Kapustová diéta

Diéty založené na miestnych sezónnych produktoch sa považujú za najpriaznivejšie pre zdravie. Takáto zelenina a ovocie sú úplne prirodzené a nasýtia telo užitočnými zložkami. Kapustová diéta tieto kritériá plne spĺňa.

Podstata kapustovej stravy

Ako hlavný produkt diéty urobia sa akékoľvek variácie zeleninové... Môže to byť obyčajná biela kapusta, červená kapusta, môžete jesť čínsku kapustu alebo karfiol. Metódy varenia tiež nie sú obmedzené - výrobok môže byť varený, pečený, dusený alebo fermentovaný. Pri každej metóde varenia si kapusta zachová svoje prospešné vlastnosti. Jedná sa o veľmi nízkokalorický výrobok, iba 25 kcal na 100 g výrobku. Kyslá kapusta obsahuje ešte menej kalórie- iba 19 kcal na 100 g výrobku. Zároveň telo spotrebuje oveľa viac energetických zásob na spracovanie kapustových jedál.

Táto zelenina podporuje prácu srdca a má dobrý vplyv na stav ciev. Môže sa použiť na normalizáciu nameraných hodnôt glukózy v krvi. Pri niektorých ochoreniach gastrointestinálneho traktu sa tiež odporúča používať kapustu. Okrem toho sa nedávno ukázalo, že kapusta je prospešná ako preventívny prostriedok proti rakovine. Počas týždennej diéty sa môžete zbaviť 5-10 kilogramov nadváhy. Tento indikátor závisí od vášho počiatočného stavu.

Aby bolo chudnutie na kapuste účinné, postupujte podľa našich odporúčaní:

• Okrem toho používajte miernu fyzickú aktivitu. Môže to byť jóga, dychové cvičenia, dlhé prechádzky.
• Ak budete tento systém dodržiavať dlhšie ako 5 dní, určite si vezmite ďalšie vitamíny a minerály.
• Musíte pri pozorovaní diéty vypite najmenej 1,5 litra vody alebo iných povolených nápojov.
• Dennú dávku rozdelte rovnomerne na 5 rovnakých častí.
• Posledné jedlo by malo byť 2 hodiny pred spaním.
• Na zvýraznenie chuti pokrmu nepoužívajte oleje, omáčky ani iné vyrobené prísady. K tomu je povolené používať citrónovú šťavu, prírodné korenie a bylinky.

Diéta s kapustou po dobu 7 dní

V týždennej verzii kapustnice diéty vašim hlavným jedlom bude špeciálne pripravená kapustová polievka. Okrem kapusty by mala polievka obsahovať aj rôzne ďalšie druhy zeleniny, ryžu a kôpor. Je tiež dovolené jedlo mierne soliť. Najlepšie je brať ryžu nie obyčajnú leštenú bielu, ale hnedú, divokú alebo čiernu.

Ak chcete pripraviť kapustovú polievku, najskôr ryžu povarte na miernom ohni. Potom nakrájajte ľubovoľnú zeleninu podľa vášho výberu najemno a pridajte do ryže. Pred koncom varenia pridáme nadrobno nasekaný kôpor a mierne osolíme.

Táto polievka by sa mala pripravovať každý deň a jesť po celý deň. Pre zmenu môžete zjesť trochu z hocijakého ovocie... Banány sú v tomto prípade zakázané. Raz počas diéty si môžete dovoliť časť varených rýb alebo chudého mäsa. Počas celého týždňa pite veľa vody, povolené je piť aj nesýtené minerálky, nesladený čaj alebo kávu. Zelený čaj sa najlepšie používa, pretože má antioxidačné vlastnosti. Čo sa týka kávy, najlepšie je vypiť ju ráno. Takže nápoj bude užitočnejší na aktiváciu metabolizmu.

Takáto strava sa ľahko toleruje, napriek tomu nie je potrebné ju zneužívať. Táto ponuka nie je vyvážená a pri dlhodobom používaní môže byť zdraviu škodlivá. Sedemdňovú kapustovú diétu môžete opakovať mesiac po prvom kurze.

Recenzie o kapustovej strave

Väčšina dievčat, ktoré kapustovú diétu vyskúšali, tvrdí, že sa veľmi ľahko toleruje. Z kapusty sa dá variť nielen polievka, ale aj šaláty, ktoré sa dusia s ostatnou zeleninou. Na obliekanie kapustového šalátu používajú dievčatá kukuričný alebo olivový olej, nízkotučný kefír alebo prírodný jogurt bez prídavných látok v potravinách. Okrem toho, ak máte hlad, môžete jesť čerstvé listy kapusty, koľko vám chutí.

Avšak monotónna strava u niektorých ľudí so stratou hmotnosti spôsobuje rozpad sily a nálady. Preto je pri dlhodobom dodržiavaní tejto diéty nevyhnutné užívať komplexy vitamínov. Odporúča sa tiež pripojiť sa k fyzickej aktivite, aby chudnutie išlo zrýchleným tempom.