Jačmenná strava
Perlový jačmeň je vyrobený z celých zŕn jačmeňa a je veľmi prospešný pre vašu pohodu. Existuje názor, že jačmeň je pre ľudský žalúdok tvrdý. Ale to nie je vôbec pravda. Jačmeň sa v skutočnosti odporúča ako ľahké jedlo pri zotavovaní sa z chorôb a operácií, ako aj pri chudnutí.
Obsah
Strava perličkového jačmeňa - podstata
Ak chcete odstrániť určité množstvo centimetrov a kilogramov a zároveň netrpieť hladom, potom je najlepšou možnosťou jesť jačmeň. Ak je perličková kaša správne uvarená, pomôže vám rozlúčiť sa s nadváhou bez neznesiteľného hladu. Táto obilnina má navyše močopudný účinok, čo znamená, že môžete odstrániť opuchy a odstrániť prebytočnú tekutinu z tela. Už o pár dní uvidíte prvé výsledky diéty s perličkovým jačmeňom.
V počiatočnej fáze chudnutia sa nemôžete obmedziť množstvom jačmennej kaše, pretože jačmeň má nízky obsah kalórií. Môžete teda odstrániť škodlivé látky nahromadené tam z čriev. Potom sa odporúča mierne znížiť množstvo perličkových krupíc, aby sa rýchlejšie spaľoval tuk.
Názor odborníkov na výživu na chudnutie na jačmeni je rôzny. Niektorí si uvedomujú úžasnú schopnosť tejto obilniny zvyšovať metabolizmus, čo je užitočné pri rýchlom chudnutí. Iní zdôrazňujú poškodenie tejto obilniny, najmä pre tehotné ženy. Pre efektívne chudnutie musí byť jačmeň správne uvarený a konzumovaný s nízkokalorickými jedlami. Patria sem chudé mäso, ryby, sušené ovocie a zelenina. To vám umožní stravovať sa pestro a zároveň po ukončení diéty opäť nepriberať.
Jačmenné diétne menu
Ak chcete skutočne dosiahnuť dobrý účinok, potom perličkový jačmeň uvarte správne. Aby ste to dosiahli, musia sa pred varením cereálie zaliať vodou a nechať celý deň alebo na celú noc vylúhovať. Ak sa vám nechce toľko čakať, potom varte cereálie bez toho, aby ste na tom trvali, najmenej však hodinu. Pri varení nepridávajte do obilnín cukor, soľ ani olej.
Tu je jeden z možných receptov na prípravu zdravej kaše:
- Pridajte 3 šálky vody do pohára usadeného perličkového jačmeňa.
- Varte obilniny na miernom ohni pol hodiny.
- Kašu nechajte ešte 20 minút vylúhovať.
Ak máte v pláne chovať perličkový jačmeň strava aspoň na týždeň, potom okrem chutnej a zdravej kaše môžete do svojho jedálnička zaradiť aj ďalšie produkty. Napríklad na raňajky môžete na tanier s perličkovou kašou pridať pár sušených sliviek alebo nastrúhané zelené jablko. Dobrý nápoj je nesladený zelený čaj.
Na obed je možné jačmennú kašu doplniť kúskom vareného hovädzieho mäsa resp kuracie prsia, ako aj porcia kapustového šalátu s uhorkami. Na večeru je lepšie vylúčiť jačmennú kašu a nahradiť ju časťou nízkotučného tvarohu alebo pohárom beztučný kefír.
Pre dobrý výsledok je najlepšie držať stravu s perličkovým jačmeňom najviac sedem dní. Počas tejto doby môžete zhodiť až 5 kg nadváhy. Ak si myslíte, že tento výsledok nie je dostatočný, môžete urobiť niekoľko chodov týždennej stravy na jačmeni s prestávkami.
Recenzie stravy s perličkovým jačmeňom
Ženy, ktoré už vyskúšali diétu s perličkovým jačmeňom, si všimnú jej vysokú účinnosť. Za týždeň môžete pri tejto diéte schudnúť až 5 kg. Táto strava je navyše veľmi zdĺhavá a je dosť ťažké ju udržať. Obzvlášť opatrne musíte sledovať objem porcií, ktorý by nemal presiahnuť veľkosť päste v objeme.
Najväčší pokles sa vyskytuje v prvých dňoch stravovania, keď je telo zbavené toxínov a uvoľňuje nadbytočné tekutiny. Z tela začnú odchádzať nečistoty a hlien. Ak chcete zachovať výsledok, po diéte nemusíte jesť veľké porcie a v noci je lepšie jesť niečo veľmi ľahké.
