia byť úplne vylúčené. Posledné menované zadržiavajú prebytočnú tekutinu v tele. Korenie tiež aktivuje tok žalúdočnej šťavy a spôsobuje hlad. Preto musia byť po dobu trvania diéty opustené.
• Pohánka nemusí byť varená. Musí byť naparená v termoske alebo jednoducho zabaliť panvicu prikrývkou cez noc. Pohár premytých obilnín vyžaduje dvakrát toľko vriacej vody. Najlepšie je kašu dusiť večer, potom do rána budete mať dennú porciu drobivej kaše.
• Na uhasenie smädu, ako aj na detoxikáciu a chudnutie je potrebné piť veľa tekutín.
• Za týmto účelom pite bylinkový čaj, neperlivú minerálnu vodu, zelený čaj.
• V tomto strava nemôžete jesť večer, takže po 6 by mali byť všetky jedlá zrušené.
• Počas celého obdobia obmedzení musíte používať multivitamínový komplex.

Pohanková strava po dobu 7 dní

Okrem pohánky týždenná verzia tejto diéty predpokladá použitie kefíru. Tieto dve potraviny pracujú v tandeme, aby sa zabezpečilo dodanie optimálneho množstva bielkovín a sacharidov do tela. Vďaka výživovej hodnote obilnín nebudete trpieť hladom. Veľké množstvo vlákniny poskytuje vynikajúci čistiaci účinok a pomáha zbaviť telo toxínov. Budete nielen chudnúť, ale získate aj pocit ľahkosti v tele.

Kefír pre túto diétu je vhodný iba s nízkym percentom tuku a vždy čerstvý, pretože nápoj zo starého fermentovaného mlieka má upevňovací účinok a budete trpieť zápchou. Je povolené piť jeden liter nápoja z fermentovaného mlieka denne. Varenú pohánku rozdeľte na 5 jedál a jedzte po celý deň. Rozdeľte kefír na niekoľko porcií a vypite 30 minút pred jedlom.

Pohanková strava po dobu 14 dní

Ak chcete dosiahnuť lepšie výsledky, odporúča sa držať pohánkovú stravu 2 týždne. Môžete pokračovať v konzumácii odporúčanej 7-dňovej stravy ešte jeden týždeň. Je jasné, že také monotónne menu môže nudiť a čoskoro budete chcieť rozmanitosť. V takom prípade môžete do pohánkovej kaše pridať trochu sušeného ovocia alebo hrozienok, aby ste zmenili nudnú chuť.

Ďalšou možnosťou na spestrenie jedálnička je jesť ju so sójovou omáčkou. To nielen zmení chuť kaše, ale bude to aj prospešné. Pred varením musí byť pohánka mierne osmažená na panvici, aby mala jedlo inú chuť. Okrem pohánky a kefíru je dovolené jesť nejaké mäso, zelenú zeleninu a ovocie, nízkotučné syry, jogurty a tvaroh.

Takto by vyzeral prijateľný systém napájania:

• Raňajky - dusená pohánka, trochu tvarohu alebo jogurtu, kúsok syra.
• Obed - kúsok vareného chudého mäsa, časť surovej zelenej zeleniny.
• Snack - zelené jablko a nízkotučný jogurt.
• Večera - časť dusenej pohánky so sójovou omáčkou, trochu zeleniny.

Odporúča sa tiež po celú dobu užívať multivitamíny a mierne cvičiť.

Pohanková strava: recenzie a výsledky

Napriek zdanlivej ľahkosti je táto strava ťažko tolerovateľná, najmä jej prísna verzia na jednej pohánkovej kaši a kefíre. Doslova na druhý deň všetci začnú nenávidieť pohánku. Niektoré ženy si uľahčili jej konzumáciu a pridali k nej zelené alebo nastrúhané zelené jablká. O to je nesolená kaša o niečo ľahšia na zjedenie. Hmotnosť v prvých dňoch veľmi dobre klesá, ale aj potom stabilne klesá. Ženy radia hladko Choď von zo stravy, aby sa udržal dosiahnutý výsledok. Výsledkom bolo, že za dva týždne trápenia ženy skutočne schudli až 15 kg.