Strava bez solí

Soľ dodáva jedlu príjemnú chuť, ale príliš veľa z neho vedie k najrôznejším chorobám. Milovníci slaných jedál čakajú na hypertenziu, nadváhu a problémy s trávením. Svoje zdravie môžete vylepšiť diétou bez obsahu solí - konzumáciou jedla s minimálnym množstvom soli alebo dokonca bez nej.

Podstata stravy bez solí

Počas liečby niektorých chorôb bez solí strava... V takom prípade sa soľ nesmie pridávať vôbec. V takom prípade dostane človek minimum potrebné pre zdravie spolu s prírodnými produktmi, v ktorých je soľ prítomná v malom množstve.

Ak je vaším cieľom zníženie telesnej hmotnosti, potom môžete jednoducho prísne obmedziť používanie soli a jedál s jej obsahom. V takom prípade budete musieť z jedálnička vylúčiť marinády a kyslé uhorky, všetko rýchle občerstvenie, klobásy, tučné mäso, solené ryby, príliš tučné alebo slané jedlá.

Na nesolené jedlo si zo začiatku nie je ľahké zvyknúť, ale po niekoľkých dňoch sa naučíte vychutnať si prírodné chute jedla. Na začiatku sa môžete pokúsiť oklamať žalúdok pridaním korenia, cibule a cesnaku do jedla. Prírodné korenie a bylinky pomáhajú diverzifikovať chuť pokrmu a priblížiť ho. Stravovanie podľa tohto systému pomáha znižovať telesnú hmotnosť v dôsledku uvoľňovania prebytočnej vody, ktorá sa predtým v tele zadržiavala pod vplyvom soli.

Diéta bez solenia po dobu 7 dní

Jesť niekoľko dní nesolené jedlo prináša telu veľa výhod:

• Už po pár dňoch sa telo adaptuje na nesolené jedlo.
• Za týždeň môžete odstrániť opuch a určité množstvo kíl navyše.
• Táto diéta pomáha urýchliť metabolizmus.
• Počas tehotenstva a dojčenia sú vhodné jedlá bez solí.

Nevýhody stravy bez solí sú nasledujúce:

• Môžete jesť iba 3x denne, občerstvenie nie je poskytované.
• Nízkokalorický obsah dennej stravy.
• Táto strava je kontraindikovaná pre ľudí, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom.

Pred použitím tohto výživového systému sa odporúča chvíľu trénovať obmedzenie príjmu solí. V procese varenia sa pokúste pridať menej soli. Musíte sa tiež vzdať slaných jedál. Ak je to veľmi ťažké urobiť hneď, potom znížte počet takýchto jedál a jedzte ich zmiešané s nesoleným jedlom. Znížite tak príjem solí v tele.

Taký strava nemožno pozorovať dlhšie ako 15 dní, pretože úplná absencia soli v potravinách je zdraviu škodlivá. Sedemdňový strava na výrobkoch bez soli sa odporúča ľuďom s veľkou nadváhou. Pri správnom dodržiavaní týchto dvoch týždňov môžete odstrániť až 10 kg nadváhy.

Okrem soli v tomto potravinovom systéme je zakázaný aj cukor a všetky potraviny a nápoje s jej obsahom. Je tiež zakázané piť alkoholické nápoje.

Pri tejto diéte sa odporúča jesť rôzne cereálie, ale nesolené a bez pridania cukru. Na zálievku používajte iba rastlinný olej. Varte všetky jedlá alebo ich naparujte.

Vzorové menu pre túto diétu je nasledovné:

Ak chcete schudnúť ešte efektívnejšie, potom z ponuky vylúčte všetky komplexné sacharidy. Len potom mliečne výrobky, chudé mäso a ryby, bobule a zelenina.

Diéta bez solí po dobu 14 dní

Je veľmi ťažké jesť jedlá bez soli dva týždne. Málokto má rád prirodzenú chuť mäsa alebo rýb. Preto je najlepšie vopred si naštudovať navrhované menu a triezvo zhodnotiť svoju silu. Upozorňujeme, že je potrebné jesť iba tie jedlá a v kombinácii, v akej sú uvedené v ponuke. Výrobky nemôžete nahradiť inými, aj keď náhrada obsahuje menej kalórií. Ak pochopíte, že ponúkané jedlá nie ste schopní zjesť, je lepšie sa okamžite bez soli vzdať diéty.

Okrem toho budete musieť vypiť 2 litre alebo viac vody denne. Pri nedostatku soli telo stráca tekutinu, preto ho treba doplňovať. Pri varení nepoužívajte hotové korenie so soľou a nepridávajte cukor ani sójovú omáčku. Z jedálnička by mali byť odstránené aj škrobové jedlá. Môžete jesť mrkvu a kapustu, iná zelenina je tiež zakázaná. Povolené nápoje sú čistá voda, nesladená káva a zelený čaj. Všetky ostatné nápoje vrátane minerálnej vody sú zakázané.

Príklad ponuky vyzerá takto:

Potom sa musí cyklus opakovať.

Recenzie na stravu bez obsahu soli

Napriek prísnym obmedzeniam je strava bez solí ľahko tolerovaná. Napriek tomu si musíte uvedomiť, že pri tejto diéte môžete vylúčiť prebytočnú tekutinu z tela a eliminovať opuchy. Vo zvyšku vám takmer všetka tuková hmota zostane, ak sa príliš neobmedzujete v sacharidoch. Túto diétu možno použiť ako druh prípravy na začiatku rozsiahlej vojny s kilami navyše. S jeho pomocou budete o niečo štíhlejší a uzdravíte svoje telo. Pripravte sa však na to, že s prechodom na bežnú stravu so soľou sa vám nejaké to kilo navyše vráti.