Veselé ráno alebo ako nahradiť kávu

Aby ste mali úspešný deň, musíte začať ráno správne. Každý má svoj vlastný spôsob dokonalého prebudenia. V tomto článku vám povieme, ako správne začať deň, aby bol proces nielen povzbudzujúci, ale aj prospešný.

Zázvorový čaj

Mnoho ľudí je zvyknutých začať svoj deň šálkou. aromatická káva, podľa ich názoru to prispieva k rýchlemu prebudeniu a nabitiu energie na celý deň. Pre tých, ktorí nepijú, vyvstáva otázka, čo sa dá okrem toho použiť?

Zázvorový čaj je zásobárňou základných vitamínov, ktoré vyživujú organizmus a umožňujú mu prebudenie. Nápoj tiež pomáha pri chudnutí. Najskôr chuť sama o sebe zázvor môže vystrašiť - je to trpké a pre niekoho to bude pôsobiť nechutne, preto ho mnohí neuznávajú ako „elixír“ zaspávania. Aby ste cítili skutočnú chuť koreňa, musíte sa naučiť, ako ho správne pripraviť. Ďumbier sa často pripravuje v duete s citrusmi a medom.

Príklad receptu: malý koreň zázvoru najemno nakrájajte alebo nastrúhajte, potom zalejte mätou a niekoľkými plátkami citrusov vriacou vodou, po desiatich minútach pridajte dve polievkové lyžice medu.

Milovníci zázvorového čaju si to všimnú po týždni ich konzumácie posilňuje sa imunita a všeobecne sa cítia oveľa lepšie. Ráno vstávanie pre nich už nie je problém.

Čakanka

to rastlina veľmi často ho nájdete na regáloch v obchode, ale nie každý vie o jeho prospešných vlastnostiach a tiež o tom, že sa dá vziať ráno namiesto kávy.

Čakanka obsahuje zdravé vitamíny (B, C a E), minerály, soľ a ďalšie. Jeho zloženie umožňuje priaznivý vplyv na prácu srdca, krvných ciev, eliminuje dysbiózu. Bylina má silu znižovať hladinu cukru v krvi, a tým predchádzať cukrovke. Rovnako ako zázvor, aj čakanka vám môže pomôcť pri chudnutí.

Ak sa rozhodnete prejsť z kávy na čakanku, potom vám to pomôže nasledujúci recept, ktorý nepoškodí telo: pridajte jednu čajovú lyžičku prírodnej mletej kávy a pol lyžice čakanky na malého turka. Ďalej výsledný prášok zalejte jedným pohárom vody a priveďte k varu. Pridajte si do nápoja mlieko a cukor podľa chuti. Nápoj bude pripravený na konzumáciu po objavení sa bujnej peny.

Čakanka vás ráno dokonale prebudí a dodá vám energiu na celý deň. V tomto prípade je rastlina dobrá zbraň proti páleniu záhy... A jej hlavný rozdiel od kávy je v tom, že je povolená pre tehotné ženy a deti staršie ako tri roky.

Kakaový nápoj

Ak chceš ráno zabiť celý svet - dať si šálku kakaa... Od detstva si každý pamätá jeho nezabudnuteľný vkus, ktorý sa nedá porovnať od čokoláda a káva. Obsahuje prírodné antidepresívum - fenylefylamín, ktorý pomáha prekonať strašnú náladu. Malá dávka kofeínu môže dodať telu energiu celý deň bez toho, aby mu ublížila. Kakao je tiež bohaté na vitamíny, zinok, železo a kyselinu listovú ( čo je v perinatálnom období veľmi dôležité).

Kakao má neobvyklú schopnosť - aktivovať proces výroby hormónu endorfín, iným spôsobom, „hormón radosti“, ktorý je pre človeka taký potrebný. Začať deň kakaom je dobrý zvyk.

Nemali by ste však byť horliví pri jeho používaní, pretože pri nadbytku môžu puríny, ktoré sú súčasťou kakaového prášku, poškodiť telo v podobe usadenín solí v oblasti  kĺby,  akumulácia  močový  kyselina,  ale  tiež  neduhy urogenitálne systémy.

Nápoj sa neodporúča:

• diabetikov;
• deti do troch rokov;
• ľudia s ochorením nervového systému;
• ľudia s nadváhou(keďže kakao má vysoký obsah kalórií a môže to mať negatívny vplyv na organizmus).

Všetky výhody, ktoré boli popísané vyššie, patria iba prírodnému kakau a nemajú nič spoločné s instantným kakaom.

Citrusová šťava

Menovite čerstvo stlačený pomarančový džús dodá telu energiu a prebudí ju po dlhom spánku. Stojí za zmienku, že ľudia alergickí na citrusové plody sa musia vzdať takéhoto zdroja sily. Tehotné ženy by sa tiež mali zdržať konzumácie pomarančového džúsu, pretože je to silný alergén a môže významne ovplyvniť telo dieťaťa a samotnú matku.

Odborníci radia konzumovať mierne množstvo džúsu, aby nedošlo k nadmernému presýteniu organizmu vitamínmi, ktoré sú vo veľkom množstve škodlivé. Maximálna dávka prírodného nápoja je pol pohára a nie viac.

Neodporúča sa piť džús po jedle, pretože tým sa podporuje fermentačný proces v črevách. Je tiež škodlivý, ak sa užíva nalačno kvôli jeho silnému dráždivému účinku. Lekári odporúčajú užívať nápravu medzi prvou a druhou raňajkami alebo pol hodiny po šálke čaju.

Čaj z citrónovej trávy

Čínska citrónová tráva je známy energetický nápoj, ktorý je taký potrebný po prebudení. Listy sú vhodné na vývar, niekedy sa na tento účel používa bobule.

Rastlina podporuje stimuláciu centrálneho nervového systému, zvýšenú reflexnú aktivitu, zvýšenú excitáciu v mozgovej kôre. Obsahuje vysokú koncentráciu kyseliny citrónovej, vínnej a jablčnej.

Dávno pred objavením sa civilizácie používali predkovia citrónovú trávu ako všeobecné tonikum. Tiež rastlina zvyšuje krvný tlak u pacienta s hypotenziou.

Lekári neodporúčajú, aby tehotné ženy konzumovali túto rastlinu.

Schisandra pomáha bojovať proti zlej nálade, zlepšuje trávenie a aktivuje tvorbu žalúdočnej šťavy. Nápoj s rastlinou zároveň dokonale bojuje so spánkom.

Sušené bobule rastliny sa používajú na prípravu čaju. Môžete si ich kúpiť v lekárni alebo špecializovaných predajniach. Tri polievkové lyžice citrónovej trávy je potrebné zaliať litrom vody. Po privedení do varu znížte teplotu a nádobu zakryte viečkom. Po chvíli nápoj odstavte zo sporáka a nechajte ho desať minút lúhovať. Nápoj musíte piť raz denne, 50-100 ml.

Sušené listy citrónovej trávy sa dajú variť ako bežný čaj. Pár veľkých lyžíc na pol litra vriacej vody. Nápoj sa musí lúhovať päť minút.

Pre povzbudzujúci účinok môžu byť listy rastliny zmiešané s čajovými lístkami. Je to spôsobené tým, že kofeín obsiahnutý v čaji maximalizuje účinky látok z citrónovej trávy.

Zelený čaj

O výhodách tohto čaju takmer každý vie, že obohacuje organizmus o základné vitamíny, podporuje chudnutie, zlepšuje náladu a osviežuje ráno.

Zároveň, ak si zvyknete začať ráno šálkou zeleného čaju, potom:

• Nemusíte sa báť o svoje srdce, pretože zelená verzia nápoja riadi všetko. Znižuje riziko mŕtvice, srdcového infarktu a znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi.
• Pokožka sa zachráni pred známkami predčasného starnutia. Antioxidanty obsiahnuté v nápoji sú výborné na stiahnutie pórov a vyhladenie pokožky.
• Depresie sa nebojíte, pretože čaj obsahuje teanín, o ktorom je známe, že zmierňuje stres a podráždenie.
• Nemáte strach z diabetes mellitus. Čaj pomáha normalizovať hladinu glukózy v krvi a zlepšovať citlivosť na inzulín.
• Nemáte strach z chorôb, pretože nápoj ničí choroboplodné zárodky a baktérie, zlepšuje zdravie ústnej dutiny a znižuje riziko infekcie. Katechín v čaji chráni telo pred nežiaducimi vírusmi, ako je streptokok.

Aby nápoj skutočne pomohol a nezničil telo, vyhnite sa čajovým vrecúškam, práve toto spracovanie ničí užitočné a cenné látky. Odporúča sa tiež kupovať čaj z čínskej provincie Fujian, pretože spracúvajú sa tam drahé odrody rastlín. Pamätajte, že pravý zelený čaj stojí veľa peňazí.

Masala chai

Indický čaj v preklade znamená „zmes korenia“, je považovaný za medzník krajiny. Legendy hovoria, že moderná Masala je potomkom karhi - nápoja, ktorý dodáva silu a silu ducha.

Nezvyčajný nápoj obsahuje rôzne vitamíny (skupiny B, A, E a C) a makroživiny.

Na výrobu Masaly potrebujete mlieko, korenie a čierny čaj. Namiesto toho druhého sa často používa ovocie alebo zelená. Aby Masala nechutila trpko, je dovolené pridať cukor, med alebo kondenzované mlieko.

Hlavným korením čaju je kardamón, klinčeky, zázvor, muškátový oriešok a šafran. V takom prípade môžete zoznam doplniť sami.

Čaj Masala aktivuje imunitný systém, preto sa odporúča používať ho v zime, aby sa zabránilo ochoreniu.

Ak používate nápoj ako osviežujúci prostriedok, malo by sa zmeniť zloženie korenia: mäta, badián a semená fanhelu, tk. pôsobia osviežujúco. Prvý zmierni bolesti hlavy, druhý posilní imunitný systém a zmierni pocit únavy a druhý je dobrým liekom na koliku.

Každý, kto niekedy ochutnal pravý čaj Masala, sa vzdal kávy ako tento nápoj dokonale tonizuje telo, zatiaľ čo neobsahuje kofeín.

Studená a teplá sprcha

Tento proces patrí k jednému z typov kalenia.... Jeho podstata spočíva v nalievaní tela studenou a horúcou vodou. Spravidla najskôr spôsobí u ľudí nespokojnosť, až potom lásku.

Kontrastná sprcha pomáha posilňovať a posilňovať imunitný systém, predchádzať riziku chorôb. Cvičí tiež cievy a vlásočnice, čo je skvelá prevencia pred dilatáciou žíl.

Po kontrastnej sprche človek pocíti nával dobrej, pozitívnej energie a jeho nálada sa zlepší. Odborníci odporúčajú používať tento typ procedúry po prebudení. Prebudiť sa a nabiť baterky na celý deň.

Je vhodné upustiť od postupu z nasledujúcich dôvodov:

• ak máte ochorenie srdca;
• ak sa vo vašom tele vyskytne zápalový proces ( angína, cystitída atď.);
• počas menštruácie.

Ak po sprche pocítite príval energie a sily, máte správnu náladu.

Ranné cvičenie

To ranné cvičenie je užitočné, každý vie. Ale nie každý si môže vypestovať návyk ráno, po prebudení, aby začal cvičiť súbor cvikov.

Aby ste si mohli ľahko zvyknúť na rannú telesnú výchovu, musíte byť opatrní naplánovať ranné záležitosti... Výberom tých, ktoré môžete urobiť neskôr, sa ušetrí čas na nabíjanie. Po prebudení nebuďte leniví a vstaňte. A ešte jeden tip - nastavte si budík o pätnásť minút skôr.