Diéty na 3 dni

Každé dievča chce mať krásne štíhle telo. Každý samozrejme vie, že najlepšie je chudnúť pomaly. Výsledok tak vydrží oveľa dlhšie. Ale sú chvíle, keď potrebujete urgentne zhodiť určité množstvo kilogramov. V takom prípade pomôžu trojdňové účinné diéty.

Pohanková strava po dobu 3 dní

Jednou z týchto účinných metód znižovania objemu tela je pohánková strava. Počas troch dní sa navrhuje jesť výlučne pohánku. V takom prípade dôjde k vylepšenému čisteniu tela. Mali by ste si uvedomiť, že za taký krátky čas sa nezbavíte veľkého množstva tukových usadenín. Chudnutie v tomto prípade nastane v dôsledku vylúčenia toxínov z tela. Budete môcť odobrať približne 2 kg.

Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa množstva konzumovanej pohánky. Môžete jesť toľko, koľko potrebujete, aby ste nehladovali. Musí sa však pripraviť špeciálnym spôsobom. Nie je dovolené to vrieť. Je potrebné večer naliať umyté obilniny vriacou vodou. Nasledujúce ráno môžete jesť takto uvarenú pohánku aj deň. Zároveň nepridávajte do pohánky soľ a cukor. Takéto minimálne tepelné ošetrenie vám umožňuje zachovať všetky užitočné vlastnosti obilnín.

Okrem dusenej pohánky musíte počas dňa piť veľa vody. Vhodná je čistá pitná voda, nesýtená a neochutená. Ak sa cítite veľmi slabí, môžete pridať šálku silného nesladeného čaju.

Ak sa vám zdá byť klasická verzia stravy príliš komplikovaná, môžete pohánku zriediť kefírom a zelenými jablkami. Nápoj z kyslého mlieka by sa mal vypiť najviac 1 liter a jablká sa môžu jesť iba 2 kusy.

Pohánková strava prináša telu veľké výhody:

• Budete môcť dôkladne vyčistiť telo. Dusená pohánka zhromažďuje všetky škodlivé látky z čriev a postupne ich odstraňuje von.
• Po diéte si všimnete zlepšenie farby pleti, zmiznutie vyrážky, na lícach sa objaví zdravá tvárenka.
• Po diéte je telo plné pocitu ľahkosti, pretože črevá sú úplne očistené.
• Jesť malé jedlo môže pomôcť zmenšiť veľkosť žalúdka. Vďaka tomu budete môcť naplniť oveľa menej jedla.
• Podarí sa vám odstrániť niekoľko centimetrov v páse, aby ste sa mohli pripraviť na zodpovednú udalosť.

Kefírová strava po dobu 3 dní

Ďalším trojdňovým systémom výživy, ktorý môže výrazne znížiť objem tela, je kefírová diéta. Pri tejto diéte môžete zhodiť asi 5 kilogramov, v závislosti od počiatočného stavu.

Klasická verzia kefírovej diéty spočíva v tom, že sa tri dni budete stravovať výhradne s kefírom. V takom prípade je potrebné zvoliť nápoj s nízkym percentom tuku a vypiť počas dňa asi jeden a pol litra.

Najlepšie je rozdeliť denný objem produktu na 5 dávok a piť v pravidelných intervaloch. Kefír nemusíte prisladzovať ani soliť. Tiež nemôžete pridávať do kefíru ďalšie prísady, napríklad bobule, ovocie alebo musli.

Medzi použitím kefír treba piť vodu. Medzi pitnou vodou a kefírom by mala uplynúť aspoň hodina. Voda by mala byť bežná pitná voda, bez plynu a sladidiel. Pred spaním je dovolené piť trochu nesladeného mätového čaju.

Ak si chcete svoju úlohu trochu uľahčiť, potom znížte množstvo kefíru na jeden liter a pridajte ďalší kilogram ovocia. Môže to byť akékoľvek ovocie, s výnimkou banánov a hrozna, kvôli ich vysokému obsahu kalórií.

Je ešte jednoduchšie zmeniť stravu, ak k svojim trom hlavným jedlám pridáte 1 bochník chleba, porciu zeleninového šalátu a trochu nesoleného syra. Zvyšné dve jedlá by mali pozostávať iba z jedného pohára kefíru.

Vďaka kefírovej diéte môžete dobre vyčistiť črevá a vrátiť jej mikroflóru do normálu. Táto diéta pomáha zlepšovať stav nervového systému, normalizovať spánok a posilňovať imunitnú obranu. Kefírová diéta je navyše vynikajúcou prevenciou obezity.

Efektívne 3-dňové diéty

Okrem pohánkovej a kefírovej diéty existuje veľa ďalších efektívne diéty, čo vám umožní do troch dní trochu nadbytočne schudnúť. Tieto diéty zahŕňajú ryžu, jablko, čokoláda, mrkva a iné diéty založené na použití jedného druhu produktu.

Takéto mono-diéty sa dajú vydržať dosť ťažko. Vyžaduje si vôľu a správny duševný prístup. Všetky tieto diéty spája skutočnosť, že je potrebné jesť jeden druh produktu, navyše zo stravy musia byť úplne vylúčené všetky sladkosti, soľ a nápoje obsahujúce alkohol. Nemôžete jesť údené tučné jedlá a vyprážané jedlá. Celkový počet kalórií, ktoré budete počas diéty prijímať, by nemal presiahnuť 1 000 kcal denne.

Okrem pozorovania stravy pre dobrý výsledok je potrebné prepojiť fyzickú aktivitu. Samozrejme, ak máte silu cvičiť. Počas diéty je veľmi dôležité piť veľa čistej vody.

Po tvrdej trojdňovej diéte sa musíte postupne vrátiť k svojej obvyklej strave. Najskôr sa do stravy zavádzajú vývary, potom obilniny a ľahké zeleninové šaláty. Za tri dni tuhej mono diéty môžete zhodiť až 3, niekedy až 5 kilogramov.