Mliečna strava

Túžba po krásnej štíhlej postave mnohých žien vedie k tomu, že sa vynára čoraz viac diét. Jednou z týchto nových diét je mliečna diéta, ktorá od samého začiatku svojho vzniku podporovala odmietanie všetkých výrobkov, s výnimkou mlieka.

Podstata mliečnej stravy

Pôvodne strava na mlieku predpokladané trvanie dvoch týždňov a výživa výlučne mliekom. Časom sa však jeho trvanie znižovalo, aby sa znížila pravdepodobnosť poruchy a zabránilo sa vzniku škodlivých následkov na zdraví. Okrem mlieka boli pridané aj ďalšie výrobky. Toto strava sa dá použiť nielen na chudnutie, ale aj na zlepšenie vášho zdravia. Bude napríklad užitočný na liečenie kardiovaskulárnych chorôb, zlého obehu, peptických vredov a gastritídy.

Mlieko a mliečne výrobky obsahujú veľa výživných látok, vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné na udržanie zdravého tela. Fermentované mliečne výrobky navyše obsahujú baktérie potrebné pre normálne trávenie, ktoré sú schopné normalizovať trávenie a zlepšovať metabolizmus. Šálka ​​mlieka obsahuje všetky bielkoviny, ktoré potrebujete, aby ste udržali bunkovú štruktúru zdravú.

Mliečna strava na chudnutie

Pretože tento princíp výživy stále platí pre mono-diéty, nemali by ste ho dlho dodržiavať. Toto sa neoplatí ponechať strava dlhšie ako 7 dní a ešte lepšie je lepšie. Najčastejšie sa mliečna strava drží iba 3 dni.

Najlepšie je stravovať sa na mlieku s vysokým percentom obsahu tuku. Ideálnym produktom pre mliečnu stravu je celé domáce mlieko, ktoré je dostupné na trhu. Ak nemáte túto príležitosť, kúpte si mlieko, ktoré nebolo príliš dlho pasterizované. V takom mlieku s nízkym stupňom pasterizácie sa vo väčšej miere konzervujú všetky užitočné látky. Vezmite mlieko s obsahom tuku viac ako 5%. Nízkotučné mlieko nie je pre túto diétu vhodné, pretože v ňom nezostávajú prakticky žiadne živiny.

Strava na mlieko nie je vhodný pre každého:

• Najskôr je kontraindikovaný v prípade individuálnej neznášanlivosti mliečnych výrobkov.
• Túto diétu tiež nepoužívajte nadmerne na choroby obličiek.
• Nadváha nad 10 kg.

V porovnaní s inými systémami na chudnutie má mliečna strava niekoľko pozitívnych aspektov:

• Pretože mlieko obsahuje veľa bielkovín, nespôsobuje úbytok svalovej hmoty a nemá negatívny vplyv na vašu fyzickú kondíciu.
• Nasýtenie mlieka vápnikom prispieva k rýchlemu dosiahnutiu výsledkov, váha klesá rýchlejšie.
• Pretože v tejto dobe budete jesť výlučne tekuté jedlo, nebude aktívne zaťažovať gastrointestinálny trakt, čo je užitočné aj pri znižovaní tukovej hmoty.

Avšak so všetkými výhodami nemôže byť strava založená na mliečnych výrobkoch zbavená nevýhod:

• Je ťažké vydržať túto tvrdú mono-diétu a bez náležitej motivácie a sily vôle.
• Mlieko neobsahuje vlákninu, takže sa nemôže dlho uchovávať, aby nespôsobovalo problémy so zdravím gastrointestinálneho traktu.
• Veľké množstvo mliečnych výrobkov môže spôsobiť tráviace ťažkosti, degeneráciu črevnej mikroflóry a rôzne problémy s gastrointestinálnym traktom.

Existuje niekoľko možností výživy pre túto diétu. Prvá možnosť je najťažšia a zahŕňa konzumáciu výlučne mlieka. Diéta v tomto prípade trvá tri dni... Prvé jedlo by malo byť o 8:00 a posledné jedlo o 20:00. Každé jedlo by malo pozostávať z pohára mlieka. Prvý deň musíte vypiť časť mlieka s prestávkou každé 2 hodiny. Na druhý deň sa tento interval skracuje na jeden a pol hodiny a tretí deň musíte piť mlieko každú hodinu.

Ďalšia možnosť spočíva v väčšej rozmanitosti stravy. Tu sa už nemôžete obmedziť na mlieko, ale zahrňte aj dodatočne fermentované mliečne výrobky.

Napríklad raňajky budú pozostávať z pohára nízkotučného kefíru. Potom prídu druhé raňajky so 150 g nízkotučného tvarohu. Na obed sa odporúča zjesť kastról z tvarohu a umyť ho pohárom kefíru. Popoludňajšie občerstvenie by malo byť obmedzené na pohár mlieka. A na večeru je dovolené zjesť 1 hrianku a doplniť ju časťou mlieka alebo nízkotučného jogurtu.

Recenzie na mliečnu stravu

Napriek nevyváženosti tohto diéty, recenzie o tom sú dosť pozitívne. Ženy pri tejto diéte schudnú 1 až 3 kg za tri dni. Diéta sa toleruje oveľa ľahšie, ak k nej navyše pridáte výrobky z nemliečnej série - otruby, nízkotučné syry alebo neškrobová zelenina.