Očistná strava

Kde sa začínajú všetky zdravotné problémy? Väčšinu tvoria nervy a na druhom mieste je struskovanie tela. Spoločne sa tieto faktory navzájom iba posilňujú, takže s nimi musíte bojovať. A ak sú nervy ťažšie ovládateľné, potom je výživa zvládnuteľná oveľa ľahšie. Aj keď úplne prepnete na Zdravé stravovanie aj keď to nie je možné, môžete pravidelne vykonávať detoxikačné diéty a zavádzať do svojej stravy potraviny, ktoré pomáhajú pri čistení tela.

Zoštíhľujúca očistná strava

Nestojí za to čakať na dychberúce výsledky detoxikačných diét, pretože chudnutie je spôsobené zbavovaním sa odpadu, ktorý sa v tele hromadí už roky. Preto dôjde k úbytku hmotnosti v závislosti od úrovne odpadu v konkrétnom organizme. V priemere môže byť olovnica 2 - 4 kg.

Rýchle trojdňové diéty

Prvá možnosť zahŕňa použitie ovocia a zeleniny, ako aj štiav z nich. Menu takejto stravy možno opísať nasledovne:

• Prvý deň je venovaný ovociu. V strave môže byť okrem ovocia iba čistá voda a nesladený bylinkový čaj. Musíte jesť päťkrát denne v dávkach 200 g.
• Druhý deň je dňom zeleniny. Zelenina môže byť surová, pečená alebo varená, neexistujú žiadne zásadné obmedzenia, čo vám chutí, a jedzte ich. Princíp je rovnaký ako pri ovocí, päť jedál denne v dávkach po 200 g. Pite veľa vody.
• Ale tretí deň je lepšie stráviť ovocné a zeleninové šťavy... Ak nie je možné stlačiť čerstvý džús, potom môžete opakovať prvý alebo druhý deň.

Ak sedíte na takejto strave, musíte obmedziť fyzickú aktivitu a piť dostatok tekutín. Ak však dôjde k problémom v práci tráviacich orgánov, predtým je potrebná povinná konzultácia so špecialistom. Všeobecne platí, že pred akoukoľvek diétou sa poraďte s lekárom.

Ďalšia strava je založená na jablkách. Nemajú veľa kalórií, ľahko sa vstrebávajú v tele a sú k dispozícii po celý rok. Okrem toho obsahujú veľa vitamínov, takže okrem očisty prospeje aj telu. Jedlo je veľmi základné. Počas troch dní musíte jesť iba jablká a piť veľa tekutín. Počas tejto doby, súdiac podľa recenzií tých, ktorí to už vyskúšali, môžete schudnúť až dva kilogramy. Diéta má však kontraindikácie: zápal žalúdka, vredy a iné žalúdočné ťažkosti.

Čistiace diéty na chudnutie na kaši

Kaša je hlavným zdrojom komplexných uhľohydrátov, čo vám umožňuje plniť malé dávky po dlhú dobu. Hlad po takomto potravinovom systéme nebude cítiť, ale závažnosť takejto výživy spočíva v skromnej strave. Na takejto strave je nemožné dlho sedieť, pretože je plná zdravia.

Zvážte niekoľko možností stravy s cereálnymi detoxikáciami:

• Pohánka. Existuje niekoľko odrôd, od najťažších, kde musíte jesť iba jednu obilninu, a jemnejších, keď sú v strave zahrnuté sušené ovocie, zelenina alebo ovocie. Musíte si vybrať, čo je vhodnejšie, a držať sa diéty asi tri dni. Hlavné typy čistenia na pohánke:
  • Jedna pohánka. Musíte jesť iba jednu dusenú pohánku a piť veľa vody, aby neboli problémy so stolicou.
  • Pohánka s kefírom. Je to podobné ako pri predchádzajúcej možnosti, ale okrem dusenej pohánky musíte piť aj veľa kefíru. Mimochodom, samotná pohánka sa dá poliať aj kefírom (ako sa to zvyčajne robí s mliekom).
  • Pohánka + ovocie / sušené ovocie. Do jednej porcie kaše pridajte dva alebo tri kúsky sušených marhúľ alebo sušené slivky. Ak voľba padne na ovocie, potom ich môžete použiť, okrem banánov a datlí.
• Ryža. Ryža by sa nemala používať obyčajná, biela, ale divoká alebo hnedá. Pretože z jednoduchej ryže nebude mať zmysel. Princíp výživy je tiež celkom jednoduchý: každé dve hodiny musíte zjesť 100 g dávky. V tomto prípade môže strava obsahovať varené ryby, kalamáre, krevety v množstve sto gramov, po 150 g mlieka alebo kefíru. Rozmanitosť nastáva zavedením banánov, orechov, broskýň, uhoriek, paradajok do jedálnička. Prirodzene by malo byť niekoľko ďalších produktov a ich časti by mali byť malé.
• Na ovsených vločkách. Veľmi užitočná obilnina, o ktorej každý vie od detstva. Toto je jedna z najbezpečnejších a najužitočnejších diét. Okrem čistenia si môžete všimnúť vážne zlepšenie v práci a vzhľade tela. Stravu je možné okrem ovsených vločiek spestriť aj zavedením ovocia, kefíru a bobúľ. Kaša sa varí bez mlieka a konzumuje sa štyrikrát denne. V ideálnom prípade by obilniny nemali byť varené, ale dusené vriacou vodou po dobu 8-10 hodín.

Diéta na prečistenie tela

Ako každá diéta, aj očistná strava má svoje vlastné pravidlá, medzi ktoré patria:

• Aby ste dosiahli maximálny účinok, musíte počas celého obdobia piť veľa vody alebo bylinného čaju. Minimálne 1,5 litra. V opačnom prípade môžu niektoré diéty spôsobiť ťažkú ​​zápchu.
• Ak vaša strava zahŕňa varenie, urobte to pomocou dvojitého kotla.
• Používanie soli by malo byť minimalizované, alebo je lepšie sa jej na chvíľu úplne vzdať.
• Po skončení diéty sa neskúšajte vrhať na jedlo, aby ste ju dobehli. Začnite sa postupne vracať k svojej obvyklej strave. Všeobecne platí, že úplne každú diétu by mal sprevádzať správny vstup a výstup. Tým sa zabráni poškodeniu tela a dosiahnuté výsledky sa udržia dlho. Môžete si prečítať, ako správne usporiadať vstup a výstup zo stravy. tu.

Ak je cieľom diéty práve očistenie tela, a nie chudnutie, potom k tomuto cieľu môže pomôcť tá najjednoduchšia. pôstne dni ktoré sa konajú pravidelne. „Účastníkmi“ takýchto dní môžu byť jednoduché výrobky, zelenina a ovocie a niektoré jedlá.

Napríklad veľmi dobrý účinok je možné dosiahnuť konzumáciou iba čerstvo vylisovanej šťavy po celý deň. Pretože iba on bude piť a navyše na prázdny žalúdok musia byť ingrediencie na jeho prípravu vybrané tak, aby nemali vysokú kyslosť. Samotnú šťavu je lepšie zriediť minerálnou vodou, aby sa znížila koncentrácia nápoja.

Chutné a vhodné detoxikačné stravovacie recepty:

• Ovocná zmes... Vložte pár broskýň, jeden nakrájaný banán do mixéra, nalejte do pohára čerstvej pomarančovej šťavy a vložte jeden žĺtok (ak je výrobok produktom v obchode, je lepšie túto zložku zlikvidovať). Všetko rozšľahajte - nápoj je hotový.
• Vynikajúce ovsené vločky.  Pár polievkových lyžíc obilnín zalejte vriacou vodou a nechajte odstáť a napučať. Scedíme a popučíme nastrúhaným jablkom, neochuteným prírodným jogurtom a slnečnicové semienka tekvica a slnečnica.
• Nakrájajte kapustu (asi za hrsť) a mrkvu nastrúhajte. Kombinujte zeleninu a dochuťte veľkou lyžicou medu. Do šalátu pridajte nakrájanú polovicu papriky a pár malých lyžičiek semien. Nalejte trochu oleja zmiešaného s citrónovou šťavou.

Odpadkov v tele sa rýchlo zbavíte pitím melónovej šťavy (má priaznivý vplyv na čistotu obličiek, čriev a krvi) a tekvice (čistí krv a lymfu).

Pre tých, ktorí sú obzvlášť rezistentní voči diétnej výžive, môžeme odporučiť systém, ktorý vydrží desať dní. V tomto prípade to vyzerá takto:

• Prvé dva dni musíte začať ráno pohárom teplej vody, v ktorej sa rozpustí trochu citrónovej šťavy a malá lyžica medu. Na obed a večeru musíte piť džúsy z ovocia a zeleniny s prídavkom lyžice medu.
• Od tretieho do ôsmeho dňa sa ráno opakuje a potom musíte navyše zaviesť cereálne a fermentované mliečne výrobky, semená.
• Deviaty a desiaty deň všetko vyššie uvedené dopĺňajú varené alebo dusené ryby, kuracie alebo teľacie mäso, celozrnný chlieb a syr.

Ak sedíte na takejto strave, musíte dodržiavať niektoré pravidlá:

• Pite najmenej jeden a pol litra vody denne.
• Jedzte iba vtedy, keď skutočne pociťujete hlad.
• Uprednostňujte surové potraviny rastlinného pôvodu.
• Je lepšie zjesť päť porcií zeleniny alebo ovocia denne.
• Soľ a cukor pre tento čas vynechajte.
• Je vhodné konzumovať aspoň jednu porciu morských rias denne.
• Kyslé mlieko by malo byť vo vašej strave prítomné každý deň.

Čistiace prostriedky

Diéta je obmedzenie výživy na určité časové obdobie, ale potom sa očistný účinok vytratí. Aby ste zvýšili efektivitu svojej vlastnej práce na sebe, môžete sa aj pri bežnej strave zamerať na potraviny, ktoré predvolene čistia organizmus. Tie obsahujú:

• Ovocie. Majú veľmi vysoký obsah vlákniny, tekutín a vitamínov. V ideálnom prípade by sa mali jesť čo najčastejšie, je však veľmi vhodné dodržiavať sezónnosť výrobkov.
• Olivový olej. Vedecké výskumy ukazujú, že mladý olivový olej je veľmi prospešný pre celý obehový systém a srdce. Pôsobí priaznivo na prácu celého tráviaceho traktu a pôsobí cholereticky. Pitie oleja samozrejme nie je príjemným zamestnaním, takže ho možno nahradiť olivami. Aby ste získali úžitok, postačí zjesť 5-6 olív denne.
• Hnedá alebo divoká ryža. Je to vynikajúci prírodný absorbent, ktorý nespôsobuje alergické reakcie. Ideálne je, ak je odroda ryže guľaté zrno, ale v extrémnych prípadoch si vystačíte s dlhým zrnom.
• Feferónky a korenie. Jedná sa o priame stimulanty tráviaceho traktu. Ich pravidelné užívanie vedie k tomu, že toxíny a toxíny sa v tele hromadia, ale neustále sa vylučujú.
• Ďumbier. O výhodách tohto produktu môžeme hovoriť veľmi dlho, obsahuje veľa vitamínov a stopových prvkov, ktoré nielen čistia organizmus, ale tiež zvyšujú jeho odolnosť voči infekčným chorobám, čo sa vysvetľuje posilnením imunity.
• Repa. Takmer hlavný detoxikačný produkt. Zlepšuje činnosť orgánov gastrointestinálneho traktu a odstraňuje všetky toxíny. Môže sa jesť ako šalát, tak aj varený a z neho vyrobený džús.
• Zelenina morského pôvodu. Viažu na seba škodlivé látky v tele a mimo neho ich úspešne odstraňujú.
• Kapusta. Organické kyseliny priaznivo pôsobia na trávenie, normalizujú metabolizmus bielkovín, podporujú vysokokvalitné vstrebávanie vápnika a bránia spracovaniu jednoduchých sacharidov na tuk.
• Zelený čaj. Silný antioxidant prírodného pôvodu. Nazýva sa takmer najdôležitejším nápojom, ktorý odvádza prebytočnú tekutinu z tela.
• Sezam. Obzvlášť dobre vplýva na proces čistenia pečene.
• Cesnak. Takéto jednoduché a mnohým známe korenie hrá v tele veľmi dôležitú úlohu. Pravidelné používanie vám umožňuje udržiavať telo dlho čisté a upratané, najmä v krvi.