Ako sa zbaviť zlých myšlienok
Niekedy sa mi v hlave vynárajú myšlienky, ktoré nedávajú odpočinok. A zdá sa, že je všetko v poriadku tak v práci, ako aj doma, všetci sú zdraví a šťastní, ale niečo hlodá zvnútra. Existuje neustály pocit úzkosti. Najprv by ste mali zistiť dôvody týchto pocitov a potom hľadať spôsoby, ako sa ich zbaviť.
Ako sa zbaviť zlých myšlienok
Ak nie je úplná dôvera v správnosť ich konania, potom pochybnosti začnú mučiť. Vo výsledku sa vynárajú myšlienky o tom, čo sa stane, keď urobíte to alebo ono. V hlave mi rolovali rôzne varianty vývoja situácie. Pochybnosti a úzkosť nakoniec vyvolajú zlé myšlienky.
Aby ste sa tomu vyhli, musíte pochopiť, že nikto nie je imúnny voči chybám. Akákoľvek cesta môže viesť k strate a frustrácii. Musíte nájsť najlepšie riešenie a zvážiť všetky výhody a nevýhody. Je potrebné si uvedomiť, že zvolené riešenie je dočasná akcia v živote. Po určitom čase bude problém irelevantný.
Ak existuje pocit viny, potom je to dôvod pre generovanie zlých myšlienok, ktorých sa ťažko zbavujeme. Spomienky na trápnu situáciu z minulosti vás môžu znova a znova prinútiť k tomu, aby ste sa k nej vrátili a znovu a znovu prežívali. Ak sa nedá nič napraviť, zostáva len myslieť na to. V takom prípade sa musíte zbaviť všetkého, čo sa stalo. Akceptujte, že sa nič nedá zmeniť, a choďte ďalej.
Ak sa stane, že je nemožné ovplyvniť prebiehajúce udalosti, potom bude neustále prenasledovať pocit bezmocnosti a úzkosti. A časom to bude len silnieť. Potom musíte zmeniť svoj postoj k stavu veci. Pozorujte vývoj udalostí akoby zvonka. Je tiež dobré pokúsiť sa vyrušiť niečím iným.
Úzkosť a úzkosť negatívne ovplyvňujú nervový systém. V dôsledku toho trpí zdravie. Okrem toho sa môžu myšlienky zhmotniť. Ak neustále myslieť si o zlom, potom sa stane presne toto. Obsedantné myšlienky ničia psychiku natoľko, že sa niekedy musíte obrátiť na špecialistov. A v najhoršom prípade to vedie k liečbe v špecializovaných lekárskych ústavoch. To všetko naznačuje, že sa musíte zbaviť úzkosti a starostí v hlave.
Najskôr by ste si mali všetky svoje obavy zapísať na papier. Je tu jedna zvláštnosť: obavy môžu byť fiktívne alebo môžu byť skutočné. Musíte ich oddeliť. Potom premýšľajte, ako sa tomu vyhnúť, a zapíšte si odpoveď vedľa. Napríklad keď ste raz nechali hrniec na sporáku bez toho, aby ste vypli plyn. Teraz, keď odchádzate z domu, neustále znepokojuje myšlienka, že sa niečo zabudlo opäť vypnúť. Musíte sa teda naučiť, ako vždy pred ukončením skontrolovať, či je všetko vypnuté.
Zbaviť sa zlých myšlienok si vyžaduje dobrý odpočinok. Keď človek spal a odpočíval, cíti sa dobre. Nálada mu stúpa. To znamená, že už nie je priestor pre zlé myšlienky a starosti. Prírodné antidepresíva vám môžu pomôcť vylepšiť náladu. Napríklad čokoláda, ovocie, orechy.
Ako sa zbaviť obáv
Obavy získané v priebehu času v dôsledku dopadu rôznych situácií. Je potrebné sa naučiť, ako ich prekonať, inak bude ťažké dosiahnuť stanovené ciele v živote.
V prvom rade musíte konať, nech sa deje čokoľvek. Strach vzniká, keď konáte proti vašim zavedeným zásadám alebo základom. Ak rozhodnutie odložíte na neskôr, bude silnejšie. Ak však začnete konať, strach opadne. Musím uznať, že sa bojíte a kráčate k svojmu strachu.
Neznáme býva desivé. Ak si premyslíte všetky možné scenáre vývoja udalostí, potom bude výsledok každého z nich jasný. Po premýšľaní o najhoršej možnosti vyjde najavo, či treba vôbec niečo robiť. Alebo sa môže ukázať, že všetky obavy sú prehnané a v skutočnosti nie je všetko také zlé.
Mali by sa prijať rozhodné kroky. Pochybnosť tiež vytvára strach. Len čo sa rozptýlia všetky pochybnosti a rozhodne sa, strach zmizne. Zameriava sa na možné negatívne dôsledky, pričom rozhodnutím sa dosahuje pozitívny výsledok.
Ak si predstavíte, že sa akcia odohráva, zažijete ju vo svojich myšlienkach, potom bude v živote jednoduchšie prekonať všetky prekážky. Koniec koncov, psychicky si to už prešiel
Cvičenie vám pomôže naučiť sa prekonávať strach. Napríklad, aby ste prekonali strach z hovorenia na verejnosti, musíte sa naučiť, ako na to. Na začiatok skúste hovoriť pred známymi ľuďmi. Potom zhromaždite väčšiu spoločnosť. Dôvera sa bude časom rozvíjať. Uvidíte, že vás ľudia počúvajú. Vďaka tomu sa naučte hovoriť pred veľkým publikom.
Ako myslieť pozitívne 
Pozitívne myšlienky porodiť dobrú náladu. Existuje niekoľko techník, ako sa naučiť myslieť na dobré veci.
- Blokujte sa pred negatívnymi informáciami. To kazí náladu a je vyčerpávajúce. Pozerajte viac pozitívnych programov, počúvajte pozitívnu hudbu.
- Zhromažďujte okolo seba veselých a veselých ľudí. Zdieľajte pozitívnu energiu.
- Čítajte zaujímavé knihy, sledujte komédie. Komunikujte s humorom.
- Vyberte si aktivity podľa vašich predstáv. Práca a koníčky by mali byť príjemné, nielen materiálne výhody.
- Rob dobre. Pomáhať ľuďom. Rozveselí sa.
- Užite si nový deň. Častejšie sa usmievajte na ľudí, ktorých poznáte a nepoznáte. Začnite deň s úsmevom a budete nabití dobrou náladou na celý deň.
- Ďakujte sebe a ostatným. Nezabudnite poďakovať a prosím.
- Ovládnite svoje myšlienky. Ak máte zlé myšlienky resp emócie vyhnať ich.
- Zapojte sa šport, jedzte zdravé jedlá a zostaňte zdraví.